はぴねす日記
2014年11月20日
11/20 happiness!!ヘルシーライフ
今月から始まりました新コーナー「happiness!!ヘルシーライフ」
以前、happiness!!美BODYのコーナーでもおなじみ鄭由美先生に
心も体も元気になるストレッチや心がけなど教えていただきます！
今回はストレッチです。
1.イスに浅く腰掛ける（もたれないように！）
2.両手をあげる
3,ひじを90度におろす
4.ひじをそのままに後ろにひく×10
（肩甲骨を寄せるイメージ）
5.最後に自分で自分を抱きしめる
肩甲骨を寄せた後は広げることも大切！
呼吸にも注意しながらストレッチしましょう！
鄭由美先生は、大阪、神戸を中心に「ユミ式整美体操」の教室を
主宰されています。
先生の教室については、コチラをご覧下さい！
次回もお楽しみに♪
