今日は「背中美人　エクササイズ」をご紹介！

普段、自分の「背中」を気にする機会は案外少ないもの。
でも意外と人からみられている部分でもあるんですよね〜。

背中の筋力を鍛えると、背筋が伸び、姿勢が良くなるのはもちろん、
連動する筋肉の可動域（動かせる範囲）も大きくなり、
日常の生活での運動量が自然とＵＰ。
代謝も上がってやせやすい身体を作ります。

(後方腕伸ばしエクササイズ)
●.まず両足は肩幅程度に広げて、胸を張って立ちます。

●身体の後ろで、両手を恋人つなぎのように組みます。

●上半身は反らしたまま、両腕も伸ばしたままで、
　できるだけ上に持ち上げます。
　これ以上、持ち上がらないところまでいったらキープ。
（８カウントで伸ばす、8カウント休む、8カウント伸ばす）

（肩甲骨を閉じるエクササイズ）
●まず、脚を肩幅に開き、手のひらは内側で両腕をまっすぐ上に伸ばします。

●背筋をピンと伸ばし、鼻から息をゆっくり吸います。
　（8カウントで体勢を整える）

●手のひらを外に向けて、両腕を下ろしながら、肩甲骨を引き寄せます。
　ゆっくり息を吐き、肩甲骨を引き寄せてキープ。
　胸をよく開きましょう。
（1、2,3,4で胸を開く、5,6,7,8で腕を上に戻す×4回）

動きはOKですか？
では、今日はこのエクササイズを
The Wantedの「Glad You Came」
に合わせて行いました！

背中の筋肉は意識していないとなかなか使わない部分です。
とくに日頃から運動する機会が少ない方は、猫背になったり、
腹筋も衰えやすく、姿勢も悪くなりがち。

スッキリしたスタイルになるために、
日常的に背中を動かす習慣をつけましょう！

めざせ！！ヘルシーバデー！！