FM OSAKA 月〜木　13時から放送のLOVE FLAP　DJ：RIO（月・火）谷口キヨコ（水・木）

冬に欠かせないのがお風呂。
気持ちよくお風呂に入りたいなら、日々の掃除を欠かしてはいけません。
毎日の事だから、せっかくなら楽しくやりたい!!
今日は、「地球にやさしい風呂そうじ」のお話です。

カビや湯垢の発生しやすいお風呂場は、日々の掃除が欠かせません。
でも、キツイ洗剤を使うのはちょっといやだなぁ。。。と思っている人！
簡単に作れる「アクリルたわし」を使ってみてください。

まずは、アクリル毛糸を準備します。
アクリル毛糸は100円ショップでも売っています。
手芸用品店に行くと「抗菌・防臭　銀イオン配合」の毛糸もあります。
ちょっと太めのアクリルたわしの方が掃除しやすいですよ。
作り方！
ビデオテープにくるくるくると３０回ほど巻きます。
（強く巻いちゃうとはずせなくなるので注意）
あとは中心をしっかり縛って、束を広げれば出来上がり！
丸めて縛るだけ！簡単!!
ポンポン丸くて見た目も可愛いアクリルたわしができます!!

アクリルたわしは、アクリル毛糸はたくさんの極細繊維でできているため
細かい繊維が汚れをこすり取って吸着してくれます。
またアクリルの原料は石油なので、油分を吸着しやすい！
ちょっとした汚れはアクリルたわしだけでゴシゴシすれば、
簡単に汚れを落とすことができます。
お風呂場だけでなく、食器洗いなどにも使えます。
もちろん洗濯すれば何度も使うことができます。
洗剤いらずの「アクリルたわし」地球にとっても優しいですね。

地球にやさしい風呂そうじは、予防することから始まります。
風呂そうじをラクにするためには、天敵のカビを予防することが大切。
そこで、手作りのカビ予防スプレーを使ってみてください。

材料は、無水エタノール、クエン酸、精製水（お水でも大丈夫）、
精油＜アロマオイル＞（ユーカリ、ティートゥリーなど）

霧吹きに、精油を10滴と無水エタノールを50mllくらい入れて
シャカシャカ振ります。
次に精製水200mlくらいとスプーン一杯のクエン酸を加えて、
さらにシャカシャカ。。。これで出来上がりです。

お風呂上がりに、この手作りカビ予防スプレーをする方がいいでしょう。
冷水を撒いて室温を下げ、壁や天井の水滴をふき取り、
仕上げにこのスプレーを吹き付けます。
できる限りやっておくと、カビの発生をグッと押さえられますよ。
スプレーは使用ごとによく振って使ってください。

アクリルたわしと、手作りのカビ予防スプレーを使って、
地球に優しいお掃除して、快適なバスタイムにしましょう。

「Dr.Recella Beautiful Life」♪

このコーナーでは、
最近話題になっている様々な「ライフハック」を紹介していきます！
お仕事している女性や、男性のみなさんにとって、
暮らしを豊かにして、内面から美しくなるためのステキなアイディア！
今日は、年末のおはなし、
“やる気のない日に、簡単に仕切り直せる５つの提案”♪

今日は、“ライフハッカー”というサイトで紹介されている、

「やる気のない日に、簡単に仕切り直せる５つの提案」
を参考にさせていただきました。

リスナーの方からの、「ライフハック」も教えて頂きたいと思います。
紹介しているような、その１から、いくつものアイディアがまとまった
モノでも良いですし、何か１つのアイディアでも構いません！
あなたが、人生を快適に過ごす為のテクニック、「ライフハック」を教えて下さいね☆★

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さて、ここで、ドクターリセラからのお知らせです。

ドクターリセラのお化粧品は、
ドラッグストアやデパートでは購入できません。
講習を受け、お肌に責任をもつ
資格を持ったエステティシャンのいる、
専門のエステサロンでのみお求めいただけます。
ドクターリセラは、丁寧なカウンセリングによって
お一人お一人のお肌に合ったものを選ぶ、
　　　　　　　　　　　いわばオーダーメイドのお化粧品。

ドクターリセラ　Beautiful Life 来週もお楽しみに。

世の中の女性2人に1人は冷え性と言われています。
冷え性の原因は血行不良や自律神経のバランスの乱れ。
今日は、『冷え性対策入浴法』をご紹介します。

自律神経の乱れは交感神経を常に緊張状態にしてしまいます。
お風呂にゆっくりはいることで活発化している交感神経を鎮め、
リラックスのホルモンを分泌してくれる副交感神経を働かせましょう。

まずは、シャワーを浴びながら、「ツボ」を押しましょう。
「ツボをおす」という健康法はよく耳にしますが、
実際自分でツボを探すのは素人には難しいことです。
シャワーならば正確な一点ではなく一度に幅広く刺激することができるので
「このあたり．．．」というおおまかな位置を知っていれば十分。
簡単、手軽にツボを刺激することができます。
温水シャワーの温度は43℃が目安です。やや熱く感じるくらいがいいでしょう。
冷え性の人の「ツボ」というのは、２つあります。
●手の甲のツボ。
手首にある骨の突起周辺に温水シャワーを2,3分あててください。
ここは体内の熱をコントロールする作用があり冷え性改善に有効です。
●足の第5指のツボ
足の第5指の爪の生え際外側にツボがあります。温水シャワーで2,3分温めましょう。
毎日続けることが大切です。

冷え性には、『温冷交代浴』という入浴法も効果的！
これは、足全体にシャワーを当てるんですが、
熱いお湯3分間、冷たいシャワーを冷える部位に10秒間。
これを1セットとし5セットくり返えします。
温冷交代浴には血液循環の促進効果があります。

冷え性改善の基本入浴法は半身浴！
就寝前に39℃くらい（夏38℃、冬40℃）のぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。
30分ほどで身体の芯からあたたまります。
お風呂上がりは靴下をはいて冷えを防ぎましょう。
でも就寝時にはぬぐようにすること！
体温調節を妨げてしまい逆に熱を奪ってしまいます。
　　
血行不良には新陳代謝を高めるお風呂は絶大なる効果を発揮します。
冷え性改善にお風呂は大いに役立つ！ということ、ぜひ試してみて下さい。

忙しくて、ゆっくりお風呂に入れない！という人は、「部分浴」をお勧めします。
バケツに43℃くらいのお湯をはって、膝から先をお湯にひたします。
そして足指を適度に動かしましょう。
好みのエッセンシャルオイルを3,4滴落とすとリラックス効果が高まりなお良し。
足浴は手があくので、本を読んだりお茶を飲んだりと
リラックスタイムとしての活用できますね。

お湯に浸かって、血行不良や自律神経のバランスの乱れを改善していきましょう。

「Dr.Recella Beautiful Life」♪

このコーナーでは、
最近話題になっている様々な「ライフハック」を紹介していきます！
お仕事している女性や、男性のみなさんにとって、
暮らしを豊かにして、内面から美しくなるためのステキなアイディア！
今日は、年末のおはなし、
“1日の終わり、いい気分で家に帰るためのテクニック10選”♪

今日は、“ライフハッカー”というサイトで紹介されている、

「1日の終わり、いい気分で家に帰るためのテクニック10選」
を参考にさせていただきました。

リスナーの方からの、「ライフハック」も教えて頂きたいと思います。
紹介しているような、その１から、いくつものアイディアがまとまった
モノでも良いですし、何か１つのアイディアでも構いません！
あなたが、人生を快適に過ごす為のテクニック、「ライフハック」を教えて下さいね☆★

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さて、ここで、ドクターリセラからのお知らせです。

「主婦湿疹」。女性の方なら聞いたことや経験がある人も多いですよね。
食器の油よごれは泡立ちのよい洗剤で洗うと一番汚れが取れますが、
同時にお肌の油分を奪い角質細胞も破壊することから手荒れが起きてしまいます。
その原因が石油系合成界面活性剤。
この石油系合成界面活性剤は洗剤だけでなく
　　　化粧品・歯磨き粉など身近に存在しています。
お肌にとっていらない物は使わない、それがドクターリセラの製品です。
安心と安全をお届けする、ドクターリセラのお話でした。

ドクターリセラ　Beautiful Life 来週もお楽しみに。

お正月休みが終わって、生活のリズムを整えたい今の時期、
体調くずしていませんか？
今日は、「風邪の効果的な予防法」をご紹介します！

風邪が冬に大流行する理由は、
多くのウィルスが低温と乾燥を好み、その環境の中で活発化してしまうから！
冬は、人間の体は冷えると免疫力が弱まるので、
ウィルスにとっては一番活躍出来る季節なんです！
ですが、日々の心がけで、ウィルスを寄せ付けない体を作る事が出来ます！
まずは、睡眠は充分にとること！
手っ取り早く抵抗力を高める方法は、充分な休養以外ほかにありません。
そして、電車のつり革や、コンビニで受け取るお釣り、ドアノブなど、
多くの人が触れるものには菌がたくさん付着しています。
そうした菌を身体に入れないようにするために、
面倒臭がらず、家に帰ったらまず手洗い・うがい！クセづけてください。
また、乾燥したのどは、ウィルスが繁殖するのに最適な環境なんです。
のどは、潤った健康な状態なら、繊毛が菌を洗い流してくれますが、
乾燥するとその働きが鈍り、ウィルスが侵入しやすくなってしまいます。
そんな時に、最も効果的なのはマスク！
マスクは、ウィルスの侵入防止や、
周囲に自分の風邪をうつさないようにするだけでなく、
鼻とノドの保湿、という役割もあります！
ノドが痛くなったら、すかさずマスクで保湿対策をしましょう！！
風邪をひかないためにも、注意しないといけないのが食事！！
良質のタンパク質とビタミンを積極的に摂る事が大切です。

食材では、豆腐や卵が栄養価が高く、消化もいいのでオススメ！
だからといって、豆腐ばかり食べるなど、偏食していると栄養がかたより、
抵抗力が低下する原因にもなりかねません。
野菜など、栄養のあるものをバランスよく食べるよう心がけてください。

寒気がひどいという人は、
身体が芯からあたたまる、“生姜ドリンク”を作って飲んでみてください。
ショウガには、独特の辛味成分、血行をよくする“ジンゲロン”が含まれています。
さらに、発汗や殺菌作用もあるので、風邪ひきさんにはピッタリの食材！
簡単な”生姜ドリンク”は、
カップににレモンのしぼり汁とハチミツを入れ、お湯を注ぎよく溶かします。
仕上げに生姜のしぼり汁（または薄切り）を入れてかきまぜれば、できあがり！
冬を健康に乗り切る秘訣は、乾燥に気を付けて手元を清潔にし、ビタミンをたくさん摂ること！
そして、体を温めること！
風邪に負けない体にしてきましょうね。

「Dr.Recella Beautiful Life」♪

このコーナーでは、
最近話題になっている様々な「ライフハック」を紹介していきます！
お仕事している女性や、男性のみなさんにとって、
暮らしを豊かにして、内面から美しくなるためのステキなアイディア！
今日は、年末のおはなし、
“まず、今年やらないことを決める！”♪

今日は、“シゴタノ！”というサイトで紹介されている、

「まず、今年やらないことを決める！」
を参考にさせていただきました。

リスナーの方からの、「ライフハック」も教えて頂きたいと思います。
紹介しているような、その１から、いくつものアイディアがまとまった
モノでも良いですし、何か１つのアイディアでも構いません！
あなたが、人生を快適に過ごす為のテクニック、「ライフハック」を教えて下さいね☆★

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さて、ここで、ドクターリセラからのお知らせです。

「防腐剤」・・・この言葉は普段よく耳にする言葉です。
化粧品のほとんどは水でできています。水は日にちが立つと腐る、
そのために入れるものが「防腐剤」です。
しかしドクターリセラの水は病院での治療にも使われている海洋深層水。
なんとこの水は防腐剤がなくても腐らない水なのです。
その水をベースに化粧品が作られているため、
お肌に優しい製品が生まれたのです。
安心と安全をお届けする、ドクターリセラのお話でした。

ドクターリセラ　Beautiful Life 来週もお楽しみに。