11/2 大阪ガスKEEP BLUE LIFE「むくみスッキリ！入浴中のマッサージ」
大阪ガス KEEP BLUE LIFEのコーナー！
朝晩は冷え込むようになってきましたね。
冷えやむくみでお悩みの方も多いのではないでしょうか？
そこで、今日は「むくみスッキリ！入浴中のマッサージ」のお話です。
この季節になると、代謝が落ちてきているので、
体の老廃物も溜まりやすくなっています。
それが「むくみ」や「体のだるさ」の原因になっています。
お風呂にゆっくり浸かってリラックスしながら、
リンパの流れを良くしましょう！
「体を洗いながらできるリンパマッサージの方法」
1. 両手の指を足のくるぶしのくぼみに当てて、
足の付け根の方向にさすり上げます。
足首のむくみが気になるときは、特に念入りに行いましょう。
2. 両手の指を膝裏のくぼみに当てて、脚の付け根の方向にさすり上げます。
3. 脚の付け根部分を胃の方向に。
脚のむくみが気になるときは、特に念入りに行いましょう。
4. 両手の指で下腹部を胃の方向にさすり上げます。
5. 手を上げてわきの下全体を鎖骨の方向に向かってさすります。
マッサージ後は代謝がよくなり、老廃物を排泄する力がアップしています。
水分を十分にとり、激しい運動やアルコールの摂取を控えてゆっくり休みましょう。
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