2/17(木)花粉症・・・なりたくない!!!
最近、目がかゆい。。。鼻がムズムズするといった症状でてきてませんか？
そろそろ、花粉症の季節かな！？
花粉症の人にとっては、早く終わってほしい季節がやってきます！
今日は、「花粉症対策」のお話です！
花粉症は、空気中の花粉が原因で発症する病気ですが、
同じように生活していても、花粉症にならない人もいますよね。
これは、花粉症にかかりやすい体質、というものがあるため。
体質を改善して、強くなるためには、日頃の生活習慣を見直すことが大切です！
自律神経のバランスを整えると、免疫力が高まります。
そのためには、日頃から睡眠不足や過労、運動不足に気をつけて
規則正しい生活をすることが何よりも大切！
適度な運動や日光浴などで体力をつけて皮膚を鍛え、
充分な睡眠をとり、ときどき気分転換して、
ストレスをためないようにしましょう！
誰でも実行しやすく効果的なものに呼吸法があります。
方法は簡単です！ゆっくり、深い呼吸を心がける、それだけです。
1日10分程度、全身に酸素を取り込むようなつもりで、
ゆったり、深く息を吸って吐くことを繰り返してみてください。
今、花粉症の症状が出ている！という人は、
花粉の少ないクリーンな室内で行ってくださいね。
花粉症の人は、鼻づまりで口呼吸になりがちですが、
頑張って普段から鼻呼吸を心がけてみてください。
外からの花粉などの菌を防いでくれる役割を持っている、
扁桃（へんとう）の能力が戻り、免疫力を取り戻します！
他にも、ゆったりお風呂でリラックスすることも、免疫力を高め、
花粉症からの疲れやストレスを解消するのに効果的！
抗菌作用のある、ユーカリ、ペパーミントや、
リラクゼーション効果のあるラベンダーなどのエッセンシャルオイルを
数滴お風呂に入れてアロマバスを楽しむのもいいですね！！
また、普段からできることもあります！
熱湯を入れたマグカップにアロマオイルを1滴たらし、
蒸気を吸引すると、鼻づまりが解消して気分もすっきりします。
吸引後のマグカップは、そのまま冷えるまでお部屋に放置すると、
抗菌作用で空気をクリーンにしてくれますよ。
自律神経のバランスが崩れたとたん、
花粉症になってしまった、ということもあるようです！
今、花粉症の人もそうでない人も、
生活習慣を見直して、花粉に負けない体作り、心がけてくださいね。
ある程度抑えたり、症状を軽減することはできますが、
ひどいようであれば、お医者さんにいきましょう！
