happiness!!SPOON
2010年08月11日
8/11 美味しく、そして美しく
今週は、ナスを使った簡単料理・・「なすのしょうが焼き」を ご紹介します。
材料 ナス 一個 すりおろししょうが 小さじ1、しょうゆ/みりん 各小さじ1
サラダ油 大さじ1
作り方 ①ナスは縦に半分に切り、川に細かく切り目を入れます。
②フライパンに油を熱し、ナスを並べていれてフタをして、弱めの火で焼きます。
③こんがり色づいたら 裏返して同様に焼き、火を通します。
④みりんとしょうゆ、ショウガを混ぜ合わせたものも加え、ナス全体に絡めて出来上がり。
ナスやブルーベーリーなど紫の野菜や果物に多く含まれている成分
「アントシアニン」は、目の網膜の働きを助ける成分で、疲れ目対策に効果的です。
パソコン作業のし過ぎ、長時間の運転で目がショボショボ・・そんな時にも
ぴったりですよー。