そろそろ半袖になる季節、二の腕の振り袖が気になってきて
はいませんか？

今日は、二の腕の振り袖とおさらばできるエクササイズ始めましょう！

●両脚を肩幅に開いて立ちます

●1,2,3,4のカウントで両腕を耳のすぐ後ろのライン沿いに上げて、頭の真上で1回

●次に5,6,7,8のカウントで
　下におろして1回、パチンと手のひらを合わせます
　このときはできるだけまっすぐにのばすこと！！

●これを4セット繰り返します

●両脚を肩幅に開き、両腕を背中に回し
　できるだけ高い位置でキープしながら、手のひらを内側に向けます

●その姿勢のまま、カウントに合わせて両腕を上に８回動かします

●次に、肩甲骨を中心にぐっと寄せる感覚で
　内側に向けて両腕を８回動かします。これもカウントに合わせて。
　背中に回した両腕を高い位置でキープするのがポイント！

今日は、このエクササイズをLADY GAGAのTelephoneに合わせて行いました！！

スタッフも、あかまっちゃんも汗だくになりました〜
みなさんもぜひやってみてくださいね☆★