今日は、痩せやすい体にする！！
「基礎代謝UP エクササイズ」をご紹介します◎

全身の大きな筋肉が集中しているお腹、背中、太ももといった下半身を中心に、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて鍛えることで、
代謝アップの効果が期待できます。
小さな筋肉よりもエネルギー消費量が高い大きな筋肉を鍛えて、
代謝を上げていきます。

●まず、肩幅より少し広めに足を広げます。

●両手を天井に向かって上げながら、1,2で腰を下に落として、
　3,4で元に戻します。
　この時膝はつま先の方向に向いているようにしてください。
　この動きを4回繰り返します。

●足を前後に大きく開き、両手を腰にあてます。

●腰を落として、両手を床と水平に伸ばして、手のひらを合わせます。
　（1,2,3,4,5,6,7,8で体勢を整える）

●そのままの姿勢で1,2で上半身を右にねじる、3,4で戻す。
　5,6で左にねじる、7,8で戻す。
　これを2回繰り返す。

●1,2,3,4,5,6,7,8で前後の足を入れ替えて体勢を整え、
　同じようにひねります。

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
Katy Perryの「Firework」に合わせて行いました♪

脂肪を燃やすには筋肉が必要です。脂肪を燃やす工場となる筋肉をつけて、
燃焼しやすい体をつくりましょう〜！！