今日は、座ったままできる「肩こり解消エクササイズ」ご紹介しました

肩こりは、肩甲骨とそのまわりの僧帽（そうぼう）筋が疲労、収縮し
引き起こされます。
　症状を軽減するには、肩甲骨を動かし、そのまわりにある僧帽筋などの筋肉をしっかりとほぐすことが有効です。

（肩甲骨を閉じるエクササイズ）
●まず、椅子に浅く腰掛けます。後ろで手を組み、大きく息を吸い込みます。吐き出しながら、体を前に倒します。そのままの姿勢をキープしましょう。
肩～背中にかけてじんわり温かくなるのを感じることができます。
（体が柔らかい人は胸が太ももにつくように、
　体が固い人は無理の無い高さでキープ）

(肩甲骨を回すエクササイズ)
●右手で右肩をつかみゆっくりまわします。（1,2,3,4,5,6,7,8）
肩をつかむことで、通常の肩まわしと違い、遠心力に頼らない、
筋肉を利用したストレッチを行うことができます。
大きく呼吸しながら、右肩左肩それぞれ8回ずつまわしましょう。

今日はこのエクササイズを
Jessie Jの「Pricetag feat. B.O.B」
に合わせて行いました◎

多くの人を悩ませる肩こりも、
肩甲骨のストレッチできちんと予防、解消できます。
仕事の合間、気づいた時にやってみてくださいね！