今日は、「目覚めすっきり エクササイズ」をご紹介します！

(胸を伸ばすエクササイズ)
●まず、右足を一歩前に踏み出します。

●両手を組み、天井に向け伸ばします。

●胸をそらしながら、そのまま伸ばします。（1,2,3,4,5,6,7,8×2）

●逆の足も同じように行います。（1,2,3,4,5,6,7,8×2）

（スクワットサイドストレッチ）
●両足を大きく開き腰を深く落とします。

●右太ももに右肘をのせ、左手は頭の上に伸ばします。
　（1,2,3,4,5,6,7,8で体勢を整える）

●上体を右側に倒し、伸ばします
　（1,2,3,4,5,6,7,8）

●左右を入れ替え、体勢を整える（1,2,3,4,5,6,7,8）

●上体を左側に倒し、伸ばします
　（1,2,3,4,5,6,7,8）

今日はこのエクササイズを
Justin Timberlakeの「Sexy Back」に合わせて行いました！

夜はよく眠り、朝は、目覚める、このサイクルを守ることが健康維持にとって大切なことです。
めざせ！！ヘルシーバデー！！