お正月太りでついてしまったムダなお肉、
いつかは取れるだろう…と思っていたのに、
取れるどころかますます太ってきてしまった…なんて方もいるのでは？
エクササイズでやっかいなぜい肉を落としていきましょう！

今日は、「下半身すっきりエクササイズ」をご紹介しました！

＜お尻の筋肉をほぐすエクササイズ＞

●まず膝を曲げずに左足を半歩ほど前に出し、
　右足はかるく曲げて、右足の上に手を添えます。

●背筋をまっすぐにし、お尻を後ろにしっかり突き出します。
　左足の腰からもも裏にかけて伸びているのを感じてください。

●そのままの状態から左足の踵を上げ、
　ふくらはぎまでしっかりストレッチしているのを感じて下さい。

●反対側も同じように行います。

＜フィーバーエクササイズ＞

●両足は左右に大きく広げ、
　左手を真上に上げると同時に、左膝を90度近くまで曲げ、
　左足に体重をかけます。

●ディスコのフィーバーの姿勢をそのままキープします

●今度は、右手を上げて右足を曲げ、右に体重をかけます。

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
Shanaia Twainの「Up!」に合わせて行いました！

いかがでしたか？
下半身の巡りがよくなれば、冷えやむくみといった症状も解消されたり、
腰痛の予防効果も高まります。
キレイなボディーライン目指して、気長に少しずつ続けてみましょう！

めざせ！ヘルシーバデー！！！！