脂肪が多く、ラインが崩れやすいのがバスト。
今日は、バストを支える大胸筋を鍛えるエクササイズで
簡単バストアップを目指しましょう！

●まず、両ひじを90度に曲げ左右に開き、バストトップの高さに合わせます。

●息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、
　両手を近づけて顔の前に寄せていきます。
　できればひじとひじ、手と手をぴったりと合わせる。

●1,2,3,4,5,6,7,8で閉じる、次の1,2,3,4,5,6,7,8で開くを2回繰り返す。
　（4エイト）

では、次の動きに入りましょう！
（今度はお祈りエクササイズ）
●まずお祈りをする様に、胸の高さに手を開いて合わせます。

●ひじを張ってバストの上部を意識しながら、手と手を押し合います。

　
●16カウント×2回 エクササイズを行います。（4エイト）

今回は、マドンナの「Hung Up」に合わせて行いました◎

大胸筋が鍛えられていることが実感できましたか？
無理なく、少しずつエクササイズ始めましょう！

めざせ！！ヘルシーバデー！！