5/22(火)ストレス解消にウォーキング！
今日は、ストレス解消にオススメ「ウォーキング」の話題です！
あなたは、ストレスの解消にどんなことをしていますか？
お風呂にゆっくり浸かる！何も考えずに寝る！！
ちょっと遠出をして、気分をリセットする！など、
あなたにあった解消法があると思います。
他にも、健康的なストレス解消に効果があるのが・・・“運動”！
軽い運動をすることで、筋肉に適度の緊張を与え、
ストレッチでその緊張をほぐすと、心も体もリフレッシュ！
さらにリラックス効果もあって、ストレス解消に繋がります。
そこで今日は、もっとも簡単な運動、
「ウォーキング」でのストレス解消法をご紹介したいと思います！
ウォーキングを始めるのに、必要なものは何もありません！
ウォーキングのポイントは、無理をしないこと。
朝早起きして近所を10分ほど歩いたり、
帰り道、一駅前で降りて歩いて帰ったり、
あなたの生活スタイルにあった、身近なところから始めてみませんか！
タダ単に歩いたらいい！というものではないんですね！
より効果的な“歩き方”があります！
まず、背筋を伸ばすこと！
そして腕を大きく振って、かかとからつま先の順で地面に足をついて、
ゆったりと歩きましょう！
歩いているうちに息が上がってくるくらいのスピードが理想ですが、
慣れないうちは、息切れしないよう、気をつけてください。
（少しでも疲れを感じたら、立ち止まって、ひと休みしましょう！）
運動をした後は、ストレス解消に大切な・・・「ストレッチ」！
ストレッチで筋肉をほぐしましょう！
呼吸は止めず、大きく深呼吸して、息を吐きながらゆっくりと筋肉を伸ばし、
そして息を吸いながら元の体勢に戻るのがポイントです。
どの筋肉が伸びているのか意識しながら、
気持ちいい！と思うくらいでとめておきましょう。
同じ心理的な刺激、＝ストレスを受けても、
それが“悪いストレス”になるのか、
励みや将来への目標へ繋がる“良いストレス”になるのかは、人によって違います。
現代社会において、ストレスをゼロにすることは出来ないのが現実。
生きている限りストレスは続きますが、
ためすぎないで上手に解消していきましょう！
