1.happiness!!オリジナルポーチ　１名

2.映画「ファッションを創る男〜カール・ラガーフェルド」のシネマート心斎橋でご覧いただける
　劇場鑑賞券を２組4名様
　ものはぴでご紹介します。

3. shu uemuraのグローイングフィットファンデーション　３名様

今日は、映画「すべては君に逢えたから」出演の
東出昌大さんのインタビューの模様をお届けしました。

最近のhappiness!!なことは、
「ごちそうさん」の収録のため大阪で生活していること！
谷六や京橋などにご飯に行ったりしているそうですよ〜

みなさんも、
「すべては君に逢えたから」ぜひ見に行ってくださいね！！

今日は、ペットボトル1本と、１歩分のスペースさえあればできる
エクササイズをご紹介しました。
頭にペットボトルを載せながらエクササイズすると、
正しい姿勢を保てるので、とても効果的なんですよ！！

今回は、今村大祐さんが提唱する「ペットボトルエクササイズ」を参考に
ご紹介します。
500mlのペットボトルに水を半分ぐらい入れて用意してくださいね

まずは、
足を前後に伸ばすエクササイズ

●まず、右足を前、左足を後ろに開き、
　足元に1本の線があるとイメージして、まっすぐ立ちます。
　足の間は靴2足分ぐらい、爪先はまっすぐ前に。
　身体がふらつかないよう、お腹と内ももにギュッと力を入れます。

●ペットボトルを頭に乗せて背中で腕を組み、8カウントキープ。
　デコルテを開き、背筋を伸ばしてください。
　この時、首や背中、腰が曲がると効果が半減するので注意しましょう。

つづいて、
スイングエクササイズ

●まず頭にペットボトルを載せたまま、
　両足を閉じて、背筋を真っすぐ伸ばして、一直線に立ちます。

●右足の太ももを上半身に対して90度に上げます。
　同時に右腕は肩甲骨を意識しながら後ろに引きます

●次に、前に出した右足を、
　お尻と太もも裏のハムストリングスを意識しながら後ろに蹴り出します、
　同時に後ろに引いていた右手を前に戻します。
反り腰になると腰を痛めるので要注意。

●反対側も同じように、
　交互に2回ずつ行います。

今日はこのエクササイズを
Backstreet Boysの「I Want It That Way」に合わせて行いました

ペットボトルエクササイズでインナーマッスルを使い、体幹をきたえると、
中心軸がしっかり通った、ぶれない身体になれますよー！
普段の生活では鍛えにくいインナーマッスルを鍛えて、
痩せやすい身体を目指しましょう！

スタジオに塩ノ谷早耶香さんが遊びにきてくれました！

最近のhappiness!!なことは、
ライダースジャケットがセールで安く買えたこと！！
今日着ているジャケットですよ〜◎

とってもかわいい！しおちー、塩ノ谷さん
また遊びにきてくださいね★☆

これまでの放送で、ダイエットや、美しさや若々しさを手助けしてくれたり、
更年期障害を緩和してくれたりと、こうや豆腐は女性に嬉しい成分がたくさん含まれている
お話をしました。

まだまだこうや豆腐、ものすごい栄養が詰まっていますよ！

骨を作るのに重要な役割を果たすのは「カルシウム」ですよね。
これは一般的に成人で１日６００㎎必要だと言われています。
これが中学生男子くらいの成長期になると１日900mgを摂ったほうがよいとされていますが、
どの年齢層をみても、１日５００㎎ぐらいしか摂れていなくて、不足しているのが現状。

そこでこうや豆腐の登場！
こうや豆腐１枚（16.5g）には、カルシウムがおよそ100mg含まれているので、
１日の不足分を補うのに役に立つんです。
食卓にこうや豆腐メニューを１品付け加えると、補えますよね！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
さらに、まだ、こうや豆腐、ものすごい栄養秘めています。
こうや豆腐に含まれる成分のうち、レシチンというものは、
脳の集中力を高め、記憶力向上や認知症の予防にも効果があると期待されている
細胞膜や神経伝達物の材料となる成分。
これが、こうや豆腐１枚におよそ330mg含まれています。
育ちざかりのお子さんにはもちろん、お年寄りの方にもたくさん食べてほしいものですよね！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

これに加え、こうや豆腐１枚には鉄分が1mgあまり含まれているので、
妊婦さんや、授乳中のママさん、激しいスポーツをしている人などの
鉄分補給にも役立ちますよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
豊富な栄養成分がぎゅっと詰まって、おいしいこうや豆腐！
今日もいただいてみましょう！
今日のメニューは「こうや豆腐のガパオ丼」



おいしいー！！！！
こうや豆腐どこ？と探したくなるくらいボリュームたっぷり！
赤松ちゃんもスタッフもぺろりと完食しちゃいました◎

さあ、今日食べたメニューも、１１月２８日に発売される「だから、こうや豆腐を食卓に。」に
作り方が紹介されます。
ただ今　旭松食品さんでは、
この、こうや豆腐の魅力満載のレシピ本が１００００名様に当たるキャンペーンを実施中です。　
旭松食品のホームページから応募できますので、みなさん　ぜひぜひチェックしてみてくださいね。

そしてもちろん今日もプレゼントありますよ！
皆様おなじみのふっくらしてておいしい「旭松こうや豆腐」と
生みそならではの香りとコクが活きた即席みそ汁「生みそずい」を
セットで（１０００円相当）を3名様にプレゼント！
ご希望の方はfmosaka.net　happiness!!のリクエストフォームから。
hp@fmosaka.netに直接メールでもエントリーOKですよ。
メールでのエントリーの際は、住所、氏名、電話番号を必ず入力してくださいね。

そして今週末、
11月29日、30日にグランフロントでこうや豆腐の試食付セミナーイベントを開催されます！
参加される皆さん楽しみにしておいてくださいね。

毎週月曜日のhappiness!!SPOONは「ぐるはぴ」
リスナーの皆さんの口コミでつくるコーナーです！

今日のテーマは、
さむ〜い冬の夜にはぴったり「鍋」！！
おいしいお鍋やさん情報たくさん届きましたよ◎

●むらさき（肥後橋）from happiness!!ディレクターのださん
　名物の鯨のはりしゃぶ鍋が絶品！！
　（はりはり鍋としゃぶしゃぶをあわせたもの！）

●ちゃんこ料理 志可゛(堂島・本町など）from happiness!!プロデューサーおのさん
　約20種類の具材が入ったボリューム満点のちゃんこ鍋
　ランチもやってるそうですよー！

●水たき いろは（中津など）from 笠井さん(OSAKA MORNING VIEWプロドゥーサー)
　博多に本店のある老舗
　大阪限定で、炙り地鶏のしゃぶしゃぶなどもあります！！

●うお政（泉南市）from 布施さん(LOVE FLAPディレクター)
　てっちりや、かにちりなど出汁が絶品の鍋多数あり！
　夏場は屋上ビアガーデンもやってるそうです！

●だいまる屋（中崎通商店街）from 藤本さん（Universal music japanプロモーター）
　落ち着いた雰囲気のお店で食べられる鍋は出汁がおいしい！！
　お酒の種類もたくさんあるんですよ〜

●美々卯 from パナップルさん
　うどんすき・しゃぶしゃぶは、各店舗によって違うコースがあり！

●ちりとり鍋 伊山（京都）from 八丈島のキョンさん
　近江牛を使ったちりとり鍋は、ホルモンが口の中でとろける〜

●しゃぶしゃぶ温野菜 from ゆいさん
　だしは黄金だし・昆布だしの2種類から選べる◎
　赤松ちゃんもよく行くそうですよー！！

●海鮮居酒屋さしみや（谷町四丁目）from アイキさん
　肉厚のブリしゃぶ鍋は大根おろしがたくさん入ってておいしいー！！

●Ma〜なべや from ナトゥンドゥさん
　野菜も甘く、お肉もあっさりのオススメヘルシー鍋◎

今週もたくさんの情報ありがとうございましたー！！

来週のテーマは「焼き肉」
忘年会シーズンにぴったりな焼き肉！！
みなさんのおすすめの焼き肉やさん情報お待ちしております☆★

今日はスタジオにYun*chiさんが遊びにきてくれました！
なんと、今回で３回目の登場！！
そんなYun*chiさんの最近のhappiness!!なことは
「だいこん」？？
おでんの大きな大根をたべたらだしがしみてて
美味しかったそうですよ〜！

また遊びにきてくださいね★☆

今日のゲストは矢沢洋子さんお迎えしました！

happiness!!だったことは、去年まで全く料理をしなかったのに、今年一年で料理がだいたいマスターできたこと！だそうです。

お父様矢沢永吉さんとの曲作りのお話などしていただきました！
また遊びにきてくださいね！

皆さん、わんちゃん好きですか？？？
わんちゃんに癒されているっていう方も多いのではないでしょうか。

そんなあなたはもちろん、かわいい物好きの人にもたまらないアイテム見つけました！
タカラトミーから発売されていますあちこち動き回るミニチュアペット「じゃれ犬(いぬ)」です。

およそ４cmの小さい小さいわんちゃんが、机の上を自由に動き回るんです。

オンエア中のスタジオの中を自由に動いてますw

商品には「リード」「犬小屋」「ドッグフード箱」がセットになっていて、
机やノートなど平らな場所に置き、ワンちゃんのスイッチを入れると、あちこち動き回ります。
そして犬小屋の中に入ってしばらくすると、ひょっこりと顔を出したり、
また小屋の外を自由に歩きまわったりするんです。

勝手に小屋に入っていくー！めっちゃかわいい♡

わんちゃんは４種類「チワワ」「ミニチュアダックス」「トイプードル」「パグ」が発売されているので、
たくさん集めると、犬同士がじゃれ合っているように見えたり、えさ箱を取り合ったり！
予測不能な動きがめっちゃかわいい！！！

この「じゃれ犬(いぬ)」は、犬好きの担当者さんが「飾って眺めるだけでなく、はしゃいで走り回ったり、
たくさんの子犬がじゃれあっている様子など“犬の可愛らしい動き”を楽しめる玩具を作りたい」と
いう思いのもとに開発されたそうです。
なるほど納得の動き！
犬小屋にはいっていくときの後ろ姿も愛らしさが伝わる形に作られています。

お仕事中、デスクの上で気分転換に癒されたり、勉強の合間に遊んでみたり、
お子さんにももちろん喜ばれるアイテム！男女問わず子供から大人まで楽しめますよ！

しゃべっている赤松ちゃんに近づいていってるんです♡

「じゃれ犬」は「チワワ」「ミニチュアダックス」「トイプードル」「パグ」の四種類があって、
１４７０円でタカラトミーから発売されています。おもちゃ屋さんなどで探してみてくださいね！

①いつものhappiness!!オリジナルポーチ　１名様
　使いやすいと大好評です！
　

②「ものはぴ」で紹介のタカラトミー「じゃれ犬」を３名様に！
　どのワンちゃんが届くのかはお楽しみに♡

リクエスト、メッセージとともにプレゼントエントリーしてくださいね！

今日はスタジオにシクラメンのみなさんが遊びにきてくれました！

最近のhappiness!!なことは、
肉だんごさんが結婚したこと！！！おめでとうございます！

また遊びにきてくださいね★☆

今日番組でご紹介した、
エースコック株式会社が産経新聞と共同開発したカップ麺
「産経新聞　それゆけ！ 大阪ラーメン」を、
赤松ちゃんもいただきました〜！！

いいにおいするー！！

もぐもぐ・・・

おいしーーーーい！！！！！

この後、スープ一滴残らず完食した赤松ちゃんでした◎

水曜日にお送りするhappiness!!SPOONは
「happiness!! SPOON ヘルシーエクササイズ」

今日は、「ウエストくびれ エクササイズ」をご紹介しました◎

＊足をクロスして、上半身をねじるエクササイズ

●まず、両手を腰に当てて、背筋を伸ばすようにまっすぐ立ちます。

●右足を左足の前にクロスさせます

●右足のつま先を少し外に開いて、
体重を右足に移動しながら上半身を右足側にひねります
このときわき腹から背中にかけてしっかりとねじります。

●今度は反対に、左足を右足の前にクロスさせます

　
●左足のつま先を少し外に開いて、
体重を右足に移動しながら上半身を左足側にひねります

つづいて・・・
＊上半身を左右にスライドさせるエクササイズ

●まず脚は肩幅に開きます、
　両手を左右にまっすぐ伸ばし、
　手と肘と肩が床と平行に同じ高さになるようにします。
　体で大の字を作ってください。

●お腹とヒップに力をいれたまま、
　手が右真横に引っ張られるようなイメージで、
　右方向に上半身を移動させます。
　この時腰から下が動いてしまわないようにしましょう。

●上半身を真ん中に戻します。

●反対側も同じように、
　右→左→右→左　交互に2回ずつ行います。

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
The Ting TingSの「Great DJ」に合わせて行いました♪

ウエストは、他のパーツと違い、結果が出やすい場所なので、
エクササイズも楽しくできます。
だからと言ってやりすぎにはご注意を。
少しずつ繰り返していけば、効果を実感できるのでは？！

今日のゲストは映画「晴れのち晴れ、ときどき晴れ」主演のEXILE MATSUさんお迎えしました！

最近のhappiness!!は、ファンの皆さんとハイタッチをする機会があったことだそうです！
みなさんぜひ映画見に行ってくださいね♡

楽天の食パンランキング第１位の食パン工房あんじゅのパンいただきました！！！

卵や添加物を一切使用せず厳選素材で作られる食パン専門店！
卵アレルギーのお子様でも安心して食べられると大人気です！

そのまま食べるとふんわりやわらか♡

おいしすぎて倒れております（笑）

トーストするとサックリもちもちの食感で、
バターと生クリームの風味が口いっぱいに味わいが広がります！

あんぱん（鳴門金時）だったり

フレンチトーストもありますよー！

味が染みてめっちゃおいしいんです！

食パン工房あんじゅは、
大阪市都島区のパントリー都島内にグランドオープンしました！
姉妹店もありますよー！伊丹本店、塚口店、甲子園店、平野店、寝屋川店、四条畷店

ぜひ食べて見てくださいね！

先週　こうや豆腐に含まれている「健康と美容」のつよ～い味方、
「レジスタントタンパク」のお話をしましたが、今日は・・・
まず、こうや豆腐って何でできていると思いますか？

大豆が原料です。　大豆からまず「お豆腐」を作るんです。
これを－２℃で約３週間以上、じっくりと凍らせて熟成させ、さらに乾燥させてできるのが、
こうや豆腐なんです。　凍らせて作るから「こおりとうふ」なんて呼ぶ地域もあるんですって。

出来上げるまでに3週間以上もかかるなんて、へー、、、すごいですよね。。。

この凍らせてつくる過程でできるのが、『レジスタントタンパク』です。
だから、大豆やきなこ、お豆腐にはない、こうや豆腐ならではのものなんですよ。

長い日数をかけてじっくり丁寧につくっているから、栄養がぎゅぎゅっと凝縮され、
おいしいこうや豆腐ができあがるんですね。
栄養豊富でダイエットにもとーってもいい！　これは嬉しいっ！

大豆の栄養が凝縮しているから、体にいいものが効率的に摂ることができるんです。
よく乾物はそのままのものより、栄養化が高くなるっていいますもんね。

もちろん、大豆ならではの「大豆イソフラボン」も含まれていますよー。

これは、女性ホルモンに近い成分で、美肌にもとってもいいんですって。
ほかにも、ホルモンバランスのくずれる更年期障害の緩和(かんわ)に役立つなど、
女性にはとっても嬉しい栄養素なんです。　
こうや豆腐は、若い女性だけじゃなく、ご年配の方まで幅広く食べてもらいたいですね。

そして今日もいただきました！
「こうや豆腐の甘酢和え」！！！

こうや豆腐に味が染みて、そして甘酢の酸っぱさ、野菜の歯ごたえが
とってもマッチしていてとてもおいしい！
赤松ちゃん、スタッフ共に本気食いしちゃいました♡

さあ、今日食べたメニューは、１１月２８日に発売される「だから、こうや豆腐を食卓に。」に
作り方が紹介されます。
ただ今　旭松食品さんでは、
この、こうや豆腐の魅力満載のレシピ本が１００００名様に当たるキャンペーンを実施中です。　
旭松食品のホームページから応募できますので、みなさん　ぜひぜひチェックしてみてくださいね。

そしてもちろん今日もプレゼントありますよ！
皆様おなじみのふっくらしてておいしい「旭松こうや豆腐」と
生みそならではの香りとコクが活きた即席みそ汁「生みそずい」を
セットで（１０００円相当）を3名様にプレゼント！
ご希望の方はfmosaka.net　happiness!!のリクエストフォームから。
hp@fmosaka.netに直接メールでもエントリーOKですよ。
メールでのエントリーの際は、住所、氏名、電話番号を必ず入力してくださいね。

お知らせもう一つ！
11月29日、30日にグランフロントでこうや豆腐の試食付セミナーイベントが開催されます！
赤松ちゃんも参加しますよ！
こちらをご覧いただき、ぜひご応募ください！！！
http://www.hdc.jp.net/osaka/event/seminar_detail.php?eid=56&sid=1

今日もたくさんのメッセージありがとうございました！

みなさんからいただいた美味しいハンバーガー情報です◎

●アンティーミー（滋賀県）from 八丈島のキョンさん
　パイナップルチーズバーガーがオススメ！！

●エニーズバーガー（谷町六丁目）from アイキさん
　かなりのボリュームで、甘酸っぱいソースが特徴！

●リッチガーデン（なんば）from 遠藤淳さん(あつまれ！MUSIC COASTER DJ)
　国産小麦100％の特製バンズと牛100％のパティがおいしいー！

●クアアイナ from 北川さん(FM OSAKA)/角野さん(Warner Musicプロモーター)
　ハワイで一番有名なグルメハンバーガーレストラン◎
　赤松ちゃんもよく行くそうです！

●さくらバーガー（奈良県）from 鷲田さん(Realize!スタッフ)
　桜のチップで燻製した自家製ベーコンが絶品

●ハンバーガー モンスター（なんば）from 浜田さん(OSAKA MORNING VIEWスタッフ)
　ソースは、BBQ・てりやき・スイートチリの３種類から選べる！

みなさんありがとうございました！！

来週のぐるはぴテーマは「お鍋」
モツ鍋や水炊き、しゃぶしゃぶ。などなど
みなさんのオススメのお鍋の美味しいお店教えてください◎

今日は、スタジオに
HYの仲宗根泉さん、新里英之さん、宮里悠平さんが登場！
happiness!!なことは、
仲宗根さんは１歳になる娘さんの成長！！
メンバーの皆さんも何度も会っているそうですよ〜
新里さんは、14kgのカンパチが初めてで釣れた！
宮里さんはマンガを読むのにはまってること！！

ぜひまた遊びにきてくださいね☆

毎週月曜日のhappiness!!SPOONは「ぐるはぴ」
今日募集するテーマは赤松ちゃんの大好きな「ハンバーガー」！

ということで、みんなでハンバーガーいただきました☆

以前Tasting Lunchにも出演していただいた、クリッターズバーガー！！

ぱーーくーー！！おいしい〜◎
パティがボリューム満点ですごく美味しかったです♪

そして、スタッフゆうこさんとこゆきも
九条にある、ザ パンヘッズ ヘヴン サルーンで
大きなハンバーガー食べてきましたよー！

携帯より大きい！！

大きすぎて切り分けに苦戦中のゆうこさん
ハンバーガーはもちろん、ポテトやオニオンフライも美味しかったです！

みなさんのオススメのハンバーガーのおいしいお店情報
どんどん送ってくださいねー！！

今日は斉藤誠さんお迎えしました！

斉藤さんのhappiness!!なことは、寝る前に吉本新喜劇を見て寝る！ということ。
京都の親戚の方に定期的に録画を送ってもらい、見るほど、大ファンなんだそうです！！！

優しい斉藤さんまた遊びにきてくださいね！

今日はオープンからずっと大人気！
大阪駅エキマルシェの中にあるソフトプレッツェル専門店「アンティ・アンズ」のこの季節の新メニューをピックアップします！

現在発売中で、秋冬限定商品
「アップルシナモン　プレッツェル」（２８０円）です。

高温短時間で焼き上げたソフトプレッツェルに、
フレッシュな酸味のアップルパウダー、シナモン、シュガーをまぶした一品！

今日は先ほど試食させていただきました。
アップル＆シナモンの風味が口いっぱいに広がる、甘さ控えめな大人な味。
そこにこちらも今だけの限定「カスタードディップ」をつけて食べると、
アップルの酸味とまろやかなカスタードクリームの甘みがマッチして、アップルパイのような味わいになります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そしてもう一品。
今月末２５日から
クリスマス期間限定商品「スノーアーモンドクランチプレッツェル」（２８０円）が発売されます。

粉雪のようなバニラシュガーが幻想的な冬の景色をイメージさせる、
季節感たっぷりのプレッツェル！こちらも一足先に試食させていただきました！！！

ザクザクとしたアーモンドクランチを生地に焼きこみ、仕上げに粉雪のようなバニラシュガーをまぶしたソフトプレッツェル。

バニラの優しい香りと、甘くて香ばしいアーモンドの贅沢な組み合わせ！
そこに同時発売の「チョコレートディップ」をつけると、バニラとチョコレートの優しい甘さが楽しめます！

２５日からはアンティアンズの人気メニューがクリスマス限定のお得なセット価格で
「クリスマスセット」も発売されます。
今紹介した「スノーアーモンドクランチプレッツェル」も入ってますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そしてここで皆さんにhappiness!!情報です！！！
アンティアンズは今月１８日で日本上陸３周年！！！ということで、
日頃の感謝を込め、「フリープレッツェルデー」が今週末１６日（土）、１７日（日）の２日間アンティアンズエキマルシェ大阪店で実施されます。
お店に行くと、アンティアンズ一番人気の「シナモンシュガープレッツェル」をなんと無料でもらえるイベントです！！！


一番人気のプレッツェルだけあってめっちゃおいしい♡
シナモン苦手でもいけちゃう甘さです！

こちらのイベント両日ともに１２時～１４時までということです。
大阪駅に行く用がある！プレッツェル絶対食べたい！という方、ぜひ足を運んでみてくださいね。

そして記念イベント第二弾として１１月２２日（金）〜２４日（日）に
シナモンシュガープレッツェルが１００円で購入できるそうです！！！（お一人様３個まで）
こちらもチェックしてくださいね。

これからの季節、パーティーにプレッツェルを準備っていうのもおススメです！

お土産ありがとうございました！

ハロウィーンに収録だったんです！

今日は、
LIFriendsのSHUNKUNさん・FUNKYさんの
インタビューの模様をお届けしました！！

happiness!!になれた言葉は、
「一期一会」
ライブやインタビューなどでいろんな方に
出会えることがhappiness!!ということです◎

本当ににぎやかなみなさん！
ライブも楽しみにしています♪

外も寒くなってきて、
肩をすくめて縮こまっていたら、肩こりがつらいなんてことはありませんか？
肩こりの原因のひとつに筋肉の緊張による血行不良があります。
適度なストレッチをして、つらい肩こりを和らげましょう！

＊背中を伸ばして肩甲骨を回すエクササイズ

●まず、立った姿勢で顔は下を向き、
　両腕は地面と水平に真っすぐ前に伸ばします。

●そのまま腕が前に引っ張られているイメージで、
　背中をぐーっと伸ばします。

●次は、ひじを軽く曲げ、肩甲骨を寄せることを意識しながら、
　両腕を左右に開き、胸を開きます。

●肩甲骨をしっかり引き寄せたら、
　そのままの姿勢を8カウント保持します。

つづいて…→

＊いただきます腕回し

●肩の力を抜いて胸の前で手のひらを合わせます。
　いただきますのポーズ。

●いただきますの手の形のまま、ひじで円を描くように、
　右腕を前から後ろへ回す
　同じように左腕を前から後ろへ回す

●今度は反対回しで、
　右腕を後ろから前へ回す
　同じように左腕を後ろから前へ回す

↑ディレクターゆうこさんに確認中の赤松ちゃん

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
Michael Jacksonの「Black or White」に合わせて行いました♪

仕事の合間のストレッチは疲労回復や、気分転換にもなります。
またお風呂のあとに行うのも効果的です！
もし、痛みなどが出る場合は無理せず行うようにしてくださいねー！

今日は劇団テノヒラサイズの湯浅崇さん、あだち理恵子さんをお迎えしました！

今週末お二人が出演される舞台「不老不死セレブレイション」は、
今週末１１月１５日（金）から１７日（日）まで全部で５公演行われます。

会場は、弁天町にあります世界観にて。
チケットは、一般が前売り３０００円、当日３５００円。
学生が前売り１５００円、当日２０００円。
また「テノヒラサイズ的秋の芸術鑑賞推進企画」
高校生以下は当日５００円とういう特別プライスです。
公演の詳細は劇団テノヒラサイズのHPご覧ください！

そしてこの１３時30分まで、特別電話予約を行っていただけます。
０９０−１２２７−６９２８で予約承ってます！
この番号に電話していただいて予約していただいた方の中から
抽選で５名の方に赤松ちゃんが３年前に出演した
「舞台テノヒラサイズ人生大車輪」のDVDをプレゼントしていただけます！！！

ぜひ予約して、おもしろい舞台見てくださいね！！！

こうや豆腐は
赤ちゃんからお年寄りまで、みんなの健康を支えてくれる栄養満点の食品。
美味しい話とお料理で、健康に、そして美人へと導いてくれる、
こうや豆腐の魅力をお伝えしていきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
古くからこうや豆腐は健康に良いイメージはあったものの、
科学的な根拠の解明にはなかなか至りませんでした。
しかし、最近の栄養学的手法によって、こうや豆腐が健康に与える影響がわかったんです。

そのキーワードとなるのが、「レジスタントタンパク」。
「レジスタントタンパク」とは、身体に吸収されにくい特徴をもつ「不消化たんぱく質」のこと。
食物繊維のような働きをするといわれています。

このレジスタントタンパクは、食べてもそのままの状態で腸に届いて、
食物繊維のような働きをしながら、脂肪の吸収を助ける胆汁酸と結合して、
体の外に排出されるので、体内の余分なコレステロールを減少される効果があるんです！

さらに！こうや豆腐には食後の血中中性脂肪値の上昇を抑える効果があることもわかってきました。
これは「レジスタントタンパク」を含む、こうや豆腐の成分が、
脂肪吸着効果があるとして知られているキトサンと同じくらいの役割を果たすためと
考えられています。

ダイエットをしている女性だけではなく、メタボを気にするお父さんにも、
生活習慣病の予防として、こうや豆腐いいんですね！
いつもの食卓にぜひ一品付け足してみてください！

そして私もこうや豆腐メニュー今週も頂きました。
今日は「こうや豆腐のリッボリータ」。
リッボリータとは、イタリアの田舎煮込風スープ。
お野菜や硬いパンが入っているがパンの変わりにこうや豆腐が入っているんです！

こうや豆腐がスープを含んでてめっちゃおいしい！！！

この「こうや豆腐のリッボリータ」も載っています
‘こうや豆腐の魅力がきっしり詰まった贅沢なレシピ本’『だから、こうや豆腐を食卓に。』を
抽選で１０，０００名様にプレゼント！するキャンペーンを実施中です。
旭松食品のホームページから応募できますので、みなさんぜひぜひご応募ください。
締切は1月31日までです。

そして、今週ももちろんプレゼントありますよ！
皆様おなじみのふっくらしてておいしい「旭松こうや豆腐」と
生みそならではの香りとコクが活きた即席みそ汁「生みそずい」を
セットで（１０００円相当）を3名様にプレゼントしています！
ご希望の方は、fmosaka.netのhappiness!!のリクエストフォームから、または
hp@fmosaka.netに直接メールを送ってエントリーしてください。
直接メールの方は、本文に本名、住所、電話番号、を入力してくださいね。

そしてお知らせもう一つ！
１１月２９日、３０日にグランフロントでこうや豆腐の試食付セミナーイベントが
開催されます！赤松ちゃんも参加しますよ！
こちらをご覧いただき、ぜひご応募ください！！！
http://www.hdc.jp.net/osaka/event/seminar_detail.php?eid=56&sid=1

スタジオに宅間孝行さんが遊びにきてくれました！！
最近のhappiness!!なことは、
公演を見に来てくれたお客さんが笑顔になってくれること！

「TAKUMA FESTIVAL JAPAN」
タクフェス第一弾公演「晩餐」
大阪公演は、森ノ宮ピロティホールで12月2日から8日まで！！

みなさんもぜひ足を運んでみてくださいね★

今日は１１月１１日、
「ポッキー＆プリッツの日」★☆

ということで、赤松ちゃんもプリッツいただきまーす！

乱れ食い！！全部一気にぱくー！！

みなさんはポッキーとプリッツどちらが好きですか〜？？

毎週月曜日のhappiness!!SPOONは「ぐるはぴ」
今日のテーマは・・・”オムライス”！！

先週happiness!!チームみんなでオムライスいただきました◎

以前、Tasting Lunchでご紹介した「ボラーレ」！！
おいしかったです♡

↓みなさんからいただいた美味しいお店情報です↓

●セルポア（滋賀県） from八丈島のキョンさん
　和風醤油味のしぐれ煮オムライスが一番人気

●ポムの樹 fromなほさん
　リーズナブルな価格でたくさんの種類があってオススメ

●明治軒（心斎橋） fromアイキさん＆なかねさん(LOVEFLAPスタッフ)
　中はしっとり、卵はふわふわの代表メニュー

●ニュー洋食 game（肥後橋）from happiness!!スタッフのださん
　とろとろ半熟たまごと甘めのデミグラスソースがおいしい！

●CAFEBAR CREA（天満橋）from happiness!!スタッフこゆき
　トッピングのコラーゲンソーセージが人気！

●Cafe婆娑羅（北堀江）from みぃさん（あつまれ！MUSIC COASTER DJ）
　　　名物の100時間カレーとオムライスの相性ぴったり

●北極星（心斎橋）
　from 浅井さん（OSAKA MORNING VIEWスタッフ）＆じゅんこさん（LOVE FLAPスタッフ）
　　　　しょうこちゃん（なんMEGA!スタッフ）＆ゆうこさん
　オムライスの発祥の店としても有名！FM OSAKA内で圧倒的人気！！

●ムグニ（心斎橋）from 井上さん（なんMEGA!スタッフ）&赤松ちゃん
　ゴルゴンゾーラチーズソースがおすすめ◎

●カトリーナ（千日前）from せんごくさん（あつまれ！MUSIC COASTER スタッフ）
　秘伝のデミグラスソースやトマトソースをたっぷり使ったオムライスは絶品

●ロムレット（梅田）from おけいさん
　シンプルなケチャップオムライスから創作系まで多数あり◎

みなさんたくさんありがとうございました★☆

リスナーのみなさんの口コミから作るこのコーナーぐるはぴ。
来週のテーマは「ハンバーガー」です♪

先週行われた、
鈴木しょう治さん40周年とOSAKA MORNING VIEW300回を記念したイベント
”Show－G's Radio Bar supported by 本格芋焼酎 さつま木挽”に
赤松ちゃんとhappiness!!スタッフもお邪魔してきました♪

しょう治さんのDJプレイ格好よかったです〜！！
出演者のみなさんのライブも素敵でした☆
もちろん、さつま木挽も美味しくいただきましたー！

しょう治さんありがとうございました！＆お疲れさまでした！
happiness!!にも遊びにきてくださいね！

今日のゲストは「ケラケラ」の３人でした！
最近happiness!!だったことは「地元との触れ合い」だそうです♡
また遊びにきてください！

１１月に入って朝晩は寒くなりましたよね。
それに伴って空気乾燥しはじめました。
のどが痛いなとか、肌がカサカサしてきたとかないですか？
「加湿」が大切な時期になってきました。

そこで、手軽で、かわいくて、エコな加湿アイテムがミクニから新発売になりました。

「ちょこっとオアシス　いちりんタイプ」。

ほら！一見、一輪のお花でしょ？とってもかわいい！

これは飲み終わったペットボトルを容器にして、
ちょこっとオアシス　いちりんタイプを挿して加湿するアイテム。

電気を使わないので環境に優しく、
飲み終わったペットボトルが容器なのでリサイクルで、エコな加湿ができるのです。

使い方もとっても簡単！
まず空の容器の７分目程度までお水を入れます。
そして、本体を容器にさして、ちょっと花びらのところを開いてあげれば、
さっと簡単に加湿がはじまります。
２８０ccのお水を入れるとおよそ３６時間加湿してくれます。
会社のデスクの上や、お部屋のインテリアにもとっても上品だし、華やかになりますよ。

カラーはベビーピンクとラピスブルーの２種類。６６５円で発売中。

このいちりんタイプの他にも「ちょこっとオアシス　タワーポット」という商品もあります。

プリンなどのデザートが入ってそうなポットの蓋を開くと、
フィルターがタワー状になっています。

そこに水を入れてタワーを引き上げると、

加湿が始まるという、こちらもおしゃれだけど、エコなアイテム。
こちらは９３３円で発売中です。

どちらも東急ハンズなどで購入できます。

そして
今日は「ちょこっとオアシス　いちりんタイプ」のベピーピンクを
３名の方にプレゼントをいただきました！ありがとうございます。
ご希望の方は、fmosaka.net　happiness!!のリクエストフォームから、または
hp@fmosaka.netに直接メールを送ってエントリーしてください。その場合は、
本文に希望プレゼント名、本名、住所、電話番号を必ず入力し送ってくださいね。

1.恒例！happiness!!オリジナルポーチ　１名の方に！
　使いやすいポーチです♡ こんな感じ★

2.Seiko Matsuda & Chris Hart「夢がさめて」のフォトフレーム電波時計　１名様
　なっ、なんと生サイン入り！！！！　　

3.ものはぴでご紹介します、エコでリサイクルな加湿アイテム
「ちょこっとオアシス　ichirin type」を３名の方に！(ベビーピンク）

リクエスト、メッセージとともにプレゼントエントリーお待ちしています♡

毎週水曜日のhappiness!!SPOONは、
『ボディーズの楽しみながらキレイになる』！

先月10月10日に、「ボディーズ　近鉄あべのハルカススタジオ」が
オープン！

赤松ちゃんも、ボディーズの「近鉄あべのハルカススタジオ」と
「なんばパークススタジオ」に通って、

1回30分で効率よくトレーニングできる“サーキットトレーニング”や

20分間手足を浸すだけで、600kcal消費できると言われる
“有機ゲルマニウム温浴”を何度か体験してきました！！

今回も、ボディーズの様々な魅力について
ご紹介したいと思います！

ボディーズでは、一人ひとりにちょうどいい目標別のコースを
提案されています◎

●健康を維持するなら、週1回ペースの「健康コース」
●健康でキレイを目指すなら週2回ペースの「キレイコース」
●健康でキレイなダイエットボディーを目指すなら週3回ペースの「ダイエットコース」

自分に合ったコースを選んで、
目標を持つことでやりがいのあるトレーニングができます。
また、無理なく続けるためにも、適度な休憩を取り入れることもお忘れなく！

また、ボディーズでは、ヨガレッスンやウォーク＆ランイベントも
毎月1回開催されています。

ヨガレッスンは普段の呼吸や姿勢の見直して、心と体をリフレッシュ！
丁寧にわかりやすく、指導していただけるので、初心者の方でも安心。
レッスンは毎回、誰でもカンタンにできる基本ポーズと
毎月のテーマに沿ったポーズで行われます。
ちなみに11月は「姿勢改善ヨガ〈正しい姿勢を身につけよう〉」がテーマに
なっています。

そして、毎週土曜日に開催される、
ウォーク＆ランイベントは全国のラン友とスタッフの方と一緒に楽しみながら
参加できます。ランニング初心者でも気軽に参加できる無料イベントです。
毎月第2土曜日には、大阪城公園などで大規模なイベントも開催。
ランニングだけではなく、ランニング講師のレクチャー、ウェア試着会、
サプリ試飲など、楽しい企画がもりだくさんです！

健康のため、キレイのために運動を始めたい、
同じ趣味を持つ仲間を作りたい、と考えているアナタ！
「ボディーズ」で始めてみませんか？

赤松ちゃんとスタッフも体験させていただいた、
女性専用フィットネス
「ボディーズ　近鉄あべのハルカススタジオ」は、
あべのハルカスウイング館　6階に先月オープンしたばかり！

まずは、無料でお試しレッスンに参加できますよ！

そして、年内は「オープン入会　キャンペーン」も開催中！
12月31日までは、入会金、年内会費が無料！
始めるなら今がチャンスですよ！

お問い合わせは、近鉄あべのハルカススタジオ06-6626-2550まで★☆

安室奈美恵『11月大阪公演』追加券販売についてのお知らせです★

後ほど番組でもご紹介する、安室奈美恵の追加券販売の詳細です。
受付は先着順です。この機会をどうぞお見逃しなく！！

■受付公演
　　11/7（木） 18:30
　　会場は大阪城ホール
■申込は
　⇒ こちら

※受付枚数には限りがございますので、予定枚数終了の際はご容赦ください。
※インターネット、ファミリマート店頭「Famiポート」にて販売。
※インターネットからのお申込みにつきまして、
　チケット代金のお支払方法はクレジットカード決済のみとなります。

赤松ちゃんからクリーンキャンペーンのお土産で
いただいたみかん。おいしかったです。こゆき

★今日のhappiness!!プレゼント☆

① happiness!!オリジナルポーチ 1名様
　みかんもたくさん入るポーチ！！みかんはついてきません！！

↑Sサイズです♪

②KATY PERRY Tシャツ　2名様
　ピンクS／グリーンM
　レディース・メンズ兼用です◎

ポーチ欲しい！Tシャツほしーい！！など
メッセージと一緒にエントリーしてください★

みなさんの食卓にはこうや豆腐、よくでますか？
こうや豆腐って栄養満点で、
赤ちゃんからお年寄りまで、みんなの健康を支えてくれる食品なんです。
美味しい話とお料理で、健康に、そして美人へと導いてくれる、
こうや豆腐の魅力をお伝えしていきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
こうや豆腐って、「畑の肉」と呼ばれるくらい、たくさんの栄養素でできています。
そのおよそ半分は「大豆タンパク質」。
美容や健康維持に必要な「植物性タンパク質」、「鉄分」、「カルシウム」を豊富に含んでいます。
これは、大豆の成分を抽出、濃縮して作られているからなんですね。
こうや豆腐は「植物性タンパク質」でありながら、
卵や肉と変わらない高い栄養価を持つ、ものすごい食品ってご存じでしたか？？？

またこうや豆腐は、製造過程でたくさんの水を使って洗うので、
「糖質」のほとんどが抜けて出来上がります。
ということは、今話題の糖質制限ダイエットにもつながる栄養特製を持っているんです。

「ダイエット」と聞くと、「摂取カロリーを少なくすれば痩せる」と思っていませんか？
カロリーが足りないと、からだの中の筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまうので、
基礎代謝が下がったり、疲れやすくなったり、体型や表情筋がたるむなど、いいことがありません。

健康維持、ダイエット、美しいに近づくには、　
いかに筋肉を維持していくかがキーポイント！！！
筋肉の材料となるたんぱく質を毎日の食事から取り入れることが大切なんです。

そこで豊富な栄養素を持ち、およそ半分は良質なたんぱく質でできている
こうや豆腐がおススメ！！！！
こうや豆腐を取り入れたバランスのとれた食事を毎日することで、
健康やキレイへの近道となるんですよ。

ということで、赤松ちゃんも朝から
「こうや豆腐の卵とじ」いただきました！

いただきます♡

もぐもぐもぐ

んーーー！！！ふっくらしててめっちゃおいしいー！

こうや豆腐の卵とじって食卓にならぶことおおくないですか？
おいしくて、栄養満点！
みなさんのぜひ食べてみてくださいね！
プレゼントエントリーお待ちしています。

①happiness!!オリジナルポーチを１名の方に！

男女ともに使いやすいポーチですよ！！！
スタッフみんなのかばんの中にも入っています♪

②秦基博「ひとみみぼれ」特製イヤホンフォルダーを３名の方に！

うさぎの形のイヤホンフォルダー、ボールチェーン付き。
ウサギの耳にイヤホンのケーブルをくるくる巻いて使ってください！

③「旭松こうや豆腐」と「生みそずい」をセット（１０００円相当）で３名様に！！！
今週から２ヶ月間、お昼過ぎにお届けするコーナー
「happiness!!SPOON こうや豆腐でHealty Beauty」
栄養たっぷりの食材！こうや豆腐の魅力をおいしくお伝えしていきます。
コーナーとともに毎週おいしいプレゼントもありますよ！！！

リクエスト、メッセージとともにエントリーしてくださいね♡

みなさん、「朝活」って言葉ご存知でしょうか？
数年前からじわじわとブームが来ているこの「朝活」、
仕事に行く前の朝の時間を有効活用して、勉強や趣味などにあてることをいいます。

淀屋橋にある、世界的寝具ブランド「マニフレックス」のショールームでは、
毎月1回、質の良い眠りのための知識を学べる、
女性のための朝活“ボンジョルノ！マニフレックス”が開催されています。
マニフレックスは、世界75か国で販売されていて、サッカー選手の香川真司選手や
メジャーリーガーの青木宣親選手も愛用している寝具メーカーです。

今月、11月のアサカツのテーマは「イヤーマッサージ」
耳には無数のツボがあり、
耳にやさしく触れ、耳のツボを刺激するだけで効果は絶大なんだそうです！
そして効果はもとより、小さなふたつの耳に触れるだけで、驚くぐらい全身に影響し、
すばらしいリラクゼーション効果があるとのこと！

今回のアサカツでは、まず先生のデモンストレーションがあり、
そのあと先生の指南のもと、ペアになった方とお互いに
イヤーマッサージを実践します。
自分自身でもできるイヤーマッサージをぜひ覚えて帰りましょう！

身体がぽかぽか、ほんのり眠くなったところで、
仕上げにマニフレックスのマットレスに寝転がって、寝具の気持ちよさも体験。
最後には、すっきり眠気の覚めるエクササイズでパッチリと目覚めます。

先日赤松ちゃんも、ショールームに行って、
マニフレックスのマットレスに寝転がって、気持ちよさを体験してきましたー

はぁ包み込まれる〜

そして、とっても軽い！！

　
寝たときの姿勢が立っている時と同じようにまっすぐになるのが
自分にぴったりのマットレスだそうです。

和室の布団用の三つ折りのマットレスもあります。

ショールームでは色々な商品がみれますので、
お気に入りのマットレスがみつかるかも？

女性のための朝活“ボンジョルノ！マニフレックス”今月は、
11月15日（金）朝7時30分から1時間ほどの開催です。
会場は、マニフレックス大阪ショールーム、
淀屋橋駅から御堂筋沿いを南へ歩いて5分のところにあります。
参加費は、クロワッサンなどの軽食と飲み物がついて500円です。

こちら定員になり次第締め切りとなります。
いつも人気でリピーターの方も多いそうです！申し込みはお早めに！
くわしくは、マニフレックスのホームページをご覧下さい。

1日の良いスタートを切りたい、眠りについて勉強してみたいあなた
朝活に参加してみてはいかがですか？

今日のぐるはぴは「おそば」！！

スタッフの皆さんからたくさんオススメ届きました！

●そば辰（西宮）from happiness!!プロデューサーおのさん
　細めのそばと甘いそばつゆが相性抜群◎

●本家尾張屋（京都）from のださん
　固めに茹で上げられたそばが絶品！！丼もオススメです！

●そば切り からに（福島）from ごうさん
　おそばは「細切り」「粗挽き」の２種類が用意されていてどちらも美味しい！

●ふくあかり（神戸）from OSAKA MORNING VIEWスタッフたけべさん
　お洒落な外観で、おそば以外の料理も充実していてお酒のあてにぴったり！

●月山（谷町九丁目）from LOVE FLAPスタッフふじたさん
　香りのよい細めのおそばが美味しい！！天ぷらもオススメ◎

●京橋浪花（京橋）from なんMEGA!Z DJ小早川秀樹（こばやん）さん
　”ゆずこそば”がオススメ！！飲んだあとわざわざ立ち寄るくらい好き！

●瓢亭（お初天神）from victorプロモーター白鳥さん
　お店一押しの夕霧そばはゆずを練り込んで打ったそばで、さっぱりとしていて絶品！

リスナーのみなさんオススメのお店はこちら★☆

●近又（兵庫県豊岡市）from 夜空の警備員さん
　出石蕎麦の有名なお店！！お酒との相性ぴったり！！

●しな濃（大阪市旭区）from アイキさん
　ガラス張りの店内でそばを打ってる様子が見れるのも楽しい◎

その他にもたくさんのオススメ情報ありがとうございました！！
今回はあまり紹介できませんでしたがまたお待ちしております＞＜

来週のぐるはぴテーマは『オムライス』
ここのオムライスのとろとろ卵が絶品ー！！などなど
美味しい情報たくさん送ってくださいね♪

毎週月曜日のhappiness!!SPOONは「ぐるはぴ」
今日のテーマは「おそば」！！

スタッフこゆきも早速おそば食べてきました〜

九条にある権太呂（更科別館）
本日のオススメ「とりなんばんそば」いただきました◎

みなさんのオススメどんどん送ってくださいねー！