さ、さむい〜〜〜〜〜！！さーむーいー！
今週は、全国的に厳しい寒さが続き
「今シーズン一番の冷え込み」とも言われています。
寒さで体が固まっているという人も多いのではないですか？
布団からでるのがつらいっ！という方もいるのでは？

今日はそんな冷えた体を温める
「からだぽかぽかエクササイズ」をご紹介しました！

●まずは、背筋を伸ばし、足を肩幅に開きます。
　両手は軽く握って正面にまっすぐ伸ばします。

●背中は丸めないように、太ももと床が平行になるように
　膝を曲げてまっすぐ腰を下ろします。
　このとき、つま先が膝より前にでないように注意してください！

●そのまま膝をのばして戻します。
　曲げて伸ばして４回繰り返します。

●そのまま足は肩幅に開いたまま、
　一旦両腕を体の横にまっすぐ伸ばします。（体で大の字を作るイメージ）

●そのまま上半身をゆっくり左にねじって
　右手は左足のつま先、左手は天井へ向けてキープ。

●左右入れ替えて同じように行います。

動きは把握できましたか？
今日はこのエクササイズを
Maroon5の「Moves Like Jagger feat.Christina Aguilera」
にあわせて行いました！！

冷え性を改善するには、
運動とあわせて日頃の生活習慣を見直すことも大切です！
冷え性対策としての運動や生活習慣改善に取り組み、
冬の寒さを吹き飛ばしましょうーーー！！！