毎週水曜日にお送りしている、
「happiness!! 美 Body」のコーナー！！

このコーナーでは、動いて健康的にダイエットしましょう、
そして、美しいカラダを目指しましょう！というコーナーです。

今回もエクササイズは、この方に教えていただきます！

3回の出産を経験されたとは思えない、美しいスタイルの持ち主！
「ユミ式整美体操 Fairy Style」主宰の鄭由美先生です！

今日ご紹介したのは「目覚めよ！私の腹筋エクササイズ」です。

1)片手で机や壁を押さえ、両足をそろえる
2)もう片方の手をお腹にそえる
　親指がおへそのあたりにくるように！
3)右足を90度まで上げる
　下腹部の筋肉でももを上げるイメージ

4)ひざ下だけをぶらぶら揺らす×５
　ももの角度はそのままをキープするように！

5)反対側も同じように×５

以上です！
下腹部の筋肉を意識しながらやることが重要です！

エクササイズを教えていただきました、
鄭由美先生は、大阪、神戸を中心に「ユミ式整美体操」の教室を
主宰されています。
先生の教室については、コチラをご覧下さい！

次回もお楽しみに！