「happiness!!ヘルシーライフ」

お久しぶりです！今月も鄭由美先生に
心も体も元気になるストレッチや心がけなど教えていただきます！

今回は、「一石三鳥改め、一石四鳥ストレッチ」です。

1.足を肩幅にひらく
　猫背にならないようにして、おしりをきゅっと締める

2.両腕を上にぐーっと上げる

3.そのまま後ろの方に腕をおろす

手のひらを向かい合わせにする。＋手はしっかりパーにしてひらく

4.次は手の甲を向かい合わせにする

肩甲骨をぐぐっと寄せるイメージで！

このストレッチは、肩甲骨・二の腕・バスト・ウエストの4カ所に効果的なんです！
簡単ですが以外ときつい〜！！ぜひやってみてくださいね★☆

鄭由美先生は、大阪、神戸を中心に「ユミ式整美体操」の教室を
主宰されています。
先生の教室については、コチラをご覧下さい！

鄭先生ありがとうございました♪来週もよろしくお願いします！