5/10 大阪ガスSMART LIFE「朝シャワーの上手な使い方」
これからだんだんと暑くなっていくこの季節。
毎年、暑さのせいで目覚めが悪い、とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
そこで、今日は目覚めの悪い人にオススメの
「朝シャワーの上手な使い方」をご紹介します。
「朝シャワー」の目覚め効果は、朝の定番「コーヒー」よりも高いことがわかっています。
シャワー浴は、半身浴や全身浴に比べて最高血圧の増加量が高いのが特徴です。
これはシャワーの水流や温度、しぶきが皮膚に刺激を与え、
交感神経の働きを活発にしてくれることによるものなんです。
つまり、3分ほどシャワーを浴びるだけで、
気怠い身体やボーッとした頭もスッキリするというわけです。
ここで、おすすめのシャワーの浴び方をご紹介します。
シャワーの湯温は少し熱めの41℃くらいに設定して、湯量は最大にしましょう。
首から肩、背中にかけて、３分から５分ほど浴びます。短時間で終えるのがポイントです。
さらに、うなじの辺りから背中にかけて、眠気をさますツボがあります。
ここに“冷水”を30秒ほど、さらにまぶたにも冷水を30秒ほど当てると、
眠気も吹き飛び、スッキリしますよ。
そして、シャワーヘッドもたまには掃除してあげましょう。
洗面器にぬるま湯をはり、小さじ5杯のクエン酸を溶かします。
そこへシャワーヘッドを浸けてひと晩おきます。
翌日、ブラシやスポンジでこすって濯げばスッキリ！
（※鉄や真ちゅうのシャワーヘッドは、さびることもあるのでご注意を。）
朝、なかなか目が覚めない、体が起きない、という方、
「朝シャワー」を試してみてはいかがですか？
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