happiness!!SPOON

2013年07月02日

7/2 ヘルシーエクササイズ

今日は、「体幹トレーニング エクササイズ」をご紹介します!

体幹とは、身体のコア(中心)となる部分のこと。
最近痩せにくくなったなぁ〜と感じているあなた!
体幹を鍛える事で、基礎代謝がアップし、
痩せやすい身体に変化していきますよ!

●両脚を前後に大きく開き、両手を頭の上で組みます。
<手のひらは天井側に向けて>。
 胸を張り、背すじはしっかり伸ばします。

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●の状態から、上半身の姿勢はキープしたまま、膝を曲げ、
 体をゆっくり沈めていきます。
 後ろの脚の膝が床ギリギリになるところまでいったら、
 膝を伸ばして元の位置へ。
 脚のスタンスは替えずにこのままの姿勢で上下に屈伸します。

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きついけど楽しい〜!!

●左右入れ替えて同じように屈伸します。

IMG_1958.JPG
今回もしんけん〜〜!!

動きはOKですか?
今日はこのエクササイズを
Justin Bieberの「Baby feat.Ludacris」
に合わせて行いました♫

体幹トレーニングを継続していくと、体の軸が安定し、
美しい姿勢をキープできるようになるはずです。
体幹を鍛えて、日頃からしっかりと胸を張って過ごしていきましょう。

めざせ!!ヘルシーバデー!!
IMG_1960.JPG
どやっ!!

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  ABOUT PROGRAM

ON AIR:MON-THU AM11:30-13:00


DJ:赤松悠実

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