hana NATURAPLUS relaxation Life Mar.vol2
今月から、RIOとhana NATURAPLUSのセラピスト・仲下真子さんとで、
『癒し』をテーマにお届けします。
真子さんに『癒し』をテーマにいろんな日常の悩み事にお答え頂きます。
今回はリスナーの方の悩みにお答え頂きたいと思います。
大阪市港区シルビアンさんのお悩み
Q.「私は立ち仕事でいつも足がむくみます。何か改善運動、改善方法はありますか？」
真子さん：やはり下半身の血行不良によるものなので、
一番手軽でオススメなのは、足湯です。
３８度〜４２度のお湯にくるぶしからちょっと上までを
１５分〜２０分程度つかっていただいくのがいいと思います。
アロマに興味がある方は「ジュニパー」などはむくみに良いので、
お湯に入れるのもオススメです。
その後に足のマッサージをするとより効果的です。
Q.足湯の後のマッサージはどのようにすればいいですか？
真子さん：足のむくみは足に水分が溜まっている状態なので、
それを身体の上に押し上げる様な感じで、
足首から徐々に上に流すようにマッサージします。
あとはリンパ節のある、膝の裏と、
ソケーブ（足の付け根、股関節のあたり）ですね。
ここを軽くさすっていただくと、さらに効果的です。
Q.マッサージする時にオイルやクリームなどを使った方が効果的ですか？
真子さん：オイルをお持ちなら使った方が効果的ですが、
普通に手で揉むだけでも十分効果は得られます。
お風呂の時ならボディシャンプーで身体を揉みながら洗うと効果的です。
☆真子さん来週もよろしくお願いします。
