FM OSAKA 月〜木　13時から放送のLOVE FLAP　DJ：RIO（月・火）谷口キヨコ（水・木）

今週のお取り寄せは...

《その１》

そして、恒例の『お取り寄せウィンターグルメ』

２週目はお鍋のデリバリー！！！

(月)豆乳鍋

(火)カレー鍋

(水)水炊き鍋

(木)ちゃんこ鍋

祝３０周年！サザンオールスターズ



カマサミ兄やんとの一方的なコラボが人気の「エタニティ・クイズ」！


MEGA HITS WEEKSの「エタニティ・クイズ」は、カマサミ兄やんが紹介する曲名、またはアーティスト名を答えるだけの４択クイズ。

正解したみなさんの中から32名に「サザンオールスターズ・オフィシャル・ロング・Tシャツ」をプレゼント！



希望サイズを必ず書いてエントリー!

●150

●S

●M

●L



ひとつの番組でこれだけ大量にTシャツをプレゼントするのは、ニッポン中でLOVE FLAPだけ！(VICTOR ENTERTAINMENT 大阪宣伝 遠藤くん談)



激レア非売品のロンTをぜひ手に入れて下さい。

わかったあなたは、上のバナーの兄やんをクリック！！！

2008年、夏、日産スタジアムにて4日間に渡り行われた、サザンオールスターズ30周年記念ライブ「真夏の大感謝祭」。

LOVE FLAPスタッフも半分以上が参加しました。

そのライブDVDが12月3日(水)にリリースされます。全47曲収録！

初回盤は、3時間半を超すボリュームのライブの完全パッケージDVD2枚に加え、

特典DVDがついた3枚組！サザン史上最長、6時間を超えるフルボリューム作品です。

「サザンファンのみならずすべての音楽ファンに対するお歳暮」という内容です！



さらに、同じ日、1978年の1stアルバム「熱い胸さわぎ」から、2005年の14thアルバム「キラーストリート」までの全オリジナルアルバムがリマスタリングされてリリースされます。

当時のレコーディング現場の“原音”であるオリジナルマスターに限りなく忠実で、高音質なサウンドが蘇ります!! コレもグレイト！





サザンオールスターズオフィシャルサイトはこちら

「真夏の大感謝祭 LIVE」DVD 特設ページはこちら

はいっ　ポーズ！は12/7から>

Mr.Children『Kind of Love』から「車の中でかくれてキスをしよう」

aiko『彼女』から「瞳」

MISIA『LOVE IS THE MESSAGE』から「 IT'S JUST LOVE」

サザンオールスターズ『サザンオールスターズ』から「YOU」

平井堅『センチメンタル』から「センチメンタル」

ケツメイシ『ケツノポリス３』から「幸せをありがとう」

EXILE 『EXILE ENTERTAINMENT』から「M&A」

加藤ミリヤ『Diamond Princess』から「このままずっと朝まで」

松任谷由実『ミスリム』から「海を見ていた午後」

竹内まりや『デニム』から「人生の扉」

山下達郎『僕の中の少年』から「蒼氓」

DREAMS COME TRUE『LOVE GOES ON...』から「未来予想図２」

浜崎あゆみ『A Song for ××』から「A Song for ××」

スガシカオ『CLOVER』から「月とナイフ」

スピッツ『ハチミツ』から「Y」

山崎まさよし『アトリエ』から「 僕と不良と校庭で」

槇原敬之『PHARMACY』から「今年の冬」

BEATLES『サージェント・ペパーズ・ロンリー・ハーツ・クラブ・バンド』から「IN MY LIFE」

椎名林檎『無罪モラトリアム』から「茜さす 帰路照らされど…」

宇多田ヒカル『DISTANCE』から「DISTANCE」





これってなに？？

こたえ：ALBUMに収録されている、シングルカットされていない名曲です！





メガヒットしたアルバムの中には、シングル曲以上に私たちの心を捉えて離さない楽曲がたくさんあります。あまりに有名すぎてシングルカットされてるモノだと思いこんでいる曲もあるくらいです。



いつも、みなさんに「素敵な曲」「いい曲」「え〜な〜と思っていただける曲」をお届けしているLOVE FLAP。

今年の冬の《Lunchtime Essentials》のコーナーは、そんな楽曲をコンピレーション。ノンストップでお届けしていきます。



ぜひ、みなさんお薦めの「アルバムに収録されているんだけど、シングルカットされていない曲」をリクエストして下さい。





リクエストして下さったみなさんの中から抽選で毎日「LOVE FLAPオリジナル（ランチョンマットにもなる）白雪ふきん」をプレゼントします。





エントリーはこちらからお願いします

今日は、
京都・永観堂禅林寺のライトアップをご紹介！！

「もみじの永観堂」とうたわれるほどの
京都を代表する紅葉の名所　永観堂では、
今年のライトアップから環境に配慮し、
使用するライトを、去年の800基から650基に減らし
その内の7割を電力消費が少なく、CO2の削減につながる
発光ダイオード、LEDに変更したそうです。

このLEDの柔らかい灯りで、約３０００本の紅葉に囲まれた庭園を
幻想的な雰囲気に演出しています。

また、重要文化財に指定されている
「みかえり阿弥陀如来像」などもライトアップしているそうです。

永観堂禅林寺では、今月末11月30日まで
夕方5時半から夜の9時まで
夜の特別拝観　もみじのライトアップを開催しています。
拝観料は、中学生以上600円となっています。

今年はLOVE FLAPと関わりの深い３０周年アーティスト２組。
サザンオールスターズ、竹内まりやさんに続き、
宇多田ヒカルさんが１２月９日にデビュー１０周年を迎えます。
12/1〜12/11までの２週間は、３時になったら宇多田ヒカルさんをお祝い！

きみのうたが僕たちの光。
たくさんの素敵な曲をありがとう！
「HAPPY 10th Anniversary 宇多田ヒカル」

みなさんの思い出と寄り添っていた宇多田ヒカルサウンドをリクエストして下さい。
FM OSAKA / LOVE FLAPフォームからエントリーしてください
エントリーはこちらから



宇多田ヒカルオフィシャルサイトはこちら



現在、宇多田ヒカル１０周年記念サイトでも、宇多田ヒカルフェイバリットを募集中！
抽選で１００００名様に「アルバムポスターレプリカセット」が当たります。
１０周年記念サイトはこちら

「Dr.Recella Beautiful Life」♪

このコーナーでは、
最近話題になっている様々な「ライフハック」を紹介していきます！
お仕事している女性や、男性のみなさんにとって、
暮らしを豊かにして、内面から美しくなるためのステキなアイディア！
今日は、
“ドライブでの作法！助手席編”♪

今日は、“Lifehacking.jp”というサイトで紹介されている、
「ドライブでの作法！助手席編」
を参考にさせていただきました。

リスナーの方からの、「ライフハック」も教えて頂きたいと思います。
紹介しているような、その１から、いくつものアイディアがまとまった
モノでも良いですし、何か１つのアイディアでも構いません！
あなたが、人生を快適に過ごす為のテクニック、「ライフハック」を教えて下さいね☆★

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、ここで、ドクターリセラから、
今週は、現在発売中の書籍についてのお知らせです。

先週このコーナーに、出演いただいたドクターリセラの
城嶋常務もおっしゃられていましたが、
『城嶋さん自身、かつては肌トラブルが多くて、
ファンデーションの厚塗りで隠していた』との事。

その頃は、テレビやラジオに出るなんて、想像もできなかった！
なんて言われてましたが、城嶋さんの人生を大きく変えたのが、
ドクターリセラのスキンケア。

そこで、１人でも多くの女性の方に、
“人生を変える奇跡のスキンケア”があることを知って頂きたくて
城嶋さんが5年越しで書き上げて、出版された本が、
「お肌と人生が変わる奇跡のスキンケア」なのです。
みなさんもぜひ一度読んでみてください。

安心と安全をお届けする、ドクターリセラのお話でした。

ドクターリセラ　Beautiful Life 来週もお楽しみに。

クリスマス一色のディアモール大阪から恒例のLOVE FLAP公開生放送。
この冬おすすめのサウンド＆モードをゲストとともにチェック！
素敵なプレゼントや放送終了後のDewオフエア・ライブなど会場限定のお楽しみも♪

moumoonの参加も決定しました！

受付はしめきりました。たくさんのご応募ありがとうございました。

FM OSAKA LOVE FLAP 「BONNIE PINK プレミアム・クリスマス・ ナイト

at Billboard Live TOKYO」

<<イベント内容>>

■日時：12月13日(土)開場18：00　開演19：00

■会場：Billboard Live TOKYO(東京ミッドタウン内)

■出演：BONNIE PINK

クリスマス・バラード 「CHAIN」に加えて洋楽カバー4曲を収録した、BONNIE PINK初のクリスマス・ミニ・アルバムがリリースされます！！この発売を記念して東京ミッドタウンにあるBillboard Live TOKYOで行われるクリスマスライブにペア１組２名様をご招待。一足先に恋人同士でクリスマス気分を味わいながらライブをご覧いただけるチャンスです。

<<応募方法>>

『BONNIE PINK LIVE招待希望』と記入の上、必ずFM OSAKAメールフォームよりご応募下さい。

１：あなたのお名前

２：年齢

３：ご住所

４：連絡のつく電話番号（携帯電話番号）

５：同行される方のお名前

11/27(木)15:00必着です。

<<ちゅうい>>

みせいねんのかたは、ほごしゃのかたといっしょにおよみください。

<<NOTICE>>

◎当選者にはLOVE FLAPスタッフより、直ちに直接ご連絡いたします。

◎当選された方の最寄りの駅から新大阪駅まで、また都内の交通費は、ご負担いただくようお願いいたします。

◎未成年の方が当選された場合、保護者にイベント参加承諾書をいただきます。

◎「当選権」の譲渡、転売などは一切認めておりません。

◎なお当選に関するお問い合わせにはお答えできませんので、ご了承下さいませ。

◎ご当選されたはお2人で1枚となります。必ずペアでご来場ください。

　ペア招待は2名1組での登録となりますので、登録後の参加者の変更は一切お断りさせていただきます。

◎入場の際、関係者受付にて「身分証明書」を提示いただき、ご入場いただく形となります。

◎問い合わせ：WARNER MUSIC JAPAN大阪オフィス＊FM OSAKA招待ライブの件とお伝え下さい。

06-6453-0000（月〜金）AM10:00-PM6:00

※お電話番号のおかけ間違いにはじゅうぶんご注意ください

◎個人情報の取り扱いについてはこちらをご確認下さい。個人情報の扱いについてご同意いただいた上でご記入下さい。

LOVEFLAPが自信を持ってオススメする、
大阪市・旭区にある焼肉店、
『熊本黒毛和牛・尚味殿』の魅力をたっぷりお届けするコーナー、
“尚味殿LOVE and Happy Deli”！！

今日は、来週から始まる予定の鉄板ホルモン鍋のおはなし！！

大阪市旭区高殿2丁目にある、『熊本黒毛和牛・尚味殿』、
焼肉の本場、韓国の味を、そのまま日本で味わえるお店です！！
1階はテーブル席で、2階はお座敷もあり！
貸し切りもOKとのことなので、これからの時期、宴会にもオススメです。

先日、キヨコさん＆スタッフが取材に行かせて貰ったときは、
「まだお試しなんですよ〜」と、おっしゃっていたホルモン鍋。
来週から、食べられるようになったんです！！

まず、鉄板の上には、お店自慢のホルモンがたっぷり！
一気に仕入れるのではなく、
その日その日の様子を見て、週何度か仕入れているので、いつも新鮮です！

して最後には、煮詰まったダシを 韓国風おじやにするのか・・・
うどんにするのか、または、ラーメンなのか、選んでいただけます！
取材時は、おじやにしてもらいました！

このホルモン鍋は、1人前から注文することが出来、
1人前は、1，580円となっています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そして、スペシャル企画のお知らせです！

● 超おトク LOVE and Happy Daysキャンペーン！
平日、グループで15,000円以上ご飲食されると・・・
なんとLOVEFLAPとHappiness!!が、上限4,000円以内でタクシー代全額持ちます！
すごい！！キタやミナミのオフィスからなら、だいたいOKです！
お店に電話予約される時に、お伝えくださいね！

● LOVEFLAP & Happiness!! プロデュースのお弁当を限定販売！！
私たちDJや、番組スタッフが、お店の方と共同開発します！！
お店では出していないランチを、
番組リスナー限定で、オフィスにデリバリーしちゃおう！という企画も！！
これは、来月行う予定ですので、楽しみにしていて下さいね。

おトク感いっぱいの、『熊本黒毛和牛・尚味殿』！！
ほんとにおいしくてオススメです！

住所：大阪府大阪市旭区高殿2-12-1
電話番号：06-6928-9829
（地下鉄谷町線・関目高殿駅から、歩いて10分）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そして、今週は毎日2名の方に、
15，000円分のLOVEFLAPスペシャルクーポンをプレゼントします！
1グループ、5名様以上でご使用いただけるクーポンとなります。
忘年会シーズンが近づいてきていますから、
会社のみなさん、お友達を誘って、楽しくお食事していただければと思います！

LOVEFLAPが自信を持ってオススメする、
大阪市・旭区にある焼肉店、
『熊本黒毛和牛・尚味殿』の魅力をたっぷりお届けするコーナー、
“尚味殿LOVE and Happy Deli”！！

大阪市旭区高殿2丁目にある、『熊本黒毛和牛・尚味殿』、
焼肉の本場、韓国の味を、そのまま日本で味わえるお店です！！
1階はテーブル席で、2階はお座敷もあり！
貸し切りもOKとのことなので、これからの時期、宴会にもオススメです。

そして今回は、
そんな宴会のコースメニューのご紹介をしていきたいと思います。

まずは、グループで行くなら絶対コレ！
● まんぷくセット
ハラミ、ロース、バラ、骨付きカルビ、ウインナー、
そしてホルモン3点盛り、韓国風サラダ、キムチ盛り！
これだけ出てきて、6，000円！！しかも、これは3，4人前のお値段です！！
1人分を計算すると・・・とってもリーズナブルですよね！

この他にも・・・
● 並コース
ハラミ、ロース、バラ、ホルモン3点盛り、キムチ盛り、韓国風サラダ

● 上コース
上ハラミ、上ロース、上バラ、ウインナー、
ホルモン3点盛り、キムチ盛り、ナムル盛り、韓国風サラダ

忘年会や、新年会をされる場合は、
事前連絡で、メニューの相談に応じていただけるとのことです！
お気軽に問い合わせてみてくださいね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そして、スペシャル企画のお知らせです！

● 超おトク LOVE and Happy Daysキャンペーン！
平日、グループで15,000円以上ご飲食されると・・・
なんとLOVEFLAPとHappiness!!が、上限4,000円以内でタクシー代全額持ちます！
すごい！！キタやミナミのオフィスからなら、だいたいOKです！
お店に電話予約される時に、お伝えくださいね！

● LOVEFLAP & Happiness!! プロデュースのお弁当を限定販売！！
私たちDJや、番組スタッフが、お店の方と共同開発します！！
お店では出していないランチを、
番組リスナー限定で、オフィスにデリバリーしちゃおう！という企画も！！
これは、来月行う予定ですので、楽しみにしていて下さいね。

おトク感いっぱいの、『熊本黒毛和牛・尚味殿』！！
ほんとにおいしくてオススメです！

住所：大阪府大阪市旭区高殿2-12-1
電話番号：06-6928-9829
（地下鉄谷町線・関目高殿駅から、歩いて10分）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そして、今週は毎日2名の方に、
15，000円分のLOVEFLAPスペシャルクーポンをプレゼントします！
1グループ、5名様以上でご使用いただけるクーポンとなります。
忘年会シーズンが近づいてきていますから、
会社のみなさん、お友達を誘って、楽しくお食事していただければと思います！

LOVEFLAPが自信を持ってオススメする、
大阪市・旭区にある焼肉店、
『熊本黒毛和牛・尚味殿』の魅力をたっぷりお届けするコーナー、
“LOVE and Happy Deli”！！

今日、紹介するのは・・・
ホルモンっ！！！

お店で扱っているホルモン類は、すべて国産！
一気に仕入れるのではなく、
その日その日の様子を見て、週何度か仕入れているので、いつも新鮮！

中でも、ホルモンをたっぷり味わっていただけるのが・・・
● ホルモン9種盛り！！　（3,150円）
噛めば噛むほど味の出る“上ミノ”、
弾力のある“しま腸（てっちゃん）”、
程よい歯ごたえが楽しめる“アゴスジ”、
希少部位で、入手困難な“ウルテ（ノドの軟骨）”！
などなど、盛りだくさん！

その日の入荷状況により、種類が変わることもありますが、
12種以上は常にお店にあるとのことなので、
　　　いつ行っても、自慢の新鮮なホルモンを味わうことが出来ます！

そして、スペシャル企画のお知らせです！

● 超おトク LOVE and Happy Daysキャンペーン！
平日、グループで15,000円以上ご飲食されると・・・
なんとLOVEFLAPとHappiness!!が、上限4,000円以内でタクシー代全額持ちます！
すごい！！キタやミナミのオフィスからなら、だいたいOKです！
お店に電話予約される時に、お伝えくださいね！

● LOVEFLAP & Happiness!! プロデュースのお弁当を限定販売！！
私たちDJや、番組スタッフが、お店の方と共同開発します！！
お店では出していないランチを、
番組リスナー限定で、オフィスにデリバリーしちゃおう！という企画も！！
これは、来月行う予定ですので、楽しみにしていて下さいね。

おトク感いっぱいの、『熊本黒毛和牛・尚味殿』！！
ほんとにおいしくてオススメです！

住所：大阪府大阪市旭区高殿2-12-1
電話番号：06-6928-9829
（地下鉄谷町線・関目高殿駅から、歩いて10分）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そして、今週は毎日2名の方に、
15，000円分のLOVEFLAPスペシャルクーポンをプレゼントします！
1グループ、5名様以上でご使用いただけるクーポンとなります。
忘年会シーズンが近づいてきていますから、
会社のみなさん、お友達を誘って、楽しくお食事していただければと思います！

洋服、インテリア、食材、四季が織りなす風景‥。
さまざまなものに色があり、私たちは、多彩な色に囲まれて暮らしています。
今日は、「食卓を楽しくする色彩レシピ」のご紹介です。

「赤やオレンジなどの暖色系は食欲をそそる色。」といわれています。
とはいえ、食空間を暖色だけにすればOKというわけではありません。
寒色系の色であっても、例えば黄色味のある青であれば温かさを感じるものです。それぞれ好みもありますし、好きな色を食空間に取り入れてみましょう。

気を付けたいのが、食事中、視覚に入る空間の色です。
ダイニングが独立しているご家庭は少なく、
食事をする空間がリビングを兼ねていたり、キッチンだったりといったケースが
ほとんどだと思います。
視覚に入るものは食空間の一部と考え、
カーテンやソファ、クッションの色などとコーディネートしてみましょう。
テーブルの上と色味が点でつながるとまとまります。

四季のカラーというものもあります。
「秋」は、ぶどうや栗などの木の実が熟した色や、
稲穂の「黄金色」などを嬉しく感じる季節。
テーブルまわりにも「実りの秋をイメージする色」を置いてみましょう。
「冬」は、温かみのある色や、陶器が冬の食卓にはよく合います。

楽しい食卓にもっとしたいと思うなら、
普段から、テーブルに季節の花が一輪あるだけでも話題は広がりますよ。

食材選びやメニューを考えるときには、
白・赤・黄・緑・黒の「5つの色」がキーワードです。

●「白」
ごはん、パン、うどんなどの炭水化物は、エネルギーとなって体を動かします。主食となる分、カロリーが高めなので摂り過ぎには注意が必要です。
　
●「赤」
牛肉や豚肉、マグロの赤身などは血や肉をつくります。
トマトやにんじんなどの赤い野菜は、活性酸素を抑えるカロテンの宝庫です。

●「黄」
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類はビタミンCたっぷり。
納豆、湯葉などの大豆食品は栄養価に優れています。

●「緑」
ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなど緑の野菜は、
体の調子を整えるビタミン、ミネラルが豊富です。
また、キウイフルーツはビタミンＣが豊富です。

●「黒」
わかめや昆布、ひじきなどの海草類は、食物繊維やミネラルが多く、
しかも低カロリー。
黒ごま、黒豆は植物性タンパク質がたっぷり含まれています。

白・赤・黄・緑・黒。
この５色のグループの中から意識的に食材を選ぶことで、
彩りが美しいだけではなく、自然とバランスのとれた食事になります。

買い物をする時、外食をする時は、この「5色の法則」を思い出してくださいね。

谷町九丁目にあるフェアトレードとエコのお店「あいね」

「あいね」のいね子さんと指人形が可愛いお客さんの二人

「あいね」では、フェアトレードの商品やエコグッズをたくさん取り揃えてあり
衣類から、アクセサリーなどの雑貨、自然化粧品、洗剤などの日用品
クッキーやコーヒー、紅茶などの食品まで
ありとあらゆるフェアトレード商品やエコグッズを買うことが出来ます。

冬に活躍しそうなあったかソックス

ワークショップを行っていた「布ナプキン」の小野さん

骨や牙を使った天然のアクセサリー

凄く欲しい！　可愛いネパールのリュックサック

フェアトレード・ECOハウスＩＮＥ（あいね）へはコチラから

LOVEFLAPが自信を持ってオススメする、
大阪市・旭区にある焼肉店、
『熊本黒毛和牛・尚味殿』の魅力をたっぷりお届けするコーナー、
“LOVE and Happy Deli”！！

先週行ってきたのですが・・・
めちゃめちゃおいしい〜〜♪♪

大阪市旭区高殿2丁目にある、『熊本黒毛和牛・尚味殿』、
焼肉の本場、韓国の味を、そのまま日本で味わえるお店です！！
1階はテーブル席で、2階はお座敷もあり！
貸し切りもOKとのことなので、これからの時期、宴会にもオススメです。

このお店のスゴイところは、
すべて和牛！国産のお肉を使用しているところ。
しかも、特にランクの高い、
熊本県の「和王」というお肉がいただけます。
この「和王」はお肉のブランドとして、とても高く評価されていて、
柔らかくて、しつこさのない、大変上質なお肉なんです！

店長さんのイチオシメニューは、
● 焼きしゃぶと厚切りタンのセット　（3,000円）

尚味殿名物の焼きしゃぶ！！
部位は、ロースのはね下、というとっても希少な部位を使用！
お鍋のしゃぶしゃぶ感覚で、裏表を火であぶり焼いていきます。
また、厚切りのタンは、一番良いと言われる根元の部分を使っていて、
1頭で2，3人前しかとれない、こちらも、とても贅沢なお肉。

● つけダレにもこだわっています！！
ベースとなる醤油、味噌は、佐賀県・伊万里市から取り寄せているそうで、
店長さんのお母様の代から、70年以上引き継がれた味とのこと！！！

そして、スペシャル企画のお知らせです！

● 超おトク LOVE and Happy Daysキャンペーン！
平日、グループで15,000円以上ご飲食されると・・・
なんとLOVEFLAPとHappiness!!が、上限4,000円以内でタクシー代全額持ちます！
すごい！！キタやミナミのオフィスからなら、だいたいOKです！
お店に電話予約される時に、お伝えくださいね！

● LOVEFLAP & Happiness!! プロデュースのお弁当を限定販売！！
私たちDJや、番組スタッフが、お店の方と共同開発します！！
お店では出していないランチを、
番組リスナー限定で、オフィスにデリバリーしちゃおう！という企画も！！
これは、来月行う予定ですので、楽しみにしていて下さいね。

おトク感いっぱいの、『熊本黒毛和牛・尚味殿』！！
ほんとにおいしくてオススメです！

住所：大阪府大阪市旭区高殿2-12-1
電話番号：06-6928-9829
（地下鉄谷町線・関目高殿駅から、歩いて10分）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そして、今週は毎日2名の方に、
15，000円分のLOVEFLAPスペシャルクーポンをプレゼントします！
1グループ、5名様以上でご使用いただけるクーポンとなります。
忘年会シーズンが近づいてきていますから、
会社のみなさん、お友達を誘って、楽しくお食事していただければと思います！

「Dr.Recella Beautiful Life」♪

このコーナーでは、
最近話題になっている様々な「ライフハック」を紹介していきます！
お仕事している女性や、男性のみなさんにとって、
暮らしを豊かにして、内面から美しくなるためのステキなアイディアをご紹介！

今日は、
ドクターリセラの常務取締役、城嶋協子さんをお迎えして、
“輝くお肌の女性になるための、5つの心得”を教えていただきました！

城嶋さんに教えていただいた、
“輝くお肌の女性になるための、5つの心得”は・・・

①お肌を外面から美しくする。
②お肌を内面から美しくする。
③お肌を心から美しくする。
④お肌を心から美しくする。
⑤お肌をライフスタイルで美しくする！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

城嶋協子さんの、書籍も販売されています。
「お肌と人生が変わる奇跡のスキンケア」！！
アマゾンで、デイリー人気ナンバーワンにもなった人気本です！
チェックしてみてくださいね。

先週のhappiness!!に続いてLOVE FLAPでも
【尚味殿 LOVE and Happy Deli】が始まります！

だんだん秋も深まり、冬が近づいていってます。
冬時期に困るのが、「お肌カサカサ」・・・。
今から、しっかり対策しましょう！
今日は、「お肌にやさしい入浴法」のご紹介です。

まずは、できるだけ毎日、湯船に浸かりましょう。
お湯につかって体があたたまってくると、汗をかきはじめ毛穴が開きます。
すると、そこから汚れや脂分が押し出されてきます。
また、古くなった角質もやわらかくなり、体全体の汚れが洗い流しやすい状態になるのです。

でも、熱湯ダメ！
熱いお湯での長湯は、うるおいを保っている皮脂を必要以上に流し出してしまうため、
カサカサ肌の原因になります。
なので、ぬるめのお湯にゆっくり浸かってください。

体を洗う場合、入浴で体をあたためてから洗うのが効率的です。
ただし、顔は別。強い汚れや脂分、化粧品が毛穴を強くふさいでしまって、
あたたまってもうまく毛穴が開きません。
だから、顔は始めに洗顔フォームなどで洗っておき、
毛穴を開かせる準備をしましょう。

体を洗う時、無理矢理ゴシゴ～シッと、洗っていませんか？
皮膚の表皮は4層になっていて、一番外側の層を「角質層」と呼びます。
常に外からの刺激を受ける部分なので、新陳代謝も活発に行われ、
下の層から新しい角質層がどんどんつくられていて、
ほぼ1ヶ月周期で古い角質層は入浴などで自然に剥がれ落ち、
新しいものに入れ代わる仕組みになっています。
だから、無理矢理ゴシゴシと強くこするというのは、
せっかくつくられた新鮮で若い角質層も削りとってしまうことになります。
きつ～く洗わないほうが、お肌にはいいんですね～。

そして、
石鹸やボディーシャンプーを使う時は、しっかり泡立ててください！
泡の多さが大きなポイントとなります。
たくさんの泡でなでるように洗うだけで、
肌を傷つけることなくキレイになるそうです。

最後に！お肌にやさしい入浴の順番は、
①かかり湯をする
②洗顔する
③38℃から40℃で入浴する！（じっくりしっかり浸かりましょう！）
④体を洗う

冬本番になる前に、しっかりケアして、
カサカサお肌を卒業しましょう！

「Dr.Recella Beautiful Life」♪

このコーナーでは、
最近話題になっている様々な「ライフハック」を紹介していきます！
お仕事している女性や、男性のみなさんにとって、
暮らしを豊かにして、内面から美しくなるためのステキなアイディアをご紹介！

今日は、
Dr.Recellaをお取り扱いされている、大阪市北区のADSサロン
「アンビシャスプリュス」のオーナー、山崎貴美さんをお迎えして、
“きれいになる為の5つの方法”を教えていただきました！

山崎さんに教えていただいた、
“きれいになる為の5つの方法”！！

①睡眠
②いつも笑顔
③自分より10個以上年下の同姓の友達を作る
④服のサイズをあげない
⑤もちろん！！ドクターリセラを使う！！

やはり、美しさの秘訣はドクターリセラ！
「五感すべてで満足する」ということをモットーに、
おひとり、ひとりの悩みに、真正面から向き合っていただけます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ADSサロン「アンビシャスプリュス」
大阪市北区・桜橋ニコービル5階
電話：06-6442-0008

「Dr.Recella Beautiful Life」♪

このコーナーでは、
最近話題になっている様々な「ライフハック」を紹介していきます！
お仕事している女性や、男性のみなさんにとって、
暮らしを豊かにして、内面から美しくなるためのステキなアイディア！
今日は、
“おやつと上手につきあう方法”♪

今日は、“Reader's Digest”というサイトで紹介されている、
「おやつと上手につきあう方法」を参考にさせていただきました。
（http://www.rd.com/living-healthy/15-diabeticfriendly-snacks-tips/article98255.html）

リスナーの方からの、「ライフハック」も教えて頂きたいと思います。
紹介しているような、その１から、いくつものアイディアがまとまった
モノでも良いですし、何か１つのアイディアでも構いません！
あなたが、人生を快適に過ごす為のテクニック、「ライフハック」を教えて下さいね☆★

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、ここで、ドクターリセラから、今日は、リセラ本発売のお知らせです。

ドクターリセラがなぜ、
エステ業界のトップシェアを誇るようになったのか。
なぜ、ここまでお客様に支持されるのか。
その真相を、
ドクターリセラの城嶋協子が明らかにします。

安心と安全をお届けする、ドクターリセラのお話でした。
ドクターリセラ　Beautiful Life 来週もお楽しみに。

スポーツの秋。何かスポーツされていますか？
今日は、「ランニング」のお話です。

あなたはまだ「走る＝苦しい・辛い」…という先入観にとらわれてはいませんか？
自分のペースで始めれば走ることはもっと楽しめるのです。
そもそも走ると、体にどんな働きがあるのか？
脂肪を燃焼させる働きから、
ダイエットを目指す人たちに注目されているのが有酸素運動。
その代表的なものがランニングです。
有酸素運動では脂肪が燃料となり、主に体脂肪が使われていきます。

逆に、ダッシュしたり、
短時間に疲労が溜まるような瞬間的な運動をした場合では、
糖質が直接燃料になってしまい脂肪が燃えることがないのです。
さらに、脂肪や糖質の代謝を最も活発にさせるには走るペースが大切！
目安は“ニコニコと笑顔が保て、
少し息が上がりながらもおしゃべりしていられるスピード”です。
時間は10分ほどでは体が温まっただけで終わってしまうので、
最低20分は走ってみましょう！

有酸素運動は、代謝力や持久力をアップさせ、
さらに精神的にも大きな充実感をもたらしてくれます。

ただ単に走るだけではいけません。
正しいフォームから。自己流でクセのあるフォームのままでは足腰に余計な負担をかけ、
故障の原因になりかねません。
とくにこれからの寒い季節で、体を痛めないためにも正しいフォームをお勉強しましょう。

走る前には、必ず準備運動！
アキレス腱とふくらはぎ、ももの内側そして、わき腹を伸ばしましょう。
入念に身体を伸ばして暖めましょう。ゆっくりね～。

長い距離を走るのはそれだけ関節や筋肉に負担をかけるということ。
身体の故障を回避して楽しく走りきるために、理想的なフォームを身につけましょう。

お腹に力入れて、下腹の筋肉を意識し、力を入れておへそを引き上げる感覚で走ります。背筋を伸ばし、目線はつねにやや前方を見て、決してうつむかないこと。
腹筋がしっかりしていないと重心がずれるので太股に負担がかかり、
エネルギーのロスにつながってしまいます。
お腹にグッと力を入れると体が軽く感じるはずです。

また腕（とくにヒジ）を後ろに振ることも大切。
女性はとくに胸の前あたりで腕を振る人が多いですが、
それでは上半身と下半身の動きがバラバラになってしまいます。
腕を後ろに振るだけで全身に流れができ、
無駄な動きの少ない理想的なフォームに近づけます。

理想のフォームの４原則！
①顔をまっすぐ、あごを上げない！
②肩の力をぬき、背筋をのばす！
③手のひらを軽く握り、ヒジは「90度」。脇をしめて、うでを後ろに振るように。
④足の着地は、「かかと」から！「つま先」は、まっすぐ前向きに！

初心者の方は、
けっして「週何回、絶対何分以上絶対走る！」などと厳密に決めなくていいんです。
最初は「10分歩いて５分走る」でも構いません。
徐々に走る時間を延ばしていってもOKです。
無理せず、楽しく「ランニング」してみては？