はぴねす日記
2015年08月13日
8/13 happiness!!ヘルシーライフ
このコーナーでは、鄭由美先生に
心も体も元気になるストレッチや心がけなど教えていただきます！
今回は、ストレッチを教えていただきました。
1. 椅子に浅く腰掛ける
2.骨盤をまっすぐたてて、背筋も伸ばす
3.下腹を意識して、膝を90度に。
肩が上がらないように注意して椅子を軽く持つ。
4.右の腿をあげて、下腹に近づける。
そのとき腿の上側がちゃんと上を向くように。
5.反対側も繰り返す。
以上です！とっても簡単なんですが、
骨盤が後ろに下がったり反ったりしないように
気をつけながらやるとすごくしんどい！
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
鄭由美先生は、大阪、神戸を中心に「ユミ式整美体操」の教室を
主宰されています。
先生の教室については、オフィシャルHPまたは、日本美姿勢人協会のHPをご覧下さい！
鄭先生ありがとうございました！
