今日は、座ったままできるエクササイズ。
後頭部から肩甲骨周辺まである僧房筋と顔の周りの表情金を刺激して
リンパの流れをよくしましょう！

＊僧房筋エクササイズ
●まず、手の甲を下に向け、肘を軽くまげ、両手をお腹の前で重ねましょう。

●息を吐きながら、肘を後ろに押し出し、
　肩甲骨をギューっと閉じるようなイメージで胸を開きましょう。（1,2,3,4）
　

●さらに下顎を天井に突き出すようにし、デコルテを引っ張り上げましょう。
　ゆっくりと元の位置に戻りましょう。（5,6,7,8）
　
●同じ動きを4回繰り返します。

では、次の動きに入りましょう！　（1,2,3,4待ち）

＊表情筋エクササイズ
●顔の中心に目や口などの全てのパーツをゆっくりと寄せ集めるように
　します。 （1,2,3,4,5,6,7,8でキープ）

●寄せた状態から今度は全てのパーツを外側に広げるようにゆっくりと
　広げていきます。（1,2,3,4,5,6,7,8でキープ）

●顔の閉じて、開いてをもう一度繰り返す。

●次は、口を右へゆっくりと動かします。（1,2,3,4,5,6,7,8でキープ）

●次は右から左へゆっくりと動かします。（1,2,3,4,5,6,7,8でキープ）

●最後は笑顔を作ります。目はぎゅっと閉じ口角をあげるようにしましょう。
　（1,2,3,4,5,6,7,8でキープ）

今日はこのエクササイズを、Enyaの「Only time」に合わせて行いました

顔や首まわりのリンパの流れがすっきりしたのを実感できましたか？
無理なく、少しずつエクササイズ始めましょう！