2007年07月24日

SMART LIFE
クッキング、ビューティ、エコ

7/24(火)からだにいいフルーツのお話!

この季節、冷蔵庫に入った冷たいフルーツがおいしい!!
食欲がない場合でも、するっとノドを通りますよね!!


アイスなどで涼しい気分になるのもいいけれど、
健康、美容のためにも、体に良いフルーツがオススメです!!
そこで今日は、“フルーツ”のお話をしたいと思います!!


 フルーツにたっぷり含まれているビタミン、ベーターカロチンは、
風邪などの病気を予防し、健康な体を作ってくれる頼もしい見方です!
フルーツに含まれる栄養素のほとんどは、摂りだめすることが出来ないので、
毎日食べることが効果的!
1日200グラム摂るように、心がけましょう!!
今、旬のキウイなら2個、リンゴだと1個がだいたいの目安です。


「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」という言葉がありますが、
実は、フルーツはいつ摂っても“金”なんです!
フルーツには、エネルギー源となるブドウ糖や果糖、
体調を整えるビタミン類、
日本人に不足しがちな良質な食物繊維がたくさん含まれています。
朝にこだわることなく、昼でも夜でも、十分な量を摂りましょう!


おいしいフルーツは甘いため、
「フルーツを食べ過ぎると太る・・・」と考える人もいるかもしれませんが、
それは誤解です!!


例えば、今の季節おいしい、スイカは、
普段、がぶっと食べる三角に切ったサイズのもので、およそ50キロカロリー。
ショートケーキがおよそ350キロカロリー、
ポテトチップスは1袋550キロカロリーと考えると、
重さや量のわりに、低カロリーだと言えますね!


そして時間がないけど、たくさんのフルーツを摂り入れたい!という場合は、
ミキサーにかけて簡単に出来る、ミックスジュースがオススメ。
野菜も一緒に入れるとさらにヘルシーですよ!


最後に・・・
今が旬の甘夏、食べ終わった後は、甘夏の皮をお風呂に入れてみてください!
ガーゼの袋に入れて、ガスのお湯がたっぷり入った浴槽に浮かべるだけ!
体が温まって、風邪の予防にもなります。



甘く爽やかな香りで、美容効果もあってお肌もつるつる!
この季節、シャワーで済ませてしまいがちですが、
お風呂に入って癒されることも大切です。
気軽にフルーツを摂り入れて、健康な体を目指してください!!

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