FM OSAKA 月〜木　13時から放送のLOVE FLAP　DJ：RIO（月・火）谷口キヨコ（水・木）

今日は、美味しいお店満載の雑誌「あまから手帖・最新号」の紹介です！

第１特集は、関西イタリアンに‘カウンター’の波。
今月号は、ちょうど1年ぶりの「イタリアン特集」。
今回提案するのは、「カウンターで愉しむイタリアン」です。
リストランテ、トラットリア、バールなどの形態には囚われず、
ただただ愉しいカウンターがある個性豊かな店を厳選しています。

豚料理がズラリのポークフェチなお店、
デザートをアテにお酒を楽しむイタリアン酒場、
おふくろの味を楽しむ事が出来る子連れ大歓迎の店など、様々なタイプをご紹介。　　　
あなた好みの店を見つけて、
ぜひこの機会にカウンターの愉しみを味わってみてください！
（やっぱりテーブルがいいという方の為に特撰4軒の紹介もあります！）

そんな中からオススメしたいのは・・・
神戸・北野にあります「ピッツェリア アズーリ」！
石窯でピッツァが焼き上がる様子が見られる特等席なカウンターがあるお店。
およそ２５種類と豊富なバリエーションのナポリ風ピッツァは必食！
でも、夜はちょっと気後れする…という方には、ランチがおすすめです。
夜と味もサイズも変わらないピッツァ（3種類から選択）と
ドリンクそしてサラダのセットはなんと1、575円！
メインにパスタを選択することも可能です！
さらに200円プラスするとドルチェを3種から選ぶことができるんです！　
まずは、ランチから試してみてはいかがですか？

第2特集は「ビオ、泡、国産...ワインの楽しみ熟成中」と題して
お値段も雰囲気もより気軽になって、使いやすいお店が急増中のワインの特集です。
今話題の自然派ビオを始め、シャンパンやスパークリングの泡ものや
最近充実してきた国産ワインなど、
楽しみの幅が広がってきているワインを存分に堪能してください。

「あまから手帖」は、書店コンビニなどで発売しています！
お値段は・・・７８０円です！

今日は、地球に優しい省エネの話題です！

4月が始まって、２週間と少しが経ちました！
新しい生活をスタートさせた！というあなた、もう慣れました？？？
　　　　　

春から一人暮らしを始めたという方や、
家での生活を、もう一度見直したいという方のために、
今日は改めて、“省エネ”のお話をしたいと思います！

料理をしたり、電気をつけたり、お風呂に入ったり・・・
エネルギーは、私達の生活に、なくてはならないものですが、
その分、地球温暖化の原因となる、二酸化炭素を出しているのも事実です。

“省エネ”と聞いて、どんなことを想像しますか？
節約すること、面倒なこと、我慢すること・・・
そう考えていると、省エネ生活はなかなか難しいかもしれません！！

でも、日々の生活の“ちょっとしたこと”を当たり前にするだけで、
とっても簡単、気軽に“省エネ生活”が出来てしまうんです！！
　　　　　　　　　　

例えば・・・
家に帰って、つい、つけっぱなしにしてしまうことが多い、テレビやパソコン。
見ていないときは、消すことが大切！もちろん、主電源（コンセント）から！
BGM代わりなら、ラジオの方が消費電力が少ないので、オススメです！

そして今の時期使っていないエアコン、
ブレーカーが“入”になったままになっていませんか？
また、エアコンのフィルターが目詰まりした状態だと、
風量が低下してエネルギーの量も無駄に使うことになるんです！！
是非今のうちに、お掃除しておきましょう！！

続いてキッチンにまつわる省エネの話題です！
お鍋やフライパンを洗ってついた水滴は、
火にかける時はすべて拭き取りましょう！
水滴を蒸発させる“余分なエネルギー”の節約につながります。
そして炎は、お鍋からはみ出さないように！
これも無駄なエネルギーです！
　　　　　　

そして冷蔵庫！
食品が詰め込まれてはいませんか？？
たくさん詰めれば詰めるほど冷気が行き渡りにくくなり、
その分電力がかかってしまいます。
目安は冷蔵庫容量の7割程度。
必要なもの以外買わなくなって、お財布にもやさしい心がけですよね！

最後に、お風呂でも“省エネ”もちろん出来ます！
朝、シャワーを浴びるとき、1分でも入る時間を短くしてみて下さい！
およそ17分シャワーを出しっぱなしにしていると、浴槽一杯分になります。
朝からしゃき！っと行動するためにも、素早く済ませることが大切です！

そして、夜何人も入浴する場合は、
省エネだけでなく体のためにも、浴槽入浴がオススメです。
お風呂は家族の入浴時間に合わせて沸かして、続けて入浴すると
追い炊きのためのエネルギーが節約できます。
　　　　　　

そしてお風呂の残り湯を洗濯に使う事も省エネですよね！
まだ温かいうちに洗濯すると、汚れがより落ちやすくなります。
これだけで年間、8,000円以上も節約できちゃいます！！
　　　　　

ご紹介した「手軽な省エネ生活」
チョットした心がけをするだけです！今日からでも手軽に出来ます！
地球のことはもちろん、あなたのお財布にも嬉しい省エネ生活！
この春から心がけてみて下さい！

春ですね〜春眠暁を覚えず・・・なんて言いますが、
いつまでも寝ているわけにはいきませんよね！
今日は、朝からすっきり「モーニングシャワーとお風呂」の話題です！！

新しい生活が始まったというみなさん！朝のお目覚めはいかがですか？
慣れない生活にとまどっているという方も多いでしょうね！
１日のはじまりの朝こそすっきりしたいものです！
そんな朝からスキッ！とさせるのにオススメなのが
体も心も目覚めさせてくれる「モーニングシャワー」です！！
朝の目覚めに「シャワー」を浴びる場合は、
４２℃くらいの熱めのお湯をサッと浴びる事！！
そうすることで、精神が高まってヤル気がわいてきます！

逆に、「仕事疲れでグッタリ」「すぐにイライラしちゃう」・・・
こんな方におすすめなのが、
ゆったりとしたお湯のリラクゼーション！！

体温に近い“ぬるめ（３７〜３９℃）”のお湯には、
“精神の高ぶりを鎮めてくれる”効果がある
副交感神経の作用をアップさせる働きがあります！
血圧を急激に変化させることもなく体にもやさしいので、長湯しても大丈夫！！
少なくても30分以上、胸から上を出す半身浴で、
本を読んだり、音楽を聴きながらの「ながら入浴」がおすすめです！

入浴後は筋肉や神経がすっかりほぐれて、な〜んにもしたくなくなるので、
温まった体で寝室に直行！
ぐっすり眠れば次の朝は元気ハツラツ間違いなしです！！
たまった疲労やストレスをすっきり流してくれる、
夜のゆったりしたお風呂と
熱いシャワーで目を覚ますモーニングシャワーで、忙しい毎日を乗り切ってください！！
　　　　　　　　　　

お風呂といえば・・・
たった１０分で幸せになることが出来る
大阪ガスの「ミストカワック」ご存じですか？

「ミストカワック」は、ミストサウナ機能がついた
　「ガス温水浴室　暖房乾燥機」です！
ミストサウナでお肌に潤いを与えてくれるし、
乾燥機能がついているので、カビが発生しにくいので、とっても衛生的！
梅雨時や夜でも衣類をしっかりと乾燥させてくれます。
女性の方で外に洗濯物を干したくない……という方にもぴったりですよね。
涼風運転も出来るので、夏場の入浴もとってもさわやかです。
是非一度、大阪ガスのホームページでチェックしてみてください！！

今日は、今が旬「春野菜」の話題です！！

春の野菜といえば・・・
春キャベツ、アスパラガス、新タマネギなどの春野菜が旬をむかえています！
最近では、ハウス栽培の普及や輸入などで
多くの野菜が１年を通して手に入るようになっていますが、
旬の路地ものは、お値段も安いんです。
新鮮でお手頃な春野菜をたっぷり食べて、からだに活力を与えてあげましょう！

ということで今日は、“春野菜”の効能をご紹介したいと思います！
まずは・・・「春キャベツ」！
「春キャベツ」は、ビタミンＣが豊富で、
大きめの葉を２〜３枚食べると1日の必要量を取ることが出来ます！
特に芯のまわりに多く含まれているので、
芯も残さず料理に使うようにしましょう！

続いては・・・「えんどう」！
「えんどう」は、ビタミンＣ・ビタミンＢ1・Ｂ2・カロチン・
食物繊維・カリウムそして鉄分が豊富に含まれています！
ビタミンＣ、カロチン、ビタミンＢ群は、免疫力を高め、風邪の予防に！
ビタミンＣは、お肌にツヤを与え、シミ、ソバカスを防いでくれます！

そして・・・「アスパラガス」！
「アスパラガス」は、新陳代謝を促して、
疲労回復や滋養強壮に効果があるといわれています！
さらに穂先の部分の成分が、血管を丈夫にして
動脈硬化や高血圧の予防してくれます！！

旬の野菜は栄養分がとっても豊富なんです！
是非積極的に取り入れて、心も体も元気になって下さい！！
　　　　　　　　　　

最後にご紹介するのは・・・「新玉ねぎ」！
タマネギを切ると、どうして涙がでるのかご存じですか？
それはアリシンという成分が含まれているからなんだそうです！
この成分が玉ねぎを切ったときに、
気化して目の粘膜を刺激するので涙が出るそうです。
そんな“アリシン”には、疲労・食欲不振・不眠・
夏バテなどに効果のあるビタミンB1の吸収を助けて、
新陳代謝をよくする効果があります！

春の野菜「新キャベツ」「えんどう」「アスパラガス」そして「新玉ねぎ」ご紹介しました！
栄養価にしろお値段にしろ、私達の体にほんとうれしい事ばかりの「春野菜」！
季節を感じると共に体への活力を与える為にも、積極的に取り入れたいモノです！

そんな「春野菜」をさらに美味しく無理なく摂るために、
ガスの強火を利用したレシピを使ってみて下さい！！