今日は「椅子に座ったままできる 簡単ヨガ」を
ご紹介しました！！

長時間のデスクワークなどで体がカチカチに凝っていませんか？
体の凝りをほぐして、体の不調やストレスを軽くしていきましょう！

＜座ったままネコとウシのポーズ＞

●まず背筋を伸ばして椅子に座り、机に手を添えます。

●息を吸いながら、骨盤を前に倒し、お腹と胸を突き出すようにして、
　背中を反らします。首は反らしすぎないように注意して下さい。

●息を吐きながら、前に倒していた骨盤をゆっくり後ろに倒していきます。
　同時に背中を丸めていきます。

●伸ばして、丸めてをもう一度繰り返します。

＜ふくらはぎこすり＞

●楽な姿勢で椅子に座り、
　左ひざの上に、右脚のふくらはぎをこすりつけます。

　気持ちいい位置を探して、力加減も調整して下さい。

●脚を入れ替えて反対側も同じように。

動きはOKですか？
では、今日はこのエクササイズを
Destiny’s Childの「Survivor」に合わせて行いました！

いかがでしたか？
長時間同じ姿勢のまま座っていると、自律神経のバランスが崩れたり、
むくみを招いたり、さまざまな不調の原因となります。
仕事の合間に身体を動かして、リセットしましょう！