今日は、お肉がつきやすくなかなか落ちにくい「ぷよぷよ二の腕」に効く、
簡単なほっそりエクササイズを行いました！

●まずはイスに座り、500mlのペットボトルを持った方の腕を上げて
　ヒジを曲げスタートです。
　上げた方のヒジが耳の横に来るようにしますが、
　二の腕の柔軟性によってはもう少し前に来てもOKです。
　反対の手で、ヒジをサポートします。

●息を吸って準備、吐きながら天井に向けてペットボトルを持ち上げるように
　ヒジを伸ばしていきます。
　このときヒジの位置が動かないように注意しましょう。

赤松ちゃん真剣です！！

●息を吸いながら元の位置に戻します。
　これを8回繰り返します。

●（2エイトで左右を入れ替えて）
　反対側の腕で同じ動きを8回繰り返します。

ちゃんと伝わってるかな〜？と毎週格闘中…

動きはOKですか？
今回はこのエクササイズを
Pitbullの「Give me Everything feat.Ne-Yo,Afrojack,Nayer」
に合わせて行いました！

やさしいエクササイズでも毎日続けることで効果が出やすい
二の腕シェイプアップ。
夏に向けて準備始めましょう！