水曜日にお送りするhappiness!!SPOONは
「happiness!! SPOON ヘルシーエクササイズ」

今日は、「ウエストくびれ エクササイズ」をご紹介しました◎

＊足をクロスして、上半身をねじるエクササイズ

●まず、両手を腰に当てて、背筋を伸ばすようにまっすぐ立ちます。

●右足を左足の前にクロスさせます

●右足のつま先を少し外に開いて、
体重を右足に移動しながら上半身を右足側にひねります
このときわき腹から背中にかけてしっかりとねじります。

●今度は反対に、左足を右足の前にクロスさせます

　
●左足のつま先を少し外に開いて、
体重を右足に移動しながら上半身を左足側にひねります

つづいて・・・
＊上半身を左右にスライドさせるエクササイズ

●まず脚は肩幅に開きます、
　両手を左右にまっすぐ伸ばし、
　手と肘と肩が床と平行に同じ高さになるようにします。
　体で大の字を作ってください。

●お腹とヒップに力をいれたまま、
　手が右真横に引っ張られるようなイメージで、
　右方向に上半身を移動させます。
　この時腰から下が動いてしまわないようにしましょう。

●上半身を真ん中に戻します。

●反対側も同じように、
　右→左→右→左　交互に2回ずつ行います。

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
The Ting TingSの「Great DJ」に合わせて行いました♪

ウエストは、他のパーツと違い、結果が出やすい場所なので、
エクササイズも楽しくできます。
だからと言ってやりすぎにはご注意を。
少しずつ繰り返していけば、効果を実感できるのでは？！