今日は、「バストアップエクササイズ」をご紹介します！

●まず、両方の手のひらを広げ、右腕は上に向かってひじを90度に曲げ、
　左腕は下に向かって90度に曲げます。


●肩から動かすように、左右互い違いに上下に動かします。
　（12,34,56,78,×2回）

（アームバウ　エクササイズ）
●まず肩と腕が一直線になるように両腕を横にし、
　両方の手のひらを広げた状態で、ひじを90度に曲げます。

●肩が動かないようにして、この曲げた両腕を同時に下に動かし、
　上に戻します。
　（肩は動かさず、腕を下げる時に胸を強調するイメージ）
　（12,34,56,78,×2回）

今日はこのエクササイズを
Rihannaの「We Found Love feat.Calvin Harris」に合わせて行いました！

今回のエクササイズは、立ってでもイスに座ってでもOK！
背中のけんこう骨の間の奥にある小さな筋肉(菱形筋・りょうけいきん)を
収縮させている、と意識しながら行ってください。
使っている筋肉を意識しながら行うのが効果的です！

めざせ！！ヘルシーバデー！！