今日は、なかなかとりづらいお腹の横のお肉、ヒップや太もものたるみを撃退！
ショートパンツやミニスカートの似合うすっきり下半身を手に入れましょう！

その１、ひじとひざを近づけるエクササイズ

●まずはリラックスしてまっすぐ立ちます。

●お腹の中心部に近づけるような感じで右の太ももを引き上げると同時に、
　左ひじを右の太ももに近づけます。
逆も同じように行います。

●この動作を左右の足を交互に、リズミカルに8回行います。
ちょうど、その場でランニングしているように行うのがコツです。

その２、かかとタッチエクササイズ

●体の前で足のかかとをタッチします。
　まず右手で左足のかかとにタッチ
　次は左手で右足のかかとにタッチします。

●今度は、体の後ろで、
　右手で左足のかかとにタッチ
　次は左手で右足のかかとにタッチします。

●この一連の動きを2回繰り返します。

ふぅ〜〜
息切れっ！！どやさ〜〜

今回はこのエクササイズをAlexandra Stanの"Mr.Saxobeat"に合わせて行いました

お腹の横や太ももの筋肉が鍛えられているのが実感できましたか？
冷房による冷え性にも効果的ですよ〜！！