12/1(火)お風呂でむくみ解消
女性の皆さん!!ブーツ楽しんでますか～～～!!!!
家に帰ってブーツをぬぐ時、「あらっ、ぬ、、ぬげない・・・」という事ありませんか??
そう!!!「むくみ」ですね～。
そこで、今日は、「お風呂でむくみ解消」をご紹介します!!
私たちの体内には、リンパ管が網目のように張り巡らされています。
このリンパ管を流れるのがリンパ液。
このリンパ液の流れが悪くなると、余分な水分や老廃物が体内に溜まりがちになり、
むくみを引き起こしたり、体調不良を招いたりします。
で足がむくんでパンパンになる人は、リンパの流れが鈍っている可能性があります。
流れの悪いリンパ液が重力によって下の方へ滞り、むくみとなって表れるのです。
むくみをそのまま常態化させてしまうと、セルライトの原因になる可能性もあります。
その日のむくみはその日のうちに解消しましょう。
そのためには、リンパの流れをスムーズにしてあげることが大切です。
リンパの流れを促すにはマッサージが効果的です。
さらに、リンパマッサージは血行がよくなるバスタイムに行うのが最適です。
まずは湯舟につかって体を十分に温めましょう。
おすすめは体を洗うついでに行う「ながらマッサージ」。
石けんで肌のすべりも良くなっているので一石二鳥です。
今日は、足のリンパマッサージをご紹介します。
まず、両手の指を足のくるぶしのくぼみに当てて、足の付け根の方向にさすります。
(上へ上へあげていくかんじ)
そして、両手の指をひざ裏のくぼみに当てて、脚の付け根の方向にさすり上げます。
これで、リンパの流れを良くして、足のむくみをとっていきましょうね♪
続いては、シャワーを使ってのむくみ解消法を教えます!!
お風呂あがりに、
ふくらはぎの内側に42℃くらいの温水シャワーを１分間あてます。
そして、ふくらはぎの外側に冷水シャワーを５秒間。
これを5回ほどくり返します。
むくみでお悩みの方は、リンパマッサージに加えて
この「温冷シャワー」も取り入れてみてください!!!
すっきりむくみを解消させて、翌朝は、シャッとブーツのファスナーあげて
お出かけしましょうね～～～。
