若宮テイ子のWELCOME !: 2014年03月アーカイブ

第8回「規格住宅って何？」(3/28)

2014年03月28日

イースマイル

「規格住宅って何？」をテーマに、株式会社イースマイル新築住宅建築部門の前田隆志さんに
お話しを伺いました。

第22回ポッドキャスト

2014年03月28日

キリン堂

今回のテーマは「特定健診に向けて」

久光製薬株式会社
学術部の
田中榮二さんをお迎えして
｢ロコモティブシンドローム｣
について伺いました。

★「ロコモティブシンドローム」
ってな～に？
★「ロコモ」を予防するには？

その答えは
「テイ子のHappy Weekend」を
聴いて確かめて下さいね♪

ポッドキャスト第22回

【今日のおススメ商品】

・サロンシップ温熱用具直貼　肩用、腰用
・デコデコクール　冷却シート、熱とり枕
・エアーサロンパスアイシングスプレー

運動前はウオーミングアップ！運動後はクールダウンを忘れずに♪

エステ・ステーションテイ子のbeauty talk Podcast VOL.021

2014年03月28日

エステ・ステーション

エステ・ステーションテイ子のbeauty talk Podcast VOL.021

ポッドキャスト第21回

2014年3月28日

「エステステーションテイ子のｂｅａｕｔｙｔａｌｋ」が
ポッドキャストもお聴きいただけます！
「アンチエイジング」をテーマに、年齢を重ねるごとに美しく、
健やかな生活を送るヒントをお届けしているこのコーナー☆

3月28日放送分は、「睡眠」について、
エステ・ステーションのスタッフさんが
美容や健康アドバイスをしてくださっています♪
ぜひお聴きくださいね！

3月28日　Welcome Songs

2014年03月28日

Welcome Songs

M1.うふふふ/EPO
M2.花火/aiko
M3.桜の時/aiko
M4.MELODY FAIR/BEE GEES
M5.サクラ咲け/嵐
M6.蛍/一青窈
M7.約束/渡辺徹
M8.全力少年/スキマスイッチ
M9.白いくつ下は似合わない/ｱｸﾞﾈｽﾁｬﾝ
M10.BREAKOUT/SWING OUT SISTER
M11.道/EXILE
M12.花は桜　君は美し/いきものがかり
M13.じゃあね/おニャン子クラブ
M14.桜坂/福山雅治

エステ・ステーション"テイ子のbeauty talk"

2014年03月28日

エステ・ステーション

「エステ・ステーション"テイ子のbeauty talk"」

毎月第４金曜日、「アンチエイジング」をテーマに、
若宮テイ子が感じたこと、実際に体験したことをお話しします。

年齢を重ねるほどに美しく、
健やかな生活を送るヒントにしていただければと思います…☆

毎回エステ・ステーションのスタッフさんが教えてくれた美容や健康アドバイスを、
若宮テイ子が代わってお伝えしておりますが、今日は、「睡眠」です。

60％の人が「春は眠い」と思っているそうです。
お昼の時間が長くなってきたり、
冬に緊張していた自律神経が緩んできたり、
環境が変わって睡眠不足になったり…と、
確かに春は、「眠い条件」が多くなってきます。

熟睡感を得られない原因のひとつに、「お布団の汚れ」があるそうです。
お天気の良い日に、お日様の光を浴びてフカフカになったお布団は気持ちのいいものですが、
今の季節は、花粉や黄砂が多い日もあるので、
布団乾燥機や布団掃除機などを利用するのもいいと思います。

「睡眠不足」や、時間が長くても「質の悪い睡眠」は、
カラダの調子を崩し、精神的にも良くありません。

特に女性にとって、こんなイヤなことも起こります！
●お肌や体の老化を進める
●太る
●女性ホルモンが減る
●仕事や家事がはかどらない

ほんとに嫌なことに、「睡眠不足」になると、食欲が高まるそうです。
睡眠時間が短いと、空腹信号と言われる“グレリン”
という物質が胃から分泌されることが理由なんだそうですが、

反対に睡眠時間が長いと満腹信号“レプチン”が分泌されます。
「じゃあ長い時間眠ればいいのね」…と思いますが、
残念ながらそうではないようです。

では、理想的な睡眠時間の「7～8時間」寝ていればいいかというと、
これまたそう簡単なものではなく、
その質が良くなければ「睡眠不足」と変わらない場合があるそうです。

「5～6時間」でもぐっすり気持ち良く眠ることができていれば、良質な睡眠と言えます。

【質の高い睡眠のとり方】

●寝具を工夫する
ベッドマットやお布団は、固すぎず、柔らか過ぎず。
上向きに寝た時に、お尻だけが軽く沈む感じが理想だそうです。
寝返りをほとんどせずに、上向きで寝ている時間が長いほど、寝心地がいい証拠。

カラダに余分な力が入らず、圧迫されるところも少なく、
最もリラックスできて、理想の寝姿勢です。

そして、首や肩のこりに直接的に関係するのが枕。
今お使いの枕が、合わないなぁ、とお思いの方は、
「枕なし」で寝てみるのもひとつの方法。
カラダから首や頭に血液が流れやすくなって、
調子が良くなる人もいるそうです。

●寝室を工夫する
①照明
真っ暗でも平気な方は、
ぜひそのまま「真っ暗睡眠」をお続けください。

私たちのカラダは、なんと、肌でも光を感じています。
なので完全に暗いと、カラダは完全に休むことができるそうです。

真っ暗は苦手と言う方は、足元の間接照明がお勧めで、
目に入る高さに、見える位置に光源を置かないようにしましょう。

天井から吊るした昭和レトロな照明器具の真ん中にあったオレンジの豆球の光…
あのやわらかい、ほの暗い、あの感じが理想です。
パソコンやテレビの強く明るい光は、目をつむっていても脳を刺激し続けるので、
神経が休まりません。

②室温
暑過ぎても寒すぎてもいけませんが、どちらかというとやや低めのほうが、
カラダが寝る準備に入りやすく、「そろそろ寝ますよ」の合図になるそうです。

③香り
快眠効果が証明されていることでも有名な香りは「ラベンダー」ですが、
「コーヒー」の香りも効果があるそうです。
アロマ系の香りはあまり強すぎると気になるので、置く場所などを工夫してください。

④音
音楽は聴いてしまうと脳が覚醒してしまうので、
「波の音」がいいそうです。

●寝る前の飲食
①しっかりしたものは、寝る２時間前までに済ませることです。
遅くまで仕事の日は無理…　という方は、せめておかゆや温泉卵など、
胃腸の負担を軽くすることを考えて摂ってください。

②寝る前のお酒。　「少しのお酒で良く眠れる」という方もたくさんいらっしゃると思いますが、
眠りが浅くなって、朝までに何度も目が覚めたり、コワい夢を見やすくなることもあるそうです。

●その他
①寝ながらの読書。
本を読みながら寝る人は、上向きの姿勢で読むと、眠りに入りやすいそうです。
腹這いの姿勢で読むと、なかなか眠くならずに読めるそうです。

②目覚まし時計の音。
けたたましい音やキンキンしたアラーム音で毎日目覚めていると、
徐々に眠りの質が下がっていくと言う説があります。
音楽で起きると気持ち良く目覚められそうなので、
ラジオや音楽プレーヤーやスマートフォンのタイマー機能を使うといいと思います。

今晩から、あなたも質のイイ「眠り」を★★★
日中の眠さやだるさを追い払って、
もうすぐやってくる本格的な春を、元気に迎えてくださいね♪

《プレゼント》
去年の春より元気に、去年の春より若く…、
それを実現するエステ・ステーション自慢の
「リジュベネーション（120分￥52,000相当）」を１名様に〜♪
（当選されたあなた！おめでとうございます〜♪）

外れた方にも半額優待券をプレゼントします♪
梅田・心斎橋・難波・芦屋・神戸元町・京都四条烏丸にある、
お好きなエステ・ステーションへの招待券ですので、
お近のエステステーションでご利用ください。

次回もエステ・ステーションのスタッフさん達から、アドバイスをもらい、ご紹介したいと思います。
リクエストフォームからプレゼント希望やリクエストと併せて、おカラダのこと、お肌のこと、食事のことなど、ご質問でもメッセージでも結構ですので、どしどしお寄せくださいね。

「エステ・ステーション」☆HPはこちらです↓
http://www.esthe-station.co.jp

イースマイル　暮らしの相談室

2014年03月28日

Welcome Guests

《イースマイル　暮らしの相談室》
このコーナーでは、暮らしに役立つヒントをお届けします。

本日は、
新築住宅建築部門　前田隆志さんにご登場いただきました★★★

トイレ・洗面所・台所・浴室など水まわりのトラブルの緊急修理。
リフォーム、住宅施設など住宅に関する詳しいことは、
フリーダイヤル：０１２０−１２３４−００
イースマイルまでお問い合わせください。

☆HPはこちらです↓
http://www.esmile-24.com/index.html

今日のプレゼント☆☆☆

2014年03月28日

Welcome Menu

【今日のプレゼント】

『キリン堂　テイ子の「Happy Weekend」』

今日のプレゼントは、久光製薬株式会社より
「商品詰め合わせセット」を５名様に〜〜〜☆☆☆

「エステステーション　“テイ子のbeauty talk”」から、
「リジュベネーション１２０分（￥52,000相当）」に、
１名様をご招待します。

必ず「キリン堂」もしくは「エステ・ステーション」とご希望のプレゼントを書いて、
インターネットは、fmosaka.netから「若宮テイ子のWELCOME」のリクエストフォームへ。

直メールは、waka@fmosaka.net
FAXは０６－６６３３－８５１０　までお送りください。

第7回「水道が詰まってしまったら！？」(3/21)

2014年03月21日

イースマイル

「水道が詰まってしまったら！？」をテーマに、株式会社イースマイル SR営業本部長の増井貴司さんに
お話しを伺いました。

第21回ポッドキャスト

2014年03月21日

キリン堂

今回のテーマは「引っ越しシーズン～害虫対策のポイント～」

アース製薬株式会社
大阪支店から、
岩田多衣子さんをお迎えして
｢害虫対策のポイント｣
について伺いました。

★害虫対策にお勧めの｢燻煙剤｣。
使うときのポイントは？
★スプレーや粘着トラップ、
どう使い分けたらいい？

その答えは
「テイ子のHappy Weekend」を
聴いて確かめて下さいね♪

ポッドキャスト第21回