happiness!!SPOON

2013年05月14日

5/14 ヘルシーエクササイズ

脂肪が多く、ラインが崩れやすいのがバスト。
今日は、バストを支える大胸筋を鍛えるエクササイズで
簡単バストアップを目指しましょう!

●まず、両ひじを90度に曲げ左右に開き、バストトップの高さに合わせます。

IMG_1300.JPG

●息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、
 両手を近づけて顔の前に寄せていきます。
 できればひじとひじ、手と手をぴったりと合わせる。

IMG_1298.JPG

●1,2,3,4,5,6,7,8で閉じる、次の1,2,3,4,5,6,7,8で開くを2回繰り返す。
 (4エイト)


では、次の動きに入りましょう!
(今度はお祈りエクササイズ)
●まずお祈りをする様に、胸の高さに手を開いて合わせます。

IMG_1301.JPG

●ひじを張ってバストの上部を意識しながら、手と手を押し合います。

IMG_1302.JPG
 
●16カウント×2回 エクササイズを行います。(4エイト)

今回は、マドンナの「Hung Up」に合わせて行いました◎

大胸筋が鍛えられていることが実感できましたか?
無理なく、少しずつエクササイズ始めましょう!

めざせ!!ヘルシーバデー!!

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  ABOUT PROGRAM

ON AIR:MON-THU AM11:30-13:00


DJ:赤松悠実

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