「楽しみながらキレイになる」がコンセプトの
女性専用フィットネススタジオ「ボディーズ」

先日、あべのハルカスウイング館　6階にオープンしたばかりの
「ボディーズ　近鉄あべのハルカススタジオ」に行って、
私もフィットネス体験をしてきました！！

前回、このコーナーでは、サーキットトレーニングを始める前の、
身体の計測、ストレッチについて紹介しました。

ストレッチをしたあとは、運動をする前の平常時の心拍数を測定します。
ボディーズでは、" 220-年齢 "で計算される「最大心拍数」の60%を、
「目標心拍数」としています。
この目標心拍数を保ちながらの運動が、
もっとも脂肪を燃やしやすいと言われています。

今回はいよいよサーキットトレーニング！
8種類のマシンを使って、30秒ごとにトレーニングとインターバルを
繰り返し、合計30分続けて行います。

マシンをいくつかご紹介しますと、
●ヒップ、太もも、ふくらはぎに効く『レッグプレス』
　…シートに背中をつけて座り、両手は腰の横のグリップを握り、
　　両足でプレートを押して、膝を伸ばしたり曲げたりをくり返す。

●二の腕やバストアップに効果のある『チェストプレス』
　…シートに座って胸の横のグリップを握る。
　　左右の肩甲骨を寄せるように胸を張り、両手を前に押し出す。

きく〜＞＜

●上半身をねじって、お腹、背中、ウエストに効く『ロータリー・トーソー』
　…シートに座って両手でグリップを握り、上半身を左右にツイスト。
…などなど。

スタッフも楽しんでます〜

今回もボディーズ　エリアマネージャーの井上加代子さんに
アドバイスいただきながらトレーニングしてきました。

トレーニングのあとは、もう一度心拍数を計り、
目標心拍数を保ちながら運動できたか、チェック。
私、赤松はばっちり目標心拍数で運動できていました！

最後は、トレーニング後の身体を平常に戻していき、
疲労回復も早めるストレッチをして終了です。

更にトレーニング後には、気持ちいい〜
ゲルマニウム温浴も体験したのですが、こちらについては次回、
ご紹介したいと思います！

今回私も体験させていただいた、
女性専用フィットネス
「ボディーズ　近鉄あべのハルカススタジオ」は、
あべのハルカスウイング館　6階にオープンしたばかり！

まずは、無料でお試しレッスンに参加できますよ！

そして、年内は「オープン入会　キャンペーン」も開催中！
12月31日までは、入会金、年内会費が無料！
始めるなら今がチャンスですよ！

お問い合わせは、近鉄あべのハルカススタジオ 06-6626-2550まで。

『ボディーズの楽しみながらキレイになる』
来週もお楽しみに！