FM OSAKA 月〜木　13時から放送のLOVE FLAP　DJ：RIO（月・火）谷口キヨコ（水・木）

毎週火曜日は、『タイガー魔法瓶 ECO FLAP』。
あなたのライフスタイルに役立つ、エコ情報をお届けします。

今日、紹介するのは、『キッチンでエコ』。
家庭での生活で、キッチンは、もっともエネルギーを必要としますよね。
それに、生ゴミ、排水、など、いろんな問題があります。

だからキッチンでは、いろんな事で、エコな活動が出来ますが、
エコの基本は、覚えてますか？
そう！余分なモノを出さないとか、使い回す、再利用でしたね。

例えば、再利用と言えば、
かんきつ類の皮は、ゴミとして捨てる前に、もう一働きをしてもらいましょう。
例えば、レモンは、キッチンシンクなどの頑固なカルキの汚れを落としてくれるのに役立ちます。
また、ゴミとして捨てる前に、レモンを煮出したら、その汁が漂白作用もあるので、
まな板や茶渋などの汚れを取る為にも使えます。

そして、洗い物を出来るだけ出さない！という観点から考えると、
料理を作った際、口に運ぶまで、出来るだけ洗い物になる食器や手間を減らす事もエコ。
例えば、串あげをした場合、お皿に油をきる為の網がセットになったモノもあります。
そうすれば、油を切る為の食器やキッチンペーパーは使わずに済みます。
また、食卓の上で鍋や揚げ物をそのまま調理出来るコンパクトなマイコンテーブルクッカーも
ありますから、出来立てを食べれる上、使う食器の回数も減りますよね。

もちろん、全ての事が再利用や、余分なモノを出さない様にする訳にはいきません。
食器も洗剤などを使って洗う必要がありますよね。
でも、洗剤も、エコの事を考えたいですよね。
今は、環境に配慮した洗剤が、たくさんあるので、
一度探してみてはいかがでしょうか。

キッチンでのエコ。もちろん、冷蔵庫の開け閉めを短くしてエネルギー消費を減らすとか、
生ゴミは、後々、燃やして処理をする場合の事を考えて、水分を出来るだけきって捨てるとか、
様々な事があります。
もちろん、食材を買い過ぎで、結局捨ててしまう事のないようにして下さい。

無理せず、少しづつエコな取り組みをしていきましょう。
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さて、あなたは、家以外で、飲み物を飲む時は、どんなスタイルですか？
もちろん、缶やペットボトルの飲み物を買って飲む事も多いと思いますが、
マイボトルを持ってみてはいかがでしょうか？

このコーナーでは、毎週１名、FM大阪のロゴが入った、
タイガーステンレスミニボトル『サハラマグ』をプレゼントしています。

ふたをはずしてそのまま飲める「マグタイプ」。

冬はホット、夏はアイスが楽しめる保温・保冷タイプ。
ボトルひとつで保温・保冷が楽しめるので、１年中大活躍します。

お手入れも簡単ですし、本体はスミからスミまで丸洗いできて、いつも清潔です。

この、FM大阪のロゴが入った、タイガーステンレスミニボトル『サハラマグ』をご希望の方は、
メール： fmosaka.net から　　LOVE FLAPへ
携帯電話のfm大阪　サイトからも、エントリーできます！

マイボトルで、缶やペットボトルなどのゴミを出さないエコライフ。おすすめです。

あなたのライフスタイルに役立つ、エコ情報をお届けする
『タイガー魔法瓶 ECO FLAP』、来週もお楽しみに。

本日、オンエアでご紹介しきれなかったプレゼントの当選者を発表します！

●サラヤ・ヤシノミ洗剤３本セット　　５名
堺市　の　せみまろ　さん
松原市　の　新しいジャージ　さん
伊丹市　の　トミートミー　さん
川西市　の　ざぶとん　さん
大津市　の　大根おろし　さん

●大阪ガスから「あまから手帖最新号」　２名
堺市　の　たびびと　さん
大東市　の　わたがし　さん

●映画「麒麟の翼」劇場鑑賞券　ペア２組
豊中市　の　おまめ　さん
芦屋市　の　おみん　さん

おめでとうございます！

毎週火曜日の、この時間は、『タイガー魔法瓶 ECO FLAP』。
あなたのライフスタイルに役立つ、エコ情報をお届けします。
今日ゲストに登場した、
たむらぱんちゃんにもエコにまつわるお話をしていただきました！

たむらぱんちゃんは、寝る時間が近づいてくると、
エアコンやストーブなどをタイマー設定しているそうです。
もし、寝ちゃってもつけっぱなしにならない！

タイガーステンレスミニボトル『サハラマグ』をプレゼントしました〜！
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今日、紹介するのは、『オフィスでのエコ』。

オフィスでもエコな活動はいろいろ出来ます。

もちろん、会社からの指示で、エコな取り組みをしてる場合も多いですが、
個人でも、オフィスで、率先してエコを心がけてみたいものです。

オフィスでのエコ活動は、いろんな事があるので、何を取り上げようか考えちゃいますが、
エアコンの温度設定や、片面を印刷した使用済み書類の、裏側の面を再利用するなどは、
おそらく、会社からの指示で行われている事が多いので、
ここでは、オフィスの中で個人で出来るエコな事を紹介します。

まずは、昼休みや、打ち合わせで外出する時など、
電源をおとしても会社の業務に問題無いパソコンを使ってる方は、
パソコンの電源をオフにしてみるのはいかがでしょうか？

オフィスだと、電気代も気にならず、半日くらいパソコンから離れるのに、電源をそのままにして、
スクリーンセーバー状態で席を離れる方がけっこういる気がします。

特に、デスクトップパソコンの場合は、ノートパソコンより多く電力を消費しますから、
毎日、使ってない時間、１時間をオフにするだけでも、年間にすればたくさんのエコになります。

また、オフィスがいくつかのフロアに分かれてる場合、
１階分や２階分の移動は、エレベータでなく、階段を使ってみるのはいかがでしょうか？

待つ時間も無くなりますし、運動にもなりますよ。

そして、飲食も、出来るだけゴミを出さないと言えば、お弁当に、マイボトルでしょう。

仕出しのお弁当なら容器も回収してくれますが、
買ったお弁当などは、どうしても容器をゴミにとして出す事も多いですよね。

今の時代、『まほうびん弁当箱』で、お昼も あったかく食べれますし、
女性はもちろん、お弁当を持ってくる男性って、素敵ですよね。

また、このコーナーでも、毎週紹介していますが、マイボトルで自分の好きな飲み物を持ち歩く、「冷たいものは冷たく、温かいものは温かくキープできる」マイボトルは、
オフィス内でも大活躍するのは、間違いありません。

会社からルールとして言われているエコ活動に加えて、
個人で出来るエコも、率先してオフィスで行う。
１人１人の前向きな気持ちが、大きなエコへとつながっていくのです。
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さて、今も、オフィスでマイボトルのお話をしましたが、
あなたは、家以外で、飲み物を飲む時は、どんなスタイルですか？
もちろん、缶やペットボトルの飲み物を買って飲む事も多いと思いますが、
マイボトルを持ってみてはいかがでしょうか？

このコーナーでは、毎週１名、FM大阪のロゴが入った、
タイガーステンレスミニボトル『サハラマグ』をプレゼントしています。

ふたをはずしてそのまま飲める「マグタイプ」。

冬はホット、夏はアイスが楽しめる保温・保冷タイプ。
ボトルひとつで保温・保冷が楽しめるので、１年中大活躍します。

お手入れも簡単ですし、本体はスミからスミまで丸洗いできて、いつも清潔です。

この、FM大阪のロゴが入った、タイガーステンレスミニボトル『サハラマグ』をご希望の方は、
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マイボトルで、缶やペットボトルなどのゴミを出さないエコライフ。おすすめです。

最近、寒い日が続いて、体が縮こまっていませんか？
毎日のバスタイムに、縮こまった体をほぐしましょう！
今日は、「お風呂でできる簡単ストレッチ」をご紹介します。

お風呂でのストレッチは、
ぬるめのお湯にゆっくりつかって、体の芯まで暖まってから始めましょう！

①手首・足首まわし
お湯の抵抗を利用して、手首・足首をそれぞれ、お湯の中でクルックルッと回します。
血行促進の効果があります。

②肩上げ下げ
お湯につかりながら肩や腕の力を抜いて、肩を上げ下げします。
あごが出ないよう姿勢に注意してください。
肩コリが楽になりますよ。

③指そらし
ひじをまっすぐ伸ばし、手の甲を上にして指先を手前に引くように曲げます。
無理せず、軽い痛みを感じる程度まで曲げるのがコツです。
指のコリや疲れに効きます。

④ウエスト周りのストレッチ
浴槽のふちを両手でつかんで、上体をひねります。
腰が気持ちよく伸びているのを感じてながら。
お尻が一緒に回ってしまわないように注意してください。
反対側も同様に。
腰痛予防になりますし、ウエスト周りがすっきりします。

⑤ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎの裏側を両手の指ですくいあげるようにして、
足首からひざの裏に向かってこすります。
次に、ふくらはぎの裏側を、親指で、
足首からひざの裏に向かって、内側の骨のあたりをこすります。
むくみの防止になります。

入浴中は体が温まっているので、筋肉が伸びやすく、より効果があります。
血行促進で疲れもとれて、夜もゆっくり眠れますよ！
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詳しくは、大阪ガスのグッドライフコール、フリーダイヤル0120-000-555、
繰り返します。0120-000-555。０みっつ５がみっつまで。
電話口で「〈FM OSAKA LOVE FLAP〉を聴いた」とお願いします。
ぜひお気軽にお電話下さい。

毎週火曜日は、『タイガー魔法瓶 ECO FLAP』。
あなたのライフスタイルに役立つ、エコ情報をお届けします。

今日、紹介するのは、『お風呂のエコ』。

寒い冬、毎日のお風呂は欠かせないですよね。

お湯を作る為に使うエネルギー量は、とっても多いんですね。
特に冬は夏よりも水温が低いため、より多くのエネルギーを使ってお湯を作る事になるのです。
だからこそ、お湯は大切に使いたいですね。

だからと言って、お風呂の水温を低くしたくもないし、
あまり少ないお湯で入るのも、冬は辛いですよね。

じゃあ、どんなエコが出来るの？って事ですが・・・
まずは、家族で交替交替、湯船に入る場合。
続けて入浴すれば、お湯も冷めないですが、生活時間も違う場合、お湯が冷めちゃいますよね。
その場合、後から入浴する方も、。保温機能や、追い炊きなどで、お湯の温度を、適温にして入るのですが、お湯を温める為に、当然、エネルギーは必要になります。
ですので、出来るだけ、少ないエネルギーで暖めたいですよね。

お風呂のふたをしておくのはもちろんですが、
もう１つ、お風呂の保温シートを使う事も、お湯の保温に役立ちます。
お湯に、浮かべるだけで、ふただけより、効果がある保温シート。
中には、お風呂の湯の温度を確認出来る、湯温度表示計が付いてるモノなどもあります。

また、実践されている方も多いと思いますが、シャワーの使い方。
シャワーのお湯は、流しっぱなしですので、どのくらいの湯量を使ったかは分かりづらいですが、仮に１分間に１２リットルお湯が出るシャワーを使った場合、１人５分シャワーを使うと、６０リットル必要になります。だいたい浴槽１杯が１８０リットルですので、家族４人でシャワーを５分づつ
使用すれば、浴槽にもう１杯お湯をためるより多い量が、シャワーで使われる事になります。

そこで、シャワーヘッドを取り替えてみるのはいかがでしょうか？
シャワーから出てくるお湯の勢いはそのままで、お湯の量を減らすもの。
また、手元にお湯を止めるスイッチが付いているシャワーヘッドもあります。
実際、頭を洗ってる時など、シャンプーを流す時じゃないのに、ついつい、
シャワーのお湯を出しっ放しにしちゃいますからね。

他にも、半身浴などで、湯船に浸かっている時間が長い方。
バスルームの照明を消して、お湯の上に、バスライト（お風呂のライト）を
浮かべてみてはいかがでしょうか？中には、アロマの香りで、
よりリラックス出来るモノもありますから、幻想的なバスタイムを楽しめます。

もちろん、水の節約の為に、お風呂のお湯は、お洗濯にという事も良いですよね。
でも、残り湯だし、水質は？という方には、浮かべるだけで、湯あか（皮脂）や油分を吸着してくれるアイテムもありますから、チェックしてみるのも良いかもしれませんね。

『タイガー魔法瓶 ECO FLAP』。今週は『お風呂のエコ』の、お話をさせて頂きました。
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さて、あなたは、家以外で、飲み物を飲む時は、どんなスタイルですか？
もちろん、缶やペットボトルの飲み物を買って飲む事も多いと思いますが、
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マイボトルで、缶やペットボトルなどのゴミを出さないエコライフ。おすすめです。

「ふんばろう東日本支援プロジェクト」は、必要なものを必要な場所へ、必要なだけ送る。
被災者と支援者を直接結ぶプロジェクト。

いろいろな活動があるのですが、「ふんばろう東日本支援プロジェクト」
大阪支部では、「漁師さんにサンドバックを贈ろう！」というプロジェクトがあります。

これは、漁師さんに送るサンドバック作るのですが、
サンドバックは、わかめの養殖棚を作るときに使うもので、
一人の漁師さんにつき最低200枚必要なんです。

そのサンドバック作りを大阪で、今週末やります！

漁業支援の一つとして、ワカメの養殖棚に必要なサンドバックを、
作って贈りませんか？

■日時　
2012年1月21日(土)10:00～17:00
2012年1月22日(日)10:00～17:00
※お好きな時間にお越しください

■場所　　
株式会社日鐘　技能開発センター「平野校」
最寄り駅：大阪市営地下鉄谷町線「喜連瓜破」

もちろん、ミシンはご用意いたしております。
ミシンが出来ない方も生地のカットなどしていただきたい事は
沢山ありますので宜しくお願い申し上げます。
（※カットした生地をご自宅で縫っていただくこともできます）

詳しくは、「ふんばろう東日本支援プロジェクト」のホームページ
こちらをご覧下さい。→ http://wallpaper.fumbaro.org/osaka/bag

１月が旬の野菜といえば、
白菜、ほうれん草、大根、かぶ、キャベツ、ごぼう、せり、などがあります。
今日は、そんな旬な野菜、「かぶ」を使った「かぶのそぼろ煮の作り方」のご紹介です。

かぶの根はビタミンCを多く含んでいますし、
大根の様にでんぷん消化酵素の、アミラーゼを含んでいるので、
胸焼けや食べ過ぎを和らげてくれる、整腸作用があります。

◎材料（2人分）
かぶ・・・2個
しめじ・・・1/2パック
鶏ひき肉・・・100g
お酒・・・大さじ2
グリーンピース・・・大さじ1
ゆずの皮・・・適量

①かぶは上下を切り落として、厚めに皮を剥きます。
そして、1個を4等分のくし形に切ります。
しめじは石づきをとり、ほぐしておきます。

②鍋に鶏ひき肉、お酒を入れて沸かし、ゆっくりかき混ぜ粗いそぼろ状にします。

③このお鍋に、
・だし汁・・・3/4カップ
・みりん・・・大さじ1
・薄口しょうゆ・・・小さじ1
・塩・・・小さじ1/3
を加え、ひと煮立ちしてからアクを取ります。
そして、かぶ、しめじを加えて、落とし蓋をして約１０分間煮ます。

④かぶに竹串がすっと通れば、取り出して器に盛ります。
煮汁に水溶き片栗粉を大さじ１加えて、トロミをつけ、かぶにかけます。

⑤湯通ししたグリーンピースを散らし、ゆずの皮の千切りを盛ります。

これで出来上がりです！

カブの根には体を温めてくれる作用がありますので、
寒い冬にはオススメのメニューです。是非お試し下さい！
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大阪ガスからのお知らせです。

やっぱりお料理は楽しく、清潔にしたいですよね！
新しいまっさらなガスコンロ。いくらぐらいで手に入ると思いますか？10万円？15万円？
イエイエ、なんと！月々たったの1,390円からで、
最新のビルトインコンロが手に入るんです！それが、大阪ガスのらく得リース！

しかも！らく得リースは、取り付け費込み！修理も無料！
さらに、今ご契約頂くと最初のひと月分が無料でとってもおトクです。
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どんなお問合せでも結構ですのでぜひお気軽にお電話下さい。

毎週火曜日は、『タイガー魔法瓶 ECO FLAP』。
あなたのライフスタイルに役立つ、エコ情報をお届けします。

そして本日のゲスト秦基博さんにも実際にされているECOについてお話を伺いました。
秦さんはコンビニでは袋やお箸をなるべくもらわないようにしているそうです。

秦さんにもイガーステンレスミニボトル『サハラマグ』をプレゼントさせていただきました！

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今日紹介するのは『２０１２年は、片付け上手！エコなお片づけ』。

今年は、より片付けをパワーアップして、エコな生活をしたいと思います。

まず、その１
片付けで、余分なモノを持たない！

お片づけを、まめにすると言う事は、
どこに、何があるか？
また、家に何があるかをきちんと把握してるという事。

『あれ、どこいったかなぁ？』
と、片付けをきちんとしていないと、どこに置いたか？を忘れてしまって、
まだ買う必要がないのに、新しく買ってしまう！なんて事、ありませんか？

例えば・・・文房具とか、電池なんか、新しく買ってから、あっ！こんなところにあった！
なんて事、多くないですか？『いくつあってもええわ〜。』なんて言い訳しながら、
同じ物が２つも、３つもある事って、ありますよね。結局、どちらも使い切らずに、
最後は捨てちゃうなんて事もあると思います。

前も言いましたが、エコの基本は、余分なモノを出さないとか、使い回す、再利用。

その２
片付けで、電気も節約！
これは、片付けを、まめにする事で、
物を探したり、作業をする時に、時間の短縮が出来るという事です。

夜、誰もいない部屋の中から、探し物をするとき、
どこに片付けをしてるか分かっていたら、探す為に部屋の灯りをつけてから、
消すまでの時間が当然、短いですよね。

掃除も、ちらかった部屋より、奇麗に片付けられている部屋の方が、
掃除機もかけやすい。

冷蔵庫の中も、きちんと片付けられていれば、
冷蔵庫をあけてから、閉めるまでの時間も短くなる！

エコをしようと思わなくても、片付けをきっちりしてる事で、エコにつながるんですよね。

『タイガー魔法瓶 ECO FLAP』。
今週は『２０１２年は、片付け上手！エコなお片づけ』の、お話をさせて頂きました。
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マイボトルで、缶やペットボトルなどのゴミを出さないエコライフ。おすすめです。

新年を迎える際、神様を迎えるために飾られる門松なのですが、
今日は、その、「お正月の飾りの松を使った、和風アロマバス」をご紹介します。

松には精油成分が含まれていて、
皮膚を刺激する作用があり、血行が促進されるので、
松のお風呂に入ると身体の隅々まで血液が循環します。

松のお風呂に使うのは葉の部分で、松の葉には精油成分が大量に含まれています。

作り方です。
松の葉だけを使い、樹脂が残らないようにぬるま湯でよく洗い落とします。
250gほどを鍋に入れて、水から火にかけて20分煮出します。
布でこし、煮汁だけを風呂に入れてかき混ぜます。

これで出来上がりです！

生の葉を浮かべるとさらに雰囲気が出ますし、香りも増しますよ。

松のお風呂は神経痛やリウマチに効き、肩こりや腰痛にも効果があります。
また、松の香りの中には疲労感を軽くしてくれる働きがあります。

煮出した時ほどの効果はありませんが、
単純に松の葉を風呂に浮かべるだけでも、
松の香りがして、天然の和風アロマバスが楽しめますよ。

松の花言葉は「不老長寿」。
縁起物の松のお風呂で、1年の心身の無事を祈願してみてはいかがでしょうか？
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毎週火曜日のは、『タイガー魔法瓶 ECO FLAP』。
ライフスタイルに役立つ、エコ情報をお届けします。

今日、紹介するのは、『２０１２年・RIOのエコ宣言』。

私、RIOが、今年、実践したいと思っている事を、
年頭の目標として、宣言させて頂きたいと思います。

その１
長時間外出したり、出張の時は、主電源をおとして良い電化製品の主電源をおとす！

＊私、見た目の印象とは違って、意外と細かく電気を消したりしてるから、
今年は、出張の時なんかに、きっても問題無い電化製品の主電源のスイッチを、
オフにしてから出掛ける様にします！
待機電力を出来るだけ使わないようにする事は、大事！

その為にも、あわてて外出の準備をせずに、余裕をもって準備して、
その事を忘れない様にしたいですね！

その２
部屋着などを考えて、必要以上の冷暖房を入れない様にする！

冬なら、ダウンのちゃんちゃんこを着たり、部屋用のダウンブーツとか履いたりして、
過ごしたいですね！

というか、これは、実は、もう実行しています！！

という事で、とりあえず、２つの『２０１２年・RIOのエコ宣言』をしましたが、
このコーナーでは、毎週、ライフスタイルに役立つ、エコ情報をお届けしますので、
もちろん、その内容も加えていきたいと思っています。

『タイガー魔法瓶 ECO FLAP』。
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◎今日のLOVE FLAPでは２０１２年の運勢を占います！
奈良で活躍されている「四柱推命」の先生、“GAKEI先生”に占っていただきました！
干支に分けてねずみ年から３つずつ、番組内で４回に分けて発表します！
お聞き逃しなく！

☆GAKEI先生のプロフィール☆
→ http://uranaiya.asian-desperado.com/fortunetelling-price.html

☆先生に占ってもらえるお店☆
→ http://www.paoroots.com/