「happiness!!ヘルシーライフ」

鄭由美先生に心も体も元気になるストレッチや心がけなど
教えていただくこのコーナー！

今回は肩甲骨のストレッチを教えていただきました。
イスに座ってできる簡単ストレッチです！

1.両手をバンザイ。そのとき腕を耳より後ろに。

2.肘をおろしていき、90度に。

3.そのまま脇につけ、後ろに引き１０カウント。

以上です！
だんだん肩甲骨のあたりがぽかぽかしてきますよ〜！

今回で、このhappiness!!ヘルシーライフのコーナーは
最終回となりました。
鄭先生には2014年の4月から約1年半の間
美BODYになれるストレッチや座談会などで
たくさんお世話になりました！
このコーナーは終わってしまいますが、
鄭先生の教室ではもっとくわしくストレッチや
happiness!!な気持ちになれるお話を聞くことができます
のでぜひ鄭先生に会いにいってみてくださいね。

鄭由美先生は、大阪、神戸を中心に「ユミ式整美体操」の教室を
主宰されています。
先生の教室については、オフィシャルHPまたは、日本美姿勢人協会のHPをご覧下さい！

鄭先生ありがとうございました！

このコーナでは、全５回にわたって、
女性専用フィットネススタジオ「ボディーズ」の魅力を
お伝えしてきましたが、今回が最終回となりました。

「楽しみながらキレイになる」がコンセプトの
女性専用フィットネススタジオ「ボディーズ」

関西では、なんばパークススタジオ、近鉄あべのハルカススタジオ、
阪急西宮ガーデンズスタジオなど7つのスタジオがあります。

4月中の入会キャンペーンでは、お試しレッスンがたったの10円で
体験できます。

さらに、happiness!!リスナーだけのお得な特典も満載です！
「happiness!!を聞いたよ！」と言えば、
●通常1500円のヨガレッスンがなんと500円に！
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さらにさらに、
ボディーズ鳳店、なんば店、あべの店の３店では
FM OSAKA happiness!!を聴いて入会していただければ、
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『ボディーズの楽しみながらキレイになる』のコーナーでした。

このコーナでは、全５回にわたって、
女性専用フィットネススタジオ「ボディーズ」の魅力を
お伝えしていきます。

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「ボディーズの楽しみながらキレイになる」
次回で最終回となります。来週もお楽しみに！！

「はぴねすらんち」のコーナー！！
このコーナーでは、“おいしいお店のランチ”を求めて、
私、赤松悠実が実際にミナミの街に繰り出します！

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介してきました！
が！今回が最終回となりました。（涙）

ラストの今回は、阿波座1丁目の「炭火焼食堂　トロンペ」に行って来ました。

地下鉄 四つ橋線 本町駅からもすぐのお店です！

お店で提供しているお肉は、オーナーの稲見さんの実家がある
宮崎県から送ってもらっているそうです！！

網焼き！！！

さっそくいただいたのは…
●チキン南蛮ランチ（定番）1000円

　…3種類のおかずと本場・宮崎風 チキン南蛮
　　衣は、ゴツゴツしてなくて卵だけで揚げて、
　　甘酢に漬けて、上からタルタルソース。

さらに、本日3/25（火）からスタートの
●炭火焼ランチ 1000円

…今までは、夜にしかなかったメニューがお昼に登場！！
　いただいたのは、日向（ひゅうが）地鶏 ひな鳥の炭火焼きでした。
（日によって、種類など変わります）

両方ともおいしそう！！！！

いただきます〜〜

おいしい〜〜！！

※ランチは、毎日限定10食です！お早めに！！

さらに、おいしい宮崎牛の、イチボ（お尻辺りの貴重な部位）の
焼きしゃぶも特別に味見させてもらいました〜

口に入れた瞬間にしゅわわわわ〜ととけるくらいやわらか！
美味しすぎて言葉が出ませんでした・・・

続いて、happiness!!な特典もお願いして来ました！！
・happpiness!!な特典
　FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！と言えば、

期間は1週間、4月1日（火）までです。

ありがとうございます！！

「炭火焼食堂　トロンペ」へのアクセス方法は、
地下鉄各線　本町駅23番出口から南西へ歩いて3分。
阿波座1丁目にある公園の西側にお店があります。

営業時間は、ランチが平日のみお昼11時30分から限定10食、なくなり次第終了です。
ディナーは月曜から土曜が夕方5時から深夜12時まで、
日曜・祝日が午後3時から深夜12時までとなっています。

オーナーの稲見さん、ありがとうございました★☆

「はぴねすらんち」のコーナー！！
このコーナーでは、“おいしいお店のランチ”を求めて、
私、赤松悠実が実際にミナミの街に繰り出します！

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介していきます。

つまり、おいしいのんだけしか紹介しません！

今回は、南船場の「Standard Osaka」に行って来ました。

南船場の難波神社の北側、地下1階にある隠れ家的なお店です！

階段を下りて行くと、なつかしい！学校の机が

店内もカウンターがあったりとすごくおしゃれです！！

いただいたのは…
●日替わりランチ　780円

中でもイチオシの「欧風カツレツ」いただきました！！
（ライスと、お味噌汁もついてます）

おいしそう〜〜〜
1週間に1度登場するメニューで、盛りつけもすごくオシャレで豪華！

さっそくいただきます！！

ん！！おいしい〜〜〜〜！！！

お肉もすごく大きい！！このボリュームで780円！！

値段を聞いて驚く赤松ちゃん

そして、赤松ちゃんぺろりときれいに完食です！！

続いて、happiness!!な特典もお願いして来ました！！
happpiness!!な特典
　FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！と言えば、

ランチ注文の方、通常プラス100円のドリンクを
無料でサービスしていただけます！
期間は3月いっぱい、3/31（月）までです。

ありがとうございます！！！

「Standard Osaka」へのアクセス方法は、
地下鉄各線　本町駅13番出口から南へ歩いて3分〜5分。
難波神社の北西側にお店があります。

この看板が目印！！階段を降りて地下1階がお店です。

営業時間は、ランチがお昼11時30分から午後3時まで。
ディナーは夕方4時から深夜12時までとなっています。
定休日は日曜日です。

「Standard Osaka」では、お誕生日会のコースなどもありまして、
坪井さんが作られるケーキもすごく手の込んだアート作品のような
素敵なケーキばかり！！

すべて独学だそうです！！素敵！！

ぜひ皆さん足を運んでみてくださいね★☆

昨年秋にもお送りしていたコーナー
『ボディーズの楽しみながらキレイになる』が
この度帰って参りました！

このコーナーでは、今日からまた全5回にわたって、
女性専用フィットネススタジオ「ボディーズ」の魅力を
お伝えしていきます。

「ボディーズ」は“楽しみながらキレイになる”がコンセプトの
女性専用フィットネススタジオ。

スタジオ内はかわいいビタミンカラーで統一されていて、
親切な女性スタッフの方にアドバイスを受けながら
楽しくトレーニングができます。

関西では、なんばパークススタジオ、近鉄あべのハルカススタジオ、
阪急西宮ガーデンズスタジオなど7つのスタジオがあります。

ボディーズにはキレイを作る4つのメニューがありまして、

●1つめは、
　30分でからだ全身を鍛える事ができるサーキットトレーニング。

●そして2つめは、
　20分手足を浸すだけで
　疲労の元となる老廃物を流してくれる有機ゲルマニウム温浴。

●さらに、1レッスンを1000円からと手軽なヨガレッスン

●そしてもう1つは、毎週土曜日に行われているどなたでも参加OKの
　ランニングイベントです。

サーキットトレーニングは
8種類の筋力トレーニングのマシンで代謝を上げながら、
脂肪燃焼効果の高い有酸素運動とインターバルを30秒ずつ
交互に繰り返すトレーニングで体質改善が期待出来ます。

そして、サーキットトレーニングの後におすすめなのが、
有機ゲルマニウム温浴です。

ウエアを着たまま手足を浸すだけでエアロビクスおよそ2時間分である
600キロカロリーを消費できるんです。
体の芯から温まって、全身から汗が噴き出し、
心も体もリフレッシュできますよ。

春の新しいチャレンジは、ボディーズから始めてみませんか？
3月中の今なら無料でお試しレッスンに参加できます！

さらに、happiness!!リスナーだけのお得な特典も満載です！
「happiness!!を聞いたよ！」と言えば、
●お試しレッスンのシューズレンタルも無料！
●1500円のヨガレッスンがなんと500円に！
●ランニングイベントに無料参加できます！

始めるなら今がチャンスです！！
詳しくは「ボディーズ」で検索！！

そして今週末3月15日（土）には、なんばパークススタジオにて
スペシャルYOGAイベントが開催されます。

3月15日（土）の午後4時からと午後6時からの2回。
会場は、なんばパークスホールにて。

当日は、
春からリニューアルボディーズのヨガレッスンをいち早く体験できたり、
CLASSYモデルの大桑マイミさんによるトークショーなど
美容や健康をテーマに盛り沢山な内容となっています。

どなたも無料で参加できます！
レッスンの後には、うれしいお土産もあるそうですよ〜

こちらは定員になり次第締め切りとなりますので、
お申し込みはお早めに！！

『ボディーズの楽しみながらキレイになる』
来週は大桑マイミさんからのメッセージもお届けします！

赤松ちゃんもボディーズに通っていますよ〜！！
来週もお楽しみに★☆

このコーナーでは、“おいしいお店のランチ”を求めて、
私、赤松悠実が実際にミナミの街に繰り出します！

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介していきます。

つまり、おいしいのんだけしか紹介しません！

今回は、
阿波座の「エイバリーズ」に行って来ました。

元々アイリッシュパブだったお店なので雰囲気ある店内！

頂いたランチは・・・

●ロティサリーチキンランチ　950円
　（ライス、スープ、サラダ、ドリンクバー付き）
　…ロティサリーチキンとは鶏を1羽まるごと串に刺して
　　回転させながらあぶり焼きにした料理のこと→だからヘルシーなんですよ〜

いただきまーす！

ごはんがすすむ味付け！！！！
長州鶏を１匹焼き、その4分の１を頂くことができますよ〜。

夜もロティサリーチキンいただけるのですが、
そちらはお酒がすすむ３種類の味付けから選べるそうです！！！

他にもステーキランチなどもあります！！！
ランチは１０００円以下で食べることができますよ。

ランチにドリンクバーがついてるのもうれしい♡

TAKE OUTもできますよ〜

おいしいチキン食べに行ってください！
happpiness!!な特典
FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！と言えば、
ランチ注文の方、50円引きしていただけます！
期間は3月いっぱい、3/31（月）までです。

ありがとうございます！！

「エイバリーズ」へのアクセス方法は、
地下鉄四ツ橋線　本町駅22番出口、23番出口から歩いて1分。
阿波座1丁目の公園の目の前にお店があります。

営業時間は、ランチがお昼11時30分から午後3時まで。
ディナーは夕方5時から深夜1時までとなっています。

お話をお伺いした丸山さんありがとうございました！

私、赤松悠実は食べること大好き！
でもダイエットもしたい！！…というわけで、
おいしく食べたら、動いて健康的にダイエットしましょう！
というコーナーです。

今、ラジオの前で一緒にエクササイズできる！
という方はぜひご一緒に！

バレリーナのように細くてひきしまった足、憧れますよね〜
今日は、“忙しい”とか、“ハードな運動は苦手”という方でも大丈夫です！
椅子を使って簡単にできる美脚エクササイズをご紹介します！

＜足首＆ふくらはぎのエクササイズ＞
●まず片手で椅子の背もたれを掴んで立ちます。
　足の指を外側に開き、かかとをつけます。
　できるだけ、かかと・ふくらはぎの内側・膝・太ももの
　脚の内側全体がピッタリくっつくようにして立ちましょう。

●体全体も真上に引き上げるようにしながら、かかとを床から浮かします。
　このとき、お尻、太ももの内側にぎゅっと力をいれると、
　さらに効果的です。

＜足の裏側を鍛えるエクササイズ＞
●椅子から離れて立ち、脚は腰幅に開きます。
　腰から上半身を倒すようにして両手を伸ばし、
　椅子の背もたれをつかみます。

　背中は丸めたり、足を曲げたりせず、
　つむじ～尾てい骨まで一直線になるように伸ばします。

●右脚を後ろに伸ばしながらできるだけ高く上げます。
　つま先まで意識を集中し、軸足の左脚は曲げずに力強く立ちます。

●足を戻して元の体勢でつむじ～尾てい骨まで一直線に伸ばします。

●今度は左脚を後ろに伸ばしながらできるだけ高く上げます。
　右脚は曲げずに力強く立ちます。

では、今日はこのエクササイズを
Jamiroquaiの「Virtual Insanity」に合わせて行いました！

いかがでしたか？
美脚の為にはエクササイズで細くて長い筋肉を発達させると同時に、
半身浴でで老廃物を流したり、普段から正しい姿勢を保つ事も重要です。
毎日の心がけで美脚を手に入れましょう！

めざせ！！ヘルシーバデー！！

このコーナーでは、“おいしいお店のランチ”を求めて、
私、赤松悠実が実際にミナミの街に繰り出します！

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介していきます。

つまり、おいしいのんだけしか紹介しません！

今日は新町のアジアンカフェ「花雷」に行ってきました！

かわいいお店♡

取材に訪れた日も多くの方が注文していた人気メニュー

日替わりランチ　780円
…この日のメインは“サーモンのハーブソテー”、十穀米or玄米、味噌汁と5種の小鉢

もりだくさん！！！
いただきまーす♫

おいしー！！！おうちに帰ってきたような、ほっこりする味♡
お野菜がたくさんとれる、バランスがとれたランチです！

他にもこんなメニューあります！

たくさんの方に食べてもらいたい！！！ということで
・happpiness!!な特典いただきました！
　FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！と言えば、
ランチ注文の方、ソフトドリンクをサービスしていただけます！
期間は3月いっぱい、3/31（月）までです。

ありがとうございます！！

「花雷」へのアクセス方法は、
地下鉄長堀鶴見緑地線　西大橋駅から東へ歩いて2分。
長堀通りから2本北の通りを東へ進んで、1つめの角を越えたところに
お店があります。
緑の生い茂る、一見怪しそうな外観が目印です。

営業時間は、お昼11時30分から深夜2時まで。
ランチはお昼11時30分から午後4時までとなっています。
こだわりのおいしいお米と玄米も販売されています！私も買って帰りました！

深夜までやっているので、お仕事帰りにもいいですね〜！！！

ぜひ行ってみてくださいね！

お話をお伺いしたしもやまさんありがとうございました！

今週は日中の気温も少し上がって、
外に出掛けたくなる気候になってきました。
でも、何だか体が重くてついていかない…なんてことはありませんか？
それはインナーマッスルが弱っている事が原因かもしれません。
インナーマッスルを鍛えて軽やかボディを目指しましょう！

＜体の側面を伸ばすエクササイズ＞

●足幅はかかとの真上に膝が来る位置に、肩幅よりも大きく開きます。
　両膝に両手を置いて体を支えます。
　この時も、骨盤がまっすぐ立つように、尾てい骨を真下に向け、
　お腹と腰を押し合うように意識しましょう。
　また、膝が閉じないように、足の小指をしっかり床につけます。

●息を吸いながら、右腕を耳の横から頭の先に伸ばし、
　ゆっくりと体を左側に倒しましょう。
　背筋を伸ばし、息を吐きながら伸ばします。

●息を吸いながら、正面に戻り
息を吐きながら、腕を入れ替えてゆっくりと体を右側に倒しましょう。

また正面に戻ります。

この動きを左右2回ずつ行います。

＜クロススクワット＞

●足を肩幅に開き、両ひじは肩の高さ、両手は耳の横に添えます。
　この時、前足のつま先はまっすぐ前に向けるように意識しましょう。
　
●右足を斜め前に大きく一歩踏み出し、ひざを深く曲げて、
　左手で右足のくるぶしに軽く触れます。
　右手は変わらず、耳の横に添えたままにします。

●ゆっくりと元の位置に戻ります。勢いをつけず、
　ゆっくりと動作するのがポイントです。

●今度は左足を大きく一歩踏み出し、右手で左足のくるぶしをタッチ。

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
Christina Aguileraの「Express」に合わせて行います！

いかがでしたか？
インナーマッスルを使うようにストレッチすると、余計な筋肉がつかず、
きれいなボディラインへと近づきます。
仕事の合間にストレッチすれば仕事の効率もUpするかも？！

このコーナーでは、“おいしいお店のランチ”を求めて、
私、赤松悠実が実際にミナミの街に繰り出します！

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介していきます。

つまり、おいしいのんだけしか紹介しません！

今日は南堀江の「ハンバーガーモンスター」に行ってきました！

南堀江にぴったりなおしゃれでアメリカンなお店です！

ハンバーガー大好き赤松ちゃんわくわくしてます

いただいたのは…
●グリルドオニオン・チーズ・ベーコンバーガー（BBQソース）
　…ランチにはポテト、オニオンリング、サラダがついています。

大きい！！！10cm以上ありますよ〜〜

大きく口をあけていただきます！！！

おいしいいいいい〜〜〜至福の表情です

スタンダードバーガー　850円、チーズバーガー　950円、
アボカドバーガー　1000円
にお好きなトッピングを選んで、
ソースも3種類（テリヤキ・BBQ・スイートチリ）の中から選べます。
パテはビーフ100％でつなぎなし！

みなさんもおおきなハンバーガー食べてもらいたい！
ということで、
・happpiness!!な特典
　FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！と言えば、

ランチ注文の方、
“コーヒー、オレンジジュース、グレープフルーツジュース、ウーロン茶”
のドリンクをサービスしていただけます！
期間は3月いっぱい、3/31（月）までです。

ありがとうございます！！

「ハンバーガーモンスター」のアクセス方法は、
地下鉄四ツ橋線　四ツ橋駅6番出口から南へ歩いて7分。
堀江公園と立花通りの間、両脇にお店が建ち並ぶ通りにお店があります。
ハンバーガーの看板が目印です。

営業時間は、お昼11時30分から夜11時まで。
ランチはお昼11時30分から午後3時までとなっています。
夜もおいしいハンバーガーが食べられますよ！

オーナーの高崎さん、ありがとうございました★☆

今日は「椅子に座ったままできる 簡単ヨガ」を
ご紹介しました！！

長時間のデスクワークなどで体がカチカチに凝っていませんか？
体の凝りをほぐして、体の不調やストレスを軽くしていきましょう！

＜座ったままネコとウシのポーズ＞

●まず背筋を伸ばして椅子に座り、机に手を添えます。

●息を吸いながら、骨盤を前に倒し、お腹と胸を突き出すようにして、
　背中を反らします。首は反らしすぎないように注意して下さい。

●息を吐きながら、前に倒していた骨盤をゆっくり後ろに倒していきます。
　同時に背中を丸めていきます。

●伸ばして、丸めてをもう一度繰り返します。

＜ふくらはぎこすり＞

●楽な姿勢で椅子に座り、
　左ひざの上に、右脚のふくらはぎをこすりつけます。

　気持ちいい位置を探して、力加減も調整して下さい。

●脚を入れ替えて反対側も同じように。

動きはOKですか？
では、今日はこのエクササイズを
Destiny’s Childの「Survivor」に合わせて行いました！

いかがでしたか？
長時間同じ姿勢のまま座っていると、自律神経のバランスが崩れたり、
むくみを招いたり、さまざまな不調の原因となります。
仕事の合間に身体を動かして、リセットしましょう！

このコーナーでは、“おいしいお店のランチ”を求めて、
私、赤松悠実が実際にミナミの街に繰り出します！

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介していきます。

つまり、おいしいのんだけしか紹介しません！

今日は南堀江の「蔵〼」（くらます）に行って来ました。
ここは和歌山県の串本でとれた新鮮なお魚を頂けるお店！
店内はこんな感じです〜

お話を伺ったのは「蔵〼」店長の　ジョンさん
　くらますは蔵屋敷の“蔵”に、ます記号“〼”（正方形に斜め線）で
　「蔵〼」です。

いただいたのは…
●名物まぐろめし定食　3色丼（まぐろ・ウニ・イクラ）　1,280円
　…季節のアラ汁と小鉢3種、副菜がセットになっています。

いただきまーす♡

大きな口でいただきますよ〜

パクっ！！！わわわー！！！うんまーーーーい♡

　まぐろめし定食は内容によって値段が変わります。
　・2feet（まぐろ 100g）　780円〜
　・ジョーズ（その日のネタ全て盛り）は2,580円！

贅沢ですね〜
あ〜食べたくなったでしょ？？？
行っちゃってください！！！

happpiness!!な特典
　FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！と言えば、

「名物 まぐろめし定食」注文の方、
“しらす、いくら、うに”のお好きなトッピング1つ
サービスしていただけます！期間は2月いっぱい、2/28（金）までです。

　ありがとうございます！！

「蔵〼」のアクセス方法は、
地下鉄 長堀鶴見緑地線　西大橋駅から南西へ歩いて8分。
南堀江公園と堀江中学校の交差点から北へ2つめの角にお店があります。

営業時間は、ランチがお昼11時30分から夕方4時まで。
カフェタイムがお昼1時から夕方5時まで
ディナーが夕方4時から深夜1時頃まで、となっています。
夜はおいしいお魚と日本酒もたくさんの種類が揃っています！
北堀江のお店とあわせてぜひ行ってみてくださいね！

ジョンさんありがとうございました！！！

毎週水曜日は
私、赤松悠実は食べること大好き！
でもダイエットもしたい！！…というわけで、
おいしく食べたら、動いて健康的にダイエットしましょう！
というコーナーです。

今、ラジオの前で一緒にエクササイズできる！
という方はぜひご一緒に！

今日は「美しいボディラインになれる バランスエクササイズ」を
ご紹介します！

背中から腰にかけてのきれいなボディラインと美しい姿勢、
自分の体型だけはどうしようもないからとあきらめてはいませんか？！
エクササイズで理想のボディラインに近づけていきましょう！

（ちなみにこのコーナー、ラジオですが赤松、ちゃんと動いてますよ！）

＜のけぞりエクササイズ＞
●まず、両足を肩幅程度に広げて、姿勢を正して立ちます。

●次に両手のひらを合わせて、真上に上げます。
　膝を曲げて、左太ももをほぼ床に水平になるように上げます。
（1,2,3,4）

●その姿勢のまま、上半身を後ろに反らします。
（5,6,7,8, 1,2,3,4,5,6,7,8）

●今度は足を入れ替えて、右ももを上げて、
　上半身を後ろに反らします。

バランスを取るのが難しいという人は無理せずやってください。

＜O脚解消エクササイズ＞
●足は肩幅に開いて姿勢を正して立ちます。

●床と水平になるように右腕を真横に伸ばします。
（1,2,3,4）

●左足が右膝の少し上のあたりにくるように曲げ、
　左手で左足のかかとをタッチします。足首を掴んでもOK
（このとき背中を丸めないように）
（5,6,7,8, 1,2,3,4,5,6,7,8）

●今度は左腕を真横に伸ばして、右足を曲げて右手でタッチ。

動きはOKですか？
では、今日はこのエクササイズを
Michael Jacksonの「Bad」に合わせて行いました！

今日行ったエクササイズでは、肩こりや腰痛の解消、下半身のむくみ解消にも
効果が期待できます。
毎日気づいたときに行って、美しいバランスのボディを目指しましょう。

めざせ！！ヘルシーバデー！！

そうです、「はぴねすらんち」のコーナー！！
このコーナーでは、“おいしいお店のランチ”を求めて、
私、赤松悠実が実際にミナミの街に繰り出します！

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介していきます。

つまり、おいしいのんだけしか紹介しません！

そうです、「はぴねすらんち」のコーナー！！
このコーナーでは、“おいしいお店のランチ”を求めて、
私、赤松悠実が実際にミナミの街に繰り出します！

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介していきます。

つまり、おいしいのんだけしか紹介しません！

今回は、新町のカフェ「ル・コロン」に行って来ました。

お店の半分が雑貨屋さんのかわいいお店♡

かわいいアジアン雑貨がたくさんありました

今回赤松ちゃんがいただいたのは…
●カレープレート　1000円
　…チキンカリー or ベジタブルカリーと3種類のおかず
（小松菜と豆もやしのナムル、きんぴらごぼう、たらこのポテトサラダ）

野菜たっぷり！！いただきま〜す！！

玄米をねかせて酵素を増やした酵素玄米とさらっとしたカレーがぴったり♡

・happpiness!!な特典
FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！と言えば、

ランチ注文の方、コーヒー、紅茶をサービスしていただけます！！
期間は今月いっぱい、2月28日（金）まで。

ありがとうございます！！

「ル・コロン」のアクセス方法は、
地下鉄 四ツ橋線　四ツ橋駅2番出口から北へ歩いて4分。
長堀通りから四ツ橋筋の一本西の通りを北へ歩いて5ブロック目に
お店があります。
左手に見えるサクランボの看板が目印です。

営業時間は、お昼12時から夜9時まで。
ランチはお昼12時から夕方4時までです。

オーナーの細見さん、ありがとうございました！！

とってもかわいくて女性一人でも入りやすいお店ですよ〜♪
新町にあります「ル・コロン」ぜひ足を運んでみてくださいね！

お正月太りでついてしまったムダなお肉、
いつかは取れるだろう…と思っていたのに、
取れるどころかますます太ってきてしまった…なんて方もいるのでは？
エクササイズでやっかいなぜい肉を落としていきましょう！

今日は、「下半身すっきりエクササイズ」をご紹介しました！

＜お尻の筋肉をほぐすエクササイズ＞

●まず膝を曲げずに左足を半歩ほど前に出し、
　右足はかるく曲げて、右足の上に手を添えます。

●背筋をまっすぐにし、お尻を後ろにしっかり突き出します。
　左足の腰からもも裏にかけて伸びているのを感じてください。

●そのままの状態から左足の踵を上げ、
　ふくらはぎまでしっかりストレッチしているのを感じて下さい。

●反対側も同じように行います。

＜フィーバーエクササイズ＞

●両足は左右に大きく広げ、
　左手を真上に上げると同時に、左膝を90度近くまで曲げ、
　左足に体重をかけます。

●ディスコのフィーバーの姿勢をそのままキープします

●今度は、右手を上げて右足を曲げ、右に体重をかけます。

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
Shanaia Twainの「Up!」に合わせて行いました！

いかがでしたか？
下半身の巡りがよくなれば、冷えやむくみといった症状も解消されたり、
腰痛の予防効果も高まります。
キレイなボディーライン目指して、気長に少しずつ続けてみましょう！

めざせ！ヘルシーバデー！！！！

そうです、「はぴねすらんち」のコーナー！！
このコーナーでは、“おいしいお店のランチ”を求めて、
私、赤松悠実が実際にミナミの街に繰り出します！

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介していきます。

つまり、おいしいのんだけしか紹介しません！

今回は、東心斎橋のカレー屋さん「ボタ」に行って来ました。

お店はこの看板を目印に曲がってね

古民家のここがお店の入り口です！

店内はこんな感じ〜

男性の方が多い店内で、のんび〜り過ごしている方が多かったそうです。

いただいたランチは
●ランチプレート　800円（ごはん大盛り無料！！）

8種類の中から好きなカレーをチョイス、
ピクルスとちょっとしたおかずがついてます。

いただきます！！

赤松ちゃんは、マイルドなバターチキンカレーを選びました。
この日はじゃがいものサブジ、ひよこ豆のスパイス和え、自家製ピクルスがついてました。

そしてそしてhapppiness!!な特典いただいちゃいました！
「FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！」と言えば、
ランチ注文の方、
通常プラス100円でつけられるラッシーorチャイor紅茶をサービス！！
わーいわーい！！！ありがとうございます！！！
期間は1週間、2月11日（火）まで。

ありがとうございます！！

「ボタ」のアクセス方法は、
地下鉄 長堀鶴見緑地線・堺筋線　長堀橋駅7番出口から西へ歩いて3分。
南小学校の北東角を北へ進んですぐ、
右手に見える細い路地の中にお店があります。
路地の前に出ている看板が目印です。

営業時間は、お昼12時から深夜2時まで。
ランチはお昼12時から夕方5時までです。テイクアウトもOKですよ！
東心斎橋の「ボタ」、ぜひ足を運んでみてください！

店長のかわさきさん　ありがとうございました！

今日のぐるはぴテーマは「甘いバレンタイン」

スタッフこゆきが大丸心斎橋店のショコラプロムナードで
いろいろチェックしてきましたよー！！

◎フーシェオリンポス
惑星の模様にデコレーションされたチョコレートがきれい

◎Uguis×a la champagne
　うぐいすボールにいろいろな味のチョコレートがかかっている
　一味はめちゃくちゃ辛かったですー

　赤松ちゃんにもゆず味買ってきました！
　うぐいすボールのさくさくの食感がおいしい！

◎ペングル＆フィンクル
　ペンギンがかわいい！子供たちが集まってました！！

リスナーの皆さんからもたくさん美味しい情報届きましたよ♪

◎エクチュア from 大阪市のアイキさん
　エクチュアのブルージュの石畳という生チョコが絶品！

　なんと、赤松ちゃんとスタッフにプレゼントしていただきました
　ありがとうございます！
　口の中でとろけてすごく美味しかったです★

◎まるしげ 呼吸チョコ from 京都市の八丈島のキョンさん
　４種類あってどれも美味しい！！個別包装なので配るのにピッタリ

◎エルベラン（夙川） from 城東区のはれはれさん
　エルベランというクッキーがおいしい！お取り寄せもあるそうです

◎楽豆屋 from 大阪市のナトゥンドゥさん
　通販のお店で、お豆なのでチョコレートが苦手な方にオススメ！

みなさんありがとうございました！！
今回でぐるはぴはお休みとなります。次回をお楽しみに！

来月、究極に美味しい納豆の作り方を追求したマシンが
タカラとミーアーツから発売になります！

その名も「食の極み　魯山人納豆鉢」

食通としても知られる芸術家「北大路　魯山人」が提唱したと言われている
“納豆を究極に美味しく食す方法”を手軽に再現できる商品なのです。

このマシン大きさは手のひらに収まるくらい。

混ぜるためのハンドルがついて、醤油投入扉、撹拌棒があります。
混ざっているのが見えるために容器は透明です。

納豆を本体にセットし、ハンドルを回すと倍速で納豆が撹拌され、
手軽に美味しい納豆ができあがるんです。

ちなみに魯山人が愛した納豆の作り方とは・・・

魯山人の教え〜納豆のこしらえ方〜

１． 納豆を器に取り出し、何も加えずよく練る。
２． 糸がたくさん出て、かき回すのが硬くなるまでよく練る。
３． 硬く練り上げたら、醤油を加えてさらに練る。
４． 最後に辛子や薬味を加えてさらに練る。

この教えを元に、納豆が最も美味しくなるかき混ぜ数を検証した結果、
４２４回という回数を設定。
ハンドルを回すとギアの回転数がカウントされ、
醤油を入れるベストなタイミング３０５回や、完成のタイミング４２４回で、
本体の蓋が自動的に開くんです。（所用時間およそ１分３０秒）

完成を目指して混ぜる！！真剣赤松ちゃん！！

ここの小窓で完成まで後どれくらいか分かるようになっています

「醤油」という文字が出てきたら、自動的にぱかっとひらいて醤油を入れられます！

ラストスパート！！！完成まで約120回まぜまぜ

ついに完成！！！４２４回お疲れ様でした！！

出来上がった納豆はねばねばというよりもふわふわ！いただきます！

ん！！濃厚でおいしい〜〜〜〜〜〜！！！！

なぜ濃厚かというと・・・
●できあがった納豆は大豆のコク（濃厚感）が強く感じられ、醤油が豆によく絡み
　まろやかな味になる。
●混ぜる前と混ぜた後の味の違いを科学的に調査すると、混ぜていない状態を基準とすると
４２４回混ぜた状態ではコク成分が１０９％になるということが実証された
だそうです！！

納豆をさらにおいしく食べたい方にオススメですよー！！！！

「happiness!! SPOON ヘルシーエクササイズ」

私、赤松悠実は食べること大好き！
でもダイエットもしたい！！…というわけで、
おいしく食べたら、動いて健康的にダイエットしましょう！
というコーナーです。

今、ラジオの前で一緒にエクササイズできる！
という方はぜひご一緒に！

今日は「ぽっこりお腹に効く　くびれエクササイズ」をご紹介します！

外が寒いと、体を動かす時間が減って運動する量も少なくなりがち、
それでも食べる量は変わらない、
もしくはたくさん食べてしまうので、お腹周りがピンチ！という方も
多いのでは？？

今回は、骨盤のゆがみを直して、たるんだぜい肉を正常な位置に
戻してあげましょう！

（ちなみにこのコーナー、ラジオですが赤松、ちゃんと動いてますよ！）

＜忍者エクササイズ＞
●まず両足のかかとを合わせ、つま先を90度に開きます。

●左手の人さし指を右手で握り忍術のポーズを作ります。

●鼻から息を吸いながら、腕を真上に上げて握った人さし指を後ろに
　ひっぱりつつ、ゆっくりとつま先立ちになります。

　
●腹部に力を入れて、「フー」と口で息を吐きながらそのまま静止します。
　(8カウント伸ばして一旦力を抜き、もう8カウント伸ばす)

＜ウエストを絞りあげるエクササイズ＞
●右足の前に左足をかけて、交差して立ちます。

●両手を胸の位置で交差して胸を押さえます。(ザビエルポーズ）

●そのまま体を右に絞りながら、目線は右斜め上を見ます。
　息は腹式呼吸を続けます。
　（1,2,3,4,5,6,7,8）

●体を戻したら、今度は足を反対にかけて、今度は左に絞ります。
(右→左→右→左)

動きはOKですか？
では、今日はこのエクササイズを
Britney Spearsの「Womanizer」に合わせて行いました！

日常的に悪い姿勢でいると、ボディラインも崩れて来て
しまいます。普段から正しい姿勢を心がけて、
エクササイズでゆがみをリセットし、美しいスタイルを目指しましょう！

めざせ！！ヘルシーバデー！！

毎週火曜日はいつも
「はぴねすらんち」のコーナーをお送りしていますが、
今週は、スペシャルバージョンでお送りします。

もうすぐバレンタインデー
女性のみなさんは、そろそろプレゼントを選び始める頃ではないでしょうか？

今日は、バレンタインデートにもぴったりのお店、
「カファレル　グランフロント大阪店」を紹介します。

昨日のLOVE FLAPでもカファレルについて紹介されていましたが、
カファレルは、イタリア・トリノ発祥の老舗チョコレートブランド。
ヨーロッパ各地の王族・貴族御用達のチョコレートブランドとしても
知られています。
てんとう虫やきのこなどかわいらしい包み紙のチョコレートでも
お馴染みのブランドです。見かけたことがある！
という方もいらっしゃるのでは？？

そのカファレルのカフェがグランフロント大阪にあるということで、
先日、LOVE FLAPのDJ RIOさんと、
「カファレル　グランフロント大阪店」におでかけして来ました！！

ますは2人でカンパーイ♡

いただいたのは

●「イタリア野菜のマリネのパニーニ」　525円
珍しいイタリア産の野菜がふんだんに使われています。

紫色のイタリアの大根が入ったコンソメ煮もついています。（副菜は日替わり）

そんな見つめなくても！（笑）

他にも、パスタにカカオが練り込まれた

●「神戸牛すじ肉のラグーソース カカオフェットチーネ」1,260 円
→甘いのではなく、カカオの香りが広がる。
　神戸牛はＡ−５ランク以上で、兵庫県産同士の牛ではないと「神戸牛」と
　表示してはいけない厳しい検査のもと、
　業者から特別に仕入れている、実は貴重なお肉だそうです。

白ワインや、
珍しい小麦を使ったイタリアで金賞を受賞した地元で人気のＮＯ.１のビールなどお酒と一緒にいただきました〜

どれもおいしいなぁ♡

お食事をいただいた後は、お待ちかねのデザートです！

デザートは、
●ドルチェお皿盛り　840円（ドリンク付き　1,155円）
　→ショーケースの中から選んだきのこの形のケーキとジェラート。

どれにしようかな〜♫

かわいい♡♥♡

断面はこんな感じ！

完全に女子会ですね（笑）

お店では、かわいいパッケージのチョコレートや、
お酒にも合う、大人な生チョコレートなどプレゼントにぴったりのチョコも
たくさん揃っています！

小さなハート型の包み紙を開けると、中にイタリア語、フランス語、英語で
愛の言葉が書かれている、ちょっとロマンチックなチョコもありましたよ！

「カファレル　グランフロント大阪店」は、
グランフロント大阪　うめきた広場地下1階にお店があります。
紺色と白のストライプの外観に、大きな赤いきのこのオブジェが目印です。
営業時間は、朝10時から夜10時までとなっています。

「happiness!!を聞いたよ！」と言えば、
お買い物した方の中から先着50名様にミニチョコレートのプレゼントも
ありますので、ぜひぜひおでかけください！

ぐるはぴテーマは「看板娘」

今日もたくさんのオススメ情報届きましたよ！

◎cafe meri-melo（新町）fromスタッフこゆき
　店主兼看板娘のあこちゃんがかわいい！
　前の記事に写真のせてますよ♪

◎とぅるるん（天神橋筋六丁目）from LOVE FLAPスタッフ布施さん
　沖縄料理のお店なので沖縄出身のかわいいこがたくさん！！

◎海鮮居酒屋さしみや（谷町四丁目）from 大阪市のアイキさん
　声よし！元気よし！明るい！丁寧！と評判の「あっちゃん」がかわいい！！
　黒髪の良く似合う子らしいですよ〜〜〜！！

◎なかむらや（京都・車折神社近く）from 京都市の八丈島のキョンさん
　美人なお母さんと娘さんのふたりで切り盛りしているお惣菜屋さん！！
　近所の人に大人気で夕方には行列ができることも

◎mouton otto（扇町・関テレ内）from 兵庫県のみさみささん
　ランチもディナーもしているお洒落なカフェダイニング！
　従業員の女の子はかわいいこしかいなかったとのことです！！

みなさんありがとうございました！！

来週のテーマは、２月突入！ということで
２月といえば〜〜バレンタイン！
「あま〜〜〜いバレンタインギフト」
甘いものが大好きな彼、お友達にあげたい
バレンタインプレゼントのオススメ教えてください！！

今日のぐるはぴは「看板娘」！

スタッフこゆきのおすすめ
新町にあるcafe meri-meloのスタッフ"あこちゃん"ですよー！
（お願いして写真撮らせていただきました。）

かわいい！！お店の雰囲気にぴったりですー！！
持っているケーキが一番おすすめだそうです★☆

その他リスナーさんからいただいたオススメ情報は
次の記事へ！！！

最近「３Dプロジェクションマッピング」ってよく耳にしませんか？

プロジェクションマッピングとは、実際の建築物等に映像を投射して、
幻想的な風景を作り出す最新の映像エンターテインメントのこと。

一昨年２０１２年に東京駅で開催された「東京ミチテラス２０１２/TOKYO HIKARI VISION」は
大きな話題になりましたよね。
今、大阪城天守閣をスクリーンにした
「大阪城３Dマッピング・スーパーイルミネーション」も開催されています。

その素敵な映像ショーをなんと手のひらで楽しめて、独り占めできる驚きの食玩
「ハコビジョン」が１月２７日（来週月曜日）に発売になります！

発売前からかなりの話題なので、知っている！という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

この「ハコビジョン」大きさは、先ほども言ったように手のひらサイズ、
およそ８．５センチ四方の箱なんです。

そこに建物のフィギュアとクリアプレートが入っていて、説明書きに従ってセット。
そしてスマートフォンを用意し、パッケージに載っている二次元コードから映像にアクセス。
スマートフォンを横画面にして（ハコビジョンにスマホで蓋をするイメージ）映像を再生すると、
驚きの映像ショーのスタート！
次々にとてもキレイな映像が変化し、楽しむことができるんです。

手のひらで楽しめる！！！

真っ暗にしてみたら、本当にきれいなんです！！！画像ではわからない！実際やってほしい！！！

男性スタッフも釘付け！！！

このクオリティが５２５円の食玩で楽しめるなんてすごいです！バンダイさん！
（すごいはず。だって世界初の食玩化）

「ハコビジョン」は来週月曜日２７日に５２５円発売されます。
今回は私も楽しませていただいた
● 東京ミチテラス２０１２「TOKYO HIKARI VISION」と、あと一種類
● 東京国立博物館「KARAKURI」　の２種類が発売になります。

全国の雑貨店、量販店、家電量販店等のお菓子売り場やおもちゃ売り場で発見したら
是非手に取って体験してみてくださいね。

冬はおいしいものが多い季節、
少し食べ過ぎて体重が増えてしまったとしてもしょうがありません。
そんな時には、その分動いて無駄なお肉になる前に、
しっかりエクササイズして、エネルギーを燃焼させましょう！！

＜基本のランジエクササイズ＞
●まず両手は腰に、
　右足は前、左足は後ろで前後に大きく開き、立ちます。
　この時、お腹に力を集めてお腹でバランスを取るように意識しましょう。

●息を吐きながら右膝を90度まで曲げます。
　腰がそり過ぎないように、
　お腹に力を集め骨盤を真っ直ぐ床に下ろすように意識しましょう。

●右膝が90度まで曲げたら、左膝は床ぎりぎりまで下ろしましょう。
　戻る時は、左の太ももをぐっと天井に押し上げるようにして戻りましょう。

●反対側も同じように行います。

＜さらに上級のランジエクササイズ＞
●最初のポジションは先ほどと同じです。
　右足は前、左足は後ろで前後に大きく開き、立ちます。
　この時、お腹に力を集めてお腹でバランスを取るように意識しましょう。

●息を吐きながら右膝を90度まで曲げます。
　両手は腰に上半身を斜めに倒します。
　この時、お腹を引き上げ腰から背中はまっすぐ伸ばしたまま倒しましょう。

●更に深く上半身を倒します。
この時、お腹は太ももに乗せないように気をつけて！
腰から頭の先まで長く伸ばすようにしましょう。

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
B.O.Bの「Nothing On You feat. Bruno Mars」に合わせて行いました！

いかがでしたか？太ももからお尻にかけて効いているのが実感できましたか？
このランジエクササイズは、やった分だけ効果が実感しやすいエクササイズ
です。仕事や家事の合間などにぜひやってみてくださいね♪

「はぴねすらんち」！！！
このコーナーでは「おいしいお店のランチ」を求めて、
赤松ちゃんが実際にミナミの街に繰り出します。

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介！

つまりおいしいお店しか紹介しないコーナー！！！

今日は、南堀江の「goute」に行ってきました！

白を基調としたオシャレな外観！

店内も落ち着く雰囲気です。

・パスタのランチ（日替わりと週替わり）と
　パンケーキ（週替わり）のランチがあったのですが、
　どっちも食べたい！！ということで、いただいたのは…

「HALF & HALF」850円
ハーフサイズのパスタ（えびと小松菜のトマトクリームパスタ）と、
キッシュ or サンド or（＋100円で）パンケーキ（ハッシュドビーフ）

贅沢なランチ！！！
いただきまーす♡

yummy♡

パンケーキはお食事としてしっかり食べていただけますよ〜
材料はヘルシーなパンケーキ！
ハッシュドビーフがかかってます♫

すべてのランチに、スープ、サラダ、ドリンク、
パンは食べ放題！！

たくさんの方にこのランチ食べていただきたーい！！！
ということでhapppiness!!な特典いただきました★
「FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！」と言えば、
ランチ注文の方に、食後のミニデザート プレゼント♡
期間は1月31日（金）まで。
ありがとうございます！！！

「goute」のアクセス方法は、
地下鉄四ツ橋線　四ツ橋駅6番出口から南へ歩いて7分。
堀江公園と立花通りの間、両脇にお店が建ち並ぶ通りにお店があります。
白い外観が目印です。

営業時間は、お昼11時30分から夜10時まで。
ランチはお昼11時30分から夕方4時までです。
今年大注目の自家製グラノーラも売ってます！
南堀江の「goute」、ぜひ足を運んでみてください！

スタッフのミヤタニさん、他のスタッフのみなさんありがとうございました！

毎週月曜日のhappiness!!SPOONは「ぐるはぴ」
今日のテーマは「店主が変」

大阪には個性的なお店だけでなく、
店主、スタッフさんも面白いお店たくさんありそう〜〜
ということで今回は素敵な店主のいるお店
教えていただきましたよ！！

赤松ちゃんのオススメは、
Bar パカパカ（東心斎橋）
オリジナル焼酎ボトルには馬の絵が描かれているそうです！

●桧之川（心斎橋）from happiness!!スタッフのださん
　ダウンタウンのコントに出てくる女性のモデルになった女将さん
　とにかくすごいと評判です。

　やきとりチョップ（南堀江）
　以前、happiness!!に学ラン姿で出演してくれました！！
　その時も賑やかでしたねー！

●Lapichu（なんば）from LOVE FLAPスタッフ布施さん
　コロンビア人の店長が面白い！とのことです

　ハリケーン（弁天町）
　焼肉特集のときにもFM OSAKA内で大人気でした！

●ダイヤモンドロックス（心斎橋）from LOVE FLAPスタッフじゅんこさん

●居酒屋 １９６９（梅田）from 伊丹市のまいまいさん
　スタッフさん全員がコスプレをしていて、
　閉店時におニャン子クラブを大合唱していた！そうです

●かふぇ＆びぁ あるかアるか（日本橋）from 大阪市のナトゥンドゥさん
　アンパンマンのような癒し系オーナーがすごくいい声で陽気！
　どんな話題でも確実に返してくれる豊富な知識量！！

●ラーメン我道（谷町４丁目）from 大阪市のアイキさん
　店主がほぼ毎日いない！いる時は、
　お客さんとTVをみながら一番熱狂しているそうです！

●ゴールデンボール（西心斎橋）from 八丈島のキョンさん
　昭和のアイドル好きのミーハーでオカマ？の店主が面白い！！　

気になるお店ばかり！！！
面白いお店に行きたい！というときの参考にしてみてくださいね！

来週のテーマは「看板娘」
店主が変に引き続き次は看板娘、
このお店の子がかわいい！素敵！など
どんどん送ってきてくださいねー！！！

今日ご紹介するのは先月発売開始になった一心堂本舗から発売になっている
「歌舞伎フェイスパック」です！

その名の通り、顔用のパックなのですが、
パックになんと歌舞伎の隈取がプリントされています。
隈取ってなぁに？、
まずは歌舞伎役者が演じているところを想像してみてください。
顔にものすごい迫力の化粧されていますよね。あれです。
隈取とは、役者の性格や人格を一目でわかるように表現した、歌舞伎ならではのメイク方法。
その隈取がプリントされているパックなのです。
歌舞伎役者の市川染五郎さんが監修し、デザインされている商品なんです。

★デザインは、２種類。歌舞伎の人気演目の「暫」（赤）と「船弁慶」（青）。

★パック事態は、贅沢な美容液をたっぷりしみこませたフェイスパックです。
３つの美容成分と和のエキスが肌にうるおいとハリ・つやを与えてくれます。

★「世界中にもっと歌舞伎をしってもらいたい」ということで、
　　歌舞伎や隈取をわかりやすく紹介した、日本語、英語の解説書付。

★説明書のご使用方法には「歌舞伎役者になりきりましょうと書いてあります。
　なりきっていただきましょう。ほい！！！

ふふふ。
ご家族がいらっしゃる方は、「今から歌舞伎役者になるから！」と告知してからつけることを
おすすめします（笑）

　
「歌舞伎フェイスパック」は、２枚入り８８０円。
一心堂本舗通信販売や、東急ハンズで発売されています。

発売開始からすごい反響で、ネット販売はいつも発売日に完売するほど。
次回ネット販売は、１月２０日（月）お昼１２時から販売されるそうです。

外国人のお友達へのプレゼント、海外へのお土産、
女子同志の旅やお泊り会のお供に使ってみてください！

さ、さむい〜〜〜〜〜！！さーむーいー！
今週は、全国的に厳しい寒さが続き
「今シーズン一番の冷え込み」とも言われています。
寒さで体が固まっているという人も多いのではないですか？
布団からでるのがつらいっ！という方もいるのでは？

今日はそんな冷えた体を温める
「からだぽかぽかエクササイズ」をご紹介しました！

●まずは、背筋を伸ばし、足を肩幅に開きます。
　両手は軽く握って正面にまっすぐ伸ばします。

●背中は丸めないように、太ももと床が平行になるように
　膝を曲げてまっすぐ腰を下ろします。
　このとき、つま先が膝より前にでないように注意してください！

●そのまま膝をのばして戻します。
　曲げて伸ばして４回繰り返します。

●そのまま足は肩幅に開いたまま、
　一旦両腕を体の横にまっすぐ伸ばします。（体で大の字を作るイメージ）

●そのまま上半身をゆっくり左にねじって
　右手は左足のつま先、左手は天井へ向けてキープ。

●左右入れ替えて同じように行います。

動きは把握できましたか？
今日はこのエクササイズを
Maroon5の「Moves Like Jagger feat.Christina Aguilera」
にあわせて行いました！！

冷え性を改善するには、
運動とあわせて日頃の生活習慣を見直すことも大切です！
冷え性対策としての運動や生活習慣改善に取り組み、
冬の寒さを吹き飛ばしましょうーーー！！！

「はぴねすらんち」！！！
このコーナーでは「おいしいお店のランチ」を求めて、
赤松ちゃんが実際にミナミの街に繰り出します。

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介！

つまりおいしいお店しか紹介しないコーナー！！！

今日は南船場にある
「GRILL & DINER ROBIN」に行ってきました！

大きな窓ガラス、広いカウンターバーがあったり、
アメリカのステーキハウスのような店内。

いただいたランチは「ステーキランチ」（和牛サーロイン　２８０g）　２１８０円と、
「ハンバーグランチ」（２８０g）１２８０円

ステーキはみ出てますよ！！！すんごいボリューム！！！

「ステーキランチ」は１８０gと２８０g選べて、お肉の種類は３種類あります。
「ハンバーグランチ」はソースが２種類から選べ、ライスかガーリックバターライス付きです。

お肉が柔らかくてめっちゃおいしい♡
ボリュームものすごいです！！！
こってりではなく、あっさりしてて食べやすかったんですって！！！

すべてのランチにサラダ、パン、スープ、ライス、ドリンクが食べ放題、飲み放題！！！

おいしくて幸せそうな顔！

皆さんもこんな顔になってください！！！
happiness!!特典いただきました！
「FMOSAKA　happiness!!を聞いたよ！」とオーダー時にいうと

ものすごい値引きしていただきました！！！
ありがとうございます！！！
期間は１月３１日（金）までです。

「GRILL & DINER ROBIN」のアクセス方法は、
地下鉄御堂筋線　本町駅、心斎橋からも歩いて６分。
御堂筋から難波神社の南側の通りを西へ進みます。
２つめの角（デイリーヤマザキ）を左へまっすぐすぐ。2階にお店があります。

営業時間はランチがお昼11時〜夕方４時まで。
ディナーが夕方５時から日曜、祝日は深夜１２時まで。
それ以外は、深夜１時までです。

ぜひ足を運んでみてくださいね♡

お話をお伺いした店長前田さんありがとうございました！

今日のテーマは「お酒アレンジ」
成人式ということで、
20歳になったらお酒飲んでみたい！という方に
オススメのお酒アレンジたくさん教えてもらいましたよ〜

ちなみに赤松ちゃんのオススメは・・・
ティフィン（紅茶リキュール）＋ホットウーロン
ホットティーのような感じで飲みやすい！とのことです◎

●梅酒＋カルピス、ビール＋カルピス from happiness!!スタッフこゆき
　アルコールが苦手〜ビールが苦手〜という方にオススメです！
　米焼酎＋本みりん
　こちらもオススメ！！ほんのり甘くて美味しいです

●芋焼酎＋きゅうり from OSAKA MORNING VIEWスタッフたけべさん
　メロンみたいな味になるそうですよー！！！！！

●梅酒＋ゆず＋はちみつ from 青春のうたものがたりスタッフおけいさん
　定番の組み合わせ！！あま〜くておいしい◎

●焼酎ロック＋日本酒の氷 from 東淀川区のチャるの旦那さん
　焼酎のロックに甘口の日本酒でつくった氷を入れると
　はじめと終わりで味が変わっていて香りも良い！

●ホットカシス from 大阪市のアイキさん
　カシスリキュールのお湯割りで、ビタミンCとポリフェノールがたくさん！

●卵黄＋きび砂糖＋ヱビスビール from 京都市の八丈島のキョンさん
　赤松ちゃんも興味津々のビールカクテル！マイルドになりそう〜
　ピンクグレープフルーツジュース＋ヱビスビール
　２つを半々で割るそうです。リコピン豊富！

●ビール＋マッコリ from 東淀川区の８尺の脚立さん
　韓国料理店などでも見かける！飲みやすくて美味しいそうです♪

たくさんありがとうございました！！！
お酒を飲む際はしっかりマナーを守って楽しんでくださいね！
飲酒運転は絶対にだめ！ですよ！！

来週のぐるはぴテーマは「店主が変！」
ここのお店の店長さんめっちゃおしゃべり！キャラ濃すぎ！
などなど面白いスタッフさんのいるお店教えてください◎
たくさん情報のきたお店には赤松ちゃん実際に行ってみるかも！

なんかものすごいもの見つけましたよ〜！
使ってる、知ってる方もいるのかな？
その名も「The寿司バズーカ　寿司次郎」！！！

太巻きを簡単に作ることができるクッキングトイ!

なんとニュージーランドから逆輸入のアイテム。
一見見た目は、水鉄砲？懐中電灯って感じ！
『詰める！しめる！撃つ！切る！』で太巻きが出来上がる商品なんですよ〜

細長い円柱の本体がパカッと２つに開きます。

そこにすし飯、そして好きな食材を詰めて、海苔の上にドゥルンっと押し出すだけで
できあがり！！！画期的！！！！

私も実際に作ってみましたよ。

詰める！赤松ごはん詰める！

ちょっとA型の細かいとこでなから詰める（笑）

押す棒ですこしぐいぐいと押して具を入れる隙間を作ります。

そして具をいれ〜る〜

マヨネースかけ〜る〜

そして閉める！！！

よし行くで行くで〜

撃つで〜！！！ドゥルン！！！

うわっ！ほんまにできた〜

ラップでくるくるして少し寝かしましょう！

断面こんな感じ〜

できた！！！

簡単！！！おいし〜！！！

楽しくて2回目はハーフサイズ作っちゃいましたよ〜
コツを掴んでさらにうまくできちゃった♡

太巻きをあまり食べたことのない、欧米の方用に作られているので、
本当に簡単に太巻きができます！

「The寿司バズーカ　寿司次郎」は、
インターネットで（２０００円弱）で購入可能です。

ご家庭の食卓にはもちろん、お友達とのパーティー、
来月の節分に使うのにもいいかもしれませんね！

今日のhappiness!!SPOONは
久しぶりのヘルシーエクササイズ！！！

お正月休みも終わり、今週から仕事や学校がスタートしたという方も
多いと思いますが、身体の方はお正月モードからリセットされていますか？
お正月や新年会で暴飲暴食が続いている…
なんて方もいるのではないですか？
今日は簡単なツボ押しで身体をいたわってみましょう。

ツボの場所が分かりづらいよ〜という方は
写真を見ながらチャレンジしましょうー！！

・胃腸の働きを活性化させるツボ＝中カン＜ちゅうかん＞

●中カンの位置は、みぞおちとおへそを結んだ線のちょうど真ん中です。

●両手の中指を重ねて、「中カン」を押さえます。
　ゆっくり息を吐きながら圧を加えて行きます。
　息を吸うときは力を緩めます。
　これを3回繰り返します。
　強く押しすぎないように注意して下さい。

・胃の不調を整えるツボ＝足三里＜あしさんり＞

●足三里の位置は、ヒザのお皿の下のくぼみから指4本分下にさがった
　向うずねの外側です。親指でこするとズンと重たい痛みがある場所です。

●両足の足三里に両手の親指を当てて、
　ゆっくりやや強めに押し揉んでください。

・溜まってしまった脂肪を
　スムーズに排出させるためのツボ＝血海＜けっかい＞

●血海は膝上の縁から２．５センチほど上の大腿骨の内側の少しへこんだ場所
　血行を促進し、脂肪や老廃物の排出を助けてくれます。

●椅子に座って左右の膝をつかみ、親指で刺激するのが効果的です。
　このツボは筋肉の間にありますから、
　ある程度力を入れて押してみてください。

ツボの場所はわかりましたか？
では、今日はこのツボ押しを
Norah Jonnesの「HAPPY PILLS」に合わせて行いますよ〜！

ツボ押しは気持ちいいと思える強さで、
体調に合わせて調整しながらやってみてくださいね。
新年会などでまだまだ飲み会が続く方もいらっしゃるかと思いますが、
胃腸や肝臓をお休みさせてあげる日もつくってくださいね。
今年も健康でいい１年にしていきましょう！

久しぶりに復活です！
「はぴねすらんち」！！！
このコーナーでは「おいしいお店のランチ」を求めて、
赤松ちゃんが実際にミナミの街に繰り出します。

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介！

つまりおいしいお店しか紹介しないコーナー！！！

復活第一弾は
南堀江にあります「TABLES CoffeBakery & Diner」

めっちゃおしゃれな店内！！！
海外のお店に来たような内装！

いただいたランチは
「ロティサリーチキンランチ」（８８０円）

ロティサリーチキン＋十五穀米orパン＋サラダバー付き
ドリンクバー付きは１１８０円

女子が大好きなサラダバー種類が豊富です♡

いっただきまーす♫

ハーブが利いたお肉は柔らかくておいしかったです！

TABLESのランチは他には
●パスタランチ（３種類から選べます）８００円
●スペシャルパスタランチ　１０００円
●ビーフステーキランチ　１５００円、２１００円の２種類　などなど・・・
すべてサラダバー付きです！！！

そしてhappiness!!な特典お願いしてきました♡
「FMOSAKA happiness!!を聞いたよ！」と言うと、
ランチを注文されたお客さんにカップケーキをサービスしていただきます。

めっちゃかわいい★ありがとうございます！
期間は１月３１日（金）までです。

「TABLES CoffeBakery & Diner」のアクセス方法は、
地下鉄千日前線　桜川駅５番出口から歩いて５分！
なにわ筋から立花通りの１本南の通りを西へ入ってください。
南堀江公園の向かいにお店があります。

営業時間は、お昼11時から深夜１２時まで。
ランチは、お昼11時から午後３時までです。

公式Facebookページはこちら

お話をお伺いした「TABLES CoffeBakery & Diner」のシェフ　ソメヤさん
ありがとうございました！

来週もお楽しみに♡

2014年１回目のぐるはぴは「おでん」

セブンイレブンとローソンのおでんを食べくらべ！！

ローソンのお野菜プラスをもぐもぐ

赤松ちゃん曰く、
セブンイレブンは横に広がる味、ローソンは奥に広がる味。
だそうです。みなさんわかりますか〜？？

リスナーのみなさんからも美味しい情報いただきました！
●市丸屋台（福島）from 大阪市のアイキさん
　じゃがいも、餅巾着などどれも味がよくしみてる！

●わっか（西大橋）from 大阪市のナトゥンドゥさん
　出汁も全部飲み干してしまうほどおいしい！！

●花くじら（福島）from 河内長野市のなほさん
　赤松ちゃんもオススメのお店！いつも行列ができるほど人気！

●さぬき庵（京都市山科区）from 京都市の八丈島のキョンさん
　讃岐うどんのお店で、讃岐のおでんもやっているそうです！
　味噌ダレがおすすめ！

みなさんありがとうございました！！

来週のぐるはぴテーマは「お酒アレンジ」
家で飲むときは絶対これにはこれをいれる！！などなど
皆さんオススメのお酒アレンジ教えてください★
スタッフこゆきは、梅酒にカルピス入れて飲みます〜〜

今日のぐるはぴは「デパ地下グルメ」

デパ地下に行くだけでそわそわする、
田舎出身スタッフこゆきがデパ地下めぐってきました！

まずは、「高島屋大阪店」から

御堂筋線難波駅側から入ってすぐの所にある
「PECK」
ローストビーフやローストチキンがたくさん！
気になったのが、ロブスターのサラダ
あっさりしたタルタルソースと肉厚のロブスターが
ぴったりで美味しかったです◎

つぎは・・・
「RF1」
キッシュやイカのマリネなど人気の高いメニュー７種類の
入ったクリスマス限定のオードブルが一番売れているそうです
赤松ちゃんにお土産で、
クリスマス限定ミニキッシュのセットを買ってきました！

バターがきいていておいしい！とのこと！よかった〜

オードブルとサラダがそろったところで、
「大丸梅田店」へ！

ぐるっとみた中で一番女性がたくさん集まっていたお店
「LECCORNIA PER UCCELLINO(レッコルニーア ペル ウッチェリーノ)」
1月末まで期間限定で出店している仙台のスープカフェ。
クリスマス限定スープの詰め合わせがありました！
その中からボルシチいただきました！
野菜と牛肉がたくさん！トマトをたくさん使っていてほんのり甘かったです◎
パンに付けても美味しそう！
“グリーンピースのミネストローネ風スープ”など変わったものも！

続いて、すぐ近くにある
「阪急百貨店うめだ本店」へ

「カムイチェプデリ」
お肉だけじゃなくて、魚も食べたい〜という方にぴったりなお店
スモークサーモンといくらの贅沢なクリスマスオードブルや、
サーモンマリネなど多数！

洋食もいいけどやっぱり和食というかたは、
「美濃吉（みのきち）」
６種類の手鞠寿司と、
合鴨ロースや舞茸牛肉巻きなどお肉と野菜がバランスよく入った２段重
など、和食屋さんならではのオードブルがありました◎

最後は、すぐ向かいにある
「阪神百貨店 阪神梅田本店」へ…

「eashion(イーション)」
今日から25日までの期間限定で販売される
チーズと温野菜やエビ・ウインナーなどがセットになった
“５種チーズのフォンデュ仕立て”が890円とお得！！！
オードブルと一緒に買っていくと喜ばれそうです！
ローストチキンも香味焼きなどいろいろな種類がありました◎

手土産にちょうどいいスイーツも
あったほうがいいかなーということで、
「＋medi（プラスメディ）」
お薬屋さんの考えるヘルシーフードのお店
低カロリーなケーキなどもたくさんありました〜
その中でも特に気になった“サプリン（コラーゲン）”を
またまた食松ちゃんにお土産です！

プリンと杏仁豆腐の中間みたいな味！
下に入っているソースも甘酸っぱくておいしい〜

行った時間が20時前と少し遅かったのですが、
それでもたくさんの人であふれていました！
クリスマスや年末年始の予約ぜひ役立ててみてくださいね◎

＊＊＊＊＊

リスナーのみなさんからもおすすめいただきました！

◎阪神名物 いか焼き（阪神百貨店）from大阪市のナトゥンドゥさん＆寝屋川市ののぶりんさん
　大阪といえば！のひとつ。もちもちの食感がおいしい〜

◎久在屋（高島屋京都店）from京都市の八丈島のキョンさん
　とても濃厚で醤油をつけなくてもおいしい！
　赤松ちゃんは塩で食べるのがオススメだそうです〜

◎いとはん・日本のさらだ（近鉄上本町店）from大阪市のアイキさん
　天然ブリの甘辛揚げがアイキさんのおすすめ！ご飯がすすむそうです！

みなさんありがとうございました★☆
来週のぐるはぴはいったんお休み！

来年1月６日のテーマは「おでん」
忘年会・新年会の暴飲暴食で胃が疲れていませんか？
美味しいおでんで胃をいたわりましょうー！
（お酒がついついすすんでしまうかもしれませんが！）

今日は今月コイケヤから発売されました「ウコーン　タンドリーチキン味」をピックアップ！

「ウコーン」は人気のコーンスナック「スコーン」に「ウコン」を加えることで
生み出された新製品。
もう食べたよー！っていうリスナーさんもいらっしゃるのでは？！

クリスマスパーティーや忘年会などが多いこの時期、
ウコンドリンクの含有成分としてもよく知られているクルクミンを配合したコーンスナックなんです。

赤松食べます！！！
くんくん

あ！おいしいやーん！！！

「ウコーン」は、全国のコンビニエンスストアで発売中です！
仕事に遊びに忙しい年末年始に、元気と健康をサポートしてくれる
おいしく食べられるウコンパウダー配合のスナック菓子、コンビニでチェックしてみてくださいね。

毎週月曜日のhappiness!!SPOONは「ぐるはぴ」

今日のテーマは「ケーキ」！
たくさんの美味しい情報届きました☆★

◎GOKAN（北浜など）fromじゅんこさん（LOVE FLAPスタッフ）
　旬の素材にこだわったケーキや洋菓子
　クリスマスケーキの予約は昨日までですが、当日店頭販売もあります

◎cocoai（奈良）fromどうやまさん（あつまれ！MUSIC COASTERスタッフ）
　野菜ソムリエのパティシエさんが作るケーキ！
　クリスマスケーキの予約は２０日までです

◎あひる堂（都島）fromしょうこちゃん（なんMEGA!スタッフ）
　タルトや焼き菓子に特化したお店！
　クリスマスケーキ以外にも焼き菓子のクリスマス用ギフトもあります

◎パティスリー　ラヴィルリエ（中崎町）fromやまもとさん（Realize!スタッフ）
　ケーキだけでなくジャムやパンなどもあり、食べログでは関西人気no.1
　クリスマスケーキの予約は４日から始まっているそうです（４種類各限定５０個）

◎safran（寺田町など）from中川さん（FM OSAKA）
　安くておいしいケーキがたくさん。イートインもできます
　クリスマスケーキの予約は２０日まで。１０種類以上あります

◎やまもと菓子店（西大橋）from田中さん（FM OSAKA）
　洋酒のきいたケーキが絶品。モンブランが人気

◎レーブドゥシェフ（阪神百貨店）from高槻市のゆいさん
　誕生日用のプレートが名前だけじゃなくて、デコられていてかわいい♡

◎谷町スイーツ倶楽部K&R（谷町５丁目）from大阪市のアイキさん
　生クリーム以外のクリスマスケーキもあって生クリーム苦手な方にもオススメ！

◎パティスリー mon cher（堂島など）from吹田市の真心ドライバーさん
　定番の堂島ロールはふわふわ＆クリームたっぷりでおいしい！
　クリスマスケーキの予約も受け付けているそうですよ〜

◎PABLO（心斎橋）from大阪市の８尺の脚立さん
　チーズケーキ専門店！ミディアムとレアの２種類あって１ホール780円とお手頃！

◎アシッドラシーヌ（天満橋）from大阪市の浪速の巨人さん
　サイズが小さめのケーキで見た目もきれいでかわいい！

◎Natsuro（吹田市桃山台）from豊中市のパンダコッタさん
　季節のフルーツをたくさん使ったタルトが人気！

◎パティスリー タンドレス（京都府修学院）from京都市の八丈島のキョンさん
　いつも行列のできている人気店！店内で一人３つくらい食べているくらいおいしい！

放送中に紹介できたお店は以上なんですが、
今日はまだまだ届いています！（ありがとうございます、涙）
たくさんあるのでこちらで紹介します！！

◎お菓子工房 アントレ（泉南市）from泉南市のケーキさん
　キャラクターケーキやウエディングケーキも受け付け！
　19日までにクリスマスケーキを予約すると割引もあるそうですよ！

◎ドゥブルベ・ボレロ（本町など）from大阪市のよたかさん
　素材にこだわったケーキがたくさん！パンも販売しているそうです♪

◎HARBS（大丸梅田店など）from大阪市のナトゥンドゥさん
　大きめのサイズでひとつでも満足できる！
　クリスマスケーキの予約は20日まで行っているそうです

◎アグレアーブル（京都）from京都市のともちゃんさん
　お店の名前のついたチョコレートムース「アグレアーブル」がオススメ！

◎カフェ ド ミンガス（なんばCITY）from河内長野市のなほさん
　英国風のかわいいカフェ！絵本に出てきそうなくらい大きなケーキがおいしい♪

◎シャ・ノワール（門真市など）from門真市のカリスマ馬券師さん
　黒猫が目印のかわいいお店！いちごのロールケーキがオススメ★

みなさんたくさんありがとうございました！！！
来週はいよいよクリスマス！ケーキの予約に役立ててくださいね★☆

来週のぐるはぴテーマは「デパ地下グルメ」
〇〇百貨店の△△ってお店のお弁当がおいしい！スイーツが美味しい！
などなどあなたのオススメのお店情報送ってください！
たくさんの美味しい情報お待ちしてます◎

現在「人生ゲームオブザイヤー」が発売中です！

「人生ゲーム　オブザイヤー」は、
アベノミクスやオリンピック開催地決定、富士山世界遺産認定などのトレンドや、
「いまでしょ！」の予備校教師、海女さんといった注目の職業など、２０１３年の話題を詰め込んだ
盤ゲームなんです！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今回「新語、流行語大賞」を選出する『現代用語の基礎知識』とコラボレーションして、
最新のトレンドを楽しめたり、２０１３年を振り返ることができる商品になっています。

このゲーム中に小冊子『現代用語の基礎知識　人生ゲーム版』が付属されていて、
マス目やカードに登場する新語をわかりやすく解説してくれているので、
わからない言葉があっても大丈夫。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ゲームの勝敗を大きく左右するアイテム「トレンドカード」には、「パンケーキ」や「３Ｄプリンター」
「ご当地キャラ」など２０１３年を代表するトレンドが詰まっています。
カードやマス目の内容に応じて「いいねカード」（facebookの親指立てている絵）を集め、
その数も勝敗を左右する設定になっていますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
また「新語・流行語大賞」ノミネートワード発表後と、来年の春の２回のタイミングで、
WEB連動によって最新ワードが反映され、新たにトレンドカードの内容を更新できるように
工夫されているすごい商品なのです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

この人生ゲーム　オブザイヤーに登場する「ことば」で、いろんな世代でコミュニケーションが
とれて楽しいんじゃないでしょうか！
これからのシーズン、友達や、家族、親せきで集まって、
みんなで人生ゲーム囲んで盛り上がってください！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
『人生ゲーム　オブザイヤー』はタカラトミーから３９９０円で発売中です！
おもちゃやさんなどで見つけてみてくださいね。

今日のヘルシーエクササイズは
ENJOY RADIO WEEKに合わせた特別バージョン！

今日はプレゼントもいただいていたクッション
「ゆらトレアン」をご紹介しました！

この「ゆらトレアン」とは、座りながらゆらゆら揺れるだけで
インナーマッスルが鍛えられるクッションなんです。

円形のクッションの中に、2枚の円盤が入っていて、
2枚が中心で繋がっている構造です。
前後左右、360度、体重をかけた方にゆらゆら傾きます。
厚みも10cmぐらいあるので、座り心地もバツグンです！

そしてこの「ゆらトレアン」の使い方なんですが、

・まずは椅子の座面中央にゆらトレアンを置きます。

・そして真ん中に腰掛けたら、
　お尻の重心をゆっくりと右側に〜左側に〜
　倒れないぎりぎりのところまで傾けます。
※1分間に15往復を目安にリズムよくトレーニングするのが
　ポイントとのこと。

・次は、前に〜後ろに〜傾けます。

ミーティングにゆらゆらゆれまっちゃん

オンエア中もゆれまっちゃん

リズム良く揺れているだけでインナーマッスルトレーニングになり、
背骨や内蔵をきちんと支える力をつけることで、
美しい姿勢になれちゃうそうですよ！！
みなさんも「ゆらトレアン」チェックしてみてくださいねー！

今日は、
「食パン工房あんじゅ」さんから
都島店で使えるお買い物＆お食事券を５名様分
プレゼントしていただきました！ありがとうございます！！

そして、赤松ちゃんも
美味しいカレーパンいただきました♡

カレーとひき肉ぎっしり！

ぱくり〜
おいしい〜〜！！！

みなさんも食パン工房あんじゅで
新作のカレーパン食べてみてくださいね★☆

今日は１２月１日（日）になんばHIPSにオープンしたばかり
「ビアハウス 86（エイティーシックス）」、「カラオケ86（エイティーシックス）」を
ピックアップします。

先日、赤松ちゃんはオープンに先駆けて行われたお披露目パーティーにお邪魔してきました！
お店の名前に使われている「86」は、
英語のスラングで“売り切れ”とか“隠れ家”といった意味を持つ言葉で、
『早く行かなかれば売り切れる、誰かに教えたくなる楽しい場所』という意味を込めて
つけられています。

ナンバヒップス4階にオープンしたのが「ビアハウス86」
ゴージャスでアメリカンな雰囲気も漂う、ビアハウスです。
カウンターにはヨーロッパやアメリカ、アジア各国のビールや、日本各地のクラフトビールが
ずらりと並び、その数なんと86種類！！

そして、お料理は星付きフレンチレストラン出身のシェフによるもの！
（本日の鮮魚のカルパッチョ　980円、シェフのお任せピザ　1180円　など。）

開放的なダイニングスペースも素敵なんですが、
なんとVIPにならないと入る事ができないという、特別なシークレットルームもあるんです。
まさに大人の隠れ家です！

そしてもひとつ、ナンバヒップス3階にオープンしたのが「カラオケ86」
エントランスはブラックとホワイト、通路の壁は一面ビビッドなグリーンやピンクなど
色使いも個性的です。

　
カラオケルームの雰囲気も部屋によって様々、中にはヒョウ柄のお部屋なんかもあるそうです！　

こちらのテーマは「エブリデイハロウィン」ということで、
なんとコスプレ衣装200点を常備！しかも追加料金なしで借りることができるんです！
コスプレ用のフィテッィングルームやパウダールームも設置されているのもうれしいですね。

赤松ちゃんももちろんコスプレ体験してきました〜
　
セクシーなチャイナドレスに〜

　
元気なチアガール!!

　　
そしてコスプレというよりかぶり物？のクリスマスツリー（笑）

コスプレ衣装の他、ウェディングの二次会やパーティーをされる方には、
ウェディングドレスやタキシード、ウェディング用のアクセサリーなども
無料貸し出ししています。ドレスまで無料とは太っ腹！！

「カラオケ86」のルーム料金は、平日のお昼11時から夕方6時までの時間帯で
お一人様30分、一般の方は180円、会員の方は100円。
平日の同じ時間帯でフリータイムが一般　860円、会員620円です。

「ビアハウス86」、「カラオケ86」は御堂筋と千日前通りの交差点の北東角、
ナンバヒップスの中にオープンしたばかり！！
大人の遊び空間にぜひおでかけください！

今日は、「ビアハウス86」、「カラオケ86」で使えるチケットを3組6名様にプレゼント！
このチケットでドラフトビール1杯が無料、もしくはカラオケのルーム料金が2時間無料で
楽しめます。

ご希望の方は、fmosaka.netのhappiness!!のリクエストフォームからエントリー、
または、hp@fmosaka.netに直接メールで１２時４０分までエントリーお待ちしています！

今日は心も体もリフレッシュできるエクササイズをご紹介しました！

人の集中力が持続出来るのは、90分が限度と言われています。
集中力が切れた状態で仕事を続けても、
頭は回転力が落ち、眠気にも襲われ、ダラダラしがちです。
そこで、集中力が切れたときにこちらのエクササイズがオススメです！

まずは、
体の側面＝体側を伸ばすエクササイズ

●まず、椅子に浅めに腰かけます。
この時、腰が反ったり、猫背にならないように、
尾てい骨から頭のてっぺんがまっすぐに伸びるイメージで、
姿勢を整えましょう。

●右ひじを曲げ、手の先で右耳を押すように手を添えます。
　左手は自然にまっすぐ下ろします。

●ゆっくりと左手を床の方へ近づけ、右の肘は天井の方に向け、
　右の体側を伸ばします。
　この時、体が斜めに倒れないように注意。
　あくまで、真横を意識して、倒れるところでOKです。

●反対側も同じように、
　交互に2回ずつ行います。

つづいて・・・
ポッコリお腹解消エクササイズ

●こちらはコロコロ移動しないタイプの椅子を使ってください。
　椅子に浅く腰かけ、両足を重ね組みます。両手は椅子の縁を掴みましょう。

●重ねた足をグッと押し合うようにすると、太ももの内側に力が入ります。
　まず太もも内側を引き締めて行きましょう。

●そのまま両手で椅子の背を押し、お腹をグッと縮めるようにして、
　お尻を椅子から離します。そのまま浮いた状態でキープ。
　もし、お尻が上がらない！という人は、
　足を重ねた状態でつま先で床を押すようにして、
　お尻を持ち上げてもOKです。

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
LADY GAGAの「Bad Romance」に合わせて行いました！

いかがでしたか？？
エクササイズをすると軽く汗をかき、目がパッチリしてきませんか？
体が眠く、ダル重く感じてきたら、ちょこっとエクササイズで、
体の巡りをよくして、気持ちを切り替えて午後からも一緒に頑張りましょう！

ぐるはぴ情報ブログ掲載が遅くなり申し訳ございません

毎週月曜日のhappiness!!SPOONは”ぐるはぴ”
今週のテーマは忘年会シーズンにピッタリ「焼肉」

みなさんから美味しいお店情報たくさんとどきました！

●なか田（難波）from happiness!!スタッフのださん
　お店で提供されるお肉はすべて黒毛和牛
　クリスマス用のコースもあるそうです！

●青山（京橋）from happiness!!スタッフありささん
　名物のハラミのユッケが絶品！！

●ハリケーン（弁天町）from happiness!!スタッフ池田さん＆ごうさん・LOVE FLAPスタッフ布施さん
　セットが980円〜とリーズナブル！店長さんも面白いそうですよ！

●岩崎塾（本町など）from LOVE FLAPスタッフまもるさん・なんMEGA!!スタッフしょうこちゃん
　自家製のキムチとタレがお肉にぴったり！

●アリラン亭（堂島）from Realize!スタッフ鷲田さん
　脂肪分が少なくヘルシーな宮崎県産の黒毛和牛を提供
　サムギョプサルセットなどもありますよ◎

●い志だ屋（恵比須町）from あつまれ！MUSIC COASTERスタッフ仙石さん
　タレは醤油ベース・塩ベース・味噌ベースの３種類
　焼肉以外のメニューも充実してます

●みつる（道頓堀）from FM OSAKA 田中さん
　黒毛和牛の霜降りステーキの入った盛り合わせメニューが多数！

●虎龍（北新地）from OSAKA MORNING VIEWプロデューサー笠井さん
　牛を一頭買いしているので希少部位もたくさん食べられる！

●焼肉三昧 玄（芦原橋）from 大阪市のナトゥンドゥさん
　焼肉の食べ放題がなんと1000円！！

●肉匠 くら乃（大阪市城東区）from 大阪市のあごひげさん
　自分好みのお肉のカットや味付けをしてくれる！！
　誕生日などのサプライズ演出なども行っているそうですよ！

●おか元（心斎橋）from 吹田市のぶ〜ちゃんさん
　お肉は定番から希少部位までそろっている！
　裏メニューのカレーライスもオススメだそうです！！

●和牛料理 要（南久宝寺）from 大阪市のアイキさん
　お肉は脂がたっぷり乗っているけどしつこくない！
　炙りモツ鍋も絶品！

●炭火焼肉 栄大（京都市山科区）from 京都市の八丈島のキョンさん
　ロース・カルビ・タンなどのお肉がたくさん入ったコースあり！

みなさん今週もありがとうございました！！
これからの忘年会シーズンに役立ててくださいね！

来週のぐるはぴはいったんお休み・・・
次回は12月16日！
テーマは「ケーキ」
クリスマスに向けて美味しいケーキ屋さん情報おまちしております！

今日は、ペットボトル1本と、１歩分のスペースさえあればできる
エクササイズをご紹介しました。
頭にペットボトルを載せながらエクササイズすると、
正しい姿勢を保てるので、とても効果的なんですよ！！

今回は、今村大祐さんが提唱する「ペットボトルエクササイズ」を参考に
ご紹介します。
500mlのペットボトルに水を半分ぐらい入れて用意してくださいね

まずは、
足を前後に伸ばすエクササイズ

●まず、右足を前、左足を後ろに開き、
　足元に1本の線があるとイメージして、まっすぐ立ちます。
　足の間は靴2足分ぐらい、爪先はまっすぐ前に。
　身体がふらつかないよう、お腹と内ももにギュッと力を入れます。

●ペットボトルを頭に乗せて背中で腕を組み、8カウントキープ。
　デコルテを開き、背筋を伸ばしてください。
　この時、首や背中、腰が曲がると効果が半減するので注意しましょう。

つづいて、
スイングエクササイズ

●まず頭にペットボトルを載せたまま、
　両足を閉じて、背筋を真っすぐ伸ばして、一直線に立ちます。

●右足の太ももを上半身に対して90度に上げます。
　同時に右腕は肩甲骨を意識しながら後ろに引きます

●次に、前に出した右足を、
　お尻と太もも裏のハムストリングスを意識しながら後ろに蹴り出します、
　同時に後ろに引いていた右手を前に戻します。
反り腰になると腰を痛めるので要注意。

●反対側も同じように、
　交互に2回ずつ行います。

今日はこのエクササイズを
Backstreet Boysの「I Want It That Way」に合わせて行いました

ペットボトルエクササイズでインナーマッスルを使い、体幹をきたえると、
中心軸がしっかり通った、ぶれない身体になれますよー！
普段の生活では鍛えにくいインナーマッスルを鍛えて、
痩せやすい身体を目指しましょう！

毎週月曜日のhappiness!!SPOONは「ぐるはぴ」
リスナーの皆さんの口コミでつくるコーナーです！

今日のテーマは、
さむ〜い冬の夜にはぴったり「鍋」！！
おいしいお鍋やさん情報たくさん届きましたよ◎

●むらさき（肥後橋）from happiness!!ディレクターのださん
　名物の鯨のはりしゃぶ鍋が絶品！！
　（はりはり鍋としゃぶしゃぶをあわせたもの！）

●ちゃんこ料理 志可゛(堂島・本町など）from happiness!!プロデューサーおのさん
　約20種類の具材が入ったボリューム満点のちゃんこ鍋
　ランチもやってるそうですよー！

●水たき いろは（中津など）from 笠井さん(OSAKA MORNING VIEWプロドゥーサー)
　博多に本店のある老舗
　大阪限定で、炙り地鶏のしゃぶしゃぶなどもあります！！

●うお政（泉南市）from 布施さん(LOVE FLAPディレクター)
　てっちりや、かにちりなど出汁が絶品の鍋多数あり！
　夏場は屋上ビアガーデンもやってるそうです！

●だいまる屋（中崎通商店街）from 藤本さん（Universal music japanプロモーター）
　落ち着いた雰囲気のお店で食べられる鍋は出汁がおいしい！！
　お酒の種類もたくさんあるんですよ〜

●美々卯 from パナップルさん
　うどんすき・しゃぶしゃぶは、各店舗によって違うコースがあり！

●ちりとり鍋 伊山（京都）from 八丈島のキョンさん
　近江牛を使ったちりとり鍋は、ホルモンが口の中でとろける〜

●しゃぶしゃぶ温野菜 from ゆいさん
　だしは黄金だし・昆布だしの2種類から選べる◎
　赤松ちゃんもよく行くそうですよー！！

●海鮮居酒屋さしみや（谷町四丁目）from アイキさん
　肉厚のブリしゃぶ鍋は大根おろしがたくさん入ってておいしいー！！

●Ma〜なべや from ナトゥンドゥさん
　野菜も甘く、お肉もあっさりのオススメヘルシー鍋◎

今週もたくさんの情報ありがとうございましたー！！

来週のテーマは「焼き肉」
忘年会シーズンにぴったりな焼き肉！！
みなさんのおすすめの焼き肉やさん情報お待ちしております☆★

皆さん、わんちゃん好きですか？？？
わんちゃんに癒されているっていう方も多いのではないでしょうか。

そんなあなたはもちろん、かわいい物好きの人にもたまらないアイテム見つけました！
タカラトミーから発売されていますあちこち動き回るミニチュアペット「じゃれ犬(いぬ)」です。

およそ４cmの小さい小さいわんちゃんが、机の上を自由に動き回るんです。

オンエア中のスタジオの中を自由に動いてますw

商品には「リード」「犬小屋」「ドッグフード箱」がセットになっていて、
机やノートなど平らな場所に置き、ワンちゃんのスイッチを入れると、あちこち動き回ります。
そして犬小屋の中に入ってしばらくすると、ひょっこりと顔を出したり、
また小屋の外を自由に歩きまわったりするんです。

勝手に小屋に入っていくー！めっちゃかわいい♡

わんちゃんは４種類「チワワ」「ミニチュアダックス」「トイプードル」「パグ」が発売されているので、
たくさん集めると、犬同士がじゃれ合っているように見えたり、えさ箱を取り合ったり！
予測不能な動きがめっちゃかわいい！！！

この「じゃれ犬(いぬ)」は、犬好きの担当者さんが「飾って眺めるだけでなく、はしゃいで走り回ったり、
たくさんの子犬がじゃれあっている様子など“犬の可愛らしい動き”を楽しめる玩具を作りたい」と
いう思いのもとに開発されたそうです。
なるほど納得の動き！
犬小屋にはいっていくときの後ろ姿も愛らしさが伝わる形に作られています。

お仕事中、デスクの上で気分転換に癒されたり、勉強の合間に遊んでみたり、
お子さんにももちろん喜ばれるアイテム！男女問わず子供から大人まで楽しめますよ！

しゃべっている赤松ちゃんに近づいていってるんです♡

「じゃれ犬」は「チワワ」「ミニチュアダックス」「トイプードル」「パグ」の四種類があって、
１４７０円でタカラトミーから発売されています。おもちゃ屋さんなどで探してみてくださいね！

水曜日にお送りするhappiness!!SPOONは
「happiness!! SPOON ヘルシーエクササイズ」

今日は、「ウエストくびれ エクササイズ」をご紹介しました◎

＊足をクロスして、上半身をねじるエクササイズ

●まず、両手を腰に当てて、背筋を伸ばすようにまっすぐ立ちます。

●右足を左足の前にクロスさせます

●右足のつま先を少し外に開いて、
体重を右足に移動しながら上半身を右足側にひねります
このときわき腹から背中にかけてしっかりとねじります。

●今度は反対に、左足を右足の前にクロスさせます

　
●左足のつま先を少し外に開いて、
体重を右足に移動しながら上半身を左足側にひねります

つづいて・・・
＊上半身を左右にスライドさせるエクササイズ

●まず脚は肩幅に開きます、
　両手を左右にまっすぐ伸ばし、
　手と肘と肩が床と平行に同じ高さになるようにします。
　体で大の字を作ってください。

●お腹とヒップに力をいれたまま、
　手が右真横に引っ張られるようなイメージで、
　右方向に上半身を移動させます。
　この時腰から下が動いてしまわないようにしましょう。

●上半身を真ん中に戻します。

●反対側も同じように、
　右→左→右→左　交互に2回ずつ行います。

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
The Ting TingSの「Great DJ」に合わせて行いました♪

ウエストは、他のパーツと違い、結果が出やすい場所なので、
エクササイズも楽しくできます。
だからと言ってやりすぎにはご注意を。
少しずつ繰り返していけば、効果を実感できるのでは？！

今日もたくさんのメッセージありがとうございました！

みなさんからいただいた美味しいハンバーガー情報です◎

●アンティーミー（滋賀県）from 八丈島のキョンさん
　パイナップルチーズバーガーがオススメ！！

●エニーズバーガー（谷町六丁目）from アイキさん
　かなりのボリュームで、甘酸っぱいソースが特徴！

●リッチガーデン（なんば）from 遠藤淳さん(あつまれ！MUSIC COASTER DJ)
　国産小麦100％の特製バンズと牛100％のパティがおいしいー！

●クアアイナ from 北川さん(FM OSAKA)/角野さん(Warner Musicプロモーター)
　ハワイで一番有名なグルメハンバーガーレストラン◎
　赤松ちゃんもよく行くそうです！

●さくらバーガー（奈良県）from 鷲田さん(Realize!スタッフ)
　桜のチップで燻製した自家製ベーコンが絶品

●ハンバーガー モンスター（なんば）from 浜田さん(OSAKA MORNING VIEWスタッフ)
　ソースは、BBQ・てりやき・スイートチリの３種類から選べる！

みなさんありがとうございました！！

来週のぐるはぴテーマは「お鍋」
モツ鍋や水炊き、しゃぶしゃぶ。などなど
みなさんのオススメのお鍋の美味しいお店教えてください◎

毎週月曜日のhappiness!!SPOONは「ぐるはぴ」
今日募集するテーマは赤松ちゃんの大好きな「ハンバーガー」！

ということで、みんなでハンバーガーいただきました☆

以前Tasting Lunchにも出演していただいた、クリッターズバーガー！！

ぱーーくーー！！おいしい〜◎
パティがボリューム満点ですごく美味しかったです♪

そして、スタッフゆうこさんとこゆきも
九条にある、ザ パンヘッズ ヘヴン サルーンで
大きなハンバーガー食べてきましたよー！

携帯より大きい！！

大きすぎて切り分けに苦戦中のゆうこさん
ハンバーガーはもちろん、ポテトやオニオンフライも美味しかったです！

みなさんのオススメのハンバーガーのおいしいお店情報
どんどん送ってくださいねー！！

今日はオープンからずっと大人気！
大阪駅エキマルシェの中にあるソフトプレッツェル専門店「アンティ・アンズ」のこの季節の新メニューをピックアップします！

現在発売中で、秋冬限定商品
「アップルシナモン　プレッツェル」（２８０円）です。

高温短時間で焼き上げたソフトプレッツェルに、
フレッシュな酸味のアップルパウダー、シナモン、シュガーをまぶした一品！

今日は先ほど試食させていただきました。
アップル＆シナモンの風味が口いっぱいに広がる、甘さ控えめな大人な味。
そこにこちらも今だけの限定「カスタードディップ」をつけて食べると、
アップルの酸味とまろやかなカスタードクリームの甘みがマッチして、アップルパイのような味わいになります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そしてもう一品。
今月末２５日から
クリスマス期間限定商品「スノーアーモンドクランチプレッツェル」（２８０円）が発売されます。

粉雪のようなバニラシュガーが幻想的な冬の景色をイメージさせる、
季節感たっぷりのプレッツェル！こちらも一足先に試食させていただきました！！！

ザクザクとしたアーモンドクランチを生地に焼きこみ、仕上げに粉雪のようなバニラシュガーをまぶしたソフトプレッツェル。

バニラの優しい香りと、甘くて香ばしいアーモンドの贅沢な組み合わせ！
そこに同時発売の「チョコレートディップ」をつけると、バニラとチョコレートの優しい甘さが楽しめます！

２５日からはアンティアンズの人気メニューがクリスマス限定のお得なセット価格で
「クリスマスセット」も発売されます。
今紹介した「スノーアーモンドクランチプレッツェル」も入ってますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そしてここで皆さんにhappiness!!情報です！！！
アンティアンズは今月１８日で日本上陸３周年！！！ということで、
日頃の感謝を込め、「フリープレッツェルデー」が今週末１６日（土）、１７日（日）の２日間アンティアンズエキマルシェ大阪店で実施されます。
お店に行くと、アンティアンズ一番人気の「シナモンシュガープレッツェル」をなんと無料でもらえるイベントです！！！


一番人気のプレッツェルだけあってめっちゃおいしい♡
シナモン苦手でもいけちゃう甘さです！

こちらのイベント両日ともに１２時～１４時までということです。
大阪駅に行く用がある！プレッツェル絶対食べたい！という方、ぜひ足を運んでみてくださいね。

そして記念イベント第二弾として１１月２２日（金）〜２４日（日）に
シナモンシュガープレッツェルが１００円で購入できるそうです！！！（お一人様３個まで）
こちらもチェックしてくださいね。

これからの季節、パーティーにプレッツェルを準備っていうのもおススメです！

お土産ありがとうございました！

外も寒くなってきて、
肩をすくめて縮こまっていたら、肩こりがつらいなんてことはありませんか？
肩こりの原因のひとつに筋肉の緊張による血行不良があります。
適度なストレッチをして、つらい肩こりを和らげましょう！

＊背中を伸ばして肩甲骨を回すエクササイズ

●まず、立った姿勢で顔は下を向き、
　両腕は地面と水平に真っすぐ前に伸ばします。

●そのまま腕が前に引っ張られているイメージで、
　背中をぐーっと伸ばします。

●次は、ひじを軽く曲げ、肩甲骨を寄せることを意識しながら、
　両腕を左右に開き、胸を開きます。

●肩甲骨をしっかり引き寄せたら、
　そのままの姿勢を8カウント保持します。

つづいて…→

＊いただきます腕回し

●肩の力を抜いて胸の前で手のひらを合わせます。
　いただきますのポーズ。

●いただきますの手の形のまま、ひじで円を描くように、
　右腕を前から後ろへ回す
　同じように左腕を前から後ろへ回す

●今度は反対回しで、
　右腕を後ろから前へ回す
　同じように左腕を後ろから前へ回す

↑ディレクターゆうこさんに確認中の赤松ちゃん

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
Michael Jacksonの「Black or White」に合わせて行いました♪

仕事の合間のストレッチは疲労回復や、気分転換にもなります。
またお風呂のあとに行うのも効果的です！
もし、痛みなどが出る場合は無理せず行うようにしてくださいねー！

毎週月曜日のhappiness!!SPOONは「ぐるはぴ」
今日のテーマは・・・”オムライス”！！

先週happiness!!チームみんなでオムライスいただきました◎

以前、Tasting Lunchでご紹介した「ボラーレ」！！
おいしかったです♡

↓みなさんからいただいた美味しいお店情報です↓

●セルポア（滋賀県） from八丈島のキョンさん
　和風醤油味のしぐれ煮オムライスが一番人気

●ポムの樹 fromなほさん
　リーズナブルな価格でたくさんの種類があってオススメ

●明治軒（心斎橋） fromアイキさん＆なかねさん(LOVEFLAPスタッフ)
　中はしっとり、卵はふわふわの代表メニュー

●ニュー洋食 game（肥後橋）from happiness!!スタッフのださん
　とろとろ半熟たまごと甘めのデミグラスソースがおいしい！

●CAFEBAR CREA（天満橋）from happiness!!スタッフこゆき
　トッピングのコラーゲンソーセージが人気！

●Cafe婆娑羅（北堀江）from みぃさん（あつまれ！MUSIC COASTER DJ）
　　　名物の100時間カレーとオムライスの相性ぴったり

●北極星（心斎橋）
　from 浅井さん（OSAKA MORNING VIEWスタッフ）＆じゅんこさん（LOVE FLAPスタッフ）
　　　　しょうこちゃん（なんMEGA!スタッフ）＆ゆうこさん
　オムライスの発祥の店としても有名！FM OSAKA内で圧倒的人気！！

●ムグニ（心斎橋）from 井上さん（なんMEGA!スタッフ）&赤松ちゃん
　ゴルゴンゾーラチーズソースがおすすめ◎

●カトリーナ（千日前）from せんごくさん（あつまれ！MUSIC COASTER スタッフ）
　秘伝のデミグラスソースやトマトソースをたっぷり使ったオムライスは絶品

●ロムレット（梅田）from おけいさん
　シンプルなケチャップオムライスから創作系まで多数あり◎

みなさんたくさんありがとうございました★☆

リスナーのみなさんの口コミから作るこのコーナーぐるはぴ。
来週のテーマは「ハンバーガー」です♪

１１月に入って朝晩は寒くなりましたよね。
それに伴って空気乾燥しはじめました。
のどが痛いなとか、肌がカサカサしてきたとかないですか？
「加湿」が大切な時期になってきました。

そこで、手軽で、かわいくて、エコな加湿アイテムがミクニから新発売になりました。

「ちょこっとオアシス　いちりんタイプ」。

ほら！一見、一輪のお花でしょ？とってもかわいい！

これは飲み終わったペットボトルを容器にして、
ちょこっとオアシス　いちりんタイプを挿して加湿するアイテム。

電気を使わないので環境に優しく、
飲み終わったペットボトルが容器なのでリサイクルで、エコな加湿ができるのです。

使い方もとっても簡単！
まず空の容器の７分目程度までお水を入れます。
そして、本体を容器にさして、ちょっと花びらのところを開いてあげれば、
さっと簡単に加湿がはじまります。
２８０ccのお水を入れるとおよそ３６時間加湿してくれます。
会社のデスクの上や、お部屋のインテリアにもとっても上品だし、華やかになりますよ。

カラーはベビーピンクとラピスブルーの２種類。６６５円で発売中。

このいちりんタイプの他にも「ちょこっとオアシス　タワーポット」という商品もあります。

プリンなどのデザートが入ってそうなポットの蓋を開くと、
フィルターがタワー状になっています。

そこに水を入れてタワーを引き上げると、

加湿が始まるという、こちらもおしゃれだけど、エコなアイテム。
こちらは９３３円で発売中です。

どちらも東急ハンズなどで購入できます。

そして
今日は「ちょこっとオアシス　いちりんタイプ」のベピーピンクを
３名の方にプレゼントをいただきました！ありがとうございます。
ご希望の方は、fmosaka.net　happiness!!のリクエストフォームから、または
hp@fmosaka.netに直接メールを送ってエントリーしてください。その場合は、
本文に希望プレゼント名、本名、住所、電話番号を必ず入力し送ってくださいね。

毎週水曜日のhappiness!!SPOONは、
『ボディーズの楽しみながらキレイになる』！

先月10月10日に、「ボディーズ　近鉄あべのハルカススタジオ」が
オープン！

赤松ちゃんも、ボディーズの「近鉄あべのハルカススタジオ」と
「なんばパークススタジオ」に通って、

1回30分で効率よくトレーニングできる“サーキットトレーニング”や

20分間手足を浸すだけで、600kcal消費できると言われる
“有機ゲルマニウム温浴”を何度か体験してきました！！

今回も、ボディーズの様々な魅力について
ご紹介したいと思います！

ボディーズでは、一人ひとりにちょうどいい目標別のコースを
提案されています◎

●健康を維持するなら、週1回ペースの「健康コース」
●健康でキレイを目指すなら週2回ペースの「キレイコース」
●健康でキレイなダイエットボディーを目指すなら週3回ペースの「ダイエットコース」

自分に合ったコースを選んで、
目標を持つことでやりがいのあるトレーニングができます。
また、無理なく続けるためにも、適度な休憩を取り入れることもお忘れなく！

また、ボディーズでは、ヨガレッスンやウォーク＆ランイベントも
毎月1回開催されています。

ヨガレッスンは普段の呼吸や姿勢の見直して、心と体をリフレッシュ！
丁寧にわかりやすく、指導していただけるので、初心者の方でも安心。
レッスンは毎回、誰でもカンタンにできる基本ポーズと
毎月のテーマに沿ったポーズで行われます。
ちなみに11月は「姿勢改善ヨガ〈正しい姿勢を身につけよう〉」がテーマに
なっています。

そして、毎週土曜日に開催される、
ウォーク＆ランイベントは全国のラン友とスタッフの方と一緒に楽しみながら
参加できます。ランニング初心者でも気軽に参加できる無料イベントです。
毎月第2土曜日には、大阪城公園などで大規模なイベントも開催。
ランニングだけではなく、ランニング講師のレクチャー、ウェア試着会、
サプリ試飲など、楽しい企画がもりだくさんです！

健康のため、キレイのために運動を始めたい、
同じ趣味を持つ仲間を作りたい、と考えているアナタ！
「ボディーズ」で始めてみませんか？

赤松ちゃんとスタッフも体験させていただいた、
女性専用フィットネス
「ボディーズ　近鉄あべのハルカススタジオ」は、
あべのハルカスウイング館　6階に先月オープンしたばかり！

まずは、無料でお試しレッスンに参加できますよ！

そして、年内は「オープン入会　キャンペーン」も開催中！
12月31日までは、入会金、年内会費が無料！
始めるなら今がチャンスですよ！

お問い合わせは、近鉄あべのハルカススタジオ06-6626-2550まで★☆

みなさんの食卓にはこうや豆腐、よくでますか？
こうや豆腐って栄養満点で、
赤ちゃんからお年寄りまで、みんなの健康を支えてくれる食品なんです。
美味しい話とお料理で、健康に、そして美人へと導いてくれる、
こうや豆腐の魅力をお伝えしていきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
こうや豆腐って、「畑の肉」と呼ばれるくらい、たくさんの栄養素でできています。
そのおよそ半分は「大豆タンパク質」。
美容や健康維持に必要な「植物性タンパク質」、「鉄分」、「カルシウム」を豊富に含んでいます。
これは、大豆の成分を抽出、濃縮して作られているからなんですね。
こうや豆腐は「植物性タンパク質」でありながら、
卵や肉と変わらない高い栄養価を持つ、ものすごい食品ってご存じでしたか？？？

またこうや豆腐は、製造過程でたくさんの水を使って洗うので、
「糖質」のほとんどが抜けて出来上がります。
ということは、今話題の糖質制限ダイエットにもつながる栄養特製を持っているんです。

「ダイエット」と聞くと、「摂取カロリーを少なくすれば痩せる」と思っていませんか？
カロリーが足りないと、からだの中の筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまうので、
基礎代謝が下がったり、疲れやすくなったり、体型や表情筋がたるむなど、いいことがありません。

健康維持、ダイエット、美しいに近づくには、　
いかに筋肉を維持していくかがキーポイント！！！
筋肉の材料となるたんぱく質を毎日の食事から取り入れることが大切なんです。

そこで豊富な栄養素を持ち、およそ半分は良質なたんぱく質でできている
こうや豆腐がおススメ！！！！
こうや豆腐を取り入れたバランスのとれた食事を毎日することで、
健康やキレイへの近道となるんですよ。

ということで、赤松ちゃんも朝から
「こうや豆腐の卵とじ」いただきました！

いただきます♡

もぐもぐもぐ

んーーー！！！ふっくらしててめっちゃおいしいー！

こうや豆腐の卵とじって食卓にならぶことおおくないですか？
おいしくて、栄養満点！
みなさんのぜひ食べてみてくださいね！
プレゼントエントリーお待ちしています。

今日のぐるはぴは「おそば」！！

スタッフの皆さんからたくさんオススメ届きました！

●そば辰（西宮）from happiness!!プロデューサーおのさん
　細めのそばと甘いそばつゆが相性抜群◎

●本家尾張屋（京都）from のださん
　固めに茹で上げられたそばが絶品！！丼もオススメです！

●そば切り からに（福島）from ごうさん
　おそばは「細切り」「粗挽き」の２種類が用意されていてどちらも美味しい！

●ふくあかり（神戸）from OSAKA MORNING VIEWスタッフたけべさん
　お洒落な外観で、おそば以外の料理も充実していてお酒のあてにぴったり！

●月山（谷町九丁目）from LOVE FLAPスタッフふじたさん
　香りのよい細めのおそばが美味しい！！天ぷらもオススメ◎

●京橋浪花（京橋）from なんMEGA!Z DJ小早川秀樹（こばやん）さん
　”ゆずこそば”がオススメ！！飲んだあとわざわざ立ち寄るくらい好き！

●瓢亭（お初天神）from victorプロモーター白鳥さん
　お店一押しの夕霧そばはゆずを練り込んで打ったそばで、さっぱりとしていて絶品！

リスナーのみなさんオススメのお店はこちら★☆

●近又（兵庫県豊岡市）from 夜空の警備員さん
　出石蕎麦の有名なお店！！お酒との相性ぴったり！！

●しな濃（大阪市旭区）from アイキさん
　ガラス張りの店内でそばを打ってる様子が見れるのも楽しい◎

その他にもたくさんのオススメ情報ありがとうございました！！
今回はあまり紹介できませんでしたがまたお待ちしております＞＜

来週のぐるはぴテーマは『オムライス』
ここのオムライスのとろとろ卵が絶品ー！！などなど
美味しい情報たくさん送ってくださいね♪

毎週月曜日のhappiness!!SPOONは「ぐるはぴ」
今日のテーマは「おそば」！！

スタッフこゆきも早速おそば食べてきました〜

九条にある権太呂（更科別館）
本日のオススメ「とりなんばんそば」いただきました◎

みなさんのオススメどんどん送ってくださいねー！

ここ数年、巷では「パンケーキ」ブーム！
行列に並んで食べるものもちろん楽しみですが、
おうちでパンケーキ食べたくないですか？
でもおうちで焼くには、卵やミルク、シャカシャカ混ぜる道具を用意したり。。。
ふんわり焼けるかな？なんて心配したり・・・
何かと手間だったりするんですよね。

そこで今日ご紹介するのが
「Green’s パンケーキシェイク」です。

これは一見、「洗剤」や「食用油」が入ってそうなボトルでしょ？

でもこのボトルにパンケーキが焼ける材料が入っていて、
必要なお水を注ぎ、シャカシャカ振るだけで、なんと簡単、手軽においしいパンケーキが焼ける
画期的アイテムなんです。
私も実際焼いて、食べてみました！

お水を入れて

シャカシャカ

シャカシャカシャカ

よし！焼いてみよー！

おっ！いい感じにブツブツでてきてるー！

たまにこんな時間潰しもしつつ・・・

よし！裏返すわよっっ！私に任せて！

ほらっ！いい感じ〜♪

でーきたー！！

おいしそうでしょー♡

食べてやるっっ！！！

うんま♡

「Green’s パンケーキシェイク」は、
オーストラリアの老舗製粉ブランド「グリーンズ社」が発売している商品。
ミックスは、小麦粉本来の味わいと、薄焼きだけどもっちりとした食感が味わえるように
原料にこだわっているそうです。
あまり台所を汚さず焼けるので、お子さんやたまに手伝うパパにも簡単にできそう！
焼いたパンケーキの上に好きなトッピングをしたりして、楽しむこともできそうですね。
ちなみに残ったタネは、２～３日冷蔵庫で保存可能だそうです。

「Green’s パンケーキシェイク」は、
およそ４～６枚焼ける２００ｇタイプは５０４円。味はプレーンのみ。
そして１０～１２枚焼ける３２５ｇタイプは７３５円。
味はチョコレート、バナナ、メープルの３種類が発売中です！

「Green’s パンケーキシェイク」で検索してみてくださいね。

毎週水曜日のこのお時間は、
『ボディーズの楽しみながらキレイになる』

前回は、1回30分で効率よく美しいカラダを目指せる
ボディーズのサーキットトレーニングについてご紹介しました。

ボディーズでは、もうひとつ短時間で大きな効果を期待できるメニュー
「有機ゲルマニウム温浴」があります。
今回は、こちらをご紹介します！

20分間手足を浸すだけで、エアロビクスおよそ2時間分のカロリー
600kcalを消費できるといわれているんです！
運動後に入ることで、さらに効果ＵＰも期待できます。

ウエアを着たまま、膝から下と、肘から下をお湯につけて、
顔はタオルを載せた台に沈めて、20分間のリラックスタイム。
椅子に座ったまま、机に体を預けてうたた寝するような体勢です。
からだの疲れも心の疲れもす〜っと癒されます。

手足をお湯につけているだけで、体の芯から温まり、
全身から汗が噴き出してきますし、
お湯につけていた部分は、20分後に肌が赤く変化するぐらい血行も
促されます。

赤松ちゃん、汗だくです。

よく見るとタオルが汗で変色してる！！すごい！！

サーキットトレーニング、有機ゲルマニウム温浴を体験しましたが、
トレーニング前とカラダはどのように変化したのでしょうか？

トレーニング前に計測した、
体重や体脂肪率、内蔵脂肪、基礎代謝など、
トレーニング後にもう一度測定してみましたよ〜！

どれだけ変わったかな〜

サーキットトレーニングと有機ゲルマニウム温浴をした後、
一時的な変化にはなりますが、
赤松ちゃんの体脂肪率は、21.8％　→　18.7％（３％減）
基礎代謝量は　1151kcal　→　1164kcal（少しup）
筋肉量は29.5％　→　30.8％（少しup）

と数字でも目に見えて変化を感じられましたよ！！

今回、赤松ちゃんとスタッフも体験させていただいた、
女性専用フィットネス
「ボディーズ　近鉄あべのハルカススタジオ」は、
あべのハルカスウイング館　6階にオープンしたばかり！

まずは、無料でお試しレッスンに参加できますよ！

そして、年内は「オープン入会　キャンペーン」も開催中！
12月31日までは、入会金、年内会費が無料！
始めるなら今がチャンスですよ！

お問い合わせは、近鉄あべのハルカススタジオ 06-6626-2550まで。

『ボディーズの楽しみながらキレイになる』
次回も赤松ちゃんのボディーズ体験レポートをお届けします！
来週もお楽しみに！

そうです、「はぴねすらんち」のコーナー！！
このコーナーでは、“おいしいお店のランチ”を求めて、
赤松ちゃんが実際にミナミの街に繰り出します！

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介していきます。

つまり、おいしいのんだけしか紹介しません！

前回ご紹介したのは、
アメリカ村のカレー屋さん「SIMBA」でした。
今回は、「SIMBA」のかしたにさんから教えていただいた
なんばCITYの飲食ゾーン、なんばこめじるしにある
本場台湾ラーメンのお店「味仙」に行って来ました〜！

このお店、今年夏頃OAされてたGoogleのCM（関西版）で
「激辛ラーメン」と検索して表示されるお店！！！
あー！知ってるー！！！と思った人多いでしょー！！！

いただいたランチは「担仔麺」（タンツーメン）700円
こちらは、ピリ辛ぐらいなので、誰でも食べやすい！

ラー油がめっちゃおいしいんですって！！！
調整して食べてくださいね！！！

激辛好きには、真っ赤なスープの「四川麺」850円がオススメ！
※ケツとケツアツの弱い人はご遠慮ください！という注意書きが（笑）

そしてhapppiness!!な特典いただきました！！！
FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！と言えば、
麺類全品　100円引き！！
今回いただいたピリ辛「タンツーメン」、あっさり「台湾麺」、
ピリピリ辛「ザージャン麺」、激辛「四川麺」１００円引いてくれます！
期間は、11月30日（土）まで。

ありがとうございます！！

なんばこめじるし「本場台湾ラーメン　味仙」のアクセス方法は、
南海難波駅から直結。
南海電鉄の高架下、なんばこめじるしのヤマダ電機側にお店が
あります。

営業時間は、お昼11時30分から夜10時まで。
今日火曜日は定休日となっています。ご注意ください。
ちなみに心斎橋店は、夕方6時から朝5時まで営業しています。

「本場台湾ラーメン　味仙」、ぜひ足を運んでみてください！

ラーさんありがとうございました！

今日のぐるはぴテーマは「たこ焼き」

本番前にみんなでいただきましたよ〜

NGKの近く「わなか」のたこ焼き！

あれ？！こばやんが！

あ〜〜！！！！私のたこ焼き！！！

私の分残しといてや〜

赤松ちゃんは「ねぎしょうゆ」、こばやんは「ソース味」いただきました♪

今日・明日はお休みのRIOさんに代わってこばやん、小早川秀樹さんのLOVEFLAP！
こばやんさん本番前にありがとうございました◎

みなさんからいただいたたこ焼き情報です↓

●たこ房（なかもず）from blackbossさん
　生地自体のだしの味がおいしい！

●けん太郎（谷町六丁目）from アイキさん
　外かりかり、中とろとろでソースの種類もたくさんある！

●アスカ（京橋）from 抹茶プリンさん
　ソースではなく、生地自体にだしと醤油で味付けしてあるタイプ

●たこのすけ（奈良）from ブルーさん
　新しくできたばかりでオススメ！！

●甲賀流（アメ村）from ナトゥンドゥさん
　ネギたっぷりでポン酢がかかった「ねぎポン」はさっぱりしてる！

●やまちゃん（阿倍野）from ワイルド刑事剛力さん
　野菜や果物を使ったスープのだしが美味しい！

その他にもたくさんエントリーいただきました！！
ありがとうございました！！

来週のぐるはぴテーマは「おそば」
オススメの「おそば」の情報送ってください☆☆

「楽しみながらキレイになる」がコンセプトの
女性専用フィットネススタジオ「ボディーズ」

先日、あべのハルカスウイング館　6階にオープンしたばかりの
「ボディーズ　近鉄あべのハルカススタジオ」に行って、
私もフィットネス体験をしてきました！！

前回、このコーナーでは、サーキットトレーニングを始める前の、
身体の計測、ストレッチについて紹介しました。

ストレッチをしたあとは、運動をする前の平常時の心拍数を測定します。
ボディーズでは、" 220-年齢 "で計算される「最大心拍数」の60%を、
「目標心拍数」としています。
この目標心拍数を保ちながらの運動が、
もっとも脂肪を燃やしやすいと言われています。

今回はいよいよサーキットトレーニング！
8種類のマシンを使って、30秒ごとにトレーニングとインターバルを
繰り返し、合計30分続けて行います。

マシンをいくつかご紹介しますと、
●ヒップ、太もも、ふくらはぎに効く『レッグプレス』
　…シートに背中をつけて座り、両手は腰の横のグリップを握り、
　　両足でプレートを押して、膝を伸ばしたり曲げたりをくり返す。

●二の腕やバストアップに効果のある『チェストプレス』
　…シートに座って胸の横のグリップを握る。
　　左右の肩甲骨を寄せるように胸を張り、両手を前に押し出す。

きく〜＞＜

●上半身をねじって、お腹、背中、ウエストに効く『ロータリー・トーソー』
　…シートに座って両手でグリップを握り、上半身を左右にツイスト。
…などなど。

スタッフも楽しんでます〜

今回もボディーズ　エリアマネージャーの井上加代子さんに
アドバイスいただきながらトレーニングしてきました。

トレーニングのあとは、もう一度心拍数を計り、
目標心拍数を保ちながら運動できたか、チェック。
私、赤松はばっちり目標心拍数で運動できていました！

最後は、トレーニング後の身体を平常に戻していき、
疲労回復も早めるストレッチをして終了です。

更にトレーニング後には、気持ちいい〜
ゲルマニウム温浴も体験したのですが、こちらについては次回、
ご紹介したいと思います！

今回私も体験させていただいた、
女性専用フィットネス
「ボディーズ　近鉄あべのハルカススタジオ」は、
あべのハルカスウイング館　6階にオープンしたばかり！

まずは、無料でお試しレッスンに参加できますよ！

そして、年内は「オープン入会　キャンペーン」も開催中！
12月31日までは、入会金、年内会費が無料！
始めるなら今がチャンスですよ！

お問い合わせは、近鉄あべのハルカススタジオ 06-6626-2550まで。

『ボディーズの楽しみながらキレイになる』
来週もお楽しみに！

happiness!!では、過去に「寝ぐせバスター」や「３秒エプロン」など
画期的？！なアイテムをご紹介してきましたが、
またまた見つけてしまいました！！
今日ご紹介したのは、
「うるさくないカラOK！ミュートマイク２」！！

うるさくないカラOK？？
このアイテム、防音マイク付きのカラオケセットなんです。

自宅でカラオケの練習をしようとしても、大声で気持ちよく歌っちゃうと
近所迷惑だったり、恥ずかしかったりしてできないですよね。
そんなときには「うるさくないカラOK！ミュートマイク２」を
使ってみましょうー！！

マイクに「ミュート（防音）カップ」というものがついていて
歌声の漏れを大幅にカットしてくれ、音漏れを気にすることなく
自分だけの世界で、カラオケを思いっきり楽しむことができちゃうんです。

また「iPad&iPhoneシリーズ」「Androidスマートフォン」「Windows PC」
など様々なデジタル機器への接続に対応しているので、
場所や環境に左右されずどなたでもカラオケを簡単に楽しむことができます。
エコーやマイク音量も調節OK!

さっそく試してみました。

イヤホンからはちゃんと聞こえるのに外には全然聞こえてこない！

ヒトカラに行くのは恥ずかしい！って人にいいかも〜

happiness!!ディレクターのださん

のりのりでカメラ目線です。

イヤホンを使えば、バックミュージックだけでなく
自分の歌声もイヤホン越しに聴くことができるので、
子供が寝ている間に一人カラオケ！
仕事終わりにストレス発散！にオススメです☆

「うるさくないカラOK！ミュートマイク２」は、
日本トラストテクノロジーから4980円で発売中です！！

先週からスタートしました
『ボディーズの楽しみながらキレイになる』

このコーナーでは、全5回にわたって、
女性専用フィットネススタジオスタジオ「ボディーズ」の魅力を
お伝えしていきます。

先日10月10日に、「ボディーズ　近鉄あべのハルカススタジオ」が
オープンしました！

先日、私もフィットネス体験をしてきました！！

店内は、オレンジ、イエロー、グリーンとかわいらしい色使いで、
親切で明るいスタッフの方はもちろん女性ばかり！
アットホームな雰囲気で、楽しくトレーニングできました！

ボディーズのサーキットトレーニングは、わずか30分！
短時間で効率よくトレーニングが行えます。

サーキットトレーニングを始める前に、
まずは、計測からスタートします。

体組成計を使って、体重、体脂肪率、内蔵脂肪量、骨格筋率、
基礎代謝量、BMI（肥満度）、そして体年齢、
脂肪や筋肉のつき方まで丸わかりに！

まずは、今の自分のからだの状態を知ることが大事ですね。

なんと、赤松ちゃんの体年齢は18歳！！若い！！
スタッフは二人そろって29歳（実年齢よりも上）で撃沈、、、

先週スタジオに登場していただきました、
ボディーズ　エリアマネージャーの井上加代子さんに
アドバイスもいただきました。

測定した結果から、
まずは、上半身と下半身の筋肉を鍛えることが目標になりました。

自分の目標が明確になれば、いよいよトレーニングスタート！！

マシントレーニングを始める前に、
まずはフロアでストレッチをして身体をほぐしてから、
トレーニングに入ります。

赤松ちゃんの体の柔らかさを撮ろうとシャッターを押すと、ものすごい写真が。

8種類の筋力マシンを使って、30秒ずつトレーニングと
インターバルを繰り返して行くのですが、
このサーキットトレーニングのマシンについて詳しくは、
次回ご紹介したいと思います！

今回私も体験させていただいた、
女性専用フィットネス
「ボディーズ　近鉄あべのハルカススタジオ」は、
あべのハルカスウイング館　6階にオープンしたばかり！

まずは、無料でお試しレッスンに参加できますよ！

そして、年内は「オープン入会　キャンペーン」も開催中！
12月31日までは、入会金、年内会費が無料！
始めるなら今がチャンスですよ！

次回もお楽しみに！

このコーナーでは、“おいしいお店のランチ”を求めて、
私、赤松悠実が実際にミナミの街に繰り出します！

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介していきます。

つまり、おいしいのんだけしか紹介しません！

前回ご紹介したお店は、西心斎橋にあります「豚しゃぶせいろ蒸し HARU」。
今回は、「豚しゃぶせいろ蒸し HARU」の
店長 西谷さん、スタッフの宮田さんから教えていただいた
アメリカ村のカレー屋さん「SIMBA」に行ってきました！！

いただいたランチは「スパイシー・ドライチキン・キーマカレー」850円
＋200円でドリンクもつけられます。

カレーの辛さは、普通・ちょい辛・辛口・大辛・激辛の５段階で、
赤松ちゃんは、辛口をぱくり。

最初は、甘みがきて後からスパイスの辛さが効いてきます！
甘さ、辛さ、酸味のバランスにこだわっているそうですよ♪

野菜がたくさん使用されていてとってもヘルシーなカレー！
ごちそうさまでした！

そして今回もhappiness!!な特典いただきました！ありがとうございます◎
FM OSAKAを聞いたよ！といえば、50円OFF！！
期間は、今週末10月18日までです。

SIMBAのカレーは他にもたくさんありますよー！

●SIMBAカレー　800円
（動物性不使用の野菜のみで作られたヘルシーなベジタブルカレー）
●トマトチキンカレー　750円
（スパイス・ヨーグルトで漬け込んだ鶏肉を煮込んだカレー）
●SIMBAスペシャルカレー　950円
（チキン・旬野菜・チーズの入った贅沢カレー）
などなど！トッピングもたくさんありますよ★

「SIMBAcurry」のアクセス方法は、
アメリカ村、三角公園の東側の通りをミナミに徒歩２分ほど。
まんだらけの向かいにある佐々木ビルの2階です。
1階にSIMBAという看板が出てます◎

営業時間は、お昼12時から夜９時頃まで。
週末はカレーが売り切れてしまう可能性があるのでお早めに！！

来週のはぴねすらんちはいったんお休み！
次回は、SIMBA店長 柏谷さんオススメの四川ラーメンをいただきます♪

たくさんのエントリーありがとうございました！！

皆さんのオススメのファミレスメニューです★

●ロイヤルホスト 「メカジキのグリル膳」 from中央区のアイキさん
　ジンジャーバター醤油ソースで味付けされていてご飯がすすむ！

●ロイヤルホスト「淡路産タマネギのオニオングラタンスープ」 from FM OSAKAスタッフ おけいさん
　タマネギをじっくり炒めて自然な甘味を引き出し、自社製コンソメスープで仕上げた一品

●サイゼリヤ「エスカルゴのオーブン焼き」「チョリソー」 from 京都府のご飯てんこ盛りさん
　両方399円ととても安い！！ビールやワインによく合う！

●サイゼリヤ「辛味チキン」 from 生駒郡のおぐちゃんさん
　子どもも食べられる辛さで、ランチに追加で注文しても◎

●びっくりドンキー「レギュラーバーグディッシュ」 from 東淀川区の８尺の脚立さん
　創業初期からのロングセラー。和風ベースのオリジナルハンバーグソースは秘伝の味！

●ガスト「焼きたてりんごパイ バニラアイス添え」 from なんMEGA！スタッフしょうこちゃん
　あつあつりんごパイにひんやりアイスが相性抜群♩

その他にもたくさんメッセージいただきました！！ありがとうございます！

次回のテーマは、大阪と言えばこれ！！
「たこやき」

ここのたこ焼きが一番好き！！ソース味以外の味もオススメ！
などなどたくさんエントリーしてくださいね★☆

皆さんの口コミで作るコーナーぐるはぴ。
10月14日（月・祝）のテーマは「ファミレスメニュー」！
ここのファミレスのこのメニューがおいしい！という情報教えてください！

happiness!!スタッフもサイゼリヤに行ってきました～

●スタッフこゆき＆ゆうこのお気に入りはサイゼリヤの「ミルクアイスのせシナモンフォッカチオ」

あなたからの情報お待ちしています！

今日ご紹介するのは、発売されたばかりの「グリコ　朝食やわらかりんごヨーグルト」です。

このヨーグルト、なんと！温めて食べてもおいしいホットヨーグルトなんです！！！
新しい！！！

さっそく私もいただいてみました！（グリコさんありがとうございます）

ハチミツの優しい甘さがフワッと鼻から抜けて、心もあたたまる優しい味！

アルミ蓋をすべて取って、電子レンジで４０℃ぐらいにほんのり温めていただきます。
（温め時間はちゃんとパッケージに書いてあります）
りんご果肉は、シロップで煮詰めてトロッとしたコンポート風。
やわらかな食感とまろやかな甘さで、温めてもおいしいヨーグルトに仕上がっています。

これから肌寒くなる季節、温めて食べる「グリコ　朝食やわらかりんごヨーグルト」
きっと話題になるのではないでしょうか。

みなさんもぜひスーパーなどで探してみてくださいね！

今日からスタートしました
「ボディーズの楽しみながらキレイになる」
このコーナーでは、今日から全５回にわたって
女性専用フィットネススタジオ「ボディーズ」の魅力をお伝えしていきます。

いよいよ明日、「ボディーズ 近鉄あべのハルカススタジオ」が
あべのハルカスウイング館 6階にオープンします！！

今回は、「ボディーズ」とはいったいどんなフィットネススタジオなのかを
エリアマネージャーの井上加代子さんにお伺いしました◎

・ボディーズとは「楽しみながらキレイになる」がコンセプトの女性専用フィットネススタジオ
・約30分で身体全身を鍛えることが出来るサーキットトレーニング、
　20分で疲労の元となる老廃物を流してくれるゲルマニウム温浴、
　毎月1回、水曜日と日曜日にスタジオ内で行う50分間のヨガレッスン、
毎週土曜日には大阪城や長居公園でウォーク＆ランイベントを開催しています。

サーキットトレーニングについては、来週から詳しくご紹介して行きます！

さらに「ボディーズ 近鉄あべのハルカススタジオ」の
お得なオープンキャンペーンも教えていただきました！！

・年内12月31日（火）までは、
　入会金0円、年内会費が無料、（※事務手数料1500円）
　年会員は20％OFF、お試しレッスンが0円。
・10月31日（木）までは、
　タワー館2階で、美Body診断や骨盤ゆがみチェックなどのブースイベント、
　プレゼントの当たる抽選キャンペーン
・年会員様のみストレッチマットプレゼント、
　来店特典　Bodiesオリジナルエコバッグプレゼント！

そして明日、「近鉄あべのハルカススタジオ」で、
14時から赤松ちゃんのトークショーを開催します！
レセプションでは、この他にも楽しいイベントが盛りだくさん！
みなさんもぜひご参加ください☆★

来週からは赤松ちゃん、スタッフが実際に体験してきた
サーキットトレーニングや有機ゲルマニウム温浴などを詳しく紹介して行きます！
お楽しみに！

このコーナーでは、“おいしいお店のランチ”を求めて、
私、赤松悠実が実際にミナミの街に繰り出します！

お店の方が実際においしい！と思った
おすすめのランチをさらに紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介していきます。

つまり、おいしいのんだけしか紹介しません！

前回ご紹介したのは、
難波にありますラーメン屋さん「麺 Life 拓」でした。
今回は、「麺 Life 拓」の店長 タカキさんから教えていただいた
西心斎橋の「豚しゃぶせいろ蒸し HARU」に行って来ました〜！

いただいたランチは「茶美豚のしゃぶしゃぶ定食」1280円

茶美豚は、お茶が入った飼料を食べて育った豚なので、
お茶の栄養成分「カテキン」でおいしい豚肉になっています。

しゃぶしゃぶ

これくらい少しピンクが残るくらいがGOOD!
お肉が甘い！お昼から優雅なランチ！
めっちゃおいしかったです♡

そして今日も特典いただきました！
happpiness!!な特典
FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！と言えば、
ワンドリンクサービス！！
期間は、10月31日（木）まで。

ありがとうございます！！

豚しゃぶせいろ蒸し HARU」のランチは他に…
　○ミルフィーユかつ定食　850円
　＊中身は自家製味噌、ねぎ柚子胡椒、トマトバジル、
　　カマンベールチーズなど選べます。
　○日替わりの定食（茶美豚のしょうが焼き定食　800円など）
もありますよ！！！

「豚しゃぶせいろ蒸し HARU」のアクセス方法は、
地下鉄御堂筋線 心斎橋駅・なんば駅から徒歩4分。
御堂筋三津寺町の交差点を西へ入ってすぐ。
ミニストップの向かいにお店があります。

営業時間は、ランチがお昼12時30分から2時30分まで。
夜は夕方6時から深夜12時です。

ありがとうございました！

来週はHARUスタッフおすすめのカレーやさんにお邪魔してきます！！！

今日もたくさんのエントリーありがとうございました！

ぐるはぴにいただいたおいしいピザ屋さんの情報です♡

●ピッツェリア ダ ペピーノ(京橋) from 城東区のレオンさん
…石窯で焼かれた生地はパリッとしててモチモチの食感！

●トリトン(兵庫県猪名川町) from 東淀川区のチャルの旦那さん、尼崎市のミキミキさん
…地元猪名川産の野菜をふんだんに使用しているそうですよ！

●薪釜Pizza ピッチュ(鶴見区) from 城東区のはれはれさん、スタッフありささん
…ピザ生地はオーナー独自の配合で、なんと36時間も発酵させているそうです！

●I LOVE PIZZA(なんば) from 浪速区のナトゥンドゥさん、スタッフこゆき
…石窯本格ナポリピッツアが全品500円！デザート系ピザもあります。

●堺筋本町給油所１号店(堺筋本町) from 中央区のアイキさん
…90秒でできる本格石窯ピザは500円！！給油機から出る生ビールもオススメです。

●クォーレルディーノ(堀江) from スタッフのださん
…大きな石窯で焼き上げられたピザは耳がふかふかもちもち食感！

いつもたくさんのおいしい情報ありがとうございます☆★
次回のぐるはぴテーマは10/14(月)は体育の日・祝日ということで家族で楽しめる
「ファミレスメニュー」

ここのファミレスのこのメニューが美味しい！という
オススメ情報ぜひお寄せください！お待ちしております！

今週からスタートした新コーナー「happiness!!SPOON ものはぴ」
新しいをキーワードに、新商品や新スポット、新メニューを紹介して行きます★☆

今日ご紹介したのは、期間限定の新商品！
「ZEBRA」から発売されている「リプトン×サラサクリップ」です。

サラサクリップは2003年の発売以来、濃くてにじまない鮮やかな発色と、
さらさらとした書き心地のボールペンとして人気の商品。
その発売10周年を記念し、限定発売されたのが
リプトンとスペシャルコラボした「リプトン×サラサクリップ」です。

コンビニやスーパーなどでよく目にするリプトンのあの紙パックのアイスティー１０フレーバーの
パッケージがそのままペンになっています！
そしてその１０フレーバーそのものの香りに近づけた香料がインクに配合されています。
インクの色もそれぞれのアイスティーのイメージに合わせて１０色あり、
見た目にもかわいく、使っていてもいい香りで幸せになれる、そんなペンです♪

ペン本体からいいにおいする〜

色も綺麗で書きやすい！！

赤松ちゃんは、アップルティーの香り（赤色）が一番のお気に入り♡

「リプトン×サラサクリップ」は1本157円で全国文具取扱店で発売中です！
５色セットAとB（７８７円）も発売中です！

ZEBRAからの新商品でこちらも注目です！！
「プレフィール スヌーピーコレクション」

「プレフィール」はホルダーとリフィルを組み合わせて
自分好みにカスタマイズできる多機能ペンとして人気の商品です。

定番の４色ホルダーと、今回新登場の１色タイプ。
どちらもスヌーピーがかわいくデザインされています♡

細いのにすらすら書ける〜！！

「プレフィール スヌーピーコレクション」は、
10月12日より東京六本木にて開催される原画展「スヌーピー展」に合わせて
数量限定発売されます。

４色ホルダー（315円 リフィル別売り）、
エマルジョンボールペン（１色タイプ）は１本189円となっています。
こちらのエマルジョンボールペン ５色セット（945円）も発売されますよー！！

ZEBRAの新商品、みなさんも是非使ってみてくださいね☆

今日はバレエ的なトレーニングで太ももの内側やインナーマッスルを鍛えて、
きゅっと引き締まったヒップラインを手に入れましょう！

（プリエ　エクササイズ）
●まず、背筋を伸ばし、かかとをつけて、つま先は開いて立ちます。
　つま先と膝が同じ方向を向くように注意してください。
　つま先はできるだけ外側を向けますが、
　膝が同じ方向に向けられない時は、つま先の開き方を小さくしてください。

●かかとをつけた姿勢のまま、膝を曲げてできるだけ腰を落としていきます。
　お尻が後ろに突き出ないように真っ直ぐ腰を沈めます。
　腰を落とすときは、
　耳・肩・かかとが一直線上に来るイメージで動作してみましょう。
　（1,2,3でダウン4,5,6でアップ）

（上向きバランス　エクササイズ）

●膝を軽く曲げ、左手はお尻に置き、右手は右足に置きます。
　腰が反らないように、おへそは腰に引き寄せ姿勢を確認しましょう。

●右足を軸に、左足を高く引き上げます。
　この時、お尻の筋肉に力が入り、
　上に引き上げっているコトを意識しましょう。
　ゆっくりと左つま先を床に戻して、反対側も同じように行います。
（1,2,3,4,5,6　で　上げておろす）

※バランスが取りづらい場合は、軸足をさらに曲げてOKです。
重心を低くし、安定したバランスを取りながらゆっくり動作して下さい。
　
今日はこのエクササイズを、バレリーナの気分になって、
ラヴェルの「ボレロ」に合わせて行いました！

これから寒くなる時期は、
寒さから身を守るために、基礎代謝率が上がるため、
今のうちにしっかりエクササイズで筋肉を刺激しておけば、
痩せやすく太りにくい体にもなりますよ！

今日からスタートのコーナー「はぴねすらんち」
おいしいランチを求めて、赤松ちゃんがミナミの街に繰り出します。
お店の方が実際においしい！と思ったおすすめのランチを紹介していただき、
毎週数珠つなぎでご紹介していきます！
つまりは・・・
「おいしいものしか紹介しないコーナー」なのです！！！
ミナミに出てきたときの参考にぜひしてください！

今日は難波になるラーメンやさん「麺 Life 拓」！

お話をお伺いしたのは店長のタカキさん

今回頂いたのは「鶏×魚（ダブル）ラーメン」７００円！

めっちゃおいしそー！！！

いただきます！！！
プライベートでお伺いするほど赤松ちゃんは大好きなお店なんです。
国内産にこだわった鶏を長時間煮込んだ鶏白湯スープ、
魚介ベースの和風ダシのダブルスープ！！！そして自家製ストレート麺！！！
味玉やまぐろぶしがのってます！！！！
トッピングも自家製です。
濃厚でありながら、あっさりと食べられる無化調ラーメン！！！

ランチタイムは飯類全品１００円引きもひかれますよ。
ライスに高菜ライス（各１５０円）、しょうが飯（３００円）、炙チャーシュー丼（３００円）が
あります！！！どれもおいしそう！！！

そしてhappiness!!特典いただきました！
「fmosaka happiness!!聴いたよ！」というと、
トッピングの味玉プレゼント！！！ありがとうございます！！！
とろーっとした味玉、おいしそうです♡
１０月１４日（月。体育の日）までの特典です。
ぜひ足を運んでみてくださいね。

「麺 Life 拓」のアクセス方法は、
JR難波駅から歩いて４分。
駅から千日前通りを西へ進み２つめの筋を南へ入って、３つ目の角です。

営業時間は、ランチがお昼11時30分〜２時30分ラストオーダー。
夜は夕方６時から夜10時ラストオーダーです！

おいしいラーメンごちそうさまでした！

久しぶりに戻ってきました！
リスナーさんの口コミで作っていくコーナー「ぐるはぴ」。
皆さんのおいしいと思うお店を教えてください！！！

明日のテーマは「とんかつ」！！！

私たちも今日のランチは「とんかつ」食べてきました！

おなかいっぱーい！！！

皆さんのオススメの「とんかつ」のお店情報もぜひ教えてください！！！

今回は、堀江にありますレストラン＆カフェ「LOVE&CAFE」のランチです！

「LOVE&CAFE」は先月8月25日リニューアルオープンしたばかり。
リニューアル前には私たちも取材にお伺いしまして、
今大人気の「幸せのパンケーキ」をいち早くいただきました〜！
　　　　　　

今日持ってきていただいたランチは、
季節野菜のグリーンカレー　（950円）

カレーが元々苦手な店長さんが、
おいしく食べれるカレーをと思い作ったカレー！
グリーンカレーだけど、マイルドで食べやすい！

本当にくせになる味。
「おいしー！！！」の顔でしょ（笑）

今回入っているお芋さんとの相性バッチリ♡
女性に人気のグリーンカレーだそうです。

前菜のフルーツつきのサラダで酵素を取り入れて食欲増進！

この他にも、
日替わりランチ
パスタランチ
チキンカレーランチ
食事系パンケーキなどがランチにあります。
　　　　　
　　　　　
この「LOVE&CAFE」のランチをぜひ、
番組をお聞きのみなさんにも食べて頂きたい！！
…というわけで、
このhappiness!!を聞いているリスナー限定でhappiness!!特典つけていただきました！

「FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！」と言えば
ランチを１００円引きしていただけます。
期間は、１０月３１日（木）までです。
ありがとうございます！

最寄り駅は「桜川駅」
道頓堀沿いにあります。
なにわ筋のフレンドリーの横です。

「LOVE&CAFE」の営業時間は、
カフェがお昼11時から夜8時まで。夜7時ラストオーダー。
ランチはお昼11時30分から午後2時ラストオーダー。
定休日は毎週水曜日。
ウェディングの貸切などで休みの場合もありますので、
HPやfacebook、電話などでご確認ください。

みなさんも堀江にあります
「LOVE&CAFE」ぜひ、利用してみてください。
　　　　　　

今日は、「LOVE&CAFE」店長の
石生 大季さんにランチを持ってきていただきました！！

大きい！！！石生さん！！！の顔してます（笑）

ありがとうございました！！

今日は、「バストアップエクササイズ」をご紹介します！

●まず、両方の手のひらを広げ、右腕は上に向かってひじを90度に曲げ、
　左腕は下に向かって90度に曲げます。


●肩から動かすように、左右互い違いに上下に動かします。
　（12,34,56,78,×2回）

（アームバウ　エクササイズ）
●まず肩と腕が一直線になるように両腕を横にし、
　両方の手のひらを広げた状態で、ひじを90度に曲げます。

●肩が動かないようにして、この曲げた両腕を同時に下に動かし、
　上に戻します。
　（肩は動かさず、腕を下げる時に胸を強調するイメージ）
　（12,34,56,78,×2回）

今日はこのエクササイズを
Rihannaの「We Found Love feat.Calvin Harris」に合わせて行いました！

今回のエクササイズは、立ってでもイスに座ってでもOK！
背中のけんこう骨の間の奥にある小さな筋肉(菱形筋・りょうけいきん)を
収縮させている、と意識しながら行ってください。
使っている筋肉を意識しながら行うのが効果的です！

めざせ！！ヘルシーバデー！！

今回は、難波にあります
「炭焼笑店 陽　難波店」のランチです♪

今日持ってきていただいたランチは、
ふわとろ親子丼と季節の野菜定食（780円） です！！

内容は、大和地鶏の親子丼、野菜の一品が４品、サラダ、赤だし！豪華！

親子丼に使われているのは赤松ちゃんと同じ奈良県の大和地鶏！
ふわふわメレンゲの卵も龍のたまごとひとつひとつこだわりの物を使用しています！

！！！口の中でしゅわ〜っと卵がとけた！！！

野菜の一品も産地直送の新鮮なものを使用しているので
日によって内容が違うそうです！！

そして、happiness!!な特典付けていただきました！
「FM OSAKA happiness!!をきいた」と言っていただければ
ランチのコーヒー、ソフトドリンクをサービス！！
または、ランチ780円を80円引きの700円にしていただけます！
期間は、10月末までです。
ありがとうございます☆★

アクセス方法は、地下鉄・南海なんば駅より徒歩３分
なんばの高島屋のすぐ近くにあります！！

「炭焼笑店 陽　難波店」の営業時間は、
ランチが11時30分から15時まで。
夜は、17時から深夜３時までとなっています。

あたたか〜い雰囲気の難波店オーナーの行友裕二さん！
お店もアットホームな雰囲気だそうですよ◎

みなさんも「炭焼笑店 陽 難波店」ぜひ、利用してみてくださいね！！

今日は「背中美人　エクササイズ」をご紹介！

普段、自分の「背中」を気にする機会は案外少ないもの。
でも意外と人からみられている部分でもあるんですよね〜。

背中の筋力を鍛えると、背筋が伸び、姿勢が良くなるのはもちろん、
連動する筋肉の可動域（動かせる範囲）も大きくなり、
日常の生活での運動量が自然とＵＰ。
代謝も上がってやせやすい身体を作ります。

(後方腕伸ばしエクササイズ)
●.まず両足は肩幅程度に広げて、胸を張って立ちます。

●身体の後ろで、両手を恋人つなぎのように組みます。

●上半身は反らしたまま、両腕も伸ばしたままで、
　できるだけ上に持ち上げます。
　これ以上、持ち上がらないところまでいったらキープ。
（８カウントで伸ばす、8カウント休む、8カウント伸ばす）

（肩甲骨を閉じるエクササイズ）
●まず、脚を肩幅に開き、手のひらは内側で両腕をまっすぐ上に伸ばします。

●背筋をピンと伸ばし、鼻から息をゆっくり吸います。
　（8カウントで体勢を整える）

●手のひらを外に向けて、両腕を下ろしながら、肩甲骨を引き寄せます。
　ゆっくり息を吐き、肩甲骨を引き寄せてキープ。
　胸をよく開きましょう。
（1、2,3,4で胸を開く、5,6,7,8で腕を上に戻す×4回）

動きはOKですか？
では、今日はこのエクササイズを
The Wantedの「Glad You Came」
に合わせて行いました！

背中の筋肉は意識していないとなかなか使わない部分です。
とくに日頃から運動する機会が少ない方は、猫背になったり、
腹筋も衰えやすく、姿勢も悪くなりがち。

スッキリしたスタイルになるために、
日常的に背中を動かす習慣をつけましょう！

めざせ！！ヘルシーバデー！！

今週のFM OSAKAは、
各ワイド番組が“KANSAI TREASURE HUNTER”と題して、
関西の魅力を再発見していくスペシャル企画をお送りしています！

happiness!!では、兵庫県をフィーチャーということで、
兵庫県を愛するスペシャリストに
神戸ポートピアホテル　にあります
「フレンチレストラン　トランテアン」　の　佐々木康二　シェフに
ご登場いただきました。

佐々木シェフの兵庫県の好きなところは、
海も山も近く、食材も豊富なところがいいとのこと！

そして、佐々木シェフのいらっしゃる
「フレンチレストラン　トランテアン」も参加されている
フレンチレストランのメニューをリーズナブルに楽しめるイベント、
「ダイナースクラブ　フランスレストランウィーク」
今年で、第3回となるフランスレストランウィークですが、
今回は、全国で516店が参加します。

9月23日（月）から10月6日（日）の期間中、
参加レストランでは、ランチ2013円、ディナー5000円の限定コースメニュー
がいただけます。

そして、こちらの予約は昨日からスタートしています！

佐々木シェフがいらっしゃる
神戸ポートピアホテル「フレンチレストラン　トランテアン」は、
ミシュランガイド二つ星「ラ メール ブラジィエ」初の提携店。
本場フランスの伝統と文化を継承しながら、フランスと地元の厳選食材を用い、
更なる進化したオリジナルメニューを提供していただけます。
夜は、神戸の夜景が海側から楽しむことができるんですって！

フランスレストランウィークでは、
ランチにもディナーにもフランス料理には欠かせない
「フォアグラ」は欠かせないとのこと！！！

今回の「フランスレストランウイーク」で、
神戸ポートピアホテル「フレンチレストラン　トランテアン」を
知っている人も知らない人も、トランテアンの料理、ロケーション、サービスを
楽しんで頂いて、またお店に来てほしい！とのことでした。

フランス料理＝マナーがどうのこうのではなく、
とってもカジュアルに、使っていただけるお店です！

神戸ポートピアホテル 本館31階にあります
「フレンチレストラン　トランテアン」みなさんもぜひ、
足を運んでみてください！

今日は、「目覚めすっきり エクササイズ」をご紹介します！

(胸を伸ばすエクササイズ)
●まず、右足を一歩前に踏み出します。

●両手を組み、天井に向け伸ばします。

●胸をそらしながら、そのまま伸ばします。（1,2,3,4,5,6,7,8×2）

●逆の足も同じように行います。（1,2,3,4,5,6,7,8×2）

（スクワットサイドストレッチ）
●両足を大きく開き腰を深く落とします。

●右太ももに右肘をのせ、左手は頭の上に伸ばします。
　（1,2,3,4,5,6,7,8で体勢を整える）

●上体を右側に倒し、伸ばします
　（1,2,3,4,5,6,7,8）

●左右を入れ替え、体勢を整える（1,2,3,4,5,6,7,8）

●上体を左側に倒し、伸ばします
　（1,2,3,4,5,6,7,8）

今日はこのエクササイズを
Justin Timberlakeの「Sexy Back」に合わせて行いました！

夜はよく眠り、朝は、目覚める、このサイクルを守ることが健康維持にとって大切なことです。
めざせ！！ヘルシーバデー！！

今日は、コスメティックブランド 「トニーモリー」から
広報マネージャーの安部 美希　さんをお迎えしました！

顔がむくんでいる！という時、
耳の後ろを押してマッサージするとすっきりするそうです！

天満橋にあります、イタリアンCAFE&DINING
「XingGARDEN」（クロッシング ガーデン）のランチです！

今回は、リスナーさんから推薦のメールをいただいたのが
きっかけで、ご出演いただきました！

今日持ってきたランチは、
ハッシュドポーク（サラダ・スープ・ドリンク付）（1000円）です。

豚がゴロゴロ入ってて、タマネギの甘みがひきたって
とってもおいしいハッシュドポーク♡

「ほら、ゴロゴロー♡」の顔。
お肉柔らかくってご飯が進む味付け！

このハッシュドポークは週替わりランチなので、
来週月曜日まで食べることができます。

「おいしーーーー！！！」隠し味の赤ワインもいい感じです！

この「XingGARDEN」のランチをぜひ、
番組をお聞きのみなさんにも食べて頂きたい！！
…というわけで、
このhappiness!!を聞いているリスナー限定で
特典いただきました！

「FM OSAKA　happiness!!を聞いた」と言っていただければ
デザート2種をプレゼントしていただけます！！
期間は、 9/30（月） まで！
ありがとうございます！！
　　　　

「XingGARDEN」の営業時間は、
お昼11時から夜10時まで。9時30分ラストオーダー。
ランチタイムは、お昼11時30分から午後3時までとなっています。

広い店内をいかして、結婚式の二次会や、
月に１回フォークダンスイベントや、他にも楽しいイベントも開催中です。
ぜひお店に問い合わせてみてくださいね。

スタッフの近石さんありがとうございました！！！

このコーナーでは、赤松ちゃんに食べてほしい
ランチのお店募集しています！
自薦他薦は問いません！
ご応募はhappiness!!のリクエストフォームから！　　　　　　

今日は、「歪み解消 エクササイズ」をご紹介します！

人は、長年の生活習慣によって重心が偏ることで、
骨と筋肉のバランスをくずしてしまいます。
それによって、姿勢が悪くなったり、ぜい肉がつきやすくなったり、
リンパ液の流れが滞ったりと太る原因だらけの体に。
骨と筋肉を正常な位置へリセットにして、正常な痩せやすい体にしましょう！

(骨盤ぐるぐるエクササイズ)
●まず、肩幅より少し広めに足を広げます。

●手を腰骨の上に当て、1,2,3,4,5,6,7,8で
　ゆっくりと、おへそで円を描く。

●逆回りも同じように行います。（1,2,3,4,5,6,7,8）

（身体の軸をリセットするエクササイズ）
●お腹とおしりに力を入れて、まっすぐに立ちます。

●左足を右のつま先の前に出し、足が「T」の字になるように立ちます。
　（1,2,3,4,5,6,7,8で体勢を整える）

●走る時のように右手を上げて、上半身と骨盤を左側に大きくねじります。
　（1,2,3,4,5,6,7,8）

●反対側にも同じようにねじります。（1,2,3,4,5,6,7,8）

●1,2,3,4,5,6,7,8で左右の足を入れ替え、
　同じように左右にねじる。

動きはOKですか？
では、今日はこのエクササイズを
Pink!の「So What」に合わせて行いました！

健康も美しさも、基本は骨を本来の位置に戻す事から！
表面的な美しさだけではなく、体の基礎の部分の骨格から
キレイになりましょう１

めざせ！！ヘルシーバデー！！

今日は、ネイルズユニークオブジャパン　JNA本部認定講師　マスターエデュケーターの
上野紗世先生にお越しいただきました。

上野先生によるネイルチェック！

カンコレのネイルズユニークのブースも要チェックです！

今日は、ゲストにモデルの貴島明日香さんをお迎えして、
「関西コレクション・実行委員会・全体統括プロデューサー」荻野雄大さんと
共に3人でお送りしました！

貴島さんはまだ現役高校生！！
すごく大人っぽかったです！
関西コレクション当日の貴島さんのショーにも注目です！！

今日は、ゲストにモデルの貴島明日香さんをお迎えして、
「関西コレクション・実行委員会・全体統括プロデューサー」荻野雄大さんと
共に3人でお送りしました！

貴島さんはまだ現役高校生！！
すごく大人っぽかったです！
関西コレクション当日の貴島さんのショーにも注目です！！

今回は難波にあります、
「ふつうの食堂　いわま」のランチです！

今日持ってきたランチは、
だし巻きＣ定食（８８０円）　です。

内容は、だし巻き玉子、自家製なすの浅漬け、唐揚げ、ごはん、みそ汁！！！

だし巻き玉子は玉子三個分！！！ドーン！！！

なすの浅漬けは、ぽりぽり食べられるおいしさ！メイン級のボリューム！

ごはんもお米マイスターさんと店長のコラボで
めちゃくちゃおいしいごはんが炊きあがっています！！！おかわり自由！！！

ごはんが進むおかずで、モリモリ食べてお腹いっぱいになってくださいね♡

そして特典いただきましたよ！！！
「FM OSAKA　happiness!!を聞いた」と言っていただければ
だし巻きＣ定食　（８８０円）を100円引き、780円にしていただけます！！！
ありがとうございます！！！
期間は、 9/1（日） までです。

アクセス方法は、
各線難波線下車　道具屋筋のすぐ近くです！！！

「ふつうの食堂　いわま」の営業時間は、
ランチ＆カフェがお昼11時から夜9時30分まで。
ランチタイムは、お昼11時から午後3時までとなっています。
そして、毎週水曜日が定休日となっています。
　　　　　
スタッフにも差し入れありがとうございます！

浜省ファンの店主の 岩間大二さんと娘のすみれちゃんも一緒に♡

みなさんも難波にあります、
「ふつうの食堂　いわま」ぜひ、利用してみてくださいね〜。

今日は、痩せやすい体にする！！
「基礎代謝UP エクササイズ」をご紹介します◎

全身の大きな筋肉が集中しているお腹、背中、太ももといった下半身を中心に、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて鍛えることで、
代謝アップの効果が期待できます。
小さな筋肉よりもエネルギー消費量が高い大きな筋肉を鍛えて、
代謝を上げていきます。

●まず、肩幅より少し広めに足を広げます。

●両手を天井に向かって上げながら、1,2で腰を下に落として、
　3,4で元に戻します。
　この時膝はつま先の方向に向いているようにしてください。
　この動きを4回繰り返します。

●足を前後に大きく開き、両手を腰にあてます。

●腰を落として、両手を床と水平に伸ばして、手のひらを合わせます。
　（1,2,3,4,5,6,7,8で体勢を整える）

●そのままの姿勢で1,2で上半身を右にねじる、3,4で戻す。
　5,6で左にねじる、7,8で戻す。
　これを2回繰り返す。

●1,2,3,4,5,6,7,8で前後の足を入れ替えて体勢を整え、
　同じようにひねります。

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
Katy Perryの「Firework」に合わせて行いました♪

脂肪を燃やすには筋肉が必要です。脂肪を燃やす工場となる筋肉をつけて、
燃焼しやすい体をつくりましょう〜！！

今回は天満橋にあります、カフェ「R・J」のランチです！

今日持ってきたランチは、
「パスタランチ」のランチ（ 900円）　です。

日替わりパスタ今日は「チキンクリームパスタ」
サラダ、パン（食べ放題）、デザート、ドリンクがついています。
※土・日・祝日は1100円
クリームがとても濃厚で、お野菜やお肉の甘みが出ておいしい♡

日替わりのパスタランチかごはんランチかを選べます。
パスタランチのパン、ごはんランチのごはんはおかわり自由です。

そしてびっくりなのがセットにつくドリンク！
コーヒー、紅茶だけではなく、エスプレッソやカフェマキアートなど
全メニューから選べ、その量！！！！
ものすごいんです！！！
じゃじゃじゃーーーん！！！

エスプレッソにこだわったお店なので、
ちゃんとおいしいものを飲むことができます！
ちなみに赤松ちゃんが飲んでいるのは、アイスカフェモカと、カプチーノです。
ホットのカップの絵は、今日出ていただいたマチルダさんが描いたオリジナルのものです。

店内は古き良き時代１９６０年代を彷彿とさせる
内装、オーディオ機器があり、レコードを持っていくと
かけてくれたりもしますよ。

魅力満載の「カフェR・J」さんに特典つけていただきました！！！
「FM OSAKA　happiness!!を聞いた」と言っていただければ
ランチ平日900円、土・日・祝日1100円のところ、
200円引きさせていただきます！！
ドリンクカプチーノ単品だと６００円なので、ランチが平日なら１００円で
食べられちゃう計算になっちゃいます！！！ありがとうございます！
期間は、 8/31（土）までです。

カフェ「R・J」の営業時間は、
お昼11時30分から深夜11時まで。
定休日は火曜日となっています。

アクセス方法は、
京阪「天満橋」駅から徒歩６分。
北に大川の橋を渡り、西に歩くと到着します！
川沿いにいくと、赤いパラソルが出てくるのでそれが目印です！

おしゃべりのお仕事もしている代表の
マチルダさん！お店のスタッフも夢を持った人たちばかりだそうです！
ぜひ行ってみてくださいね！
そして、きょうのカプチーノは♡をかいていただいたんですが、
なんとラテアート教室も開いているんです！！
こちらもぜひみなさん参加してみてくださいね！！

　　　　　　
このコーナーでは、
赤松ちゃんにランチを食べて欲しいお店を募集しています！
自薦他薦は問いません。

エントリーは happiness!!の
リクエストフォームから受け付けています！

何となく疲れが溜まって、体がダルくて、重い〜。
そんな症状に陥っている方、いらっしゃいませんか？
今日は、夏の疲れ解消エクササイズ！！
冷房で冷えた体をほぐして、疲れを解消して行きましょう！

(体側を伸ばすエクササイズ)
●椅子に腰かけ、足は腰幅位（握りこぶし2個ほどを目安に）に開き、
　踵の上に膝が来るように意識しましょう。
　顎を軽く引き、背中を伸ばし、姿勢を整えます。

●左手は椅子の縁に置き、息を吸いながら、右手を高く上に伸ばします。
　この時、腕の横に耳が来るように意識しましょう。

●息を吐きながら、体を左方向へ倒します。
　顎を軽く引き、常に腕の横に耳が来るように意識しましょう。
　この時、膝が開かないように、体が斜めに倒れないように注意し、
　そのまま（12カウント伸ばし）、（4カウントで）元の位置に戻ります。
　反対側も同じように。

（背中をほぐすエクササイズ）
●まず椅子に浅く腰掛け、両手のひらを腰に置きます。
　息を吸いながら、両肘を背中でくっつけるイメージでお腹、胸を開きます。

●息を吐きながら、手のひらで腰を押し、目線を天井後ろに向け、
　お腹、胸を（12カウント）伸ばします。
（4カウントで）元の位置に戻ります。

※首や腰が痛い人は、目線を正面に向け無理のない範囲で行いましょう。

今日はこのエクササイズを
Maroon5の「This Love」に合わせて行いました◎

疲れを家に持ち帰って溜め込まないように、
こまめに体を動かして、まだまだ続く猛暑を乗り切っていきましょう！

今日は、トータルビューティーサロン　KAINOから
アートディレクターの辻元史香さん、トップスタイリストの森向太郎さんにお越しいただきました！

これから秋のはじめ頃には、ウォーム系のオレンジベージュなどのヘアカラーがおすすめとのこと！
日焼け肌をうまく隠してくれるんですって！

そして、メイクはメンズ系ファッションが流行するので、
メンズっぽい太めの眉がこの秋のトレンド！
チーク、アイメイクは抑えめにして、リップのカラーで個性をプラスするといい感じに★

今日は、パンケーキが大好きな赤松ちゃんがオススメする
ミナミの「赤松オススメパンケーキ」のお店を2軒ご紹介。
秘密にしたいくらいおいしいんですけど、今日は特別教えちゃいましょう！

今、巷ではパンケーキが大ブーム！！！
fmosakaがあるミナミはパンケーキ激戦区！！！とも言われています。
その中で、パンケーキ専門店ではないけど、
めっちゃおいしいパンケーキを頂けるお店があるんです。

まず１件目はここ湊町リバープレイスのご近所さん南堀江、
なにわ筋沿いにある、真っ白い建物が印象的なお店
「ウェディングレストランLOVE&」です。

私もスタッフもランチでよく利用させていただいているLOVE&。
ここのメニューが今月２５日からリニューアルし、
登場するのが「幸せのパンケーキ」（１１００円）です！！！！
２５日から発売のところ、おいしい情報をキャッチしたhappiness!!クルーは、
いち早く試食させていただきました！！！

ジャーーーン！！！
もう見た目がおいしそうでしょ！！！！
もちろん裏切らないおいしさですよー！
こだわりは・・・・

●ニュージーランドで日本人が作っている「マヌカハニー」をたっぷり使った驚くほど
　香り豊かなポイップバター！
●パンケーキにはベイキングパウダーを使わず、自然の力でフワフワに仕上げている！！！
　　スフレのような、口の中ですーっと溶けるような味わい！無添加！！！
　　何もつけずに食べてもおいしい！！！
●卵は奈良県産の自然豊かな場所で鶏から生まれる生野大社に献上されるほどの
　こだわりのたまごを使用
●シロップではなく、キャラメルソースがついている。
●2人でシェアして食べるように３枚入り。

早く食べたいがために、写真を撮るのを忘れそうになってました（笑）
口溶けがたまらない♡本当に幸せになれるパンケーキでしたよ〜

LOVE&の「幸せのパンケーキ」は８月２５日から発売です！
現在、お店は２４日まで通常営業はお休みです。２５日以降にぜひ食べに行ってください！！

「ウェディングレストランLOVE&」は南堀江にあります。
最寄り駅は千日前線「桜川」駅　５番出口より徒歩５分です。

二軒目にご紹介するのは、
こちらもfmosakaのすぐそば！
「Westwood Bakers」のパンケーキです。
こちらは５月にオープンしたばかりのパン屋さん！
パンはおいしいのはもちろんなのですが、
パンケーキかなりおいしいんです！

赤松ちゃんは、クラシックバターパンケーキ 650円を、

ゆうこディレクターはアップルシナモンパンケーキ900円をいただきました＊＊

こだわりは、小麦粉やバター等の厳選した素材選びはもちろん
お店の方が実際にアメリカのレストランや老舗のカフェに足を運び
現地で日常的に食べられているスタイルのパンケーキを研究し、メニューを考案されているそうです

こちらのパンケーキの特徴は、なんといってもモチモチフワフワの生地！！
このモチフワの秘密は、コチラのお店のパンにも使用されている北海道産の小麦粉。
国産の小麦は外国産小麦と比べて香りや味がとても良くモチモチに仕上がるとのこと

さらに！パンケーキは一皿に３枚とボリューム満点！
デザートというよりもお食事として食べる方が多いそうですよ〜
ちなみに、一番人気のパンケーキは「ベーコンエッグ　パンケーキ」1000円
こちらは男性からの支持も高くなっています！！

「westwood Bakers」の営業時間は朝10時から夜9時まで。ラストオーダーが夜8時30分です。
お店へは地下鉄四つ橋線、四ツ橋駅から徒歩５分。
四ツ橋筋から立花通りより一本南の通りを西へ入って、一つ目の角を超えたところにあります。
ガラス張りのおしゃれなお店ですよ〜！

昨日、今日ご紹介した「赤松オススメパンケーキ」
赤松ちゃん、スタッフが自信を持ってオススメいたします！！！
是非足を運んでみてくださいね◎

今話題のスイーツといえば、やっぱりパンケーキ！！
今日は、パンケーキが大好きな赤松ちゃんがオススメする
「本場ハワイの味が楽しめるパンケーキのお店」をご紹介します。
お盆休み、リゾートへ行きたいけど行けないよ〜というあなたも
ここに行けばハワイ気分を味わえるはず！

赤松ちゃんも先日お邪魔させていただいたのが、
今年6月に堂島にオープンしたばかりの「ボガーツカフェ」です！！

ボガーツカフェは、元々ハワイのダイアモンドヘッドの麓にあり、
ローカルに人気のカフェです。今回、大阪・堂島に日本初上陸となりました！！

「堂島リバーフォーラム」1階に位置する「ボガーツカフェ」は
都会でありながら川沿いの自然も感じられる抜群のロケーション！
赤松ちゃん大好きなテラス席もあります！

こちらでいただいたパンケーキは、

●ダイヤモンドヘッドベリーブリスパンケーキ
　…ブルーベリー入りパンケーキに、ストロベリーをふんだんに使用したソースをかけ、
　　ストロベリー、ブルーベリー、ラズベリーをトッピングし、濃厚ホイップソースを
載せたパンケーキ
　　クリームの山がダイヤモンドヘッドをイメージ。

　お店のメニューはハワイのお店と同じ材料で作られているそうなので、
まさに本場・ハワイの味が楽しめます！
そして、パンケーキだけでは終わりません。
ボガーツカフェで食べていただきたい、ハワイアンメニューまだまだあります！
食松ちゃん他にもいろいろいただきました！！

　
●アサイーボウル
　　…シャーベット状のアサイーとグラノーラにいちご、バナナ、ブルーベリー、蜂蜜を
　　　　トッピングしたフルーツボウル

●オムレツ（ベーコンチーズ）
　　…外はしっかり、中はふわとろのオムレツの中にカリカリベーコンとチーズ
　　　サイドのコロコロしたポテトもおいしい。

●ガーリックシュリンプフライドライス
　　…ガーリック、プリプリの大粒のえび、ホウレン草、ふわふわ卵をミックスした固めの
チャーハンのようなもの。

●ペンネポモドーロ（パスタ）
　 …ペンネパスタとトマト、バジル、ガーリック、パルメザン・チーズ

1つ1つのメニューが大きめのサイズなので、
友達とシェアしていろいろ食べてみるのがオススメ！女子会とかピッタリです！

そして、女子会やグループでの利用におすすめなパーティースペース
「ウォーターフロントスペース」も先月オープンしたばかりなんです！
完全予約制で、広々としたスペースでゆったりお食事ができます。
遠方からこられる場合や、時間の余裕が無い場合などはぜひこちらをどうぞ。
また、DJブースやプロジェクターなどもあり、
50名までの結婚式の２次会やパーティーなどにも利用できます。

「ボガーツカフェ」は、阪神本線・福島駅／JR東西線・新福島駅から徒歩5分。
堂島リバーフォーラムの1階にあります。
営業時間は、朝8時から、ラストオーダーが夜8時となっています。
大阪で、ハワイを味わいにお出かけしてみてはいかがですか？

今日は、難波にあります「728（ナニワ）オーディナリー」店主の
黒川 大平（くろかわ だいへい） さんに
ランチを持ってきていただきました！！

数字で「728」と書いて“ナニワ”オーディナリー…
お店の名前には
浪速区に親しんでもらいたい！というところから
この名前になったとのこと。

今日持ってきていただいたのは

「パスタセット」（850円）　です。
こちらのセットは日替わりで、
トマト系のAセット、オイル系のBセットがあります。
今日はAセット
なにわ黒牛（くろうし）のパスタ
前菜四種 フォカッチャ スープです。
前菜四種も日替わり！
今日は
鶏の胸ハム、ピクルス、大麦のサラダ、ちあゆのフリットでした。

フォカッチャは毎朝焼いていて、塩加減最高！

パスタのソースととってもあいます♡
スープも日替わり！今日はじゃがいもの冷製スープでした。

フォカッチャとスープはなんとおかわり自由！！！！
やったー！！！！

こだわりの野菜やお肉を使ったお料理、
ぜひ食べてくださいね。
そして特典つけていただきました！！！
「FM OSAKA　happiness!!を聞いた」と言っていただければ
ひとくちデザートをサービスさせていただきます！！
期間は、 8/31（土） までです。

おいしい大人なティラミス！！！一口ちゃう！！！
ありがとうございます！！！

アクセス方法は、
各線難波駅下車、府立体育館の裏になります！

「728オーディナリー」の営業時間は、
ランチ＆カフェがお昼11時から午後3時まで。
ラストオーダーは午後2時。
そして、ダイナーは夕方5時から深夜3時まで。
ラストオーダーは、深夜12時となっています。
定休日は火曜日です。

店主の黒川さんありがとうございました！！！

このコーナーでは
赤松ちゃんにランチを食べてほしいお店募集しています！
エントリーはリクエストフォームから受け付けています！
自薦他薦問いません！！！！
うちのお店ぜひ紹介して！出てみたい！というお店の方
エントリーお待ちしています。

今日は大阪市北区・曾根崎にある「ごはんのとも、」の
女将森本知世さんにランチもってきてもらいました！

このお店、お昼は「ごはんのとも、」という定食屋さん、
夜になると「備長炭やきとり 坂上家」という別のお店に
なるそうです！！

今日持ってきたランチは、
「チキン南蛮定食」（９０0円）　です。

チキン南蛮と、小鉢（今日はなすの田舎煮）、ごはん（おかわり自由）、みそ汁

鶏は丹波鶏を使い、タルタルソースの卵は大分の「卵黄卵」という黄身が
オレンジ色の卵を使って作っているため、少しタルタルの色が違うんですって！
ピクルスのかわりにらっきょが入ってて、ほどよい酸味になっています。
そしてタルタルソースの上にさらにソースが！！！


タルタルソースも鶏もプリプリどどーん！！！でしょ！！！
ごはんすすむすすむ！！！
おかわりしちゃってください♡

アクセス方法は
谷町線東梅田６番出口、ごて地蔵通りを抜けたらすぐにあります！

「ごはんのとも、」の営業時間は、
お昼11時から夕方6時まで。
夕方6時からは「備長炭やきとり　坂上家」という
別のお店として営業されています。

森本さんありがとうございました！

今日は、座ったままできる「肩こり解消エクササイズ」ご紹介しました

肩こりは、肩甲骨とそのまわりの僧帽（そうぼう）筋が疲労、収縮し
引き起こされます。
　症状を軽減するには、肩甲骨を動かし、そのまわりにある僧帽筋などの筋肉をしっかりとほぐすことが有効です。

（肩甲骨を閉じるエクササイズ）
●まず、椅子に浅く腰掛けます。後ろで手を組み、大きく息を吸い込みます。吐き出しながら、体を前に倒します。そのままの姿勢をキープしましょう。
肩～背中にかけてじんわり温かくなるのを感じることができます。
（体が柔らかい人は胸が太ももにつくように、
　体が固い人は無理の無い高さでキープ）

(肩甲骨を回すエクササイズ)
●右手で右肩をつかみゆっくりまわします。（1,2,3,4,5,6,7,8）
肩をつかむことで、通常の肩まわしと違い、遠心力に頼らない、
筋肉を利用したストレッチを行うことができます。
大きく呼吸しながら、右肩左肩それぞれ8回ずつまわしましょう。

今日はこのエクササイズを
Jessie Jの「Pricetag feat. B.O.B」
に合わせて行いました◎

多くの人を悩ませる肩こりも、
肩甲骨のストレッチできちんと予防、解消できます。
仕事の合間、気づいた時にやってみてくださいね！

おいしい話題を「ひとさじ」。happiness!!SPOON
7月と、8月の月曜日は、「冷たい○○」にスポットを当てお送りしています。

今日ピックアップしたのは、「味の素」　の「冷やしだしがゆ」です！！！

鰹と昆布のあわせだし風味
鶏とホタテ貝のあわせだし風味

お米と水分のバランスにこだわり、のどごしよくさらっと食べられるのが特長。通常、冷たいと風味を感じにくいものですが、合わせだしの風味がちゃんと感じられるやさしい味わいに仕上げています。
冷蔵庫で冷やすだけ
冷蔵庫で冷やしておけば、あとは器にあけるだけ。夏場にキッチンで火を使わなくてもよいので、とてもラクチンです。

ほんまにおいしいんか？

オススメのトッピングの「食べるラー油」「ゆずこしょう」一緒にいただきました

「味の素」　の「冷やしだしがゆ」スーパーで、￥278でした。

トッピングと合わせるとさらにおいしい！！

今回は吹田市にあります、「喫茶Kope」のランチです！

今年5月にオープンされたばかりの喫茶店…
奥さんは、ALOHANA Quartetteという
ハワイアンバンドのボーカルとしても活動中!

今日持ってきていただいたランチは、

フリフリチキン プレート　です。
ここにミニサイズのアサイーボウルとドリンク、スープがついたセット980円

フリフリチキンとはハワイの田舎町の料理
チキンを丸ごとバーベキューで、フリフリしながら焼いたチキンなんですって！
ハワイではポピュラーなメニューだそうです。
スパイシーでありながら、日本人が食べやすいようにアレンジされています。

ご飯がすすむめっちゃおいしいチキンでした♡
「うんまい♡」

そして今日は
こだわりの水出しアイスコーヒー（４００円）も
持ってきていただきました！
「うわっ！広がる！おいしさが広がる！」の顔です。

６時間かけて落とす水だしコーヒー。
２秒に１滴しかおちないんですって。
時間をかけて落とすから、ブラックで飲めない人も飲めるくらい
まろやかな味なんですって。
コーヒー好きの赤松ちゃんもお気に入りのコーヒーでした。

今日もhappiness!!特典つけていただきました！
「FM OSAKA　happiness!!を聞いた」と言うと
今日ご紹介したフリフリチキンプレートや他ランチ、アサイーとドリンク、スープがついて
通常980円のところを880円にしていただけます！！！！
ありがとうございます♡
期間は、 7/31（水） までです。

アクセス方法は、
JR吹田駅から旭通商店街を通って交差点を右に曲がって２〜３分。
公益社さんの横だそうです！

「喫茶Kope」の営業時間は、
ランチが平日朝７時〜夕方６時まで。
土曜日は朝７時〜お昼１２時まで。
日曜、祝日はお休みです。
モーニングもやってますよ♪

店長の江谷さんはゆったりしたおしゃべりで癒されました♡
お店にもゆったりした時間が流れているそうですよ。
ぜひ行ってみてくださいねー！

このコーナーでは
赤松ちゃんにランチを食べてほしい！というお店を募集しています。
happiness!!でおいしいランチをリスナーさんに紹介しませんか？
ご希望の方はリクエストフォームからメッセージを送ってください！
後日スタッフから連絡させていただきます。
たくさんのご応募お待ちしております。

今日は、ウエストに効く！腸腰筋エクササイズをご紹介しました！

インナーマッスルの一つである腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）は、
腰のあたりに存在する筋肉で、
姿勢の維持や下半身を使った動作の制御と深い関わりがあります。
腰腸筋を鍛える事で、姿勢がよくなったり、
ポッコリお腹が引き締まります。

（足踏みエクササイズ）
●まず背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、手を軽く握ります。

●ひざの角度が90度になるよう、その場で大きくゆっくり足踏みをします。
　そのとき太ももを床と平行になるように脚の付け根から上げます。
　ひじは軽く曲げて、脚と左右対称に前後へ腕を振ります。

(踏み込みエクササイズ)
●腰に手を当てて背筋を伸ばし息を吐きながら
　1,2,3,4で前にゆっくり1歩踏み込んで腰を深く沈めます。
歩幅は自分に合った歩幅でOK
　（膝が痛い場合は、踏み出す歩幅を小さめに）

●5,6,7,8で踏み出した足を戻します

●左右入れ替えて同じように1歩踏み込みます。

このエクササイズを
Janet Jacksonの「Doesn’t really matter 」
に合わせて行いました♪

骨盤の内側にじわぁ～っとダルさを感じる感覚があると、
腸腰筋を使ったサインです。
腸腰筋を鍛えると体のゆがみもとれて血行もよくなりますよ！！

おいしい話題を「ひとさじ」。happiness!!SPOON
7月と、8月の月曜日は、「冷たい○○」にスポットを当てお送りしています。

今日ピックアップしたのは、カレーハウスCoCo壱番屋　の
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「冷たいカレー」です！！！

8月末までの、限定販売です。
今日はスタジオにデリバリーしていただきました！！！

ほんまにおいしいんか？

●ピリッと辛いトマトサルサ、エビ、レタスなどの具材
●フライドオニオンをのせたバジルライス。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ちなみに、
◎辛さの変更はできません。
◎煮込みの具材、チーズ、納豆、オムエッグはトッピングできません。
◎その他のトッピングは別容器で提供。
◎基本のライス量は250ｇです。大盛りは350ｇまでです。

CoCo壱番屋の「難波中一丁目店」からデリバリーしていただいて
宅配料込みで￥1080でした。

今日もたくさんのチャーハン情報ありがとうございました！

紹介したお店です。
●にんじん（守口市寺方）・・・中華屋さんの焼き飯めっちゃおいしい！
●京担（高槻）・・・担々麺もおいしくて、レタスチャーハンのレタスがしゃきしゃき感すごい！
●ロドス（大阪ステーションシティー）・・・五目入りチャーハン！パラパラ感すごーい！
●中華料理白龍（阪急山田駅）・・・ふわとろオムチャーハン！トロトロの卵！！！
●京都塩元すい（京都）・・・チャーシューと九条ネギのご飯がうまい具合に火が入ってるのに、
パラパラじゃなくてしっとり！！！

どれもおいしそうでした！！！

来週のぐるはぴテーマは「親子丼」！！！
あー！あそこの親子丼！くせになるのー！っていうの教えてくださいね！

今日は天満にある、オリエンタルバル「黒龍天神樓」のランチです！
持ってきていただいたのは・・・

ドラゴンランチ　 (1200円)
内容は、麻婆豆腐、エビ餃子、ニラ餃子、シュウマイの点心に、大エビマヨがのっているサラダ、
揚げワンタン、唐揚げ、ワンタン入りスープ、杏仁豆腐！
ボリューム満点！！！
今日は杏仁豆腐忘れたというお茶目な店長黒川さん！
お店のおすすめメニューばかりを集めた
贅沢なランチです！！！

赤松ちゃんも食べるのをなかなか辞めなかった麻婆豆腐（笑）
めっちゃおいしい！やみつき！って言ってましたよ。
エビもプリプリ♡

今日も特典いただきました！ありがとうございます！
「FM OSAKA　happiness!!を聞いた」とオーダー時にいうと
このドラゴンランチ
通常1200円のところを1000円にさせていただきます！！
期間は、 ７月３１日（水）までです。

アクセス方法は
JR環状線天満駅の改札をダイコクドラッグ側に出て、徒歩１分！
改札から見えているそうですよー！

「黒龍天神樓」の営業時間は、
ランチがお昼11時30分から午後2時まで。
ディナーが夕方5時から夜12時までです。
なお、７月２４日、２５日のランチはお休みです。
（スタッフみんなで天神祭のおみこしを担ぎにいかれるそうです！）

おしゃべり上手の黒川さんにもぜひ会いにいってください！

このコーナーでは
赤松ちゃんにランチを食べてほしい！というお店を募集しています。
happiness!!でおいしいランチをリスナーさんに紹介しませんか？
ご希望の方はリクエストフォームからメッセージを送ってください！
後日スタッフから連絡させていただきます。
たくさんのご応募お待ちしております。

今日は、美木良介さんでおなじみ「ロングブレスダイエット」をご紹介します！

「ロングブレス」とは、独自の呼吸法とエクササイズを
組み合わせることによってインナーマッスル（深層筋）を鍛え、
効率よく筋肉量を増やして、脂肪を減らす運動です。
今回は、美木良介さんの提唱する「ロングブレスダイエット」を
参考にご紹介します。

（ロングブレスの基本　その1）
●まずお尻にエクボができるくらいお尻の筋肉を締めて真っ直ぐに立ちます。

●足を前後にずらし、後ろ足に体重の９０％をかけます
　このとき前足から頭までが一直線になるような体勢をとります。
（反ったり前かがみになったりしない）

●この体制のまま1,2,3,4で鼻から息を吸って
顔の周りに大きな円を描くように腕を回します。

●5,6,7,8で身体全身に力を入れて、口から一気に息を吐き出します。
　ふうううう〜〜〜

（次の1,2,3,4,5,6,7,8は体勢を整える）

（ロングブレスの基本　その2）
●今度は足を揃えたまま、お尻の筋肉をしっかり引き締めて
　真っすぐ立ちます。

●おへその下の丹田（たんでん）をお腹と背中から挟むように
　押さえて1,2,3,4で息を吸います。

●5,6,7,8で全身に力を入れ、さらにお腹をへこませて、
　一気に息を吐き出します。
ふうううう〜〜〜

（次の1,2,3,4,5,6,7,8は息をを整える）

今日はこのエクササイズを
COLDPLAYの「Paradise」にのせて行いました♪

ロングブレスといえばこんなグミも発売されています！
グミでサポートしつつ
めざせ！！ヘルシーバデー！！

今日は
大阪・東三国にありますスリランカ料理「ラサハラ」のランチです！

今日持ってきていただいたのは、

●セイロンプレート（１０００円）
３種のスリランカカレーがワンプレートになったランチです。
今日はチキンカレー、ミルクテイストのジャガイモカレー、レンズ豆のカレー（ミルク仕立て）
ポルサンボール（ココナッツの和え物）、マッルン（キャベツの葉など葉物をスパイスで炒めた物）、テンパラード（ごぼうを使って油をたくさん使って炒めた炒め物）、パパダン（豆の粉を使ったせんべい）

この辛さたまらーん♡（むせましたけどね　笑。お店では普通の光景だそうです！）

それぞれのカレーを自分好みに組み合わせて食べて、
最後には３種類のカレーと薬味とが混ざり合っていくほどにおいしくなります！

スリランカの「ライス＆カリー」は日本の「ご飯とおかず」、
日本の煮物を食べる感覚でマトンカレーや魚カレーなども日替わりで用意されていて、
野菜カレーも季節感が出るようにされているそうです。
また辛さも日本人向けにせず、現地の味をそのまま再現していて、
後に引かないすっきりした辛さに仕上がっているそうです。

このラサハラのランチを食べていただきたい！ということで、特典つけていただきました！
「FM OSAKA　happiness!!を聞いた」と言っていただければ
ランチタイム限定で、このセイロンプレート、
通常1000円のところを800円にしていただきました！！ありがとうございます！
期間は、 ７月３１日（水）までです。

アクセス方法は、
地下鉄御堂筋線「東三国」の５番出口の階段を下りて右へ１５０メートル程歩くと、
右手に黄色い軒先が見えてきます。スリランカの国旗が目印です！

「ラサハラ」の営業時間は、
ランチがお昼11時から午後3時まで。（ラストオーダー２時半）
ディナーが夕方6時から夜11時まで。
定休日は水曜日となっています。


店長の住友さんと！おいしいランチありがとうございました！
スタッフ用にも持ってきてくださいました♡
みんなでおいしく頂きます！！！

このコーナーでは
赤松ちゃんにランチを食べてほしい！というお店を募集しています。
happiness!!でおいしいランチをリスナーさんに紹介しませんか？
ご希望の方はリクエストフォームからメッセージを送ってください！
後日スタッフから連絡させていただきます。
たくさんのご応募お待ちしております。

毎週火曜日のhappiness!!SPOONはヘルシーエクササイズ♡
なんと！今回このコーナーに、
EXILE TRIBE（三代目J Soul Brothers vs. GENERATIONS）から
ELLYさん、山下健二郎さん、白濱亜嵐さんが参加してくれました〜！！

みなさんのような憧れボディーに近づきた〜い！ということで
今回のエクササイズは、”太ももの内側に効く体幹トレーニング”
EXILE フィジカルトレーナー　吉田輝幸さんの
「DVD EXILEフィジカルトレーナーが教える １日３分！ 体幹トレーニング」
を参考にご紹介しました◎

●まず、足を広めに開いて背筋を伸ばしまっすぐ立ちます。
　両手は腕の前でクロス。
　このとき、足のつま先は外側ではなく、正面を向くようにします！

●そして、１２３４で背筋を伸ばしながら前に屈みお尻を突き出す形にして
　右に向かってひざを曲げていきます。
　このとき足で床を押すようなイメージで、５６７８で直立に戻ります。

●今度は、１２３４で左側に向かって左膝を曲げ、５６７８で直立に戻ります。

●この動きを４回行います！
　背中を反ったり、丸めたりせず、
　上半身からお尻までが一直線の状態をキープするようにしてくださいね◎

このエクササイズを、
EXILE TRIBE(三代目 J Soul Brothers vs. GENERATIONS)のニューシングル
「BURNING UP」に合わせて行いました♪

ラジオですが、全員立ってやってます！

真剣モード

からの〜この余裕漂うスマイル！＾＾さすがです

赤松ちゃんもつられてにこにこ！！（ただこの後、息上がってました笑）

山下さんは終始カメラ目線でスマイルを送ってくれていました♪

みなさんありがとうございました！またぜひ参加してください！！
この後のハイタッチ会も楽しんできてくださいね〜！

おいしい話題を「ひとさじ」。happiness!!SPOON
7月8月の月曜日は、「冷たい○○」にスポットを当てお送りしています。

今日ピックアップしたのは、 AKBプロデューサー秋元康センセイもおすすめ

博多の「努努鶏（ゆめゆめどり）」の「冷やしからあげ」です！！！

通販は注文が殺到していて、1ヶ月〜1ヶ月半かかるとのこと。

スタッフ探しました！意外と近所で買えました！
大阪で買えるお店は、

●Delicious　Factory（イオンモール大阪ドームシティ内）
●なんばグランド花月　よしもと47ご当地市場 (地下1階・福岡県コーナー)

「手羽中・骨付　箱詰（中）」（250g）　1050円

ほんまに、おいしいんか〜？

がぶり！う〜んサクサクでいける！

120パーセント驚かれる「手土産＆贈り物」をお捜しのあなたは...ぜひ

今日もたくさんのプリン情報ありがとうございました！

●小山プリン（エスコヤマ　三田市）…１本２６２円　低温でオーブンでじっくり焼き上げてあるので、生地はふるふるやわらか♡
●シンデレラプリン（バンボジュール　阪急桂駅）…表面を魔法のカラメル粉でガスバーナーで炙って、上のカラメル部分はパリっ！中はとろとろフワフワ♡
●金の壺（南海泉佐野駅）…とてもクリーミーでまろやか濃厚！玉子の味も濃い！
●千里山プリン（ミルフィーユ　吹田市）…こだわりミルクをたっぷり使用
●まほろば大仏プリン（奈良）…牛乳、生クリーム、鶏卵、砂糖、バニラビーンズとシンプルな素材。
●３０７pudding(大黒屋　枚方市）…黄身が白い卵や和三盆など素材にこだわって作ったまっ白いプリン
●こだわりプリン極（アンデイコ）…コンビニで購入。昔ながらのスプーン。安いのに香料や着色料、保存料などを一切使用していないこだわりのプリン

いろんなタイプのプリンがあるんですね！
情報ありがとうございました！

来週のぐるはぴテーマは「お好み焼き」。
生地がおいしい、変わり種お込み焼きや、ソースがおいしいとか、
たくさんのおいしいお店情報お待ちしています！！！

今日は、大阪市中央区本町にある「ビーンズカフェ　ナッツダム」の
ランチをテイクアウトしてきました！！

こちらのお店は豆の専門店ということで、
ランチも豆まめ豆づくし！！

今日のランチは、

●平日限定　ナッツダム・デリ（日替わり）　￥７８０　（毎日数量限定）
☆日替わりフード（今日は紫花豆入りビーフストロガノフ）
☆豆ごはん（今日はくるみのごはん）　orナン
☆日替わりサラダ（レンズ豆とセロリのサラダ）orドリンク
☆プチデザート

そして、もうひとつ！定番人気のランチ！

●ナッツデリ　（￥５７０／サラダ付き￥７５０）

☆ベーグルサンド
（プレーンベーグルの中にハム、チーズ、野菜と青えんどうのペースト）

☆スープorドリンク（今日は黒豆コーヒーを選んできました）

青えんどうのペーストの風味が口の中に広がっておいしい！！！

このナッツデリは
ベーグルサンドor ミックスナッツベーグルor
ピーナッツトーストorくるみ入りフランスパンサンド　から選べます！
黒豆コーヒーは、丹波の黒豆を煮出したものでいれたもので香りがいい！

このランチをぜひ、番組をお聞きのみなさんにも
食べて頂きたい！！
…というわけで、
このhappiness!!を聞いているリスナー限定で
happiness!!な特典をつけていただきました〜！！
「オーダーの時に、FM OSAKA　happiness!!を聞きました」と言えば、
豆菓子をプレゼントしていただけます！
期間は、今週の土曜日、７月６日までです！！

「ビーンズカフェ　ナッツダム」は、
1階が「ナッツショップ」で、
いろんな種類の豆や、豆菓子などが１００種類ほど販売されています。
お店に入ると豆を煎った香りがとってもいいんです♡

そして、2階が「ビーンズカフェ」、
今日いただいたランチの他、ケーキやジェラート、
豆を使ったドリンクまで、豆をたっぷり味わえます！！

シェイクナッツアーモンド甘くておいしかった♡

お店へのアクセスは、
地下鉄　御堂筋線　本町駅 2番出口から御堂筋沿いに北へ歩いて２分、
左手にお店が見えます。この看板が目印！

「ビーンズカフェ　ナッツダム」の営業時間は、
平日が朝9時30分から夜7時30分まで。
土曜日がお昼11時から夕方6時まで。
日曜・祝日が定休日となっています。

店長の田村さんとスタッフの松本さん♡
「普段の生活に豆を気軽に取り入れてほしいです！」とのことでした！

ぜひぜひ利用してください！！！

今日は、「体幹トレーニング エクササイズ」をご紹介します！

体幹とは、身体のコア（中心）となる部分のこと。
最近痩せにくくなったなぁ〜と感じているあなた！
体幹を鍛える事で、基礎代謝がアップし、
痩せやすい身体に変化していきますよ！

●両脚を前後に大きく開き、両手を頭の上で組みます。
＜手のひらは天井側に向けて＞。
　胸を張り、背すじはしっかり伸ばします。

●の状態から、上半身の姿勢はキープしたまま、膝を曲げ、
　体をゆっくり沈めていきます。
　後ろの脚の膝が床ギリギリになるところまでいったら、
　膝を伸ばして元の位置へ。
　脚のスタンスは替えずにこのままの姿勢で上下に屈伸します。

きついけど楽しい〜！！

●左右入れ替えて同じように屈伸します。

今回もしんけん〜〜！！

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
Justin Bieberの「Baby feat.Ludacris」
に合わせて行いました♫

体幹トレーニングを継続していくと、体の軸が安定し、
美しい姿勢をキープできるようになるはずです。
体幹を鍛えて、日頃からしっかりと胸を張って過ごしていきましょう。

めざせ！！ヘルシーバデー！！

どやっ！！

おいしい話題を「ひとさじ」。happiness!!SPOON
今週から、2ヶ月。
月曜日は、「冷たい○○」にスポットを当てお送りしていきます。

夏になると出てくる「冷やし中華はじめました」

冷やしうどん、冷しゃぶ、冷たいスープ、冷たいパスタ

最近では、
フローズン唐揚げ、冷やしコロッケ、冷やしハンバーグ、冷やし天丼、
冷やしタイ焼き、冷やしカレー　...などなど、

ほんまにおいしいんか？！ということで、
　　　

今日ピックアップしたのは、皆さんにも手に入れやすいと思われる...

「カップヌードル」です！！！

　　　　
モデルの水原希子さんが出てるCMで提案している
「カップヌードルライト」に「氷を入れて冷やして食べる」食べ方。
ICEカップヌードル

お湯は少なめでカップヌードルライトを作り、
氷を入れて混ぜて食べる！というもの！

実際赤松ちゃんも食べてみました！

う〜ん冷たくておいしい！
冷たいカップヌードルアリ！！

シーフード味やカレー味には、
牛乳を凍らせて作ったミルク氷を入れて食べるのがおすすめ！

今日もたっくさんの情報ありがとうございました！
ご紹介したお店アップしていきます！

●モン・アミ（阪急茨木市水尾）…食パン、フランスパンがおいしい！
●ぱんろーどしらとりの郷（羽曳野）…カレーパンがおいしい！
●パン日和（茨木市）…クリームパンは一番人気！食パンやフランスパン、クロワッサンなどうまい！
●パン工房鳴門屋…アップルパイがうまい！
●KLEINGEBACK（桃山台駅）…パンドミが評判！
●ルクロワッサン（鶴見緑地）…明太スティックがめっちゃうんまい！
●トリトン（兵庫県川辺郡）…石釜で焼くパン！
●BAKE SHOP Happiness(大阪市旭区新森公園）…天然水使用の無添加パン！自家製カレー入りカレーパンオススメ
●ポムロール（井高野駅）…クリームパン。甘くて、フワフワモチモチの生地！
●サニーサイド（南千里）…スパイシーなルーの中に大きくて柔らかいお肉は２個も入っている！
●サフラン鴫野…クリームパンおいしいよ
●アミール（昭和町）…カレーパン最高！
●天使のパン…１０年以上待つお取り寄せパン
●ハイジ（東大阪）…石釜で焼いているパン。カレーパン最高！日曜日は駐車場満タン！
●ラミ（福島区）…食パン１種類しかないんだけど、毎日のように予約でほぼ完売。
●パネ・ポルチーニ（福島区）…フォカッチャがおいしい♡
●ぱん工房きむらや（京都府城陽市）…もっちもちの食パン

もっともっとたくさんの情報いただきました！
ありがとうございました！
来週のテーマは「プリン」
おいしいプリン情報お待ちしています！

みなさんの口コミで作るコーナーぐるはぴ。
明日のテーマはおいしい「パン屋さん」！
あそこの○○パンがおいしいよ♡とか教えてください！

スタッフありさは
梅田の百貨店でたまに出店して行列している
「back haus IRIE」のクリームパン！！！

皮が薄くてクリームたーーーーっぷり♡
クリームの甘さもたまらんのです！

そして南堀江のカフェ　
「pan cafe ficell」のパン！

パスタによくあうんです！

子連れで行きやすいお店なのでよく利用しています！

皆さんの知っているおいしい情報、明日もお待ちしています！！！

今回は大阪市北区・扇町にあります
「MAULOA EAT AND DRINK」のランチです！
　　　　　
今日持ってきたランチは、

アサイーボウル（900円）です。
アサイー、いちご、バナナ、シリアル、ブルーベリーが入っています！
そしてこちらのお店ではリンゴジュースでミックスされているとのこと！

食物繊維たーっぷりで、栄養素満点なアサイー！
今話題ですもんね！
赤松ちゃん大興奮でした！

このランチを食べていただきたい！ということで
happiness!!な特典をつけていただきました！
ランチオーダーの時に
「FM OSAKA　happiness!!を聞いた」と言うと
ランチドリンクをサービスしていただけます！
期間は、6/30（日）までです。

お店のアクセス方法は
JR環状線「天満駅」から徒歩２分！
関西テレビの前のビルの２階！
サーティーワンが１階に入っています！

「MAULOA EANT AND DRINK」の営業時間は、
お昼11時30分から夜11時30分まで。
定休日はHPでチェックしてくださいね。

お店ではハワイアンのイベントなども開催されていますよ！

このお二人、親子なんですよー！ステキなファミリーでお店をやらせています♡
ぜひぜひご利用ください！
　　　　　　

今日は、お肉がつきやすくなかなか落ちにくい「ぷよぷよ二の腕」に効く、
簡単なほっそりエクササイズを行いました！

●まずはイスに座り、500mlのペットボトルを持った方の腕を上げて
　ヒジを曲げスタートです。
　上げた方のヒジが耳の横に来るようにしますが、
　二の腕の柔軟性によってはもう少し前に来てもOKです。
　反対の手で、ヒジをサポートします。

●息を吸って準備、吐きながら天井に向けてペットボトルを持ち上げるように
　ヒジを伸ばしていきます。
　このときヒジの位置が動かないように注意しましょう。

赤松ちゃん真剣です！！

●息を吸いながら元の位置に戻します。
　これを8回繰り返します。

●（2エイトで左右を入れ替えて）
　反対側の腕で同じ動きを8回繰り返します。

ちゃんと伝わってるかな〜？と毎週格闘中…

動きはOKですか？
今回はこのエクササイズを
Pitbullの「Give me Everything feat.Ne-Yo,Afrojack,Nayer」
に合わせて行いました！

やさしいエクササイズでも毎日続けることで効果が出やすい
二の腕シェイプアップ。
夏に向けて準備始めましょう！

月曜日は、お弁当にも使える「インスタント食材・冷凍食材」に
スポットを当ててお送りしています。

今日ピックアップしたのは「しゅうまい」です！！！

　
●ニッポンハム
中華の鉄人 陳建一 国産豚の四川焼売
198円

国産豚肉と玉ねぎを使用し、肉の旨みと玉ねぎの甘味が活きたふっくらジューシーな大粒の焼売です。
セイロ蒸し風のふっくら仕上げ。袋のままレンジで調理可能です。6個入。

続いて定番「えびシュウマイ」

　
●ニッスイ
地球のごちそう えびシューマイ
156円

天然のえびを使用し、口どけのよいなめらかな皮に包んだジューシーなシューマイです。

そして、各社の「肉シュウマイ」

　
●ニチレイ
肉しゅうまい
126円

《キャッチコピー》
お弁当にも
冷めてもおいしい！

　
●味の素
肉シューマイ
126円

《キャッチコピー》
こだわり三元豚の焼豚がゴロッ

素材のおいしさを活かす<２層包み製法>。
電子レンジでも自然解凍でも調理可能です。

　
●マルハニチロ
肉焼売
198円
《キャッチコピー》
夕食にぴったり
大きめサイズ

特製オイスターソースとごま油を使い風味よく仕上げました。ほたてエキスを加え、味に深みと旨味が増しました。
↑赤松ちゃんは、これがお気に入りだったよう！

ちなみに…

昔、シュウマイにグリーンピース乗ってませんでした？
あれ、学校給食が始まりらしいです。

給食用の大きな蒸し器にシュウマイを並べたときに
器の中がすべて同一の色だと数えるのが大変です。

グリーンピースがあれば
この小さな緑色を数えれば間違いがありません。

もうひとつの理由は、蒸し加減の目安となること。
グリーンピースのふやけ具合で、シュウマイの
出来上がり具合を知るそうです。

今日もたくさんの情報ありがとうございました！
ほんまにたくさん！！！！

ご紹介したお店です。
●大分唐揚げ専門店　とりあん（豊中や他にも店舗あり）
●えびす大黒の唐揚げ定食・・・でかっ！熱っ！美味っ！安っ！だそうです。
●鶏暖戯（寝屋川）…鳥料理専門店でマスターが鳥をさばいて仕込みしてます！
●高乃屋（北新地）…徳島の地鶏の唐揚げがめちゃくちゃ柔らかくておいしい！
●海鮮居酒屋さしみや（谷町４丁目）…鶏の唐揚げ梅おろし和えがおいしい！
●中華屋「大幸」（香里園）…骨付きと骨なしがあるけど、骨つきが断然おいしい！
●昭和居酒屋ほっこり亭…甘辛いタレがかかった唐揚げでしっとり系かと思いきや、すごくサクサクしてておいしい！！！

fmosaka のカラアゲニストからの情報！
●DJ RIOさん(LOVE FLAP,Fridate,BIG SPECIAL)
心斎橋　から揚げBar まつのした・・・特製漬け込みもも唐揚げがうまい！

●下埜(しもの)正太(しょうた)さん(Buzz Rock, Mash Up)
千林駅前すぐの「もり山」
本店は、大分県・中津、大阪のお店はここだけ！
全国で一番美味しい唐揚げを決める、「からあげグランプリ」の
しおダレ部門で、4年連続最高金賞を受賞！（からあげグランプリ始まってからずっと）
しおだれは、にんにくが効いていておいしい！
もも肉とむね肉の入ったミックスもおすすめ！

●なんMEGA staff にっしーさん
天六「とりから屋　大阪」
天神橋筋商店街の中にある。
伝統のもも　100g 　200円

●LOVE FLAP staff まもるん
「博多華味鳥」の水たき唐揚げ
梅田、心斎橋などにお店あります。
ぽん酢と柚胡椒を合わせタレに漬け込んであって高級な味がする。

どれもおいしそうですね！！！

来週のぐるはぴテーマは「パンやさん」
ここのパンやさんの○○がおいしい！！！
生地がたまらんうまいんや〜！！！とかぜひぜひ教えてください！！！

皆さんの口コミで作るコーナーぐるはぴ。
明日のテーマは「唐揚げ」！

スタッフありさは唐揚げ大好き♡

先日ディレクターゆーこりんと二人で食べてきました！

梅田「さくら月　田ごと」の唐揚げマウンテン♡
ハーフを頼んだんですが、１つがめっちゃ大きくて、味もしっかりしみこんでいて美味！
幸せだったなー(^o^)/

と言いながらこれを書きながら・・・
なか卯の唐揚げをおやつ感覚で食べております(^_^;)
サクッとしててなんといっても１０個３００円という値段がいいんですよねー。

ということで、みなさんからのおいしい唐揚げ情報お待ちしております！！！

今日は、なかなかとりづらいお腹の横のお肉、ヒップや太もものたるみを撃退！
ショートパンツやミニスカートの似合うすっきり下半身を手に入れましょう！

その１、ひじとひざを近づけるエクササイズ

●まずはリラックスしてまっすぐ立ちます。

●お腹の中心部に近づけるような感じで右の太ももを引き上げると同時に、
　左ひじを右の太ももに近づけます。
逆も同じように行います。

●この動作を左右の足を交互に、リズミカルに8回行います。
ちょうど、その場でランニングしているように行うのがコツです。

その２、かかとタッチエクササイズ

●体の前で足のかかとをタッチします。
　まず右手で左足のかかとにタッチ
　次は左手で右足のかかとにタッチします。

●今度は、体の後ろで、
　右手で左足のかかとにタッチ
　次は左手で右足のかかとにタッチします。

●この一連の動きを2回繰り返します。

ふぅ〜〜
息切れっ！！どやさ〜〜

今回はこのエクササイズをAlexandra Stanの"Mr.Saxobeat"に合わせて行いました

お腹の横や太ももの筋肉が鍛えられているのが実感できましたか？
冷房による冷え性にも効果的ですよ〜！！

月曜日は、お弁当にも使える「インスタント食材・冷凍食材」に
スポットを当ててお送りしています。

今日ピックアップしたのは「グラタン」です！！！

あちこち調べて回ったスタッフが、「どこに行ってもコレがある！」と言った
冷凍グラタンの王様...　味の素のクリーミーエビのグラタン。

・お弁当箱に詰めやすい楕円のカップに入っています。
・自然解凍でも電子レンジでもOK
・4個入り　268円。

・カップの底に<冷凍マンモスの豆知識>がついています。
　バジルとシソが兄弟でナスとジャガイモが兄弟　とか...

赤松ちゃんが食べたカップには…

「塩ひとつまみは3本の指でつまんだ分量だぞ。」

そして、「味の素のグラタン」に対抗するのは「アクリフーズ」

「エビとチーズのグラタン」

・4個入り　（セールで）98円

「えび＆たまご、ソーセージ＆コーンの2種のグラタンアソート。」

・（2種×各2カップ） 268円

・どちらもレンジでチンします。
・冷めてもクリーミーがウリ

・くまちゃん占いつきカラフルカップ使用。
　食べ終わるとカップの底の占いが楽しめる。　

赤松ちゃんの食べたカップには…

「おかしをあげるとラブラブに」

今日ご紹介するのは大阪・本町にあります
セント レジス ホテル 大阪の
「セント レジス ビア ガーデン」です！！！

セント レジス ホテルは、
世界中でチェーン展開するスターウッド・ホテル＆リゾートの最高級ブランド「セントレジス」の日本進出１号店で2010年にオープンしました。

12階にある日本庭園で今年もスタートしているのが
「セント レジス ビア ガーデン」！！
こちらに先日私もお邪魔してきました〜

　
　
ビアガーデンを楽しめるのは、
大阪の街並みも一望できる、枯山水の石庭と緑に囲まれた
都会のオアシスとも言える空中庭園のテラス席！
心地よい風を感じながら、一流のおもてなしで優雅な夜を過ごせます。

　
シャンパンを開けるパフォーマンスも！

シェフが調理するグリルステーションでは、
厳選した黒毛和牛やフォアグラなどのお肉や魚介類と共に、
関西で採れる新鮮な野菜を目の前で調理！
どれも焼き立ての味をいただけます！！

いただいたのは…

●国産牛サーロイン180 g

●黒毛和牛フィレとフォアグラのソテー
　

●日替わりパスタ（鯛とサフラン）

●ブランドフルーツシャーベット（マンゴー）
　
　
またドリンクは、趣向を凝らした鮮やかなオリジナルカクテルも
たくさんありますよ〜。

光るキューブが中に入った「トゥインクル エッセンス ジュレップ」という
おしゃれなカクテルもありました〜。

スパークリングワインやカクテル、ビール、ワイン、ソフトドリンクが
90分飲み放題の「ドリンク90分飲み放題コース」はお一人3800円
他にも前菜盛り合わせがセットになったコースもあります。

セント レジス ホテル 大阪へは、
地下鉄御堂筋線　本町駅 7番出口から歩いて3分。
「セント レジス ビア ガーデン」の
営業時間は、夕方5時30分から夜10時まで。
期間は、10月31日（木）までとなっています。
雨の場合は、中止となります。ご注意ください。

今回は、セント レジス ホテル 大阪から
「セント レジス ビア ガーデン」の90分コース“セントレジス”
を　1組2名の方にプレゼント！
シェフセレクト　前菜盛り合わせと
ドリンクは、シャンパン、シグネチャーカクテル、ビール、
ワイン、ソフトドリンクが90分飲み放題のコースです。

ご希望の方は、どれだけ行きたいか熱い思いを込めて、
fmosaka.net(×２)happiness!!のリクエストフォームから
エントリーしてください！

●おまけ●

アカマツ越しの赤松ちゃん（笑）

今日ご紹介するのはJR京都駅のすぐそば！
ホテル京阪京都の
「屋上ビアガーデン」です！！！

地上４５メートル上空で楽しむことができるビアガーデンは、
時間無制限の飲み放題、食べ放題！

ホテル京阪京都で毎年大人気なのが、タイムサービスで登場する
鉄板焼きコーナー！牛肉サイコロステーキや、ポークウィンナー、チヂミなど
目の前で焼いてくれるんですって！贅沢！
サイコロステーキおいしそー！

これに加えて、今年は九州南国フェアも行われていて、
「黒豚の冷しゃぶ」「チキン南蛮漬け」「地魚さつまあげ」「宮崎産とうもろこし」など、
九州各地のおいしいお料理がバイキングでいただけます。

フリードリンクは生ビール、黒生ビール、焼酎、日本酒、ハイボール、
酎ハイ７種、カクテル１０種、グラスワイン、梅酒、ソフトドリンクの他にも、
有料でプレミアム焼酎なども用意されています。
プレミアム焼酎は有料販売です。

地上４５メートルから見える景色は、
京都の東山や伏見、
近いところでは清水寺、南には伏見桃山城もはっきりと見え、
京都のすばらしい景色を堪能しながらおいしいビール飲めるのも
ここのおススメポイントの１つ。

JR京都駅八条東口から徒歩１分の駅前ホテルなのでアクセスが楽々！！
大阪駅からでも新快速で３０分ほどで着いちゃいます。

ホテル京阪京都の屋上ビアガーデンは、
6月・9月は3300円
7月・8月は3500円（金、土及び7月14日は+300円）

そして月曜～木曜はレディース、シニア（６５歳以上）デイ！
6月・9月は2900円
7月・8月は3000円
で楽しむことができます！うれしいサービス！！！

今日もリスナーのみなさんにプレゼントありますよ。
ホテル京阪京都　屋上ビアガーデンへ３組６名の方をご招待します。
９月８日までご利用いただけますが、
７月８月の金曜、土曜、及び７月１４日（日）は除外日とさせていただきます。
また、雨天時は休業となりますのでご注意ください。

ご希望の方は、どれだけ行きたいか熱い思いを込めて、
fmosaka.net　happiness!!のリクエストフォームから
エントリーしてください！

たくさんのご応募お待ちしています！

今日のTasting Lunchはfmosakaのご近所、
赤松ちゃんもスタッフもよく利用させていただきます
「うらや」のランチです。

今日持ってきていただいたのは

うらやの一日定食（８４０円）
小鉢4種、日替わりおかず１種、ごはんおかわり自由！
ランチだけでなく、どの時間帯でも食べれます。

今日の日替わりおかずは「肉豆腐」！

本気食いなのかカメラ目線なしでした（笑）

お野菜中心にしたおかずで、
優しい味付け。

お店には座敷もあって、ゆっくりできるそうですよ。
夜にも定食が食べれるし、居酒屋でお酒も飲めるとのこと！
お仕事帰りに利用もいいですね。

２号店も西本町にオープンしたそうです。
ぜひこちらも利用してみてくださいね。

アクセス方法は
地下鉄、JR難波駅下車　千日前通りをまっすぐ進み、
OCATをこえたところにあります。
「うらや」の大きな立て看板が目印です。

「うらや」の営業時間は、
お昼11時30分から深夜12時まで。
お弁当の販売もされています。
　　　　　　
みなさんも難波にあります
「うらや」
ぜひ、利用してみてくださいね〜。

椅子に座ったままできるエクササイズをご紹介します！
オフィスでも電車でも家でも気づいたときに出来ますよー♫

今日は、お腹と太ももに効く「ながらエクササイズ」です！

●椅子に深く座り、右足のひざをゆっくりと前に伸ばします。
　これ以上伸ばせないと思うところまで伸ばし、
　つま先を直角にたててキープ。

●次は脚を入れ替えて、左足を同じようにゆっくり伸ばします。

●同じ動きを2回繰り返します。
　
では、次の動きでーす！

●椅子に座り、机と椅子の間を少しあけて両手を机の上に軽くそえます。
　机がない場合は、エアーデスクで。

●背中を少し丸めて、足をそろえてあごを引き、お腹に力をいれながら両ひざをできるだけ胸に引き寄せて上げます。

●5,6,,7,8で脚をゆっくり下ろします。

●この動きを4回繰り返します。

今回はこのエクササイズを
Rihanaの「Umbrella feat. Jay-Z」に合わせて行いました◎

お腹や太ももの筋肉が鍛えられているのが実感できましたか？
時間を見つけてながらエクササイズやってみてくださいね。

今回はに、難波にあります
「絵本カフェ holo holo」のランチです！

小さなお店の中に、約１１００冊の絵本が並ぶ、
お食事やスイーツもおいしくて、音楽好きなスタッフがいある、
愛に溢れ、夢が詰まったお店！
happiness!!スタッフも大好きなholo holoさん。

持ってきていただいたのは、特製holo holoライス（850円）です。

タイのガパオライスをholo holoオリジナルで食べやすいようにアレンジ
14時までは、コーヒーor紅茶つきです。

半熟卵まぜまぜしちゃお♡

おいしいー！

タイのガパオライスをもとにしているこのholo holoライス。
ガパオライスとは鶏ひき肉とバジルのごはん。
それをholo holo風にアレンジ！
雑穀米にし、お野菜を増やして、甘さを出しつつも、スパイシーさもあって
とってもおいしく仕上がっています！！！
タマネギの甘さがいい感じ！キャベツもたくさんで、バランスがいい！！！
これからの季節にもってこいのメニューですね。

今日もhappiness!!特典つけていただきました！
「FM OSAKA　happiness!!を聴いたよ♡」と言って
ご飲食いただいた方には、小さな焼き菓子をお土産に
プレゼントしていただけます！！
期間は、今週末６月２日（日）まで！

「絵本カフェ holo holo」の営業時間は、
平日は、お昼11時から夜8時まで。(ラストオーダー7時30分)
土・日・祝日は、お昼11時から夜7時までです。(ラストオーダー6時30分)
定休日は、毎週火曜日・第3水曜日です。
　　　　　　
アクセスは各線難波駅下車。
なんばCITY南館から徒歩３分です。
すこしわかりにくい場所にあるのでHPや電話でご確認ください！

お店では音楽イベントや、作品展など楽しいことがたくさん！
ステキなお店です。ぜひみなさん行ってみてくださいね♡

今日は、座ったままできるエクササイズ。
後頭部から肩甲骨周辺まである僧房筋と顔の周りの表情金を刺激して
リンパの流れをよくしましょう！

＊僧房筋エクササイズ
●まず、手の甲を下に向け、肘を軽くまげ、両手をお腹の前で重ねましょう。

●息を吐きながら、肘を後ろに押し出し、
　肩甲骨をギューっと閉じるようなイメージで胸を開きましょう。（1,2,3,4）
　

●さらに下顎を天井に突き出すようにし、デコルテを引っ張り上げましょう。
　ゆっくりと元の位置に戻りましょう。（5,6,7,8）
　
●同じ動きを4回繰り返します。

では、次の動きに入りましょう！　（1,2,3,4待ち）

＊表情筋エクササイズ
●顔の中心に目や口などの全てのパーツをゆっくりと寄せ集めるように
　します。 （1,2,3,4,5,6,7,8でキープ）

●寄せた状態から今度は全てのパーツを外側に広げるようにゆっくりと
　広げていきます。（1,2,3,4,5,6,7,8でキープ）

●顔の閉じて、開いてをもう一度繰り返す。

●次は、口を右へゆっくりと動かします。（1,2,3,4,5,6,7,8でキープ）

●次は右から左へゆっくりと動かします。（1,2,3,4,5,6,7,8でキープ）

●最後は笑顔を作ります。目はぎゅっと閉じ口角をあげるようにしましょう。
　（1,2,3,4,5,6,7,8でキープ）

今日はこのエクササイズを、Enyaの「Only time」に合わせて行いました

顔や首まわりのリンパの流れがすっきりしたのを実感できましたか？
無理なく、少しずつエクササイズ始めましょう！

今日もおいしいチーズケーキやさん情報ありがとうございました！

今日ご紹介したお店です。
●ずーち（寝屋川市萱島）…ふんわりタイプのチーズケーキ♡
●コンディトライ神戸…バニラフロマージュ　すごくバニラの風味かきいてるトロットロのチーズケーキ
●パティスリーイグレックオガワ（八尾市）…オガワチーズ　スフレタイプの柔らかい優しい味
●サークルKサンクスのふんわりしっとりチーズケーキ
●しおのえふじかわ牧場（香川県高松）…搾りたての牛乳から作るレアチーズケーキ！
●絹笠あんじゅ（寝屋川市）…月のチーズ　あっさりとした味で食べた瞬間にチーズの香りが口いっぱいに広がります！見た目にインパクト大！
●ローソン…プレミアムぎゅっとクリームチーズ
●りくろーおじさん…言わずと知れたあのスフレケーキ！
●サンマルコ（生駒市）…ふわっふわのチーズケーキ

赤松ちゃんがお勧めしたのは
●チーズケーキ工房サンデムーン（心斎橋）
…レアとベイクドの間のような感覚の絶妙な一品！

そしておすすめいただいたサークルKサンクスのふんわりしっとりチーズケーキ食べました！

「はい、チーズ」
手頃で満足いくおいしさ♡

さて、来週のぐるはぴテーマは「コロッケ」！
おいしいコロッケ情報お待ちしています！

今回は、阿倍野にあります
「すし旬彩　浅山」のランチです！

今日持ってきていただいたランチは 雪 というセット（1000 円）です。

先付け（うに豆腐）、焼き八寸、にぎり５貫、にゅうめんor茶碗蒸し
ここにさらに、デザートとコーヒーがセット！
＋500円で天ぷらも付けられます！

盛りつけもこだわってらして見とれちゃいます♡
おいしそう！

旬のものを使い、一口で食べれるものに仕上げてあり、
素材の味を大切にした味付けになっています。
うに豆腐めっちゃおいしい♡

特典つけていただきました！
「FM OSAKA　happiness!!を聞いた」とお店で言うと
生ビール又はソフトドリンク1杯サービス させていただきます！！
期間は今週末26日（日）まで！
ありがとうございます！！

お店のアクセス方法は
地下鉄谷町線阿部野駅６番出口から南へ歩いて3分位
阿倍野警察にむかって歩いて手前です。

「すし旬彩　浅山」の営業時間は、
お昼は、11時30分から午後2時まで。
(ラストオーダー1時30分)
夜は、夕方5時から夜10時までです。
(ラストオーダー9時30分)
定休日は、火曜日です。

かわいい若い女将さんでしょ♡

スタッフへのお気遣いもありがとうございました！
みんなテンションあがりまくりでした！
おいしいー！！！
　　　　　　
みなさん気軽に「すし旬彩　浅山さん」使ってみてください！

このコーナーでは
赤松ちゃんにランチを食べてほしいお店を募集しています。
自薦他薦といません！リクエストフォームからエントリーください！
お待ちしています！

今日は、「足痩せエクササイズ」をご紹介します！

まずは、内股を引き締めるスクワットから

●足を広く開き（爪先は外側に45度ほどに開く）、
　手をお腹の前に置きます。

●背筋を伸ばしたまま、1,2,3,4,でゆっくりとしゃがみます。

　
●ももが床と並行になったら、ゆっくり元の姿勢に戻ります。(5,6,7,8)

　
●この動きを4回繰り返します。（4エイト）

では、次の動きに入りましょう！

●まず脚を前後に開き、手を腰に当てます。

●前脚のひざの角度が90度になるまで腰を落とします。
　この体勢がスタートの姿勢です。

●スタート姿勢から軽くジャンプして脚を前後入れ替えます。
着地した時、前脚は90度になるまで腰を落とし、
体重をお尻と前脚の太ももに乗せます。
この動作を交互左右に行います。

●1,2,3,4で右前5,6,7,8で左前…というように4回繰り返す
　（4エイト）

今回はこのエクササイズを
Earth,Wind & Fireの「September」に合わせて行いました！

太ももやヒップまわりの筋肉が鍛えられていることが実感できましたか？
無理なく、少しずつエクササイズ始めましょう！

めざせ！！ヘルシーバデー！！

今日ご紹介したのは、心斎橋にあるハンバーガー店
「クリッターズバーガー」さん！
アメリカンな店内で女性一人でも入りやすいお店です。

今日も持ってきていただいたランチは

「アボカドバーガーセット」（９８０円）
つなぎを使っていない牛１００％のパティがジューシー！
そこにアボカドの甘さ、自家製のバンズのおいしさが入って
めっちゃおいしいハンバーガー！！！

「ジューシー！！！」

セットにはポテト（大盛り無料！）とドリンクついています。

今日もhappiness!!特典つけていただきました！
「FM OSAKA　happiness!!を聞いたよ！」とお店で言ったら、
お好きなトッピングが無料！！
期間は、今週末5/19（日）までです。
ありがとうございます！

ハンバーガーだけではなく、サンドウィッチや、
パンケーキ、あて、お酒も置いてます！！！
カフェはもちろん、バー使いもできるとのことでした！

「クリッターズバーガー」
アクセスは、御堂筋線「心斎橋」７番出口　日航ホテルと関西アーバン銀行の間を入っていくと
あります。目印はアメリカ国旗です！
営業時間はお昼１１時３０分〜夜１１時３０分まで。
ランチタイムは、１１時３０分〜夕方４時までです。

デリバリーもやってます。
詳しくはクリッターズバーガーのHPご覧ください！

パン屋さんも最近オープンされました！「WEST WOOD BAKERS」
こちらにもぜひ！

このコーナーでは
赤松ちゃんにランチを食べてほしいお店を募集しています。
自薦他薦といません！リクエストフォームからエントリーください！
お待ちしています！

脂肪が多く、ラインが崩れやすいのがバスト。
今日は、バストを支える大胸筋を鍛えるエクササイズで
簡単バストアップを目指しましょう！

●まず、両ひじを90度に曲げ左右に開き、バストトップの高さに合わせます。

●息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、
　両手を近づけて顔の前に寄せていきます。
　できればひじとひじ、手と手をぴったりと合わせる。

●1,2,3,4,5,6,7,8で閉じる、次の1,2,3,4,5,6,7,8で開くを2回繰り返す。
　（4エイト）

では、次の動きに入りましょう！
（今度はお祈りエクササイズ）
●まずお祈りをする様に、胸の高さに手を開いて合わせます。

●ひじを張ってバストの上部を意識しながら、手と手を押し合います。

　
●16カウント×2回 エクササイズを行います。（4エイト）

今回は、マドンナの「Hung Up」に合わせて行いました◎

大胸筋が鍛えられていることが実感できましたか？
無理なく、少しずつエクササイズ始めましょう！

めざせ！！ヘルシーバデー！！

月曜日は、お弁当にスポットを当ててお送りしています。

4月・5月は、お弁当にも使える「様々な冷凍食品」を
試食して紹介しているんですが...
「ファミマ」の冷凍食品が安くて、旨い！という情報を聞きつけまして
今日は、「ファミリーマート」でピックアップしてきました。

「ファミリーマート」の冷凍食品は
「ファミリーマートコレクション」というシリーズで販売されていて
えびピラフ 、たこ焼き、チャーハン、塩味えだまめ、焼餃子、味噌ラーメン、醤油ラーメンなど、
100円！

今日試食したのは「えびピラフ」100円と「唐揚げ」130円！

安くても味のクオリティーは高い！

今日のお弁当。
自慢のお弁当。
おすすめのおかず。
お弁当にまつわる思い出...教えて下さい。
fm osaka.net / happiness!!　のメールフォームからおねがいします！コチラ>>>

今日もたくさんのおいしいお店送っていただきありがとうございます！

ご紹介したお店です！
●「華氏３９３」（鶴橋）・・・ハンバーグなのにレア。レアにできる等級のお肉を使ってる！
●「ハンバーグ専門店とくら」（京都市伏見区）
●「ビックジョー」（藤井寺・富田林）・・・国産牛肉１００％のハンバーグステーキ
●「１ポンドのステーキ・ハンバーグ　タケル」（上新庄）・・・つなぎを使ってないのにふっくら
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やわらかな手ごねハンバーグ
●「ステーキのドン」
●「ザ・バーグ」（大国町）・・・ボリューム満点の「びっくりハンバーグ」。
　　　　　　　　　　　　　　　　レトロな喫茶店風のお店もいい感じ！

●「ニュー洋食game」（肥後橋）・・・中に日替わりの野菜が入っているINハンバーグが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おいしい！
●「明治軒」・・・ハンバーグも入っているミックス定食が好き♡

をご紹介しました！
そして、happiness!!チーム　オンエア終わりで大国町の「ザ・バーグ」に来ました！
普通のハンバーグ（左）は２００グラム。びっくりハンバーグ（右）は３００グラムです。

デカっっ！！！

うんまーい♡

３００グラムペロッと食松ちゃん食べちゃいました♡
おいしい情報ありがとうございました！

来週のぐるはぴのテーマは「餃子」！！！
おいしい餃子のお店教えてください♡

今日は、愉快酒場　大阪駅前第３ビル店のランチをご紹介！！！

今日持ってきたいただいたのは
「スタミナ極丼」（４９０円）

うどんorそばorラーメンがついたセットでも５９０円！
安っ！！！ネギマヨがのったものと豚キムチがのってるものもあります（＋１００円）

※お店で出されるのはこれに卵が載っています！

こんな顔になるくらいのおいしさ♡

こだわりのイベリコ豚がめっちゃおいしい！
ボリュームも満点！！！
めっちゃお腹いっぱいになりますよ。
野菜もシャキシャキしててたまらん！！！

happiness!!特典つけていただきました！
「fmosaka happiness!!聴いたよー」とお店でいうと、
ランチ時は、ソフトドリンク1杯
ディナー時は、ワンドリンクプレゼント　していただけます！！！
ありがとうございます！！！
こちらの特典は５月いっぱいになります。

「愉快酒場　大阪駅前第３ビル店」
営業時間は、ランチは平日のみ　１１時３０分〜１４時
平日のディナーは、夕方４時〜２３時まで。
土曜日は１６時〜２３時まで。
定休日は日曜・祝日。
詳しくはこちら

このコーナーでは、
赤松ちゃんにランチを食べてほしいお店募集しています。
自薦他薦問いません！
エントリーからご応募ください！

今日は、すっきり綺麗なヒップラインを目指して
ヒップとその周辺の筋肉を鍛えるエクササイズをはじめましょう！

●まず、両脚を肩幅に広げ、姿勢を正し、胸を大きく広げてバンザーイ！

●背骨をのばしたまま上半身を前に傾けて、腕を交差させ、
　両手で両膝に触れます。
　膝とつま先を結ぶラインは床から垂直になるように！この姿勢で大きく息を吸います

●息を吐きながら片足を大きく後ろにのばし、両腕は再びバンザイ！！
　この体勢でヒップ周りの筋肉を意識しながらしばらくキープします
　このとき軸足の膝がのびやすいですが、我慢して曲げたままにしましょう◎

●これを足と腕を入れ替えてもう1回！！

今日はこのエクササイズをSweetboxのEverything's gonna be alright
に合わせて行いました〜！

紹介しきれないおすすめのお店情報ありがとうございました！！！

ご紹介したのは・・・
●楽々（交野市）・・・和牛ぶっかけ最高！グミみたいなコシ！
●さぬき庵（京都山科）・・・讃岐のコシ。自家製の味噌ダレでたべるおでんもおいしい！
●たけうちうどん（中津）・・・本場の讃岐うどん。とり天ぶっかけうどん
●打ち込みうどんかがわ（庄内駅）・・・生麺を具材（根菜類）と一緒に煮込んだとろみのある白味噌仕立てのやさしい味！
●どとうぜにや（堺市）・・・天ぷら爆もりぶっかけうどんがおいしい！
●たけふく（西宮北口）・・・カレーうどんお肉がたっぷり♡

LOVE FLAPグルメ通ディレクターおすすめは、
●JUN 大谷製麺処（fmosaka近く）・・・トマトちく天ぶっかけが有名！

赤松ちゃんやスタッフは
●なんばウォークのうどん「四国」。麺のコシがたまらんのです。

来週のぐるはぴ、テーマは「ハンバーグ」！
おいしいお店情報来週も教えてくださいね！！！

今日は阿部野にある
オーガニックケータリングフード＆デリ「米ディーナンバー１」のお弁当のご紹介です！

今日持ってきていただいたお弁当は、
オーガニック弁当（ ９５０円）です。

中身は、
大根ステーキのきのこあんかけ
やきごぼうとさつまいものベジタルタルソース
たけのことえのきのピリカラ煮
ホーレン草のごまあえ
人参とレンズ豆のサラダ
玄米

野菜だけどちゃんとメインになってて、おいしい味付け！
見た目もきれい！！！
食べたらおいしくて、体に良くて、優しい気持ちになります。

お弁当の入れ物もかわいいですよね♡

こだわりの素材、動物性を全く使わずに作るお弁当や、
デザート、とってもおいしいものがお店に並んでます！
ぜひ足を運んでみてくださいね！

今日もhappiness!!を聞いているリスナー限定で特典いただきました！
「FM OSAKA　happiness!!を聞いた」と言ってくれた方に
オーガニック味噌汁を先着５０名様にサービス！！！
ありがとうございます！！！
お店でも、宅配でも
オーガニック味噌汁をサービス！！
こちら期間は、5/12(日)までとさせていただきます。
　　　　　　　

「米ディーナンバー１」の
営業時間は、お昼11時から夜６時まで。
アクセス方法は、
阿倍野橋駅からチンチン電車にのって、東天下茶屋で下車。徒歩５分。
阿倍野筋沿い、阿部王子神社の北隣です。

ゴールデンウィーク期間は、
5/3（金）〜5/6（月）までお休みとなります。
ご注意ください。

また、お弁当やオードブルのデリバリーの
配達可能地域は、
大阪市内、他となっています。

詳しくは「米ディーナンバー１」のHPご確認ください！

ありがとうございました！

このコーナーでは、
赤松ちゃんにぜひ食べてほしいランチあるで！っていう情報お待ちしています！
自薦、他薦、問いません！！！
お店の方もうちのランチ食べて〜！って方、ぜひぜひエントリーしてくださいね〜。

そろそろ半袖になる季節、二の腕の振り袖が気になってきて
はいませんか？

今日は、二の腕の振り袖とおさらばできるエクササイズ始めましょう！

●両脚を肩幅に開いて立ちます

●1,2,3,4のカウントで両腕を耳のすぐ後ろのライン沿いに上げて、頭の真上で1回

●次に5,6,7,8のカウントで
　下におろして1回、パチンと手のひらを合わせます
　このときはできるだけまっすぐにのばすこと！！

●これを4セット繰り返します

●両脚を肩幅に開き、両腕を背中に回し
　できるだけ高い位置でキープしながら、手のひらを内側に向けます

●その姿勢のまま、カウントに合わせて両腕を上に８回動かします

●次に、肩甲骨を中心にぐっと寄せる感覚で
　内側に向けて両腕を８回動かします。これもカウントに合わせて。
　背中に回した両腕を高い位置でキープするのがポイント！

今日は、このエクササイズをLADY GAGAのTelephoneに合わせて行いました！！

スタッフも、あかまっちゃんも汗だくになりました〜
みなさんもぜひやってみてくださいね☆★

毎週水曜日のこのお時間は『happiness!! SPOON　Tasting Lunch』
このコーナーでは、
おすすめランチを実際にスタジオで
Tasting（試食）させていただこう！というコーナーです！

今週は新町と江戸堀にお店がありますお店「ボリューム2倍カフェ！ボラーレ」さんです。
このお店、配達もしてくれるんです（配達可能エリアはブログ最後で）
赤松ちゃんも普段よく利用させてもらっています♡

ここのお店、値段そのままで、サイズ　S、M、Lを選べるんです！！！！

今日持ってきてもらったのは、
ふわふわ卵のオムライス（ 800円）です。

ソースはデミグラスソース・なすのトマトソース・明太子クリームソース
ゴマクリームソース・ミートソース・ケチャップソースの
計６種類の中からソースを選べます。

今日はトマトソース

明太子クリームソース

「んー♡」


「おいひーーーー♡」

めっちゃおいしいんです！！！
ライスはバターライスを基本に、シーフードとかキノコとか、日替わりでかわるんですって！

ボリューム２倍でも、本当においしいお料理です☆

今日もhappiness!!特典つけていただきました！ありがとうございます！
宅配の場合は、電話で注文の時に、
「FM OSAKA　happiness!!を聞いた」と言うと、
4月いっぱい無料で500ｍｌのペットボトル烏龍茶をサービスしてくれます！

来店の方にも！
「FM OSAKA　happiness!!を聞いた」と言うと、
「ボラーレ」新町店＆江戸堀店それぞれ23食限定！で
「キノコのオムライス」を無料でサービスしてくれます♡
こちら無料サービスは夕方6時から夜11時までの
お時間限定とさせていただきます。
こちらの詳しい条件などは、お店で確認してみてください。
（23食完売でも4月いっぱいは、1ドリンクをサービス！）

●アクセス方法

「ボリューム2倍カフェ！ボラーレ新町店」

地下鉄四つ橋線「四ツ橋駅」2番出口徒歩3分

地下鉄御堂筋線心斎橋駅「心斎橋駅」3番出口徒歩9分

「ボリューム2倍カフェ！ボラーレ江戸堀店」

地下鉄四つ橋線「肥後橋駅」2番出口徒歩10分

京阪中之島駅「中之島駅」2番出口徒歩10分

●営業時間

１１：３０－２３：３０

●配達可能エリア

大阪市中央区・北区・西区・浪速区・福島区・此花区（西九条）・天王寺区（生玉町）

HPはこちら！

スタッフのためにも持ってきてくださいました♡
ありがとうございます！！！

ぜひぜひおいしいボリューム満点のお店
行ってみてくださいね！！！

今週はホテルのバイキングをご紹介！
そして皆さんにもおいしいご招待プレゼントおこなっています！！！

今日ご紹介するのはホテルニューオータニ大阪の
「スイーツ＆サンドウィッチビュッフェ　～フレンチトーストとパンケーキ」です！！！

ホテルニューオータニのティー＆カクテル「ザ・ラウンジ」と言えば、
私も以前取材させていただきました
『スイーツ＆サンドウィッチビュッフェ〜ホテルでいちご狩り〜』が
21日まで開催されています。

その後のフェアとして
27日（土）～6月30日（日）まで
「スイーツ＆サンドウィッチビュッフェ　～フレンチトーストとパンケーキ」が始まります。

今巷で大人気のパンケーキ！
ホテルニューオータニのパンケーキ、私も以前頂きましたが、本当においしい！
リコッタチーズがたっぷり使われていて、スフレのようなふわふわ食感。

目の前で焼いてもらえて、出来立てをいただくことができます♡

そしてフレッシュなミルクと卵をたっぷりしみこませ、
ふっくらと仕上げたフレンチトースト。
バナナ&アップルのキャラメリーゼや、パンプディングなど「スイーツ系」から、
トマト、きのこ、野菜ソースなどをトッピングする"お食事系"フレンチトーストまで
幅広く楽しめます。

スイーツは、これから旬を迎えるチェリーを使ったもの6種類に

いちごのショートケーキ、チーズケーキなど定番スイーツも15種類登場予定です。

聴いてるだけでもお口の中、あまくて幸せですよね。
でも甘いだけじゃないんです。

そう、ホテルニューオータニのサンドウィッチ、めちゃくちゃおいしいんです。
毎朝焼き上げるホテルブレッドで作る
ジューシーで肉厚がすごいカツサンドに、
お肉の旨味がわかるローストビーフサンドなど絶品サンドウィッチに、
サラダやパスタもあって、充実感半端ないです！お腹いっぱいになりますよ。

ホテルニューオータニ　ティー＆カクテル「ザ・ラウンジ」の
「スイーツ＆サンドウィッチビュッフェ　～フレンチトーストとパンケーキ」
来週27日（土）からスタートです。

最寄駅は環状線「大阪城公園駅」、
地下鉄長堀鶴見緑地線「大阪ビジネスパーク駅」　より徒歩3分です。

ビュッフェの開催時間は
第1部11：30～13:00　第２部は13:30～15：00　90分制です。
料金は大人3800円　小学生2200円　こども1050円。
土日祝は大人4200円になります。

そして！今ご紹介しましたおいしいビュッフェに2組4名の方、ご招待します！
平日の第一部、二部どちらでもご利用いただける招待券です。

ご希望の方は、どれだけ行きたいか熱い思いを込めて、
fmosaka.net　happiness!!のリクエストフォームから
エントリーしてください！

惜しくも外れちゃったけど絶対に行きたい！というあなたのために、
なんと今回もhappiness!!特典つけていただきました！
「fmosaka happiness!!を聴きました！」と予約時に伝えると、
大人料金を３００円割引いただけます！！！！ありがとうございます♡
ご予約・お問合せは、ホテルニューオータニ大阪06-6949-3276まで。

ぜひ絶品スイーツ＆お食事を楽しんでくださいね！

今週のこの時間は、ホテルのバイキングをご紹介！
そして皆さんにもおいしいご招待プレゼントおこなっています！！！

今日ご紹介するのはホテル阪神の
「カフェ＆バイキング　Street Cafe」です！！！

現在、こちらで頂けるのは
「まるごと阪神沿線バイキング」と銘打って、
阪神電車各駅や歴史にちなんだ料理と旬の料理とデザートが全部で40種類
いただけるバイキングを5月31日まで開催中です。
おもしろい企画ですよね！

私も頂いてきました！
阪神電車　西は神戸元町から東は梅田まで味めぐり！

魚崎駅は、昔から酒蔵がたくさんあり、現在も菊正宗の本社がある魚崎。菊正宗の酒粕を使った
「白身魚と野菜の灘五郷菊正宗を使ったマヨネーズのホイル焼き」

西宮駅…えびす総本社　西宮神社がある西宮は「鯛と恵比寿南京のカレー」

甲子園駅は、今年こそ日本一　ブラック×イエローの「イカスミカレーうどん」

などユニークなものばかりでした！

あの懐かしい阪神パークの動物がデザートになって登場！
デコポンをクリームに使ったレオポンロール（顔がライオン、体ヒョウ柄）