FM OSAKA 月〜木　13時から放送のLOVE FLAP　DJ：RIO（月・火）谷口キヨコ（水・木）

LOVE FLAP おでかけスペシャル!!@御堂筋献血ルーム CROSS CAFE！！

当選者発表！

献血のキャラクター「けんけつちゃん」がストラップになった、
『けんけつちゃんストラップ』！
ノーマルのチッチのバージョンと、
たこ焼きを持った大阪Ver.をセットにして10名様！

当たったのは・・・

・大阪市淀川区　の　ジャムおばちゃん　さん
・吹田市　の　ねこ　さん
・尼崎市　の　はぁと　さん
・泉佐野市　の　ツバサ　さん
・八尾市　の　ゆみきち　さん
・神戸市北区　の　ライム　さん
・京都市　の　みずねこ　さん
・京都市北区　の　達希　さん
・京都市伏見区　の　悩める母　さん
・京都市伏見区　の　チョッパーの弟子　さん

おめでとうございます！！

今日、１１月の第３木曜日はボジョレーヌーボーの解禁日！
ということで、「ワインに合う簡単おつまみレシピ」をご紹介します！　

ご紹介するレシピは「和風ライスピザ」！
チーズなどの具材をご飯に混ぜ込み、フライパンで焼くライスピザです。

・材料（4人分）
ご飯・・・・２合
片栗粉・・・大さじ4
ちりめんじゃこ・・・・大さじ4
桜海老・・・・大さじ4
白ごま・・・・大さじ2
とろけるチーズ・・・・大さじ4
きざみねぎ・・・・大さじ4
オリーブオイル・・・・大さじ4
サラダ水菜・・・・200グラム
ポン酢・・・適量

①まず、サラダ水菜を食べやすい大きさに切ります。

②温かいごはんを用意して下さい。
温かいうちに片栗粉、ちりめんじゃこ、桜海老、
白ごま、とろけるチーズ、刻みねぎを加え、よく混ぜます。

③フライパンにオリーブオイル大さじ２分の１を熱し、
混ぜたご飯の４分の１の量をのせて、丸く形を整えて焼きます。
カリッとなってきたらひっくり返して、
オリーブオイル大さじ２分の１をフライパンの縁から回し入れます。
同じように残り3枚を焼きます。

④焼き上がったらお皿に盛り、サラダ水菜を上にのせてお好みでポン酢をかけます。

これで出来上がりです！

つなぎになる片栗粉がしっかりとなじむように、
ご飯は必ず温かいものを用意してください。

今夜は、いつもとちょっと違うおつまみで、ボジョレーヌーボーを楽しんでみてください！

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ここで、大阪ガスからのお知らせです。

やっぱりお料理は楽しく、清潔にしたいですよね！
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大阪ガス　KEEP BLUE LIFEのコーナー！

朝晩は冷え込むようになってきましたね。
冷えやむくみでお悩みの方も多いのではないでしょうか？
そこで、今日は「むくみスッキリ！入浴中のマッサージ」のお話です。

この季節になると、代謝が落ちてきているので、
体の老廃物も溜まりやすくなっています。
それが「むくみ」や「体のだるさ」の原因になっています。

お風呂にゆっくり浸かってリラックスしながら、
リンパの流れを良くしましょう！

「体を洗いながらできるリンパマッサージの方法」

1. 両手の指を足のくるぶしのくぼみに当てて、
　　足の付け根の方向にさすり上げます。
　　足首のむくみが気になるときは、特に念入りに行いましょう。

2.　両手の指を膝裏のくぼみに当てて、脚の付け根の方向にさすり上げます。

3.　脚の付け根部分を胃の方向に。
　　脚のむくみが気になるときは、特に念入りに行いましょう。

4.　両手の指で下腹部を胃の方向にさすり上げます。

5.　手を上げてわきの下全体を鎖骨の方向に向かってさすります。
　　マッサージ後は代謝がよくなり、老廃物を排泄する力がアップしています。
　　水分を十分にとり、激しい運動やアルコールの摂取を控えてゆっくり休みましょう。

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