今日は、「足痩せエクササイズ」をご紹介します！

まずは、内股を引き締めるスクワットから

●足を広く開き（爪先は外側に45度ほどに開く）、
　手をお腹の前に置きます。

●背筋を伸ばしたまま、1,2,3,4,でゆっくりとしゃがみます。

　
●ももが床と並行になったら、ゆっくり元の姿勢に戻ります。(5,6,7,8)

　
●この動きを4回繰り返します。（4エイト）

では、次の動きに入りましょう！

●まず脚を前後に開き、手を腰に当てます。

●前脚のひざの角度が90度になるまで腰を落とします。
　この体勢がスタートの姿勢です。

●スタート姿勢から軽くジャンプして脚を前後入れ替えます。
着地した時、前脚は90度になるまで腰を落とし、
体重をお尻と前脚の太ももに乗せます。
この動作を交互左右に行います。

●1,2,3,4で右前5,6,7,8で左前…というように4回繰り返す
　（4エイト）

今回はこのエクササイズを
Earth,Wind & Fireの「September」に合わせて行いました！

太ももやヒップまわりの筋肉が鍛えられていることが実感できましたか？
無理なく、少しずつエクササイズ始めましょう！

めざせ！！ヘルシーバデー！！