8/7(火)夏バテ対策Vol.1
8月に突入して一週間！
今年は、夏真っ盛り！という天気が続いています。
皆さんは、「食欲がない・・・」、「疲れがとれない・・・」など
“夏バテ”の症状に悩んでいませんか？
チョットした事で、夏バテは解消できます！暑い日々を元気に乗り切りましょう！！
という事で今日は、“夏バテ”の話題をお送りしましょう！！
夏バテの原因のひとつとして挙げられるのが、クーラーのかけすぎ！！
クーラーの効いた冷えた室内と、暑い屋外を何度も行き来していると
体温を調節する自律神経のリズムが乱れてしまって、
からだ全体に不調をきたします。
外の気温と、室温の差は、5度以内に設定し、
電車や、勤務先など、自分では環境設定が出来ない場所に出入りするときは、
上着やひざ掛けを用意して、自己調節するようにして下さい！
クーラーのかけすぎは、地球温暖化の原因にもなるので、
地球のためにも、少しずつクーラーに頼らないからだ作りを心がけたいものです！
また、日本の夏は、高温・多湿なので、
汗が皮膚表面から蒸発しにくく、ベタついて不快なだけではなく、
熱を発散出来ないので、からだに熱がこもってしまいます。
そんな時は、シャワーを浴びて、汗を洗い流すようにして下さい！！
外出先では、おしぼりやウェットティッシュで拭き取るだけでも、夏バテには効果的です！
そして、外での遊びや、運動の時などに心配なのが、脱水症状！！
汗で失われたミネラルを補給してくれる、
冷たすぎないミネラルウォーターを持ち歩いて、
体調がおかしいと感じたら、すぐに飲むよう心がけましょう！
夏は日が長いため、夜遅くまで起きていることが多くなったり、
寝苦しさから寝不足になりがちです。
睡眠不足は、日々の疲れがとれず、次の日に持ち越されてしまいます。
夏は休息時間を多めにとって、
自分にあった十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
睡眠中は体温が下がるので、寝始めに少し暑いと感じるくらいが、
睡眠中の快適室温になります。
クーラーをつけて寝る場合は、設定温度は27度から28度、
オフタイマーを上手に活用して、冷やしすぎに注意しましょう！
また、お風呂にゆっくり浸かって一日の疲れをとることも大切です。
朝、やる気が起きない場合はシャワーを浴びて、しゃきっと！！
ガスのたっぷりのお湯なら大家族でも安心です！
夏の暑さからくる、疲れやだるさに負けない生活を目指しましょう！
