happiness!!SPOON

2014年01月15日

1/15 ヘルシーエクササイズ

さ、さむい〜〜〜〜〜!!さーむーいー!
今週は、全国的に厳しい寒さが続き
「今シーズン一番の冷え込み」とも言われています。
寒さで体が固まっているという人も多いのではないですか?
布団からでるのがつらいっ!という方もいるのでは?

今日はそんな冷えた体を温める
「からだぽかぽかエクササイズ」をご紹介しました!

●まずは、背筋を伸ばし、足を肩幅に開きます。
 両手は軽く握って正面にまっすぐ伸ばします。
IMG_4225hp.JPG

●背中は丸めないように、太ももと床が平行になるように
 膝を曲げてまっすぐ腰を下ろします。
 このとき、つま先が膝より前にでないように注意してください!
IMG_4220hp.JPG

●そのまま膝をのばして戻します。
 曲げて伸ばして4回繰り返します。

●そのまま足は肩幅に開いたまま、
 一旦両腕を体の横にまっすぐ伸ばします。(体で大の字を作るイメージ)
IMG_4222hpa.JPG

●そのまま上半身をゆっくり左にねじって
 右手は左足のつま先、左手は天井へ向けてキープ。
IMG_4224hp.JPG

●左右入れ替えて同じように行います。
IMG_4229hp.JPG

動きは把握できましたか?
今日はこのエクササイズを
Maroon5の「Moves Like Jagger feat.Christina Aguilera」
にあわせて行いました!!

冷え性を改善するには、
運動とあわせて日頃の生活習慣を見直すことも大切です!
冷え性対策としての運動や生活習慣改善に取り組み、
冬の寒さを吹き飛ばしましょうーーー!!!

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  ABOUT PROGRAM

ON AIR:MON-THU AM11:30-13:00


DJ:赤松悠実

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