「happiness!!ヘルシーライフ」

鄭由美先生に心も体も元気になるストレッチや心がけなど
教えていただくこのコーナー！今日はストレッチです。

「〇〇しながらできる！簡単ストレッチ」

歯磨き中や、カレーをぐつぐつしている間にもできる
とっても簡単なストレッチですよ♪

1.壁などで軽く支えてまっすぐに立つ

2.その状態で背伸びをする

おしりとおなかをしめて、外側ではなく内側に重心を
置くイメージで！内ももを引き締めるように意識する。

3.かかとがつかない程度に足を下げる

4.また2の背伸びの状態まで上げる。
　上げ下げを×10セット

以上です！とっても簡単なんですが意外に筋肉にきます！効いてる〜
足首やふくらはぎをキレイにみせるために、空いた時間に
ぜひチャレンジしてみてくださいね★☆

鄭由美先生は、大阪、神戸を中心に「ユミ式整美体操」の教室を
主宰されています。
先生の教室については、コチラをご覧下さい！

鄭先生ありがとうございました♪来週もよろしくお願いします！