はぴねす日記

2014年04月23日

4/23 happiness!!美Body

毎週水曜日にお送りしている、
happiness!! 美 Body」のコーナー!!

このコーナーでは、動いて健康的にダイエットしましょう、
そして、美しいカラダを目指しましょう!というコーナーです。

今回もエクササイズは、この方に教えていただきます!

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3回の出産を経験されたとは思えない、美しいスタイルの持ち主!
ユミ式整美体操 Fairy Style」主宰の鄭由美先生です!

今日ご紹介したのは「ウエストのくびれを作るエクササイズ」です。

1.両足を肩幅くらいに開く
2.両手を頭の上で組む(かるくクロスさせるような感じ)
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3.鼻から息を吸いながら両手を引き上げる
4.息をはきながら横にたおす
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5.もとの位置に戻す
6.呼吸に気をつけながら反対側にたおす

以上です!
座ったままでもできる簡単なエクササイズですよ◎

ウエストを引き締めるには、肋骨を引き上げることがポイントです!
腹筋だけではお肉が堅くなったままなので、
まずはこのエクササイズをしてお肉を柔らかくしましょう!!

エクササイズを教えていただきました、
鄭由美先生は、大阪、神戸を中心に「ユミ式整美体操」の教室を
主宰されています。
先生の教室については、コチラをご覧下さい!

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次回もお楽しみに♪

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  ABOUT PROGRAM

ON AIR:MON-THU AM11:30-13:00


DJ:赤松悠実

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