2/19(火)花粉に負けない体を作ろう！
花粉症の季節がやってきました！
今、日本人の20パーセントが花粉症だと言われています。
花粉症の人にとっては、早く終わってほしいこの季節、
今日は、花粉に負けない、体作りのお話です！
花粉症は、空気中の花粉が原因で発症する病気ですが、
同じように生活していても、花粉症にならない人もいますよね。
これは、花粉症にかかりやすい体質、というものがあるため。
体質を改善して、強くなるためには、日頃の生活習慣を見直すことが大切です！
自律神経のバランスを整えると、免疫力が高まります。
そのためには、日頃から睡眠不足や過労、運動不足に気をつけて
規則正しい生活をすることが何よりも大切！
適度な運動や日光浴などで体力をつけて皮膚を鍛え、
充分な睡眠をとり、ときどき気分転換して、ストレスをためないようにしましょう！
まずは、食生活の見直しから！
高タンパク・高カロリーの食事は免疫力を高めますが、
それが原因で逆にアレルギーを引き起こす可能性も。
肉類や乳製品を控え、野菜や穀類、食物繊維を多くとるように心がけましょう。
お酒やタバコは、花粉症に対する抵抗力を弱めてしまうので、
花粉のシーズンは控えめにしておいたほうがよさそうです。
また、誰でも実行しやすく効果的なものに呼吸法があります。
方法は簡単です！ゆっくり、深い呼吸を心がける、それだけです。
1日10分程度、全身に酸素を取り込むようなつもりで、
ゆったり、深く息を吸って吐くことを繰り返してみてください。
今、花粉症の症状が出ている！という人は、花粉の少ないクリーンな室内で行ってくださいね。
花粉症の人は、鼻づまりで口呼吸になりがちですが、
頑張って普段から鼻呼吸を心がけてみてください。
外からの花粉などの菌を防いでくれる役割を持っている、
扁桃の能力が戻り、免疫力を取り戻します！
他にも、ゆったりお風呂でリラックスすることも、免疫力を高め、
花粉症からの疲れやストレスを解消するのに効果的！
抗菌作用のある、ユーカリ、ペパーミントや、
リラクゼーション効果のあるラベンダーなどのエッセンシャルオイルを数滴お風呂に入れて
アロマバスを楽しむのもいいですね！！
自律神経のバランスが崩れたとたん、
花粉症になってしまった、ということもあるようです！
今、花粉症の人もそうでない人も、
生活習慣を見直して、花粉に負けない体作り、心がけてくださいね。
