今日は、「体幹トレーニング エクササイズ」をご紹介します！

体幹とは、身体のコア（中心）となる部分のこと。
最近痩せにくくなったなぁ〜と感じているあなた！
体幹を鍛える事で、基礎代謝がアップし、
痩せやすい身体に変化していきますよ！

●両脚を前後に大きく開き、両手を頭の上で組みます。
＜手のひらは天井側に向けて＞。
　胸を張り、背すじはしっかり伸ばします。

●の状態から、上半身の姿勢はキープしたまま、膝を曲げ、
　体をゆっくり沈めていきます。
　後ろの脚の膝が床ギリギリになるところまでいったら、
　膝を伸ばして元の位置へ。
　脚のスタンスは替えずにこのままの姿勢で上下に屈伸します。

きついけど楽しい〜！！

●左右入れ替えて同じように屈伸します。

今回もしんけん〜〜！！

動きはOKですか？
今日はこのエクササイズを
Justin Bieberの「Baby feat.Ludacris」
に合わせて行いました♫

体幹トレーニングを継続していくと、体の軸が安定し、
美しい姿勢をキープできるようになるはずです。
体幹を鍛えて、日頃からしっかりと胸を張って過ごしていきましょう。

めざせ！！ヘルシーバデー！！

どやっ！！