5/20(火）五月病を吹き飛ばせ!!
今日は、5月入って「体がだるい。。。」「疲れる。。。」といったような症状にお勧めの
入浴法をご紹介します。
なんとなく体がダルい。 特に理由があるわけでもなく、
どこか具合が悪いわけでもなく、でも、なんだか疲れてるときってありますよね。
そんなときは、いつも入浴にプラスして、
シャワー＆ストレッチを取り入れてみてください！
入浴中は筋肉や関節があたたまっているので、
ストレッチをするには絶好のチャンスなんです。
今回ご紹介するのは、シャワーがメインですが、『シャワーだけ』ではなく、
『湯ぶねにプラスしてシャワー』を使うのがポイントです。
シャワーマッサージが効果的なのは、入浴によって血行が促進され、
筋肉や関節が温まっている状態だからこそ。
疲れている時こそ、シャワーだけで済まさず、ちゃんと「湯ぶね」にも浸かりましょう！
まずは、少し熱めのお湯に10分ほどつかります。汗がじんわ～り出てきたら、
湯船から出て、体を洗いましょう。
体を洗うときは体の先端から中心（心臓）に向かって洗います。
流す時も同様にしましょう。
流し終わったら、シャワーの水圧を強にして、肩に当てながら、首を回したり、左右に振ったりします。
これを、2～3分します。
立った状態で、手で両足首を掴み、背中全体にシャワーを受けます。
あまり長い時間、この状態でシャワーを浴び続けると、立ちくらみしてしまうので、少しの時間で大丈夫です。
そして、 足首、足の甲にシャワーを当てながら、足首を前後にクイックイッと振ります。
これも、２～３分してください。
最後は、ぬるめのお湯でゆっくり半身浴をします。（のぼせない程度でね。）
シャワーと、湯船を上手に使って、全身の疲れをとりましょう。
ちょっと頭もズキズキするなぁ～という人は、
ツボをシャワーで当てて、ツボマッサージをしてみてください。
手の甲に「全頭点（ぜんとうてん）」というツボがあります。
「全頭点」の場所は、手の親指とひと差し指を伸ばし、
その2本の指をくっつけると付け根にシワができます。
このシワの最も手首寄りの端が全頭点です。
このツボに、普段の入浴よりちょっと熱めの42～43℃くらいで、
２～３分間シャワーを当ててください。
湯船につかりながら、シャワーで、簡単＆手軽にツボを刺激することもできます。
最近、体がだるいな。。。という方!!!
ここで、シャキっと、お風呂でリフレッシュしながら、体に気合をいれましょう!!
