「happiness!! SPOON ヘルシーエクササイズ」

私、赤松悠実は食べること大好き！
でもダイエットもしたい！！…というわけで、
おいしく食べたら、動いて健康的にダイエットしましょう！
というコーナーです。

今、ラジオの前で一緒にエクササイズできる！
という方はぜひご一緒に！

今日は「ぽっこりお腹に効く　くびれエクササイズ」をご紹介します！

外が寒いと、体を動かす時間が減って運動する量も少なくなりがち、
それでも食べる量は変わらない、
もしくはたくさん食べてしまうので、お腹周りがピンチ！という方も
多いのでは？？

今回は、骨盤のゆがみを直して、たるんだぜい肉を正常な位置に
戻してあげましょう！

（ちなみにこのコーナー、ラジオですが赤松、ちゃんと動いてますよ！）

＜忍者エクササイズ＞
●まず両足のかかとを合わせ、つま先を90度に開きます。

●左手の人さし指を右手で握り忍術のポーズを作ります。

●鼻から息を吸いながら、腕を真上に上げて握った人さし指を後ろに
　ひっぱりつつ、ゆっくりとつま先立ちになります。

　
●腹部に力を入れて、「フー」と口で息を吐きながらそのまま静止します。
　(8カウント伸ばして一旦力を抜き、もう8カウント伸ばす)

＜ウエストを絞りあげるエクササイズ＞
●右足の前に左足をかけて、交差して立ちます。

●両手を胸の位置で交差して胸を押さえます。(ザビエルポーズ）

●そのまま体を右に絞りながら、目線は右斜め上を見ます。
　息は腹式呼吸を続けます。
　（1,2,3,4,5,6,7,8）

●体を戻したら、今度は足を反対にかけて、今度は左に絞ります。
(右→左→右→左)

動きはOKですか？
では、今日はこのエクササイズを
Britney Spearsの「Womanizer」に合わせて行いました！

日常的に悪い姿勢でいると、ボディラインも崩れて来て
しまいます。普段から正しい姿勢を心がけて、
エクササイズでゆがみをリセットし、美しいスタイルを目指しましょう！

めざせ！！ヘルシーバデー！！