何となく疲れが溜まって、体がダルくて、重い〜。
そんな症状に陥っている方、いらっしゃいませんか？
今日は、夏の疲れ解消エクササイズ！！
冷房で冷えた体をほぐして、疲れを解消して行きましょう！

(体側を伸ばすエクササイズ)
●椅子に腰かけ、足は腰幅位（握りこぶし2個ほどを目安に）に開き、
　踵の上に膝が来るように意識しましょう。
　顎を軽く引き、背中を伸ばし、姿勢を整えます。

●左手は椅子の縁に置き、息を吸いながら、右手を高く上に伸ばします。
　この時、腕の横に耳が来るように意識しましょう。

●息を吐きながら、体を左方向へ倒します。
　顎を軽く引き、常に腕の横に耳が来るように意識しましょう。
　この時、膝が開かないように、体が斜めに倒れないように注意し、
　そのまま（12カウント伸ばし）、（4カウントで）元の位置に戻ります。
　反対側も同じように。

（背中をほぐすエクササイズ）
●まず椅子に浅く腰掛け、両手のひらを腰に置きます。
　息を吸いながら、両肘を背中でくっつけるイメージでお腹、胸を開きます。

●息を吐きながら、手のひらで腰を押し、目線を天井後ろに向け、
　お腹、胸を（12カウント）伸ばします。
（4カウントで）元の位置に戻ります。

※首や腰が痛い人は、目線を正面に向け無理のない範囲で行いましょう。

今日はこのエクササイズを
Maroon5の「This Love」に合わせて行いました◎

疲れを家に持ち帰って溜め込まないように、
こまめに体を動かして、まだまだ続く猛暑を乗り切っていきましょう！