8/4 大阪ガスKEEP BLUE LIFE
暑い夏、と言っても女性に大敵なのは「冷え」。
エアコンなどによる「夏冷え」に悩む方も多いのではないでしょうか。
今日は、「夏冷え対策の入浴法」をご紹介します！
夏冷え防ぐには、なにより身体を冷やさないことが大切です。
ですが、冷えは徐々に身体にたまるので、
温かかったはずの手足もいつの間にか冷たくなってしまいます。
夏はシャワーで済ませるという方も多いようですが、
身体を温めるためにはやっぱりお風呂！
冷えた身体も温かいお湯につかることで血流が良くなり、
たまった冷えを体外に追い出すことができます。
しかも、半身浴によるゆったり入浴がおすすめです。
半身浴ですと、一層血流がよくなり、
冷えきった手足までしっかり血液を行き渡らせてくれるのです。
血流がよくなると冷えはもちろん、むくみの解消にもつながります。
「冷えにはゆったり半身浴」具体的な入浴手順をご紹介します。
基本は37℃から39℃のお湯で半身浴。
20から30分ぐらいゆっくりつかります。
汗がたくさん出るので、水分補給を十分にしてください。
冷えがひどい人には「温冷交代浴」。
42℃以上の熱いお湯に半身浴で3分間、浴槽から出て手足に冷水を10秒間。
これを5回ほどくり返します。
こちらは体への負担も大きいので、無理はなさらないように！
そして最後に、浴室を出る直前に、
冷えを強く感じる部分に熱いシャワーと冷たいシャワーを交互にかけます。
湯温は無理のない範囲で設定をしてください。
入浴後はとにかく冷やさないことが大切です。
すばやく水分を拭き取ってパジャマを着ましょう。
この入浴法で体に溜まった冷えを、外に追い出してから、就寝すると、
よく眠ることができて疲れも取れやすくなりますよ！
夏冷えに負けないためには、ミストサウナもオススメです。
週に3回ほどミスト浴をすることで、
体温調節機能に回復に効果があると言われています。
つまりミスト浴を習慣化することで、
冷えが解消されやすい身体になるということなんですね。
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電話口で「〈LOVE FLAP〉を聴いた」とお願いします。
ぜひお気軽にお電話下さい。
