はぴねす日記
2015年07月16日
7/16 happiness!!ヘルシーライフ
「happiness!!ヘルシーライフ」
鄭由美先生に心も体も元気になるストレッチや心がけなど
教えていただくこのコーナー！
今回は二の腕を引き締めるストレッチです。
肩甲骨にも効きますよ〜◎
１.イスに浅く腰掛ける。
おしり・お腹をしめて骨盤を立てるイメージで。
2.両手をバンザイして、肘を90度まで引く
肘が自分の体より前に行かないように！
3.手首をダラ〜ンとさせてぶらぶらさせる（10秒）
以上です！とっても簡単ですよ〜！
血流もよくなりますし、これからノースリーブを
着る機会も増えるので無理なくストレッチしましょう♪
鄭由美先生は、大阪、神戸を中心に「ユミ式整美体操」の教室を
主宰されています。
先生の教室については、オフィシャルHPまたは、日本美姿勢人協会のHPをご覧下さい！
鄭先生ありがとうございました！
