はぴねす日記
2015年04月02日
4/2 happiness!!ヘルシーライフ
「happiness!!ヘルシーライフ」
鄭由美先生に心も体も元気になるストレッチや心がけなど
教えていただくこのコーナー！今日はストレッチです。
今回もとっても簡単ストレッチですよ♪
最近暖かくなってきたのでそろそろ二の腕も引き締めていきたいですよね！
1.机に後ろ向きにもたれる
そのとき、背筋がまっすぐになるようにする！
お腹も突き出さないように気をつけましょう♪
2.そのまま肘を曲げながら机にさらにもたれかかる
体を支えるモノと少しのスペースがあればすぐにできるストレッチです！
肩甲骨を寄せるイメージでやるとさらに効果的ですよ☆
鄭由美先生は、大阪、神戸を中心に「ユミ式整美体操」の教室を
主宰されています。
先生の教室については、コチラをご覧下さい！
今日もありがとうございました★☆
