happiness!!SPOON
2013年05月07日
5/7 ヘルシーエクササイズ
今日は、すっきり綺麗なヒップラインを目指して
ヒップとその周辺の筋肉を鍛えるエクササイズをはじめましょう！
●まず、両脚を肩幅に広げ、姿勢を正し、胸を大きく広げてバンザーイ！
●背骨をのばしたまま上半身を前に傾けて、腕を交差させ、
両手で両膝に触れます。
膝とつま先を結ぶラインは床から垂直になるように！この姿勢で大きく息を吸います
●息を吐きながら片足を大きく後ろにのばし、両腕は再びバンザイ！！
この体勢でヒップ周りの筋肉を意識しながらしばらくキープします
このとき軸足の膝がのびやすいですが、我慢して曲げたままにしましょう◎
●これを足と腕を入れ替えてもう1回！！
今日はこのエクササイズをSweetboxのEverything's gonna be alright
に合わせて行いました〜！
