7/24(火)からだにいいフルーツのお話！
この季節、冷蔵庫に入った冷たいフルーツがおいしい！！
食欲がない場合でも、するっとノドを通りますよね！！
アイスなどで涼しい気分になるのもいいけれど、
健康、美容のためにも、体に良いフルーツがオススメです！！
そこで今日は、“フルーツ”のお話をしたいと思います！！
フルーツにたっぷり含まれているビタミン、ベーターカロチンは、
風邪などの病気を予防し、健康な体を作ってくれる頼もしい見方です！
フルーツに含まれる栄養素のほとんどは、摂りだめすることが出来ないので、
毎日食べることが効果的！
1日200グラム摂るように、心がけましょう！！
今、旬のキウイなら2個、リンゴだと1個がだいたいの目安です。
「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」という言葉がありますが、
実は、フルーツはいつ摂っても“金”なんです！
フルーツには、エネルギー源となるブドウ糖や果糖、
体調を整えるビタミン類、
日本人に不足しがちな良質な食物繊維がたくさん含まれています。
朝にこだわることなく、昼でも夜でも、十分な量を摂りましょう！
おいしいフルーツは甘いため、
「フルーツを食べ過ぎると太る・・・」と考える人もいるかもしれませんが、
それは誤解です！！
例えば、今の季節おいしい、スイカは、
普段、がぶっと食べる三角に切ったサイズのもので、およそ50キロカロリー。
ショートケーキがおよそ350キロカロリー、
ポテトチップスは1袋550キロカロリーと考えると、
重さや量のわりに、低カロリーだと言えますね！
そして時間がないけど、たくさんのフルーツを摂り入れたい！という場合は、
ミキサーにかけて簡単に出来る、ミックスジュースがオススメ。
野菜も一緒に入れるとさらにヘルシーですよ！
最後に・・・
今が旬の甘夏、食べ終わった後は、甘夏の皮をお風呂に入れてみてください！
ガーゼの袋に入れて、ガスのお湯がたっぷり入った浴槽に浮かべるだけ！
体が温まって、風邪の予防にもなります。
甘く爽やかな香りで、美容効果もあってお肌もつるつる！
この季節、シャワーで済ませてしまいがちですが、
お風呂に入って癒されることも大切です。
気軽にフルーツを摂り入れて、健康な体を目指してください！！
